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ワーママの皆さん、お疲れ様です。知花いずみです。
今日は、ワークアウトをするからこそ、好きな物を好きなだけ食べられるっていうお話をしたいと思います。
まず最初に自己紹介します。
ワークアウトでハッピーなワーママを量産したい知花いずみです。
ワークアウトとは簡単に言うと運動のことです。
スーパー運動オンチな私が、ハッピーを維持するためのワークアウトを広めていきたいチャンネルです。
現在、2025年3月15日、10時過ぎでございます。
ワーママの皆さん、お疲れ様です。
今日はお休みでお子さんと一緒にいらっしゃる方が、もしかしたら多いのかもしれないんですけど、
私は今日も息子を保育園に行かせて、さっきワークアウトから帰ってきたところです。
今日のメニューはと言いますと、1時間、1時間じゃないな、55分インターバルトレーニングをした後で、
いつものルーティンの腹筋をして、肩やって、お尻やって、プランクやって、みたいな感じで、
今日は胸筋をやらなかったのと、インターバルトレーニングが5分少ないのと、という感じですね。
インターバルトレーニングをなぜ55分という中途半端な時間でやめているかというと、
インターバルトレーニングをやっていて、最後の10分だけ、
本来のインターバルトレーニングをしてみようと思ったんですよ。
インターバルトレーニングって、高強度と低負荷の運動を組み合わせてやるトレーニングのことをインターバルトレーニングと言われていて、
本来のアスリートとかがするようなインターバルトレーニングって、
20秒全食力で走って、10秒なのか20秒なのか、呼吸を整えるために休んで、
この1セットを何回も繰り返すっていうのが、本来のインターバルトレーニングと呼ばれるものなんですけど、
私がいつもやっているのは、5分走って5分歩く、だから強度としてはちょっと弱めなんですよ。
なので、そこを本来のインターバルトレーニングに近づけてみようと思ってやったんですよ、最後の10分間でやってみようと思って。
でもマシーンを20秒間だけ時速10何キロに設定して、
20秒が過ぎたら今度スピード落としてって調整するの難しいじゃないですか、走りながら。
だからマシーン見てたら、クールダウンっていうボタンがあったんで、これを押したら一時的にスピードが落ちて、
それ解除したらもう一回元のスピードに戻るのかなって思ってやってみたんですよ。
めっちゃ走った後にクールダウンっていうのを押したら、確かにスピードは徐々に落ちるんですけど、徐々に落ちて最後機械が止まったんですよ。
そういう機能なのねこれと思って。なので55分で今日終わりましたっていう感じでした。
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なので本来やりたかったインターバルトレーニング、最後の追い込みはできなかったんですけど、
トータルで時間にして1時間半くらい今日はトレーニングできたので、良かったんじゃないかなって思いながら帰ってきました。
今週1時間以上ワークアウトできた日が今日を合わせて2日あるので、なかなかなんじゃないかなって思います、今週に関しては。
今日のタイトルですね、ワークアウトをするからこそ好きなものが好きなだけ食べられるっていう話につながってくるんですけど、
私がワークアウトするのが痩せることが目的じゃないからっていうのもあって、食べ物の話って多分全然してないんですよ。
なんですけど、なんでしてないかってそれだけ食べ物を気にしてないからなんですよ。
運動してたら少々食べても太んないでしょって思ってるんですよ。
だから余計気にしてないし、その運動したのをいいことに好きなもの好きなだけ食べてるんですよ。
今日も帰ってきてからチョコレート食べたし、ケーキをチョコレートでコーティングしているようなキューブ型の、
旦那が東京に出張に行ったお土産で買ってきてくれたお菓子があってそれを食べたりとか、
毎日そんな感じなんですよ。朝起きて、朝起きて一番はビタミン剤飲むか。
朝ごはん食べて片付けながらチョコレートを2、3粒食べたり、
昼ごはんの後にも同じことをしてみたり、晩ごはんの用意をしながらチョコレートを食べてみたいな感じで、
一日中何かしらお菓子つまんでるんですよね私。
お菓子はスナック菓子とか、カフェとかで出てくるようなケーキってそんなに好きじゃないんですけど、
チョコレートがとにかく好きなんですよ私。
だからチョコレートは本当に毎日必ず食べるし、
あと食事面でいうと、食事面こそ何も一切気にしてなくて、
それどころか、ごはん、白ごはんは、
うちね、ごはん一杯の概念がちょっと多分普通のご家庭とずれていて、
