7つの休養スタイルの紹介
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、7つの休養スタイル。あなたの庭に必要な水やりとは?
疲れたらとにかく寝る。これが私たちが無意識にとる休養の第一選択かもしれません。
だけど、実際には寝ても疲れがとれない。何をしてもすっきりしないと感じることはありませんか?
その理由は、あなたの疲れの種類と選んでいる休養方法が、かみ合っていない可能性があるからです。
ホリスティック・ヘルスの視点では、休養は一つではありません。
人の心と体には様々な側面があるように、休養にも複数のスタイルがあります。
これを7つの休養と呼び、それぞれに合った水やりをしていくことが、あなたの心と体の庭に再び元気を取り戻します。
まず一つ目は、身体的な休養です。
これは、筋肉や関節の疲れ、睡眠不足など、いわゆる体のだるさをケアする休養。
ここで大切なのは、睡眠の質を高めること、そして適度にストレッチやマッサージなどで、体を緩めることです。
ただ、寝るだけではなく、リラックスできる環境づくりが鍵になります。
二つ目は、精神的な休養。
頭を使いすぎたり、判断や思考を続けて、心がクタクタになっている状態です。
ここには、無音の時間が必要です。
スマホを手放して、ぼーっと空を眺めたり、静かな時間を持つことが、思考のリセットにつながります。
三つ目は、感情的な休養。
人間関係や感情の起伏による疲れは、自分で気づきにくいものです。
我慢や遠慮が続いていると、心は知らずにすり減ってしまいます。
そんな時は、信頼できる人と本音で話す、あるいは言葉にせずとも、安全に感情を出せる場に身を置くことが癒しになります。
四つ目は、社会的な休養です。
これは、役割から離れること、職場での役割、家庭での責任、立場としての自分、それらを一度縫うことで、本来の自分に戻る時間です。
誰でもない自分に戻れる、そういう時間や空間が意外と必要なのです。
五つ目は、想像的な休養。
これは、刺激を受けすぎて、感性が麻痺した時に必要な休養です。
情報をインプットし続けていたり、決まったルーティンの中にいると、想像性が枯れてきます。
自然に触れたり、アートに浸ったり、何も生産しない時間を持つことで、再び想像の泉が湧いてきます。
六つ目は、感覚的な休養。
騒音、強い光、匂い、デジタル刺激などに晒され続けると、私たちの感覚は疲弊します。
これは、静かで落ち着いた場所での休養です。
私たちの感覚は疲弊します。
これは、静かで落ち着いた場所に身を置いたり、自然音に耳を傾けたり、素足で芝生を歩いたりすることで回復していきます。
そして、七つ目が、スピリチュアルな休養。
自分の存在意義、人生の意味、心の拠り所を見失った時に必要なのが、この休養です。
宗教的なものに限らず、祈る、自然と一体になる、誰かの役に立つ小さな感謝を感じる。
背景の中で、私たちは繋がりを取り戻し、深い安らぎを感じることができます。
こうして見ていくと、休むという行為が、実に多様な意味を持つことに気づきます。
大切なのは、自分が今、どんな疲れ方をしているのかに気づくこと。
そして、それに応じた休養を選ぶこと。
まるで乾いている植木鉢に合わせて、水やりの方法を変えるように、私たちの内なる庭にも適したケアがあるのです。
休養の見直しと意識
最近、やる気が出ない、理由もなく疲れている気がする。
そう感じるなら、一度自分の休養のスタイルを見直してみましょう。
もしかしたら、あなたの庭はずっと別の種類の水を求めていたのかもしれません。
7つの休養スタイル。あなたの庭に必要な水やりとはいかがでしたか?
次の休養タイムには、ただ休むのではなく、どんな水をどこに注ごうかと意識してみてください。
そのひと手間が、あなたのエネルギーを根本から育ててくれるはずです。
本日もご視聴ありがとうございました。ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
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皆様の健康な毎日を応援しています。ナビゲーター岡田でした。
