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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
8月27日木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、自己肯定感を上げる方法ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、8月も残り5日となりました。 だいぶね、
秋っぽい雰囲気になってきてるかなと思うんですけども、僕の住んでる湘南エリア、関東エリアはまだまだ暑い日が続いておりますが、皆様の地域はいかがでしょうか。
今日はですね、ちょっとマインドセット的な部分のお話をしていきたいと思います。 自己肯定感を上げる方法ということで、
自己肯定感ってね、かなり大事な部分ではあると思うんですけども、 自己肯定感と、さらにその上のね、自己効力感。
自分自身がね、何か世の中に貢献できてるっていうそのね、部分があるんですけど、自己肯定感はね、どちらかというと自分の中でね、
自信を上げるっていうところ。自分の中での事柄というか、自己効力感は自分の中で、さらに外に出て、
そこのね、高めるっていう部分なんですけども、今日はその自己肯定感の上げ方についてお話ししていきます。
はい、まずですね、やっぱり自己肯定感を上げるためには、やっぱり何か成功体験っていうのが絶対必要なると思うんですね。
で、成功体験というか、何かしらのね、なんか上手くいった経験ってやっぱ、自分にとってね、自信がついたりとかすると思うんですけど、
で、その中で2つあると思っています。1つが家庭の成功と結果としての成功が2つあると思います。
まあ、校舎のね、結果としての成功っていうのは、やっぱり稼いだりとか、そういう何か経験、経験じゃなくて、結果ですね。
例えば、なんだろうな、インターハイ優勝したとか、スポーツで優勝したみたいなところで、そういう結果をやっぱ得られるとね、
自信につながったり、自己肯定感、モチベーションとかね、そういうところに上がったりとかつながると思うんですけども、
まあ、それって結構ね、ハードルは割と高いんですよね。そこまで行き着くまでにね、挫折してしまったりとか、みたいなところがあるので、割と何かレベル高い人向けだと思うんですよ、結果の成功っていうのは。
はい、なので今回はですね、もう一つの方、経験の成功、経験の、経験を通しての成功っていうところに関してお話ししたいと思います。
これはですね、単純に自分で決めたことをやるっていうことなんですよね。それが自己肯定感を上げることにつながると思っています。
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例えば、何かね、自分自身で勉強していたりしてる方もいらっしゃるかもしれないんですけども、毎日1時間やるって決めたら、そこに対してやる。それを3ヶ月間続けるとか。
それをね、やってみた状態を想像してほしいんですよね。もし、今日から毎日1時間勉強する時間をとる。
例外なくね、毎日1時間、24時間のうちの1時間をしっかりと勉強に当てて、それを3ヶ月繰り返した。
多分ね、考えるだけでも、なんかすごい自分自身にね、自信がついてるんじゃないかなと思います。
それでね、自己肯定感をね、上げる方法が僕は一番ね、あのー、手っ取り早いと思います。手っ取り早いというか、簡単な方法でね。
最初はね、ハードルやっぱ上げすぎても続かないので、1日10分とかね、15分とかでもいいと思うんですよ。
とにかくね、ハードルを下げるっていうのがすごく大事で、読書をするにしても、1日ね、30ページ読むって決めちゃうと、結構難しいんですよ。
なので、最初はね、期間は3ヶ月だとしても、最初は、最初の1週間は、最初の3日間から本に触るとかでもいいんですよ。
どっかに本に置いといて、本に触って持つ。10秒だけ持つとか。
そしたら10秒持ったら、開いちゃうんですよ。結局。で、1ページ見ちゃう。
みたいな感じで、段階をね、ハードルをどんどんどんどん下げて、そこからステップを踏むことによって、気づいたらね、継続できる自分になってるっていうのがあるので、
継続できない多くの人は、やっぱりあの、ハードルが高すぎて、挫折しちゃうっていうのがあると思うんですよ。
なので、できるだけね、そんなのやったことにならないじゃん、みたいなね。
あるかもしれないですよ。読書するにしても、ただ本触るだけなんてね。
でも、それって結局、自分でね、自分のその固定概念だったり、固定観念だったりとか、自分で決めたルールじゃないですか。
本は読まないと、読書に入らないっていう、まあ決めつけみたいなところがあると思うので、
まあそういうふうに自分自身をガチガチに縛っていると、何もね、あのうまくいかないことがね、多くなってしまうので、
できるだけね、柔軟に、あの常識を外すじゃないですけど、まあそういうね、自分にかかっているブレーキを一旦なんか俯瞰してみるっていうのも結構大事な要素でもあります。
はい。なので、まあそういうふうに、まあそんなことでもいいんだって今ね、思った方もいらっしゃるかもしれないんですけど、
僕はね、ほんとスモールステップで小さく積み上げていきます。
まあむしろ、逆に言うと僕は、まあそんなパターンと、もうなんか、男なんでもう根性でやるっていうパターンもね、あるんですけど、まあそういうのは体に負担がかかったりとか、
まあ結構あるので、なるべくね、スモールステップを考えて、噛み砕いて、どうやったらできるかなっていう、自分自身とね向き合ってどうやったらできるかなという形で、
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あの進めていくことが多いかなと思っています。はい。で、まあこのね、自己肯定感っていうのはすごい大事で、何やるにしても、まあこれが低いと自分をね、
比喩してしまったり、あの、
何だろうな、まあ自信をね、持てなくなっちゃうと、やっぱ前にも進めない、行動できないっていう風になっちゃうと思うんですよ。
なので、まあ行動しないとね、結局のところやっぱ人生とか現実はね、変わっていかないのはね、あの、あるので、僕もね、
まあそういう時期ってすごいありましたし、そういう時ってね、なんか、なんか行動しようとしても、何だろうな、
身体が動き出さないというか、気持ちはね、頑張ろうと思ってるんだけど、身体がね、動かさないみたいな、やっぱ感じになっちゃうので、まあそうなるとね、そこがどんどんどんどんエスカレートして、やっぱ打つみたいな状態になってしまうので、
そうなる前に、自分のそのね、あの継続する形だったりとか、自己肯定感をね、上げる方法っていうのをね、
身につけておくと、まあ今後ね、さらにさらに自分自身のね、可能性を切り開いていけるのではないかなというふうに思っています。
なのでね、あの自己肯定感を上げるための参考に、まあ一つになれば幸いです。
はい、ということで本日のテーマ、自己肯定感を上げる方法ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。