![#1 トレーニングのこと話してみよう [前編]](https://image.listen.style/img/zpdzEKTexupL1Yz8QwQxwhjxH_z4vtg6-DGAY8bqFzE/resize:fill:1200:1200/aHR0cHM6Ly9kM3Qzb3pmdG1kbWgzaS5jbG91ZGZyb250Lm5ldC9wcm9kdWN0aW9uL3BvZGNhc3RfdXBsb2FkZWRfbm9sb2dvNDAwLzY3OTI0NjEvNjc5MjQ2MS0xNjQwNzQ0NzI1MjUzLTdkM2ZlODY1MTJiNzguanBn.avif)
00:00
今回の話題は、トレーニングのこと話してみよう
さかみちです。
どうも!
ということで、2回目ですか?
これが1回になるんですか?
紛らわしい。
前回が第0回だったんで、今回が第1回ってことなんですね。
0.1回とかではなくて、第1回記念すべき。
1.1回なのか、わかんないですけど。
まあ、お祝いそのあたりはね。
はい。
はい、私は、Toshihiro Okamotoです。
そして、僕がYousuke Funayamaですね。
ポッドキャスト、さかみち。
この番組は、ウルトラランニングとそれにまつわるカルチャー及びギアについて
2人のランナーがいろいろお話ししていくというようなプログラムになってます。
ということで、岡本さん。
今日のニュース見ましたか?
今日のニュース?
今日のニュース何でしたっけ?
今日はマラソン会で結構すごいニュースがあったんですが。
ありましたね。
わかります?
ありましたね。
この放送ね、だから、今日どのぐらいね、後に。
まあ、編集もあるから。
そうですね。
僕ね、結構なんかね、昼前結構忙しくて。
はい。
なんかワーワーワーやってたんですよ。
そしたらなんかね、復帰しますとか言ってね。
そうですね。
大物マラソンランナー、大坂選手がね。
大坂優選手。
まさかの復帰をするのかどうなのかみたいなニュースが
ちょっと僕はツイッターで見ててザワザワしてましたね。
早いっすよね。
早いっすね。って言っても半年ですか?
だってオリンピック決でしょ?
東京マラソン東京マラソンでオリンピックが終わって。
オリンピックだって去年のあれでしょ?
8月?
そうですね。
とかですよね。
はい。
8月とかだね。7月とか?
約半年。
約半年復帰って、
あのマラソンファンにとってもめちゃめちゃ嬉しいって感じ。
そうですね。
スーパーヒーローの期間って感じですけど。
はい。
半年で引退撤回っていうのも結構なかなか。
長期休養みたいな。
確かにね。
長期休養なのか、引退撤回なのか。
まあでも楽しみですね。
そうですよね。
ぶっちゃけその他にもすごいランナーの人はいますけどやっぱこう
カリスマ力がすごいですよね。
違いますね。そうですね。
なんかちょいちょいテレビでもなんか引退してから民放のバラエティー出たりとか。
03:00
ああそうですね。
してましたよね。
何がこうあれなんですかね。やっぱこう決め手になったっていうか。
昨日、昨日でしたっけ?
別歩を置いた毎日マラソン。
見ました。
もう解説やってましたもんね。解説。1号車か乗って。
解説が青岳の原さんといつものセコさんで
車の方にあの。
そうですよね。大阪選手が。
大阪選手が乗ってましたけど。
なんか黒いねスーツ。ジャケット着てかっこよかったですけどね相変わらず。
ビームスセレクトらしいですよあれは。
なんかちょっとイタリアっぽいね。ジャケットね。お飯になって。
いやでもなんかびっくりしましたよね。
びっくりしました。
別歩を置いた毎日マラソンというか、クレイジーカロ選手も。
21位。
21位。
2時間15分何秒とかですよね。
PB1分数十秒更新して。
いやもうトレランにもスカイランニングにも今まで通りのフルマラソンも
全部PBをどんどん更新して。
すごい本当に。
プロランナーになってどうしても伸びきらない人ってすごく多い中で
実業団やめてプロランナーとして未だにPBを更新したり
違う種目でも頭角をめきめき表してるんで
ほんと注目ですねこれから。
すごいですよね。
そういうなんか大阪さんが解説もしてクレイジーカロさんも活躍をし
そうですね。
なかなかなんかちょっと機能強と。
素晴らしい記録も生まれ青岳の学生も走ったり
何かと話題の。
だからそうだ青岳のあんまり僕駅伝詳しくなくて
結構青岳のすごい子がマラソン転校みたいな感じなんですか?
