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みなさん、こんにちは。ごきげんいかがですか?
今回は、ちゃんとしなきゃを手放して自分を大切にするへ、かるぅのごきげんマインド5か条についてお話しします。
最後まで聞いてください。
このチャンネルは、4人の子どもの不登校を乗り越えた私かるぅが、
ママが自分をごきげんにするだけで全てはうまくいく、を心情に、育児や人間関係で行き詰まっているあなたが心からの笑顔を取り戻す、そんなヒントをお届けする番組です。
さてさて、今回は私がとっても大切にしているかるぅのごきげんマインド5か条についてゆっくりお話ししたいと思います。
かつての私は意識していませんでしたが、結局のところ、完璧な母親、完璧な主婦になろうとしてたんですよね。
なので、全く心にゆとりがなくて、もちろん時間もゆとりなかったですけどね。
とにかく全てがガッチガチになって、なんかね、自分の首を自分で締めてましたね。
でもありがたいことに子どもたちの不登校という素晴らしいSOSのサインを受け取らせていただいたので、このごきげんマインド5か条を意識していったんですよ。
自分の本音や自分の感情を受け入れられるようになってから、なんかね、本当に生きるのが楽になりました。
楽しくなりました。
なんかね、素直でいる、正直でいるってめっちゃいいですよ。
おかげさまでね、私長生きしたくなっちゃったんですよね。
だからね、懲戒を始めたくらいです。
というわけで、それでは、カルーのごきげんマインド5か条のお話ししますね。
こんな感じです。
第1条、どんな感情も感じてよし。
第2条、自分を後回しにしない。
第3条、ダメな私もそのままでよし。
第4条、自分との約束をちゃんと守る。
第5条、心と体が喜ぶことをする。
一つずつ説明しますね。
まず第1条、どんな感情も感じてよし。
これはですね、毎日過ごしていると、もちろんイライラしたりとか不安になったり、悲しくなったり、こんなことってありますよね。
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こんな時、こんなんじゃダメだとか、お母さんとしていつも笑顔でいなきゃとか、自分の気持ちに蓋をしてしまいがちなんですよね。
でも感情って悪者じゃないんですよ。
あなたの心からの大切なサインとして受け取っていただきたいんです。
なのでまずはどんなブラックな感情も、ドロドロした気持ちも、
ああ私そう思ってんだなあ、今私怒ってんだなあ、悲しいんだなあとか、そのまま感じてみてください。
自分の感情、気持ちをそのまま受け止める。
そんなことからすべてがスタートします。
次ですね、第2条。
自分を後回しにしない。
私たち大人になったり子供を持ったりすると、ついつい子供や家族とか周囲の人のことを優先し続けちゃうことないですか?
でも周りを優先し続けると、だんだん自分の本当の声とか本音がわからなくなっていっちゃうんですよ。
これはでも私たちがそのことを大切にしたいっていう愛なんですけどね。
人はそのぐらい愛を持って大切にしてるじゃないですか。
それと同じくらい自分にも愛を注いであげてほしいということです。
自分の声に耳を傾けてあげてください。
私は本当はどうしたいんだろう?っていう自分の本音を自分で聞いてあげる。
そしてどうか無視しないであげてください。
我慢することが当たり前になってしまう。
こうなる前に自分のために一歩を踏み出していただきたいです。
次、第3条。
ダメな私もそのままでよし。
ちゃんと家事ができない日とか、子供に優しくできなかったりきつく当たっちゃう日とか、何もしたくない日とか。
ありますよね。あるんですよ。あって当然なんです。
どんな日があってもね、あなたの人間としての価値は1ミリも減りません。
できていない自分を責める必要は全くないんです。
もし大好きな友達が同じように悩んでたとしたら、きっとあなた頑張ってるじゃん。大丈夫だよ。順調だよって声をかけてあげると思うんです。
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優しい言葉をぜひ自分自身にもかけてあげてください。
今日はダメな日だ。
これでよし、以上。
こんな感じでOKです。
第4条。
自分との約束をちゃんと守る。
自分を大事にするっていうと、大きなことをしなきゃいけない気がするけど、全然そんなことなくて。
例えばね、疲れているなら5分でもいいから横になって休むとか、嫌なことは無理して引き受けないとかね。
どんな小さな小さな自分のための約束を自分にしてあげてほしいです。
自分とした自分のための約束、これをね、守り続けてあげてほしいんです。
守り続けるっていうこの小さな積み重ねが自分への信頼感をどんどん育てていってくれます。
第5条。最後ですね。
心と体が喜ぶことをする。
日々のちょっとした心地よさを自分にプレゼントしてあげることです。
どんなことが皆さんは心地いいですか?
好きな香りを嗅ぐ。
温かい甘い飲み物をゆっくり飲む。
空を見上げる。
ホッとする音楽を聴く。
このスタイフを聴きながら自分の世界に入る。
いろいろありますよね。
私はね、水の音を聴くとかね。
あとなんだろうな。
風を感じるとか。
結構心地いいですね。
結局はね、心地よさって五感だと思うんですよ。
私の場合は水の音を聴くから聴覚、あと風を感じるは触覚ですよね。
香りを嗅ぐ方は嗅覚で心地よさを感じていると思うんですけど。
でも、ご自身の喜ぶことを思いついたら、
それは五感の中のどれなんだろうって、ちょっと考えてみていただきたいかなって思います。
もうこれだけでね、ご機嫌になっちゃうことがあるんですけれども。
でもね、ご機嫌っていうのは、よしご機嫌になるぞーみたいな気合でなるものじゃなくて、
安心感の中からじんわり育っていくものなんです。
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なので、何もないかなっていう方は、
そうですね、今夜好きな飲み物をね、いっぱい自分のために心を込めて入れてあげるとか、
そんなことから始めてみるといいかもしれないです。
はい、ということで、今回はカルーのご機嫌マインド5カ条をお届けさせていただきました。
この5カ条はね、いつでもご機嫌で完璧なままになりましょうとか、そういうものじゃないんです。
もうね、ダメダメな日があったり、イライラしちゃう日があって全然いいんです。
でもね、自分の感情や本音を置いてきぼりにしないで、
味わう。そうすると安心して、通常モードの自分に戻っていける。
そんなね、この5条を道しるべにしていただけたら本当に嬉しいです。
はい、今日のお話を聞いていただいて、分かるわーとか、あーいいなーとか、勉強になったよーみたいな、
そんな感想がございましたら、ぜひ、いいね、コメント、フォローよろしくお願いします。
反対意見でももちろん大歓迎でございます。
皆さんの声が本当に励みになっております。よろしくお願いします。
最後なんですけれども、私はストア課で講座とかしていたり、公式LINEがあるんですけれども、
その場でも皆さんの本音をそのまま受け止める場所を準備しております。
日常のね、もやもやをすっきりさせて、ご機嫌な自分を取り戻したいという方は、
ぜひ、プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね。
それでは、今回はこの辺で終わりにさせていただきます。
聞いていただきありがとうございました。ただのかおるでした。
素敵な一日をお過ごしください。