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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
1月19日月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、月曜日のだるさを解消する方法、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、新しい1週間が始まりました。
2026年始まって、今日で3週目ですね。
1月が折り返しで、もう終わっていきますけども、皆さんいかがお過ごしいでしょうか。
今日はですね、月曜日のだるさを解消する方法ということで、
今日ね、月曜日ですけども、大体会社員の方だとね、朝、憂鬱になったりとかね、あると思います。
僕は曜日特に関係なくやってるので、曜日も年末年始も特に関係ないんですけども、
それで仕事がだるいなと思ったことはないんですけど、
それが何でかっていうところと、月曜日、どうやってだるさを解消するかみたいなところをお話ししていきたいと思います。
はい、結論から言うとですね、朝一に動くっていうことなんですけども、
だるい原因って多分休むからなんですよね。休みすぎてしまうから。
で、人って基本的にね、脳は怠ける気質なので、怠けるのが得意なので、
そこがね、浸っていくとどんどんどんどんスイッチを入れるのが嫌になっていくっていうのは、
もう皆さんね、体感してる通りだと思うんですけど、
なので、いかにスイッチONにするかっていうと、気持ちじゃやっぱ無理なんですよね。
気持ちじゃなくて、もう体を動かすって決めて、月曜日の朝は朝からもう動くって決めると、
意外とね、すっきりスイッチが入って、よし月曜日も頑張ろうっていう風になるんですよ。
で、僕基本的にスイッチは日ごとじゃなくて時間ごとで入れたりしてるんですけど、
体のリズム的に朝一に運動する。朝一に運動して太陽浴びたり、交換神経のスイッチをONにすることによって、
体のやる気モードが入って、その入れた時間によって、
大体14から16時間後にそのセロトニンっていう朝一ホルモンが出るんですけど、
そのホルモンが夜、メラトニンって言って睡眠の質が良くなるホルモンに変わっていく材料になるんですよ。
なので、一日のバランスというか、自律神経を整えていくっていうところにつながるんですけど、
朝一ね、しっかりと起きることによって、夜、睡眠の質が高まっていくっていうのがあるんですよ。
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で、このリズムを維持するっていうのが結構大事なんですよね。
なので、休みだからって言って寝だめしちゃうことによって、遅くまで寝てたりとかすると、
いつものリズムと変わっちゃうので、月曜日が辛くなったり、
眠いからちょっとまだ寝たいな、まだ寝たいなっていうのがどんどんいくと、
ずるずるスイッチが入らないまま1週間スタートっていう風になっていっちゃうと思うんですよ。
これはね、僕も経験済みです。
なのでね、できればね、週の始まり。
なのでね、最初の1日ってやっぱ大事だと思います。
1年の始まりね、皆さんお正月、1月1日を大事にされるように。
やっぱその、1年じゃなくてね、1ヶ月、1日っていう始まりをね、
しっかりと整えることによって、スイッチが入って土台がね、ちゃんと作れていくと思うかなと思います。
はい、なのでね、月曜日のね、だるさは、運動するっていうね、仕組みを作ることが一番いいかなという風に思います。
でね、僕も今オンラインサロンやってます。
ライフベースっていう人生の土台を整えるオンラインサロンなんですけども、
やっぱりですね、週の始め、すっきりやっていこうっていう気持ちがある方が多くて、
月曜日、火曜日の参加率はね、多いんですよ。
多いですし、週の後半になるとちょっと疲れがあって、起きるのが辛くなって、
ちょっと参加率は落ちるんですけど、
それもね、人の脳の仕組みだったりとか、そういうところは絶対あると思うので、
無理しない範囲でね、最初は徐々にやっていけば、その習慣が馴染んでいって、
そしたらね、人間の本来の体の整うリズムに合わせて動いていけるっていうね、これがあるので、
僕はそこをね、ちょっと原則において、
オンラインサロンね、毎朝、朝の儀式、モーニングリチュアルということで、
ヨガやだったりやってるんですけども、
なので、月曜日のね、やっぱだるいなーっていう気持ちがある方はね、
まず何かしら、自分で朝起きて、
YouTubeとかでもいいと思うんですけどね、
運動、ヨガだったりとか、ピラティスもあるのかな、
みたいな感じでちょっと運動を入れて、軽く汗をかくことによって、
すごいスッキリして、1日1週間始められるかなと思いますので、
もしよければ実践してみていただけたらと思います。
はい、ということで本日のテーマ、
月曜日のだるさを解消する方法ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
是非フォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
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それでは素敵な1日を。