いやどうなんですかね。
4年生の人は多分学生生活最後みたいな感じ。
でもその人は結構エース格の人で。
多分次期キャプテンの人も走ったのかな。
その人が多分一番いいタイムで。
どのぐらいだったんですか?
2時間12分台ですね。
あ、そうなんだ。すごいですね。
もはや。
実業なんと遜色ない。
何がどうすごいのか。
おそらくちゃんとマラソン練習に特化してやってないと思うんで楽しみですよね。
そっかそっか。だから伸びしろは全然あるってことなんですよね。
それでも。
そうですね。
まあもはや異次元だからわからないですからね。
本当に。
我々みたいな一般市民ランナーとは程遠い世界ですけど。
06:01
すごいすごい。
楽しく見れました。
そしてあのちょっと劇坂チーム劇坂ニュースとして
北沢さんという50代の市民ランナーの方がついにサブスリーを達成したということを
Facebookに報告していただいて。
すごい。
すごいですね。
北沢さんで僕はお会いしたことないんですよ。
そうなんですね。
お会いしたことないんですけどお名前はねFacebookとかで拝見してて。
なんか僕もアドバイスもらったことありますけど。
北沢さんありがとうございます。
50代でサブスリーですか?
そうですね。念願のサブスリーを達成したということで。
それは。それ何のレース?
多分河川敷系の車遊んだと思うんですけど。
なるほどなるほど。
なんかもともと別台出る予定で。
ただ人数制限と
大分県民がダメってなっちゃったんでエリートじゃないと。
代わりの大会で出てっていう形らしいですね。
なるほど。
北沢さんもでも最初だった時3時間15分切りたいなぐらいな感じだったんですけど
なんかトレイルはめちゃめちゃ速くて。
全く1回も勝てなかったんですよ昔は。
いやいやいやそんだけ走れるんだったらサブスリー余裕だろって思ってたんでやってくれましたね。
いやそうなんですかおめでとうございますっていうのはすごいですね。
50代でPBOだから更新して3時間ギリですからね。
なんか7分ぐらい更新したのかな確か。
マジですか?
はい。一気に飛び越えて。
じゃあ2時間?
9分も結構ギリですね。40何秒とか。
なるほど滑り込み制限?
ギリギリですよ。
それまたドラマチックっすね。
ラストスパート決めてどうなるかぐらいな。
削り出す。
最後まで分からなかったと思います。
削り出すみたいな感じだったんですね。
ちょっと機会があれば北沢さんもゲストで。
ぜひぜひお越しいただけると。
坂道ニュースどうですか?
何かありますかね最近だと。
ウルトラギアマーケットが伊勢丹開催というまさかの。
新宿伊勢丹。
いいんですかね。
メンズ館?
メンズ館ですね。
あんな場所で開催したって大丈夫なんですかね。
メンズ館結構ね。
お高いラグジュアリーなアイテムがたくさん。
紳士が来る場所なんで。
そこに半袖短パン紳士が現れるっていうのはちょっと激アツな。
確かに足元はスニーカーね。
スニーカー最近ね。
スニーカーは大丈夫ですけどね。
ファッション関係の人は履いてますけどね。
多少TPOをわきまえていきましょうみたいな。
ウルトラギアマーケットでもやっぱすごいあれですよね。
09:01
若っぽく知らないですけど。
結構伊勢丹メンズ館って結構うるさいと思うんですよ。
そうですよね。
ある意味で指揮が結構高いというか。
ある程度の参加人数、今までやったら何人集めましたとか提出して
それでどうかっていうところですよね。おそらく。
実績みたいなこともね。言われるでしょうしね。
そうですね。
レプリカントFMでもちょっとウルトラギアマーケットのこと喋ってましたけど。
そうですね。
レプリカントFMの人たちも出す?
