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ミキティのBe Happyチャンネル。 今日は、自分の心の声、ちゃんと聴けてますか?
心の健康とウェルビーングのために、ということでお話をしていきます。 最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、 ウェルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では、やっていきます。
はじめに、心の声を聞くってどういうこと?
わかりますか?
心の声を聞くとは、自分が何を感じているのか。
何に心が動いているのか。
本当はどうしたいと思っているのか。
そんな内側の気持ちを見つめ受け止めること。
多くの人が外の世界に合わせすぎたりとか、こうすべきで自分を動かしてしまい、 本当の気持ちを置き去りにしています。
でも自分の本音に気づかずにいると、だんだん心が疲弊して、何のために生きているの?
自分って何?迷子になってしまうんですね。
では、心の声を聞くことで得られる効果、それは何なのか。
これは自分の本当の気持ちがわかるようになる。
無理をしすぎなくなる。
これはストレスが減ってくるということにつながってきます。
自分に優しくなれる。
これをしていくことで自己肯定感が高まってきます。
次に自分らしい選択ができるようになってくる。
最後は小さな幸せにも気づけるようになりますよということです。
つまり自分らしく心地よく生きるための土台が整うようになります。
そして心の声を聞くためのシンプルな方法。
これはちょっとした時間でできる優しい習慣です。
まず第1個目、紙に書いてみる。
今日感じたこと、もやもやしたこと、楽しかったこと、心が動いた瞬間を紙に書き出す。
私は今〜と感じています。
こんなことで大丈夫です。
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2番目、静かな時間を持つ。
マインドフルネス。
テレビもスマホもオフにして、数分ただ呼吸して今の自分に意識を向ける。
今私は疲れているな。
なんか焦っているな。
自分に気づくってことですね。
3番目、気持ちに名前をつけてみる。
これラベリングってことですかね。
寂しいとか不安、わくわくする、期待。
こんな感情の言葉、感情を言葉にするってこと。
これが心を整理させます。
これを実際に続けてみると、小さな心の際に気づけるようになってきます。
無理する前に休める、そんな風になってきます。
選択に迷っても、私はどうしたい?っていう聞く癖ができて、自分軸が育つ。
そして他人と比較することが減って、私は私っていう風に思えるようになる。
生き方が少しずつ自分にフィットして心地よくなる。
つまり自分にとっての幸せが何かっていうのがわかってくるんですね。
では今日のまとめです。
自分の心の声を聞くとは、自分を大切にすること、心を整えること、幸せになるための第一歩。
忙しい日々の中でもほんの少しだけ心と向き合う時間を持つことで、
あなたの人生はもっと穏やかに、もっと自分らしく輝き始めます。
最近あなたの心がつぶやいた言葉覚えてますか。
よかったらあなたの心の声をコメントでシェアしてください。
今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
いいねやフォローで応援していただけると嬉しいです。
では今日も、ウェルビングな一日を。
