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ミキティのBe Happyチャンネル。
今日は、ブルーライトと目の健康ということで話していきます。
よかったら、最後までお付き合いください。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
今日のテーマ、ブルーライトと目の健康、そしてウェルビングについてお話ししたいと思います。
あなたもスマホやパソコン、当たり前のように使ってますよね。
ふと目が疲れたり、眠りの質が低下してたりとか、心がもやもや感じることありませんか?
それって、ブルーライトが関係しているのかもしれないです。
ブルーライトは、スマホやパソコンのLED照明から出ている青い光のことです。
朝の太陽の光にも含まれている、本来は目を覚まさせる光なんですよね。
でもそれが夜遅くまで目に入っていると脳はまだ、今は昼間なんだっていうふうに勘違いしてしまいます。
だから、睡眠能質が下がったりとか、体のリズムが乱れてしまうことがあるんですよね。
そしてこのブルーライト、目の影響は、
長時間のブルーライトを浴びていると、目が疲れたりとか、ドライアイ、視力の低下などにもつながってきます。
私もね、すごーくドライアイです。
あなたはどうですか?今なんか結構皆さん、ドライアイの方が多いと聞きます。
それもスマホのせいなのかもしれないですよね。これも現代病なのかな?
そして目の影響だけではなくて、さっきも言った通り、睡眠能質の低下、
そしてやがてそれは自立神経の乱れにもつながって、気分の落ち込みや集中力の低下にもつながっていくんですよね。
つまり目の健康はそのまま心の健康やパフォーマンスにも直結しているということなんです。
ここでウェルビーングにつながってくるんですね。
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心も体も社会とのつながりも満たされている状態がウェルビーングということなので、
ブルーライトが与える影響というのは目の疲れだけではなくて、心も体も影響されているということで、
あなたも目が疲れているときにちょっとイライラしたりとか、やる気が出にくいなというふうに思ったりすることありませんか?
それってまさにウェルビーングが下がっているということなんです。
なので私自身もブルーライト対策を取り入れています。
私は夜は間接照明や暖色系の光で過ごすようにしています。
他の対策としては、夜9時以降にブルーライトを避ける。
スマホもナイトモードを活用する。私も活用しています。
あと1時間に1回は目を休めるとか、
あとブルーライトカットの眼鏡を使うということもいいと思います。
こんな感じで工夫してブルーライトを避けることで、
睡眠の質がちょっとでも上がってくるとウェルビーングにもつながってきます。
特に夜スマホを見ないだけでも、
睡眠の質がグクッと上がったりっていう実感があるかもしれないです。
ということで今日はブルーライトとウェルビングについてお話をしてきました。
あなたも目をいたわることで自分をいたわる。
そしてデジタルとの付き合い方を少し変えるだけで心身のバランスが整っていきます。
忙しい日々の中でぜひ目と心に優しい習慣を意識してみてください。
今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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ではウェルビングな一日を。