出展して。
トレラン、ウルトラ、ランニング界。ガレージブランドを中心にたくさん出るんですよね。
トレランに限らずアウトドア。
UL系?
ULだったり。普通のランニングブランドももちろんですし。
あとはちょっと海外の有名な方がフリマとかを前はやってたんですけど。
ちょっと伊勢山開催だとどうなるかわかんないんですけど。
ちょっと古着みたいなやつ?
そうですね。
放出品みたいなね。楽しみですよね。
楽しみです。
お金すごいいっぱい使う。
いくらあっても足りなくなるっていうね。
人気のだから。ああいうところでしか売らないはずも結構あるんですかね。
だから多分ランボーさんとかはそこに合わせてTシャツ出したりとかしてるようなイメージですね。
ランボーイズランガールズ。東神田のお店ですね。
アンサーフォーとか。
僕もちょっと全部わかんないから後ろに僕のタンスの中に入ってる。
言うとズルしたらヒアネスとか。
最近ちょこちょこ買ってますけど。
多分出そうだし。出そうだ。未確認ですけど。
未確認です。すみません。
まあね。そうですよね。いろいろ。
なんかDAQのブランドとかも去年じゃないな。前回はありましたね。
ほぼほぼ集結って考えていいんでしょうね。
そうですね。
転売ヤーが来るぐらい盛り上がってます。
前回は僕はネイキッドのネイキッドランニングバンドを頑張って売るっていうお手伝いをさせてもらって。
野口さんのね。
お客さん多くて大変でしたね。
今年もでも結構多いんでしょうね。コロナでね。なかなかあれだけども。
最後のお釣りが足りないって言ってもいいよこれって投げ売りになってましたからね。
そんなゆるいノリで。
12:00
戦後かっていうね。
本当に振り間とか学園祭の延長みたいな感じのゆるいノリだったんで楽しめると思います。
振り間ね。僕ねその話にしようと思って振り間って言うと
文化話僕週刊誌で大体やってて
コミックマーケットってあるじゃないですか。
コミケ。
いわゆるコミケですよ。
夏にあそこでやってるやつ。幕張メッセ。
すんごい数。
近所のコンビニが空になっちゃうぐらい。
ウィザーインジニーとかすっげー数仕入れてみたいな。
会社されてうわーいって。
でもダッシュしちゃ本当はいけないみたいな。
同人誌とかいろいろグッズ売ってる。
あれ僕昔取材したことあって。
でそこから時間が経って
一昨年かな3,4年前かな
クラフトジンがちょっと面白いなと思って
クラフトジンもジンフェスみたいなのやってるんですよ。
それ3,4年前だったかな。
テラダ倉庫?
テラダ倉庫って何ですか?
テラダ倉庫って品川の方なんだけど
ベイエリアの湾岸の東京湾の
あそこらへんの旧テラダ倉庫のとこで
ジンフェスっていうのやって
それもね結構コミケっぽい感じだったんですよ。
即売会みたいな
インポートとか国産のジンを
シーン会みたいな感じで
ちょっと珍しいジン並べて
みんなで試飲して買ったりとかするんですよ。
あれもねそんな感じでした。
結構混乱の極みみたいな
みんなしかも試飲するから
ジンって度数高いじゃない?
40でぐらいあるんですよね。
ちょっととか言ってもだんだんみんなベロベロになってきて
ワインの試飲とはちょっとわけが違うみたいな感じで
あれも結構コミケ感あるなと思って見てましたけど
確かにそういう意味だと
本当にコミケみたいに大きくできそうな
そうなんです。
気がしちゃいますね。
だからこうね
ウルトラランニングとかトレイルランニング家の大きな
お友達がたくさんね
お財布
握りしめ
ちょっとね押さないでくださいみたいな
ペイペイにお金をいっぱい入金しといて
まあ
ね
程々に
程々に
そうですね
必要なものだけ買うようにしていただいて
そうですね
ですね
相模地ニュースヘッドライン
他に最近いかがですか?
えーっとですね
スティルオンザウェイって知ってますか?
