正しい休養の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマは、ホリスティック・ヘルスの実践。
今日は、第41回正しい休養の取り方と題して、
ホリスティックな視点から心身を癒し、活力を回復させる効果的な休養の方法をお話ししていきます。
皆さんは、毎日きちんと休養は取れていますか?
仕事が忙しくてなかなか休めない。休日は家事や育児で終わってしまう。
何をすれば休めるのかわかんない。そんな方も多いのではないでしょうか。
しかし、ホリスティックな視点から見ると、休養は単なる休息ではなく、
心身全体を癒し、本来の力を取り戻すために非常に重要な時間なのです。
なぜ正しい休養が大切なのか。
1つ。体・心・冷静のバランスを回復する。
ホリスティックヘルスでは、体・心・冷静のバランスが崩れると、様々な不調が現れると考えます。
休養は体の疲労を回復するだけではなく、心のストレスを解消し、冷静・魂を養う時間でもあります。
1つ。自然中力を高める。
休養は体の修復機能を高め、免疫力を向上させます。
また、心の安定をもたらし、ジート神経のバランスを整え、自然中力を最大限に引き出す効果があります。
1つ。創造性を刺激する。
休養は脳をリフレッシュさせ、創造性を刺激します。
新たなアイデアが生まれたり、問題解決能力が高まったりする効果が期待できます。
1つ。幸福感を高める。
休養は心に余裕をもたらし、幸福感を高めます。
日々の小さなことに感謝をしたり、人生の目的を見つめ直したりする時間を持つことで、心が満たされていきます。
効果的な休養の取り入れ方
効果的な休養のポイント。
1つ。休息の種類を知る。
自分に必要な休息を見つける。
休養には様々な種類があります。
睡眠。体の疲労回復に不可欠。
休息。心身を休める。
休止。活動を中断しリフレッシュする。
栄養。体に必要な栄養を補給する。
運動。血行を促進し心身を活性化する。
娯楽。気分転換になりストレスを解消する。
交流。人とのつながりを深め、安心感を得る。
自分に合った休養の種類を見つけ、バランスよく取り入れることが大切です。
1つ。睡眠の質を高める。
寝る前の習慣を見直す。
睡眠は最も重要な休養の一つです。
毎日同じ時間に寝起きする。
寝る前にリラックスする。
寝室を暗く静かにする。
などの工夫で睡眠の質を高めましょう。
1つ。休息時間を確保する。
計画的に休養を取る。
忙しい毎日でも意識して休息時間を確保することが大切です。
カレンダーに休息日を書き込んだり、休憩時間を設けたり、
有休休暇を取得したり、計画的に休養を取りましょう。
1つ。デジタルデトックス。
スマホやパソコンから離れる。
スマホやパソコンは便利な道具ですが、
同時に私たちの心身に大きな負担をかけます。
休日は意識してスマホやパソコンから離れ、
デジタルデトックスをしましょう。
1つ。自然に触れる。
自然の中で過ごし、心身を癒す。
心身浴、ガーデニング、ハイキングなど、
自然の中で過ごすことはストレスを軽減し、
心身を癒す効果があります。
1つ。心の声に耳を傾ける。
自分の気持ちに素直になる。
自分の気持ちに素直になり、
やりたいことやりたくないことを明確にしましょう。
嫌なことは断り、好きなことをする。
心の声に耳を傾けることで、
より自分らしい生き方ができます。
1つ。完璧主義を手放す。
頑張りすぎない。
私たちはついつい頑張りすぎてしまいがちです。
完璧主義を手放し、
まあいいかと許す心を持つ。
頑張りすぎないことも大切な休養の一つです。
休養は贅沢ではなく、必要不可欠なもの。
私たちはついつい休むことを後回しにしてしまいがちですが、
休養は体と心のメンテナンスであり、
より良い人生を送るためには必要不可欠なものです。
今回は正しい休養の取り方と題しまして、
ホリスティックな視点から心身を癒し、
活力を回復させる効果的な
休養の方法をお話ししていきました。
休養は単なる休息ではなく、
体・心・冷静のバランスを回復し、
自然中力を高め、創造性を刺激し、
幸福感を高めるための非常に大切な時間です。
ぜひ今日から自分に合った休養法を見つけ、
健やかな毎日をデザインしましょう。
次回は伝統医学と現代医学の調和と題して、
ホリスティックな視点から伝統医学と現代医学を
どのように組み合わせ、
より効果的な治療を行うかをお話ししていきます。
ぜひチャンネル登録をお願いいたします。
ご視聴ありがとうございました。
健康に関する疑問や質問は
コメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