ごはん一杯、茶碗?茶碗一杯食べるんですよ私も。
でもその茶碗の大きさが、我が家で言う茶碗っていうのは世間一般の茶碗じゃなくて、
スープボールが茶碗なんですよ。
スープボールってどのくらいの大きさかっていうと、
一般的な茶碗、旅館とかに朝ごはんが出てくるような茶碗の2回りぐらい大きいんじゃないですか、スープボールなんで。
それにいっぱいご飯を食べているので、
旅館の朝ごはんに出てくる茶碗で朝ごはんを食べようと思ったら大盛りになるんですよ。
なんだけど、我が家ではスープボールが茶碗とされているので、
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旦那はそれに大盛り一杯食べるし、
私は大盛りじゃないけど、それが茶碗っていう認識でご飯を食べているので、
ダイエットとかで食事面気にしてますっていう人と比べたら、
白ごはんだけでもめっちゃ食べてると思います。
おかずとかも、私基本晩ごはん作らないんですよ。
つくりおき.jpっていうサービスを利用しているので、
それで届いたおかずをちょいちょいつまむとかその程度なので、
本当に食べたいものを食べたいだけ食べているっていうのはあります。
でも晩ごはんって食べた後すぐ寝るから、
胃が満腹だと寝られないんですよ。
っていうのもあってちょっと控えるっていうのはありますけど、
基本的に朝とか昼とか、朝いつも5時に食べるから、
昼の休憩の時間前にお腹空いちゃうんで、
そうなった時にお菓子とかおせんべいとかつまむっていうのは非常によくある話ですね。
なので、私は好きなものを好きなだけ食べるためにワークアウトしているっていうのもあるなっていうふうに今日思いました。
今日は朝先ほどお伝えしたように1時間半くらいトレーニングをしてきたところなんですけど、
今日でいうとこの後2時4時5時で予定が入ってて、
4時からカーツトレーニング行くんですよ。30分。
そのカーツトレーニングっていうのはずっと前から行っているスタジオで、
一時的にスタジオが閉鎖になっていて、
だからこそ私はチョコザップに入荷したっていうのもあるんですけど、
ちょっと前くらいからスタジオが再開したので、
再開して以降は月1ペースぐらいで行ってるって感じですね。
やっぱり予約が伴うと週1でコンスタントに行くって難しいんですよ。
予約サービス側が受け入れられるタイミングと私が行けるタイミングが一致しないと予約が成立しないから、
そのタイミングを探すのに疲れてしまうので、
そんなんだったら月1で行くっていう風に決めてしまう方が精神衛生上いいなって思うから、
最近は月1でカーツに行くようにしてます。
なので今日はトータルで2時間ぐらいワークアウトしたことになるんですかね。
でもカーツって、カーツトレーニングってそんなメジャーなトレーニングじゃないから、
知らない人からしたら何それって感じだと思うんですけど、
カーツトレーニングって血量を制限して行うトレーニングのことを
カーツトレーニングっていう風に言われていて、
その昔藤原のりかがやっていたんですよ。
だから私カーツトレーニングっていうワードを知ってて、
スタジオを見つけた時にこれはって思ったんですよ。
カーツトレーニングの進め方っていうのは腕の付け根と足の付け根なので、
最初は腕の付け根、両腕にバンドを巻いて何かやって、
その後腕を外して今度足の付け根にバンドを巻いて何かやるみたいな感じで30分やるんですけど、
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時間も短いからそんなハードなトレーニングに聞こえないと思うんですけど、
血流を制限してトレーニングしてると、
いつもやってることがいつも以上にきついんですよ。
だから血流を制限してやってると、
私腹筋100回連続でできないですね。
カーツやってると腹筋100回はまず連続でできないし、
20回腹筋20回ツイスト1セットで3ターンやるみたいなトレーニングだと、
3ターン目だともう本当に全然動けないっていうぐらいカーツトレーニングってきついんですよ。
でもそれをやると血行が良くなったりとか、
あと運動効率がめちゃくちゃ上がるので脂肪燃焼効率も高くなったりとかめちゃくちゃいいんですよね。
だからやっているっていうのもあるんですよ。
なので今日は行くんですけど、
そんな感じでですね、私は好きなものを好きなだけ食べるためにワークアウトをしているし、
逆もしかりです。ワークアウトをしているからこそ好きなものを好きなだけ食べられるっていう考え方でワークアウトをしておりますという話でした。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