スティルオンザウェイって知ってますよ
15:01
花輪さん
花輪さんのやってるブランド
ちょっと最近ケガしていけなかったですけど
はい
都立大のね
都立大に
ジムを抱えてるんです
そうですね
パーソナル
パーソナルトレーニングですよね
そうですね
要はね
まああの
ランナー向けっていうか
もちろんランナー向けにもやってますし
結構テニスの方だったり
あそうなんすか
とかそういうとこ向けにも
やってるような形だと思うんですよね
はいはいはい
でまあその花輪さんのジムのブランドで
スティルオンザウェイっていうブランドがあって
はい
まあなんかどんどん新しいの出したいよね
っていうこう思いがあるらしく
チームスティルオンザウェイを作ろうみたいな形で
レビューとかしてくれたり
使ってくれる人募集っていうのをやってて
まあ僕食いついて
あ
やりたいですお願いします
そうなんですね
はい
ということでちょっとそういうコミュニティが今できて
まあこういう新作作りたいみたいなのが
どんどん声が上がってるんで
ちょっとチェックしといてください
あ
じゃあ船山さんがこう着用してテスト
テスト
フィールドテスト
するかもしれないですわからないですけど
花輪さんだってあの
だからメリのウールで何かその
そうですね
作ってましたよね
はい
何だっけゲイターだっけ
ゲイター
なんか
ネックウォーマーとか
ネックウォーマーとか
Tシャツとかもやってますね
Tシャツとかね
やってましたよね
はい
花輪さん自身があの
あれだそのコアデザイン
そうですコアデザイン
っていうあの
パーソナルトレーニングのジムを
取り繋いでやってるんだけど
はい
あとはランナーとしても結構クレイジーで
あれですかトルデジアンだ
そうですね
去年ね
はい
350キロ
何キロですかね
50キロとかなんか伸びたんですよちょっと
そうなんですね
コースが
コロナ禍で変更になったとか言って
はい
350キロとか60キロとか
なんかもうありえない距離で走ってましたけど
いやもう終始ニコニコして走ってましたね
花輪さんは
すごい
なんていうね
僕らが言ってるウルトラランニングの
一個上の超長距離みたいな
そうですね
意外は200マイルレースっていう
範疇になるんですかね
そこまでちょっとね
まだ僕たち考えられないですね
確かに
超ウルトラみたいな
はい
なるほど
というあたりですかね最近ですと
まあちょっと前になるけど
まあ相変わらずマラソン大会中止
ラッシュみたいな
そうですねちょっと
年変わって
オミクロン株が増えてきて
その感染者の数字だけ見ると
すごいインパクトのある数字が出てきてるんで
なかなか難しいんでしょうね
大会開催とか
そうですねだから僕もエントリーしてましたけど
湘南国際
そうですね僕もエントリーしてました
今年は感染対策にもPCR検査も
18:00
ワクチン2回接種
照明とか
結構力を入れて
あと水もね
そうですねあの
給水のコップが
飛沫がとかってなるんで
自分で水を持って
フラスクを持ってね
っていう数々の対策を
打ったにも関わらず結局
それでもダメなんですね
できませんでしたと
自治体またいでとか
そういうとこが一番厳しいんですかねやっぱり
そうなんですかね
あとは生活圏内なんで
トレランだと山ん中なんで
ちょっとやっぱロードの
マラソンシティマラソン
やっぱり厳しいですよね
なんかね
ただあの
陸連の選考が絡むレース
大阪国際女子とか
は開かれましたね
東京もちょっと開かれそうですし
カテゴリー1みたいなやつですね
別方位だもん
エリートだけで開催
東京も多分エリートはやると思うんですけどね
一般はやりそうな気はするんですけど
なんかねそんな観測もありますよね
