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皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、昨日に引き続き、女性ダイエット初心者が簡単に考えてやり始めそうなダイエットについて話していきます。
今日はチートデイのことを話していきます。
皆さん、チートデイってどんなイメージですかね?
僕はね、ボディービルダーとかフィジークと呼ばれる人たちがやることだと思ってます。
その人たちはダイエットっていう感じじゃなくて、その人たちが思っていることは減量だと思うんですよね。
それをうまく減量できるようにチートデイっていうのを僕は設けていると思っているので、
実際ね、僕たちみたいなね、そういう大会を目指さない人たち、ただ単にダイエットを行うっていう考えの人がね、やるにはちょっと僕はハードル高いなとは思っています。
チートデイはね、簡単に説明するとね、7日間あるうち1日をチートデイに設定するなら、残り6日間は節制しますよね、自分自身で。
節制したら少ない摂取エネルギーになるので、それでも対応できるように体は変化していくんですよね。
そうすると消費エネルギーが減って、そしてそれはね、つまり代謝が落ちるということなのでね、
ダイエットの定待機、よく言われている定待機っていうものになります。
そういうね、節制をした食事、自分なりにやっていくとね。
で、それを定待機からさらに体重を減らすためにチートデイっていうのがあって、
そのチートデイで皆さんたくさんエネルギーを入れるじゃないですか、今まで節制してた分ね、6日間。
で、その節制してた分、いっぱい食べることによってたくさんのエネルギーが体に入ってきて、
消費エネルギーが増えるじゃないですか、いっぱい入ればね、体の中に入っていけば増えるので、
そしてそれによって体は代謝を上げるっていうことになって、その定待機をなくしてさらに体重が減っていくよということになります。
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あとね、もう一つの役割としては、6日間ね、ストレスが溜まるじゃないですか。
そういう自分なりの節制してね、食事を節制して、あと運動とかトレーニングとかもしてればね、その分のストレスが溜まるので、
その1日にね、好きなものを食べてストレス発散にしましょうっていうことも少し役割があるんですよね、チートデイというのは。
だけどそれをね、一般の方というか普通の人たちがね、僕も含めてそうなんですけど、
そういう大会とかに関係ない人がやるには僕はハードル高いと思いますね。
結局そうなんですけど、昨日も話したファスティングの権利もそうなんですけど、結局はその後の問題なんですよね。
せっかくやったのにそれをキープできなきゃ意味がなくなってくると思うので、
そこをちゃんと考えてやる分には僕はまあやってもいいという感じですけどね、結構すごい強い意思が試されると思いますよ。
ファスティングもそうですけどチートデイも。
結構1日その日1日好きなものを食べて次の日も食べたくなりませんかね。
っていうことなんですよね。そこが我慢できる人であれば僕はやってもいいと思いますけど、
まあそれもね何事にもそれもそうですけど、自己流ではやらない方がいいですよね。
そう。なのでそういうね、昨日もそうですけどファスティングもそうですけどチートデイに関してもそうですけど、
自己流をやめてやっぱりチートデイに関してはそういうスポーツジムとかフィットニスジムまたはパーソナルジムに通って、
その指導のもとに行うことが僕は大切だと思います。
まあなんて言うんだろう。僕はあの、XかTwitterほとんど昔にアカウント取って、
あのなんて言うんだろう。別にただ何もしないで放置している状態なんですけど、
まああの、前に放置している状態ですけど、いろいろダイエットとか美容とかのね、
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日本化粧品検定の勉強をするためとかで、そのね、そういう資格持っている人たちをフォローしたりしてて、
した時あったんですけどね、情報を知るために、情報とか勉強法を知るためにね、フォローしてた人がいるんですけど、
でね、一人なんか美容インフルエンサーっていう人がいたんですよね。
で、その人のフォローをしてて、たまに、そう何ヶ月か1回かぐらいにね、
必ず言うのはね、なんかダイエットしなくちゃっていうことを言うんですよね、つぶやいてたことがあるんですけど、
まあそういうのをね、見たりしちゃうと、なんかどうしてもなんでそんな何回もダイエットしてんだろうって思っちゃうんですよね。
そう、だから結局そこなんですよね。
ダイエットしても、その後を元に戻しちゃったらね、食事もそうだけど、なんかお酒飲んだりとかね、
まあいろいろなんかスイーツとかもその人食べてたんですけど、そりゃそう太るだろうと思って。
でまたダイエットしなくちゃ、なんかあれだとか、あれとかなんて言うんだろう、
あ、そう、昨日食べ過ぎたから、あの、昨日食べ過ぎたから今日は調整でこのぐらいだ、このぐらいにして、このぐらいの量にして食べようとかね。
そういうことをやり始めちゃうともう、なんて言うんだろう、それが当たり前になっていっちゃったらね、本当に意味ないなと思っちゃうんですよね。
せっかくならばキープしたいと思った方がいいと思うんですよね。
キープの仕方もだから、そんなに難しいことではないと思うんですよね。
ただ前の食事に戻さないだけで、ある程度好きなものを食べられるように自分なりに考えてね、やれば僕はいいとは思うんですよ。
