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ミキティのBe Happyチャンネル 今日は幸せってなんだろう
本当のWell-Being を見つけるには というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。 このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
Well-Being の気づきや実践法をシェアするチャンネルです。 今日は幸せってなんだろう
本当のWell-Being を見つけるには というテーマでお話ししたいと思うんですけれど、
いつも私は、Well-Being、Well-Being っていうふうに言っているんですが、
皆さんは、Well-Being ご存知ですか?
というのも、なんかWell-Being って言葉の定義が難しいよね。
Well-Being って何なんだろうっていうふうに、 友達からね聞かれたんですね。
じゃあ、Well-Being ってみんな知ってるのかなっていうふうに、 私ちょっと不安になって、今日この放送を撮っているんですけれど、
Well-Being とは、 なんだか漠然と難しそうに聞こえるかもしれないんですが、
でも実は私たち一人一人が心身共に満たされた状態で、 自分らしく、
ご機嫌に生きられるためのとっても大切な考え方なんですね。 なので皆さんがもっと身近に感じられるように今日は詳しくお話を進めていきます。
まず最初に結論からお伝えしますと、 Well-Being とは単に幸せを感じる状態
っていうことだけでなく、 自分らしく充実した人生を送るための心と体の健康、
そして社会との良好のつながりがバランスよく揃った状態。
こういう状態のことを言います。 難しく聞こえませんか。
でもでも大丈夫。 これから具体的な例を交えながらもっとかぼりしていきますね。
Well-Being は大きく分けると5つの要素で構成されていると言われています。
これらはパーマモデルと言われてまして、 そのパーマっていうのは一つずつの5つの要素の頭文字をとって
パーマっていうふうに言うんですが、最初のP、 ポジティビリティ。
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これはですね、楽しい、嬉しい、穏やか、 心地よいといった心が満たされるポジティブな感情のこと。
美味しいものを食べた時、 好きな音楽を聴いている時、
友達と笑い合っている時、 日常の中の小さな喜びを感じる、
そんなことなんですね。 楽しかったり嬉しかったり、
心地よい気持ちを感じる、 そういうことを指しています。
そんな感情のことを言っているんですね。 そして次、2番目はE、
エンゲージメント、没頭ということなんですが、 これは自分が夢中になれること、
時間を忘れて集中できる活動のことを言っています。 趣味に没頭している時や、仕事でゾーンに入った、
と感じる瞬間などがこれにあたります。 周りのことが気にならなくなるくらいに、
その世界に没頭して、 その活動自体を楽しんでいる状態のことです。
次にR、リレーションシップ、 これは人間関係のことなんですが、
家族や友人、同僚など大切な人たちとの 良好な関係のことなんです。
誰かに話を聞いてもらったり、助け合ったり、 一緒に楽しい時間を過ごしたり、
人は社会的に生きているものですから、 人とのつながりの中で得られる安心感や喜びは、
ウェルビングに不可欠なものなんです。 4番目はミーニング、
人生の意義ということなんですが、 これは自分の人生や行っていること、
これの意味や目的を見出すこと、 何のためにやっているんだろう、ではなくて、
これにはこういう意味があるんだ、 誰かの役に立っているんだと感じていることが大切です。
例えばボランティア活動をしたり、誰かの目標達成を応援したり、 自分の仕事が社会貢献につながっていると感じられることが挙げられます。
そして最後5番目はアチーブメント、達成感。 これは目標を達成することや何かを成し遂げたという、
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そういう感覚のことです。 最後に5番目、アチーブメント、達成感。
これは目標を達成することや何かを成し遂げたという感覚のことなんで、 大きな目標でなくても構わないです。
例えばずっと読みたかった本を読み終えたとか、 新しいレシピに挑戦して美味しくできた、
今日のトゥールリストを全部片付けられた、 こんなようなちっちゃな目標達成でも積み重ねていけば、
私たちに自信と喜びを与えてくれます。 具体的に私の友達の話を例にして紹介しますね。
彼女は以前大企業の忙しい部署で働いていました。 そしてお給料も良かったんですが、いつも疲れていてあまり幸せそうではない。
実際に彼女自身も幸せかって言ったらそうでもないっていうふうに言ってました。 そして毎日ヘトヘトでポジティブな感情を持つ余裕もなく、
日々過ぎていくんですね。 仕事では没頭する瞬間もあったものの、ノルマンに覆われた日々。
本当に心から楽しいと思えることはなかったと、少なかったと、 そんなふうに言ってました。
周りの同僚とは表面的な人間関係はあったけれど、 心から悩みを打ち明けたりとか、そんな関係では全くなかったそうです。
仕事の意味についても、ただ言われたことをやっているだけで、
何か自分で将来を見据えて目標を達成するような、そんな形の仕事ではなかったようなんですね。
だから大きなプロジェクトを終えても、 一時的な達成感はあったものの、すぐに次のプレッシャーに追われる毎日を過ごしていた。
そんな彼女がある日、思い切って転職を決意して、転職したんですね。 新しい会社は前の会社よりも規模は小さくなって、お給料も少し少し下がったみたいなんですけれど、
自分のアイディアを活かせる部署で、 チームのメンバーとも協力体制をしっかりとって仕事ができたりとか、
仕事の合間に同僚と冗談を言い合って笑ったり、 新しい企画に夢中になったり、困った時には助け合える仲間がいる。
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そして何より自分の仕事が、 会社の製品を通して社会に役立っているっていう意味を感じられ、
小さなプロジェクトでも、 仲間と協力して成功させた時の大きな達成感を味わったそうです。
もちろん、忙しい日もあります。 でも心の満足度が全然違う。
と言って笑って話してくれています。 まさに彼女のウェルビングを
体現している、そんな感じがしました。 ここまで話してきたように、ウェルビングは単にお金持ちになることや、
有名になることだけではないんですね。 ポジティブな感情、夫、人間関係、
人生の意義、達成感、この5つの要素がバランスよく満たされることで、 私たちの本当の心身ともに満たされた状態、
つまりウェルビングが感じられるようになるということなんです。 もしかしたら皆さんの日常にも、すでにウェルビングの種が隠されているのかもしれないです。
今日からぜひこの5つの要素を意識して、 ご自身のウェルビングについて考えてみてはいかがでしょうか。
最近どんな楽しいことを感じたかな。 夢中になれることってなんだろう。
大切な人との時間、ちゃんと取れてるかな。 私がやっていることってどんな意味があるんだろう。
小さなことでも達成できたということなんだろう。 今ここでお話ししたことが、皆さんが自分でウェルビングを
見つめ直し、 より豊かで
心地よい毎日を送るためのヒントになれば嬉しいです。 最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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では今日もウェルビングな一日を!
