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元気玉ラジオ
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4戻します1234ラストです1234戻します1234
はいお疲れ様でした今日はポイントが多かったので少しおさらいをします まずは足は肩幅よりも大きく開きます
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そしたらかかとを内側に向けるようにしましょう あとはそのまま椅子に座るように膝を曲げていきます
さらにもう一つポイントを追加したいと思います お膝は必ずつま先と同じ方向を向くように曲げてください
ぜひ思い出した時に5回から10回ぐらいやってみてください これで二股周りの強化と股関節の可動域も広げて楽しく元気に歩く足を作っていきましょう
せっかくなので歩く時のポイントも教えていただけますか はいではですね皆さんも聞いたこともあると思いますが歩くときまずは必ず
かかとから足をつくようにしましょう でちょっと簡単にできるポイントなんですが胸を張ろうとすると腰が反ってしまうので目線を斜め上に
上げるだけで大丈夫です さらに肩が痛い方は無理しないでほしいんですけど大丈夫そうであれば伸びをします手を組んで
上に伸びをする姿勢をとったらそのまま手を真横に下ろしてください このまま上半身の姿勢を保って歩くと自然と姿勢がいいままで歩けるようになるのでぜひ
試してもらいたいです ぜひ歩き方も綺麗にして素敵な思い出もいっぱい作ってもらいたいですねそうですね
またさらにここでかけ先でガラスに映った自分の姿なんかをチェックしながら ぜひ歩いてみてください
ありがとうございますはいということで10月は元気な足作り運動をご紹介しました この元気玉ラジオの放送も2年目に突入しました
ラジオを聴いてくれる皆様やラジオ7の皆様のおかげで毎月 楽しく放送させていただいています
2年目もいろいろな健康情報をお届けしますのでこれからもどうぞよろしくお願いします なお元気玉ラジオはラジオ並みポッドキャストでも配信していますぜひ聞いてください
皆さんまた次回お会いしましょう