やっぱりね、なんか、何ヶ月ごとに、数ヶ月後に太ったからまた痩せよう、また太ったから痩せようってやってたら、
すごい若いうちならいいと思うんですよ、まだ10代とかね。
学生のうちだったらまだね、成長期だしね、いいと思うんですけど、
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何気に、僕もそうですけども、人間って日々老いていくからねっていうね、単純な話とか当たり前の話になってしまうんですけど、
日々老いていくので、そのなんて言うんだろう、若くはなっていかないので、
だから、そういうね、繰り返しのことをやってたとしても、結局体はちょっとずつね、老いていっているわけだから、思うようにはいかなくなっていくのでね。
そういうなんか、結構、なんて言うんだろう、独立するつもりはないんですけど、結構無茶してる人多いですよね。
インスタとかでも、チートで思うけてやってる女性の方いるんですけど、
自分の体にご褒美だって言って、菓子パンとか総菜パン食べてるんですよね。
全然体にご褒美じゃないっていうねっていう。
いやーと思って、何なんだろう、それ、多分その人若いんですよね。
だから、何て言うんだろう、僕もそうでしたけどね、若い時、別に好きなものを食べてましたし、
そんな10年、20年後の先の自分の体の健康なんてその時はね、考えてはいないので、好きなものを食べてましたけど、
だけど、なんかそういう発信、その人あれか別にトレーニングとかトレーナーとかじゃなかったっけな。
そうなんですけど、全然ね、僕としてはご褒美になってないなと思っちゃったんですよね、そういう食事をしてるのを見てね。
なので、結論としてはね、この昨日言ったファスティングもチートでいいっていうのを設けてね、ダイエットをしようとするのであればね、
ファスティングもそうですけど、そこはやっぱり自己流ではやらないで、そういうね、
まあ、Xか、今ツイッターじゃなくてXだけど、Xとかそういうなんていうの、あとはインスタか、ああいうのでやってる人は確かにいますけど、
まあそういう人たちのことも信用してもいいんですけど、やっぱりね、ちゃんとしたトレーナーの下でね、僕はやった方がいいと思います。
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なかなかね、その人にとってそれがいいだけであって、このあなたにとってそれがいいわけではないので、
その人の体はね、10人いれば10人、まあ違うのでね、環境も違えばね、そういう体の構造はね、同じだと思うんですけど、
食べてるものも違えばね、運動量も違うし、住んでる場所が違えばとかいろいろなそういうのが違うのでね、
自分、その人が良くてもあなたにとってはダメっていうこともあるかもしれないので、
それはね、やっぱり自分のあったダイエットっていうものをね、してほしいと思います。
今日はね、ちょっと長くなってしまいましたが、ちょっと独舌っぽいことも言ってしまいましたがね、
まあ、そういうことです。
昨日も言いましたけど、やっぱり自分の体を知っているのは自分だし、自分のね、体をね、いたわったりね、守るのも自分です。
そういうことになります。
そう、結局はそこなんですよね。
まあ、そう、結構僕もね、病気する前まではそんなね、健康とか別に気使ってなかったから、
そう、たまにね、インスタとかでもたまに、そのなんていうの、
これを食べると癌になるとかいうのを見ません?
あとこれをね、こんな添加物を食べると癌になったりとかね、
そういうのをリール動画っていうやつで多分見たりね、知ってる人いて、
そしてコメント欄で、僕のじいちゃんは、私のじいちゃんや私のおばあさんは、
そういうものを食べても90歳まで生きてましたとか、そういうコメントも多分見ると思うんですけど、
まあ、それはそれなんですよね。だから、生きたからといってその人が健康だったっていうわけでもないし、
ねえ、なんだろう、その、ただ生きただけっていうかもしれないしね、
もしかしたらね、その、孫に見せないで苦しんでたかもしれないじゃないですか、
孫の前では元気だったかもしれないしとかね、まあいろいろあるのでね、
たまたまそういう人もいるっていうことなんですよね、結局は。
僕もいろいろ、まあ人工甘味料食べない方が、
ああ、接種するのは避けたほうがいいですよっていう話もしたんですけど、
まあ、接種してても大丈夫な人はもしかしたら大丈夫かもしれないしねっていうことなんです、結局はね。
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まあ、だからまあ、昨日も話したんですけど、その自分なりに情報を取り込むのは自分次第っていうこともね、
僕も話したので、いろいろな本当情報あるのでね、惑わされずに、
何が一番合ってるのかっていうのをね、まあいろいろ試してみてほしいと思います。
まあこれからね、年末にもなってくるし、お酒も飲む機会も多いですしね、
まあお正月休みで、ね正月っていう人もいて、なんか食べたりね、食べたり寝たりね、
そんな不節制なする時期にもなると思うのでね、
まあそれに、クリスマスからね、そうなって、そうなる人もいると思うのでね、
まあそれはいろいろ、まあ自分なりに考えて行ってみてください。
まあちょっと今日15分で長くなりましたが、まあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。今日も聞いてくれてありがとうございます。
またね、いいねやフォローよろしくお願いします。
じゃあ今日の放送はここまでになります。また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
