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ミキティのBe Happyチャンネル。
今日は、夢中になることでなぜか心が満たされる、
ウェルビングの視点からお話をしていきます。
最後までお付き合いください。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビングの築きや実践法をシェアするチャンネルです。
突然ですが、
最近何かに夢中になった時間ってありましたか?
気づいたら時間を忘れていたりとか、
ご飯を食べるのも後回しにしてしまったり、
そんな集中しすぎて無心になる、
そのような瞬間、ありましたでしょうか?
子供の頃ってよくあったと思うんですよね。
ご飯を食べるのも忘れて、
そこに無心になって集中して夢中になってやっている、
そんなことってよくあったと思うんですよね。
実はこうした夢中になれる時間って、
私たちの心をとても豊かにしてくれるんです。
ウェルビング、つまり自分らしく心身共に満たされた状態にある。
いくつか柱があるんですけれど、
その一つがフロー体験と呼ばれるもの。
このフローこそがまさに夢中になっている状態なんです。
ポジティブ心理学やウェルビングの分野でもとても注目されています。
フローとは自分の能力と目の前の課題がちょうどいいバランスで、
その活動に完全に集中している状態のことなんですよね。
では夢中になっている時、私たちは過去の後悔や未来の不安を忘れて、
完全に今に集中しています。
このマインドフルネスの状態、心の安定にとても効果的とされている。
あれこれ考えすぎるのを一時的にオフにできる、自然なリセットの時間なんです。
そして自分の力や存在を実感できる。
夢中になると自分の力で何かを生み出したり達成したりする感覚があります。
これは自己効力感、自己肯定感に直結してくるんですね。
私はこれができる、私らしさを発揮しているという感覚が心の充足感につながるんです。
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また外からの評価ではなくて、内から湧き出る喜びがある。
夢中になっている時って誰かに褒められたいからではなくて、
ただ楽しいからやっているっていうそんな状態になりますよね。
このような内的動機、自分の中から湧いてくるやる気はベルビングの重要な柱なんです。
本当の自分を感じられる瞬間とも言えるかもしれないです。
そして不老状態が快感ホルモンを生み出しています。
夢中になって集中している時、脳内ではドーパミンやセロトニーといった気分を安定させるホルモンが分泌されています。
これによって気持ちがすっきりしたり、幸せを感じたり、心穏やかになったりとかするんですよね。
実際に運動、アート、音楽などに集中するとストレス軽減にもつながるっていう研究がわかっているんです。
そしてさらにですね、意味のある時間を過ごしているっていう感覚が持っています。
人はなんとなく過ごすとか、心が空っぽになりがちですが、
夢中になっている時間って、私は意味がある時間を使っているっていう実感を持てるんですよね。
そしてこの充実感が人生の満足感を高めてくれています。
このように不老状態、集中した状態っていうのはまさに心の健康にとってプラスな効果がいくつも現れるんです。
私自身絵を描いたりとか文章を書いたり、何かを作っている時、今集中しているなっていうふうに感じる瞬間があります。
それって他の誰かのためにやってるんじゃなくて、ただ自分が好きだからやってる。
やっていて楽しいからやっている時間なんですよっていうような、自分で自分が自覚できる、そんな瞬間ですよね。
でも大人になると特に女性、そんな時間は贅沢だとか、好きなことよりやるべきことって、
何か子供のためにとか、家事をやらなきゃいけないとか、そんなことで自分のワクワクを後回しにしがちです。
でもね、心をすり減らしたまま頑張り続けるよりは、小さなことでもいいから夢中になれる時間を取り戻していく、
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そういったことが結果的に自分にも周りにも優しくなれるんですよね。
だから例えば夢中になれるってことって何でもいいんですよ。
例えば絵を描くでも、手を動かして何かを作るとか、ガーネニングをやってみたりとか、旅行の計画を立てるとか、
ちょっと難しいパズルとかをしてみるとか、ゲームをしてみるとか、
あと、おしかつなんかもいいかもしれないです。
おしかつといえば、私は週末、スノーマンのライブに行ってきました。
とてもいい時間を過ごしました。
みんな会場が一体となって、今ここにいるこの瞬間を楽しむという、そんな時間を、とても充実した時間を過ごして、
ドーパミン、セロトニーなどが身体中満たされた時間を過ごしてきました。
もう今週とか今月がこれだけで頑張れるなっていう、そんな時間を過ごしてきました。
私のおしかつのことはちょっと置いといてですね。
このね、夢中になれるっていう、夢中になるっていうそんな瞬間には、うまくやらなきゃいけないとか、そういうことじゃなくって好きだからやるとか、そんな感覚で心をじゅんわり満たしてくれるんですよね。
そしてあなたのウェルビングをそっと支えてくれる心の栄養になります。
夢中になるって、生きている実感を取り戻すことでもあるんです。
だから自分を満たしたいときほど、私は今何に夢中になりたいかなっていうふうに問いかけてみてください。
そうすると何か自分が今やりたいこと、そして今満たしたいこと、そんなことがわかってくるんじゃないでしょうか。
この話があなたの毎日をちょっとでも軽く豊かにするきっかけになれたらとても嬉しいです。
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そしてよかったらあなたの最近夢中になったことは何か、コメントで教えていただけたら嬉しいです。
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今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
では今日もウェルビングな一日を。
