ストレスの正体の理解
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、ストレスの正体を知る、気づきから始まる心のセルフケア、です。
私たちは、日々ストレス社会と言われる世界を生きています。
仕事、人間関係、家庭、情報、環境、そのどれもが、私たちの心と体に微細な刺激を与え続けています。
そして、気づかないうちに、心がざわついたり、体に不調が出たり、なんとなく調子が悪いという状態になっていることがありますよね。
ところで、もともとストレスって何なんでしょう?
私たちがよく、ストレスがたまっている、ストレスが多い、と言いますが、その正体を深く理解している人は、案外少ないかもしれません。
ホリスティックヘルスの視点では、ストレスとは単なる悪者ではありません。
むしろ、それはあなたの内側からのサインであり、気づきを促すメッセージなのです。
例えば、嫌な気分になった時、怒りが湧いた時、涙が止まらない時、それはあなたの大切な価値観に触れたよ、とか、
自分を守るために教会が必要だよ、とか、うちのある声がそっと支えている状態なんですね。
でも、私たちはそれを押し込めて、なかったことにしてしまいがち。
表情だけ笑顔を作ってやり過ごしたり、感情の波を抑え込んで、その場を静かに終わらせようとしてしまいます。
こうして気づきをすることを繰り返すと、感情が無処理のまま蓄積され、心と体のバランスが崩れていきます。
つまり、ストレスの本当の問題は、存在そのものではなく、気づかずに放置することなのです。
ここで一つ大事な視点があります。
それは、ストレスは敵じゃない、ということ。
ストレスは、あなたの中にある大切な価値、願い、そして境界線を越えてくれる感情の通訳者です。
むしろ、全くストレスを感じない人生なんて、逆にちょっと不時点かもしれませんね。
嬉しい時にも、感動して涙が出る時にも、心は動いています。
セルフケアの実践
そう、ストレスとは、あなたが生きているという証なのでもあります。
では、どうすればストレスとうまく付き合うことができるのでしょうか?
ここで限りになるのが、気づきです。
気づくとは、感じていることを判断せずに、ただ見つめるということ。
あ、今イライラしているな。私はこの言葉に引っかかっているんだな。
そうやって一歩引いて自分を見つめた瞬間に、私たちは感情に飲み込まれるのではなく、感情とともにあることができるようになります。
この気づきの積み重ねが、心のセルフケアの第一歩になります。
そして、この気づきは、必ずしも難しいことではありません。
例えば、ほんの数分でも目を閉じて自分の呼吸のリズムを感じる。
胸が重い?胃がキリキリしている?足が冷えている?
そんな身体感覚に意識を向けることで、あ、今自分はちょっぴり頑張りすぎているな、と気づくことができます。
ホリスティックヘルスでは、こうした感覚の観察を、事故との対話と考えます。
思考を止め、判断を脇に置いて、ただ感じる時間。
それはまるで鏡に映った自分と目を合わせるような静かなひとときです。
このセルフケアの時間を持つことで、私たちはストレスを処理するのではなく、ともに生きることができるようになります。
そうすると、ストレスの波は、もう恐れるものではなくなっています。
そして、何より大切なのは、自分は感じていい存在なんだ、と自分に許可を出すこと。
怒りも悲しみも不安も喜びも、それらすべてがあなたという人間の大切な一部です。
感情に正解や不正解はありません。
ただ、それを感じている自分がいる、そこにそっと寄り添ってあげるだけで、心は緩やかに整っていきます。
今日のテーマは、ストレスの正体を知る、気づきから始まる心のセルフケアでした。
ストレスは敵ではありません。あなたの内側の声を聞くための入り口かもしれません。
どうか、今日から少しだけ、自分の感情に優しい耳を傾けてあげてくださいね。
本日もご視聴ありがとうございました。ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
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皆様の健康な毎日を応援しています。ナビゲーター岡田でした。
