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みなさん、こんにちは。エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、基礎代謝の増加について話していきます。
基礎代謝に占める各組織のエネルギー量の割合の話をしていきます。
まず、股関筋。股関筋というのは筋肉のことですよね。筋肉。
まず、それが22%。基礎代謝の内訳です。話していきます。
まず、股関筋が22%。そして、肝臓が21%。
脳が20% 心臓が9%
腎臓が8% 死亡組織が4%
その他が16%になっていますよね 骨格筋以外の
骨格筋以外の部分の占める割合は78%で 骨格筋の割合の
22%よりはるかに大きいことがわかりますよね さらに肝臓心臓腎臓の
腫瘍内臓の割合は 38%で骨格筋の2倍近くあります
さらにそのね内臓 内臓筋は内臓の筋肉のことね
そのさらに内臓筋は主に消化 吸収時の前導運動等によりエネルギーを
消費します まあ前導運動でエネルギーを消費しますが
この活動は自律神経により支配されており 安静時
睡眠時に関わらず24時間営業で行われているんですよね だからすなわち基礎代謝を上げるに上げるためには内臓の活動を正常化し
活発にすることが一番の早道と言えますよね なのでそれには活動的で健康的な生活による
代謝血行の促進自律神経の正常化が鍵となります まあだからまあ僕はいつも言っている通りまあバランスのいい食事をして
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腹8分目にして糖質をのね ロカボを中心とした糖質の量にして
あとね一番いいのはウォーキングですよって いうことを言っているので常々ね
まあそういう生活を していけば
おのずと基礎代謝の増加も上がるということですよね
まあ 年を重ねるごとに基礎代謝は下がるといいと言われているので余計ね
その点こういう今説明した通りのことをね まあ
これからはこの放送を聞いたらねもうその知識が入っていると思うので あーまあ基礎と基礎代謝を上げるためにある
まあこういうことを行えばいいんだなっていうのをわかってもらえるだけでもね あのダイエットの
ことやこれからの まあ健康や
ねエイジングケア的にもねあの役に立つと思うので よかったら参考にして実践してみてください
でね今日の放送はじゃあこれまでになります いつも聞いてくれてありがとうございましたこれからもね皆さん
に有意義であると思われる情報をこれからも届けていけたらいいなと思っています じゃあ今日の放送はこれまでになります
次回の放送でお会いしましょう ありがとうございました
