習慣の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、習慣を整えると自分を信頼できる、というテーマでお話をしていきます。
私たちは、生きている限り、毎日何千という小さな選択と行動を繰り返しています。
朝起きる時間、顔を洗うタイミング、食事をどう取るか、仕事や家事の合間にどんな一息を入れるか。
それは、一つ一つは小さくても、積み重なって私という人間を作っているのです。
習慣を整えるということは、この無数の小さな選択を、自分を大切にする方向へ、少しずつ舵を切っていくことだと言えます。
そして、この積み重ねは、やがて、私は自分を信頼できる、という深い安心感へとつながっていきます。
では、なぜ習慣が自己信頼に結びつくのでしょうか。
例えば、朝に10分だけ散歩をすると決めて、それを続けられたとき、小さなことですが、私はやろうと決めたことをちゃんとやれる、という感覚が育ちます。
これは、自己肯定感とは少し違って、自分との約束を守った、という実感です。
この実感が積み重なると、私は信じられる、という確信が芽生えてくるのです。
逆に、やろうと思ったけどできなかった、を繰り返すと、どうせ自分にはできない、という思い込みが強まり、自己信頼が揺らぎやすくなります。
だからこそ、習慣は小さなことから始めて、確実に積み上げることがとても大切なのです。
ここで一つイメージしてみましょう。
習慣とは、まるで自分のために引いた帰り道のようなものです。
例えば、家から公園までの小道に、毎日少しずつ足跡をつけていくと、やがてしっかりとした道になります。
雨が降ったり、嵐があっても、その道をたどれば、必ず公園にたどり着ける、そんな安心感を習慣は私たちに与えてくれるのです。
つまり、習慣は心の変える場所でもあります。
生活が忙しくても、感情が揺れても、整えた習慣があるからこそ、自分を取り戻すことができる、これが習慣の大きな力です。
信頼への投資
ここからは、習慣を整える上で、大切な三つのポイントを整理してみましょう。
まず一つ目は、小さく始めることです。
大きな目標を掲げるよりも、まずは一日三分のストレッチ、一杯の水、一行の日記でも十分です。
小さな行動だからこそ達成しやすく、その積み重ねが大きな変化を生み出します。
二つ目は、続けられる工夫をすること。
例えば、歯磨きの後にストレッチをすると決めると、歯磨きとストレッチがセットになり、忘れにくくなります。
カレンダーにチェックを入れたり、仲間と一緒に取り組むのも効果的です。
環境や仕組みを整えることが、継続の鍵になります。
そして三つ目は、できた自分を認めること。
一日休んでしまっても、また今日から始められると受け止める。
その柔らかさが完璧主義で挫折するのを防ぎ、続ける力を与えます。
ここでもう少し具体的な例を見てみましょう。
睡眠習慣を整える。
毎日同じ時間に眠り、同じ時間に起きるだけで、体内時計が安定し、心のしつきが育ちます。
食習慣を整える。
よく噛んで食べる。
感謝の気持ちを持って食べるだけでも、心と体の満足度が変わってきます。
デジタル習慣を整える。
寝る前のスマホをやめることで、睡眠の質がグッと向上し、翌日の活力につながります。
これらはどれも難しいことではありませんが、続けることで、私は自分を大切にできるという確信を与えてくれるのです。
最後にお伝えしたいのは、習慣を整えることは、自分への信頼の投資であるということです。
未来の大きな成功や安心は、一度きりの大きな選択ではなく、毎日の小さな繰り返しから生まれてきます。
習慣が整えば整うほど、自分を裏切らないという実感が積み重なり、その信頼は人との関係にも広がっていきます。
自分を信じられる人は、他者にも穏やかな信頼を差し出せるのです。
本日もご視聴ありがとうございました。チャンネル登録といいねをどうぞよろしくお願いいたします。
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あなたが今日積み重ねる小さな習慣が、やがて確かな自己信頼を生み、人生をしなやかに支えるはずだとなりますように。
ナビゲーター岡田でした。