すごい運営の頑張りが見えるというか
そうですね
粛々と準備を進めているのが
SNSを通して見て取れますね
僕なんかもうマラソンフルマラソン
本当に縁がなくて
もうね何回落ちたか
もうねフルマラソンに走るのやめようかなって
結局走ってないですよ
走ってないですよ僕
ゼロ回
ゼロ回
それもなかなか
すごいですよもう
ハーフマラソン1回走っただけですか
はい
ロードは
いやーそれがもう
トレイルにいきなり来て
いけない
もうなんか
途中だとあの大失敗をするんですけど
そんなこともあんまりないですよね
あの真夏の
うん
何でしたっけレースでちょっとリタイアしちゃったぐらいで
野山温泉は結構本当に大失敗というか
もう完全にやられた感じですよね
暑さにね
あのぐらいかだから
全然順調にいってますよね
いやいやいやもう
まあね
という坂道ニュースヘッドラインとしては
これコーナーなんですか
じゃあ毎回やりましょう
冒頭の
そうですね
最近同様的な
そうですね
話で
はい
まああのちょっとそんな話もありつつ
今日はですね
あの第
坂道第1回は
まあトレーニング
はい
練習ってね
あの毎日みんなレースに出れるわけじゃないので
トレーニング大事だよねっていうところで
はい
まあそこであの舟山さん現在のUTMF4月
21:00
はい
何日でしたっけ
えーと22からかな
4月下旬かな
そうですね
まあいわゆる100マイルレース
そうですね22日の金曜日スタートで
富士山の周りを
はい
まあ山岳
トレイル
まあ一部ロードもありますけど
走るレース向けで
舟山さんもうだからだって今2ヶ月ぐらいでしょ
あと2ヶ月ちょっとでしょ
そうですね
今もう結構結構
今ねホットな時期なんですけど
UTMFの道を歩んでる舟山さん
トレーニング
はい
どうしてますみたいな話を
ちょっと今日は聞きたいなと思って
そうですけど
UTMFの道ということで
はい
定点観測
なので1月の月報というか
教えてください
報告というか
はい
1月月間走行距離が414キロ
まあ頑張って踏みました
超えてきましたね400
そうですねまあ主な練習でいいかな
はい
まあほとんど毎日何かしらは走ったりしてるんですけど
新年一発目のポイント練習が1月5日に
2325メートル×3
プラス200メートル×3
2325メートル
これは謎ですよ2000×3じゃないんだ
これはあの代々木公園で行ったので
代々木公園
2周プラス1000メートルすると
違う1周プラス1000メートルで2325メートルになるかな
ちょっとあのコース上の都合でそうなって
なるほど
代々木公園1周なんですね
2周2周ですね
でまあその2325だいたい
キロ3分50キロぐらいで3本やって
その後200×3は40秒ぐらいから35秒かな最後が
ピリッとスピードという感じでやりましたけど
まあ新年一発目なんで重い重いですね
でその後1月9日にハイテクハーフを走りました
ハーフマラソン
これがグロスタイムで86分45ぐらいだったんですけど
僕整列がめちゃめちゃ遅れたんで
ネットタイムだと86分という45秒の差があります
まあ結構これはガチ走りで走ったんですけど
ちょっとスタート時点で
後ろに並んじゃってくねくね抜かしていくような感じだったんで
24:02
もうちょいちゃんと前の方でスタートできればいけたのかなとは思ってます
一応セカンドベスト
で翌日1月10日が岡本さんと高尾さんのトレイルランニングに行きましたね
だから疲れてますね
ハイテクハーフの疲れももちろんありますし
その後の打ち上げの疲れもあったんですけど
高尾あれはコースで言うと
高尾は焦げ沢林道から赤羽峠に登って
赤羽峠から堂所山まで行って
孫山?
