00:02
真ん中群馬元気情報 この時間は群馬県伊勢崎行政県税事務所の提供でお送りします
真ん中群馬元気情報 この時間は群馬県の情報をお伝えします
本日は元気に動こう歩こうです お話をいただくのは県庁健康長寿社会づくり推進課の竹井さんです
どうぞよろしくお願いします 県庁健康長寿社会づくり推進課の竹井です
本日はよろしくお願い致します お願いいたします さあ今回のテーマは元気に動こう歩こうということですが
動いたり歩いたりするとどんな効果が期待できるのでしょうか 元気に体を動かすことで脳卒中
心臓病糖尿病がんなどの病気のリスクを下げることができます 体を動かすことを身体活動と言いますがこの身体活動には運動と生活活動があります
運動はできなくても普段の生活で意識して体を動かせば立派な健康づくりになります なるほど
そもそもどのくらい体を動かすといいのでしょうか
個人差もありますのでまずはご自身で可能な範囲から取り組んでいただくのが良いと思います 国の地震では20歳から64歳は1日8千歩以上
65歳以上は1日6千歩以上とすることを推奨しています はい
忙しくて時間が取れないという方もねいらっしゃると思うんですけどもそういう場合どう したらいいでしょうか
はいと体を動かす機会は身の回りにたくさんあります 今よりも少しでも多く少しでも元気に体を動かすことが健康への第一歩です
忙しい方はまず今よりもプラス10分動くことから始めましょう 買い物洗濯掃除などの家事や通勤など
日々の暮らしの中でも体を動かす時間を増やすことができます 家事や仕事の隙間時間に体を動かすことも効果的です
はい また最近の研究によると座っている時間が長いほど
心肺機能の低下や打つ状態になるリスクが高まると言われています そのため30分に1回はその場でストレッチをする
03:05
トイレに行くなどこまめに立ち上がることをお勧めします ちょっとした隙間時間も有効活用しましょう
はいありがとうございます 本日は元気に動こう歩こうをお伝えいたしました
お話をいただきましたのは県庁健康長寿社会づくり推進課のたけいさんでした ありがとうございました
ありがとうございました 以上真ん中群馬元気情報
群馬県の情報をお伝えしました
