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いつきのLIFEBASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
8月28日金曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、早起きが苦手な人の考え方ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、週末金曜日ですが、皆様いかがお過ごしいでしょうか。
全国的に、局所的に雨が強くなって、 石川県の方、かなり雨降っておりますが、そちらの地域の方、大丈夫でしょうかね。
そんな、今日はですね、早起きが苦手な方の考え方ということで、お話ししていきたいと思います。
早起きですね。得意不得意あると思うんですけど、あんまり得意な方いないと思うんですよ。
でも、早起きしてね。最近SNSとか見たら、朝活がね、流行ってると思うんですけどね。
早起きして頑張りたいなーって人もいるかもしれないんですけど、そのうまくいかない人の考え方をシェアしつつ、どうやったら朝が強くなれるかみたいなところをお話ししていきたいと思います。
早起きが苦手な人って、目的が早起きになってしまってる方が多いかなと思います。
早起きする理由がないと、やっぱり起きれないと思うんですよ。
僕もそうなんですけど、何も決めない朝って早く起きれないんですよね。
なんでかっていうと、睡眠欲っていうかね、朝の二度寝の心地良さを知ってしまってるんで、体が楽を選んでしまうっていうのがあるので、目的がないと早起きは結構きついです。
起きたはいいけど、やることがないってなると、もうちょっと寝ようかなってなっちゃうので、そこ結構大事ですね。
もう一つ早起きが苦手な人って、他の早起き得意な人は朝が強い人なんだって多分思ってると思うんですけど、そんなことないんですよ実は。
目的が早起きになってしまうと、そういう考え方になってしまうんですけど、一番大事なのって、早起きするんだったらやっぱり寝る時間を決めないといけないんですよ。
寝る時間が遅く起きてる人よりずれてるっていうだけだと思うんですよね。
それに、体が追いつかないと早い時間に起きるのって、今までのリズムがないのできついんですけど、そこの寝てる時間帯の問題の話だと僕は思っています。
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僕自身、なんで早起きするのかっていうと、目的があるんですね。
今はオンラインサロンで毎朝6時から配信するっていうふうに決めてるんですけど、でもそれも自分を怠けさせないためにそういう仕組みを作って、やらざるを得ない状態を作ってるので、
毎日6時までに必ず起きてやってるんですけど、でもなんでそうするかっていうと、その先に毎朝起きて自分自身のヨガをやって、体を動かして朝一に運動するっていうことが僕にとってのメンテナンスにもなってるんですよ。体のメンテナンス。
調子が、やっぱりやった方が絶対整う1日になって、活動的に過ごせるっていうのを肌感覚でも知ってるので、あとはそういう環境とか仕組みを作って、無理やりそういう環境になっちゃえば、意思の力とか必要ないんですよ。
早く頑張って起きようとか考えなくても、6時にみんなが待ってるって考えたら、僕はもう起きざるを得ないんですね。っていうような形を作ったので、本当にそれやってから、朝起きれなくて、起きれなかったってちょっとネガティブになる時もあるんですけど、それがほぼなくなったんですよ。
ってなると、やっぱり自己肯定感高く1日をスタートできるので、やっぱり皆さんも感じたことあると思うんですけども、朝って早起きしたらなんかね、すっきりして気持ちいいなーって感じがあって、早起きしてよかったなーって思う方がほとんどだと思うんですよ。
ことわざに早起きは3問の得ってあるように、本当僕自身も朝ってすごい恩恵あるなぁと思っているんですね。僕自身はやっぱり体のメンテナンスっていうふうに考えるので、なんでメンテナンスする必要があるかっていうと、これ車に例えるとわかりやすいと思うんですけども、
車ってね、ずっと乗ってたらエンジンオイルが劣化していったりとか、部分的にパーツが故障していったりとかあると思うんですよ。その度に交換したりとか、新しい新品に変えたりとかして、だいたいトヨタの車で20万キロぐらいですかね。
もうちょい乗れるかもしれないけど、だいたいボーダー、普通の車10万キロぐらいがボーダーですけど、それぐらい走ったら壊れて使えなくなってしまうんですけど、それでね、廃車っていうことになりますけど、じゃあ人間の体って廃車にできるかっていうと、廃車イコールもうね死という意味になるので、買いの利かない自分の体をメンテナンスする必要が絶対あるんですよ。
長く生きたいっていうのは人間の本能的なものでありますし、って考えた時に自分自身をちゃんとメンテナンスしてるかどうかって考えた時に、自分の朝1の体調だったりとか、今日の体の具合とかを知って、車の状態を知るみたいな感じでやっていくことが長く自分という体に乗り続けることができるのかなと。
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思っています。なのでそういう目的で僕自身は、食べるもの、要は車もいい燃料積んだらエンジン劣化するのも遅いし、何かしらメリットあると思うんですよ。
人間も一緒で、添加物のないものとかだったりとか自然のもの、身体に良いものを取ることによって身体ってどんどん、人間はね、身体どんどん変わっていくんですよ。車はね、どんどん新しくはならないですけど。
人間の細胞とかって日々生きてるし、食べ物によって状態が悪くなったりとかあると思うので、そういった意識で僕はやっているので。
なのでこの毎日のメンテナンスっていうのを結構大事にしてるし、それがあるからこそ毎日ね、自己肯定感、自己効力感高くやっていけてるんだなっていうふうに思っています。
今改めて考えてみると。なのでやっぱり自分自身の健康ね、健康が本当に土台だと思いますし、何か遊びに行く旅行に行くとか、何かするにしても働くにしてもね、体調悪かったら楽しむことがそもそもできないと思うんですよ。
なった時に毎日の自分自身の体をメンテナンスするっていう時間がすごい大事になるので、そういった考え方になれば、早起きってそういうふうな目的でやるんだっていうのがね、分かってくると早起きして何かしら自分も運動したりとか、何か勉強したりとか脳トレという意味で頭使ってやるっていうのもいいと思いますし、
それぞれのね、その先に繋がるようなことをね、やるのがいいかなと思っています。最後にポイントとして、僕早起きして朝起きて一番最初にやることって、今日の寝る時間を決めることなんですね。その起きた日の。
なのでできるだけ、例えば22時半とか決めたとしたら、そのまでにそれがタイムリミットなんですよ。なのでそこまでに何とかしてでも今日やるって決めていたことをね、終わらせるっていう風にやっていくと、うまくね、サイクルが回るし仕事のスピードも上がっていったりとか、そういう風にね、効率よく回していってる状態です。
なかなかね、うまくいかない日ももちろんありますけど、なるべく早く寝て、夜ってあんまり遅く起きてても、ろくなことそんなないので、お酒飲んだりとかね、なるべく早く寝ることを意識しています。
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はい、ちょっと長くなりましたが、本日のテーマ早起きが苦手な人の考え方ということでお話しさせていただきました。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。
