小さな繰り返しの重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、「小さなことを丁寧に繰り返す力」というテーマでお話をしていきます。
人生を変えると聞くと、大きな決意や、ドラマチックな行動を思い浮かべる人も多いかもしれません。
例えば、転職する、住む場所を変える、新しい挑戦を始める。
もちろん、そうした決断は、人生を前に進める大きなきっかけになります。
けれど、よく考えてみると、私たちの人生を形作っているのは、
そうした大きな出来事よりも、日々の小さな繰り返しではないでしょうか。
朝起きてきて何をするか。食事の時にどんな姿勢でいるか。
人と話す時、どんな言葉を選ぶか。
こうした小さな行動の積み重ねが、私たちの心や体の基盤を作り、
やがて生き方そのものになっていきます。
小さなことを繰り返すことには、二つの意味があります。
一つは、意識せずに繰り返されている習慣。
これは、自動運転のようなもので、気づかないうちに身についてしまった癖のようなものです。
もう一つは、意識して丁寧に繰り返す習慣。
これこそが、心と体を整え、未来を変えていく力になります。
例えば、一日の始まりに深呼吸をする。
寝る前に、今日一日を振り返り、感謝の気持ちを思い出す。
家の中の小さな場所をきれいにする。
これらは、どれも大きな出来事ではありませんが、
丁寧に続けることで、心に安心感を育て、エネルギーの循環を整えていくのです。
自然界を見渡すと、繰り返しの持つ力がよくわかります。
太陽は毎日昇り、毎日沈む。
月は満ち欠けを繰り返し、季節は巡っていく。
花は咲き、散り、やがてまた芽吹きます。
すべて繰り返しのリズムの中で命を吐くくんでいます。
私たちの体もまた同じリズムの中にあります。
心臓は脈を打ち続け、呼吸は吸ってを吐いてを繰り返す。
もしそれが一瞬でも止まったら、命は早うくなります。
つまり、繰り返しこそが生きる力であり、
そのリズムがあるからこそ、私たちは安心して日々を営むことができるのです。
繰り返しがもたらす安心
ここで3つのポイントをお伝えいたします。
1つ目は、小ささを軽んじないこと。
こんなことをしたところで意味があるんだろうかと思えるほどの小さな行為が、
未来を左右していきます。
朝の一杯の左右、数分のストレッチ、
短い瞑想、小さな積み重ねは、やがて大きな変化を呼び起こします。
2つ目は、丁寧さを込めること。
ただ繰り返すのではなく、心を込めて繰り返すことが大切です。
同じように掃除しても、面倒だから急いでやるのと、感謝を込めてやるのとでは、
自分の心に残る感覚が全く違います。
丁寧さが習慣を生きた力に変えていきます。
3つ目は、続けることで安心を育むこと。
人間関係も同じで、毎日のおはよう、ありがとうが積み重なることで信頼が生まれます。
繰り返しには、目に見えない絆を育む力があります。
続けることによって心にリズムが刻まれ、
安定感や安心感が自然と育まれていくのです。
では、なぜ小さな繰り返しが私たちを癒すのでしょうか。
それは繰り返しが予測できる安心をもたらすからです。
人は未来がわからないことに不安を覚えますが、
これをやれば心が落ち着くという習慣を持つことで、不安はぐっと軽くなるのです。
そしてもう一つ、繰り返しは自分を信じる力につながります。
大きな成果を出すことよりも、小さな習慣を守り続けられる自分を実感するとき、
私たちは、私は大丈夫だという内なる安心を持てるのです。
結局のところ、人生とは小さなことの繰り返しでできています。
だからこそ、その繰り返しが人生の質を決めていくのです。
毎日何を繰り返しているか、それをどんな気持ちで繰り返しているのか、
この二つの問いを意識するだけで、あなたの毎日は確実に変わっていくでしょう。
本日もご視聴ありがとうございました。
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今日の小さな繰り返しが、未来のあなたを優しく支える大きな力となりますように。
ナビゲーター岡田でした。
