続けることの意義
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、「続けることは優しさの技術」というテーマでお話をしていきます。
私たちは、「続ける」ということにしばしば苦手意識を持ちます。
ダイエットを続けられなかった。毎日の運動が三日坊主で終わった。
日記を書こうと思ったけれど、一週間も持たなかった。
そんな経験はきっと誰にでもあると思います。
その度に、自分は意志が弱い、根気がないと自分を責めてしまう人も少なくありません。
しかし、実は、「続ける」という行為は、単なる根性や気合で成り立つものではないのです。
むしろ、優しさという技術を身につけることによって、自然と続けられるものになっていきます。
ここで言う優しさとは、自分に対しても相手に対しても、無理のない形で支え続けること。
それは一見当たり前のように見えますが、日常の中で意識し続けることは、とても奥深い技術が必要なのです。
例えば、植物を育てることを想像してみてください。
種をまいてすぐに芽が出るわけではありません。
毎日水をやり、日当たりや風通しを整え、気温が安定するのを待つ、その繰り返しの中でようやく小さな芽が顔を出します。
この時、大切なのは、急いで結果を求めないという姿勢です。
芽が出ないからといって土を掘り返したら、せっかく根を張ろうとしている命を傷つけてしまいます。
人間の習慣も同じです。
すぐに変化が見えなくても、少しずつ積み重ねていく中で力が育っていくのです。
つまり、続けるとは、植物に水をやるように、日々小さな行為を重ねていくこと、そしてその基盤にあるのは根気ではなく優しさなのです。
ここで続けるために、大切な三つの視点をご紹介しましょう。
続けるための三つの視点
一つ目は、完璧を目指さないこと。
毎日やろうと思っていたことを忘れてしまったり、できない日があったりすると、人はすぐ、ああ、もうダメだと諦めがちです。
けれど本当は、一度抜けてしまっても、翌日からまた続ければいいだけのこと。
大切なのは、ゼロに戻ったと思わずに、少しお休みしただけと捉える柔らかさです。
二つ目は、小さく刻むこと。
例えば、運動を続けたいと思ったとき、いきなり毎日1時間のトレーニングを貸すと、心も体もついていきません。
まずは、1日5分のストレッチから、できたら自分を褒めてあげる。
その小さな成功体験が積み重なることで、自然に行動が習慣に変わっていきます。
三つ目は、意味を感じること。
なぜそれを続けたいのか、自分の中に明確な理由があると、行動はグッと持続しやすくなります。
健康でいたいから、心を落ち着かせたいから、未来の自分に投資しているから、
行為そのものが目的ではなく、その奥にある意味を感じられると、続ける力は自分の中から湧いていくのです。
続けるというと、厳しさや根性のイメージがつきまといます。
けれど、本当の継続力とは、優しい技術なのです。
それは、自分を追い立てるのではなく、自分をいたわりながら少しずつ歩んでいくこと。
人に対しても同じで、相手を逆すのではなく、その人のペースを尊重しながら支えていくこと。
優しさを基盤にした続けるは、長い目で見れば最も強い力になります。
それは、習慣を育み、自信を積み上げ、人間関係を豊かにし、そして人生そのものを支える大きな土台になっていきます。
本日もご視聴ありがとうございました。チャンネル登録といいねをどうぞよろしくお願いいたします。
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小さな優しさを積み重ねる力が、今日もあなたの暮らしをしのやかに支えますように。
ナビゲーター岡田でした。