孫山行きました
孫山行って孫山から降りてロードに出てから
城山に登って
最後また城山からのトレイル
北東尾根っていうのかな
そこのトレイルで帰ったっていう
30キロ行かなかったくらいですかね
そうです26キロくらいですかね
まあでも結構いいペースで
アベレージでキロ8分51なんで
なんか僕の中だとトレイルでキロ8分台は
割と頑張ってるなみたいな感じですね
結構スピードレーンが多い感じですか1月
そうですねそこから
3日後高尾トレラン3日後結構
ハイテクハーフと高尾のトレランで
ボロボロだったんですけど
3日後に激坂を20本やりました
どこで
これがあの
言ってもわかんないと思いますけど
ガーデンアイランドという
あれ名前つけましょう
多分聞いてる人わからないですけど
双子玉川にある高島屋でしたっけあれ
そうそう高島屋のガーデンアイランド
ちょっと離れにある
園芸とか
グリーンショップ
プラスアウトドア用品
後日酸素
スノーピークとか入ってますね
あとペットショップとか
駅から多分1キロ
2キロ
1、2キロぐらいある
5分10分歩くかな駅から
そこにいい感じの激坂が
そこの激坂ってどこでしたっけ
どういうやつだっけ
なんていうの
カンパチ
カンナナから
カンパチか
カンパチから入ってって
下がるとこです一気に
激坂のBコースの始まりの
一回下がって始まるじゃないですか
公園に上がっていくとこでしょ
そうそうそう
あそこなんだ
あそこを二次往復やってんすか
はい
27:01
あそこを上ってこうまだL字に曲がって
公園のとこまで
150、200メートルはないのかな
結構車ちょうちょい通るでしょ
そうですね
ただ逆からの車が多いんで
そんなに気にはならないですね
そこは船山さんやってますよね
そこは結構
トレッドミルいらないっていう
結構きついですねこの坂は
歩いてる人に
異常な目で見られるんですか
そうなんですよ
とか高島屋の警備員さんとかも見てるし
ちょっと恥ずかしいけど夜なんで
だいたい高島屋が終わるかぐらいにスタートして
途中でだいたい閉店するんですよ
多分8時ぐらいに閉店なんですかね
トンネルから行きます下の
下のトンネルから行ってる
トンネルの端っこから
そっかそっか
じゃあ結構ぐにゃぐにゃって行くわけですよね
登って登って繰り返してます
あれはいいですね
結構距離もそこそこあるしね
そうですね
あれ20本
はい
それが1月13日
1月16日が10.7キロペースト
はい
また10.7キロって微妙なんですが
これは小政公園を募集すると10.7キロになります
から1月19日が1000mプラス5640m×2
また5640mはこれ不思議な数字なんですが
あれこれどこでやったんだっけかな
多分代々木公園ってこうなるんですよね
1000mを3分40ぐらいで走って
300mぐらい確かレストとって
5640mが3分55とか4分切るぐらいで
っていうのを2セット
これ1000mスピード出して
疲れたとこで5000m粘るっていう練習で
トレイルランニング大体そこ足が終わるんで
そこから粘るような意識でやってました
なるほど
3日後ハーフ走ってますね
21.4キロ4分9で走ってます
レース?
いや21.4キロなんで小政公園です
小政公園でハーフコース
小政公園を10周すると21.4キロ
1周2.14キロなんでですね
1月25日1000x5プラス10キロビルドアップ走
30:04
これもなかなかきついメニューでしたが
1000x5でやっぱりさっきの練習と一緒に疲れといったところで
後半の10キロビルドアップ走で粘る練習で
ちょっとトレランっぽい感じで
を意識してやってました
3日後また激疲れ状況
例のガーデンアイランド練で
1月30日が
12.84キロペース走
4分8
これも小政公園ですね
6周すると12.84
って感じで1月は結構414キロ走れたんで
距離は踏めたかなというところですね
割とあれですね
フラットめな激坂やってますけど
トレイルに行ったのがだから
1月は高雄だけですね
じゃあ割と激坂が上りがあって
あとはフラットなところで結構スピードレーンが多かった
そうですね
ありますけど
その間ってのはポイントレナイダーですか
何かで繋いでる感じですか
もうジョグですね
120分ジョグが1回
150分ジョグが2回
あとは10キロから13キロのジョグとかですかね
そういう距離とかって
その日の疲れ具合とか
前の日の練習量によって変えてるんですか
ジョグの
そうですね
2時間以上のジョグは割とポイントレンっぽい感じなので
前後の日はちょっと疲れをとってって感じですかね
ペースは
そうかそうか
じゃあ結構スピードで追い込んでるけど
ジョグの
ジョグはもう
どのぐらいですかスピードは
ゆっくりですね
5分半ぐらいですかね
まあまあね
うなやまさんにしては遅いかもしれないけど
いやいやいやいや
まああの
楽な楽なペース
別に全然キロ6分半とかでも全然いいと思ってます
1月そういうちょっとフラット目なところでスピード多いってのは
何か狙いがあったんですか
まず
寒いとトレイで行くと大変じゃないですか
汗びげ問題
まあまあまあねそれはそうですよね
であったりあとは
トレランの大会前って僕はトレットミューで累積よく稼ぐんですが
33:00
小松原公園のトレーニングジムが今改装中で1月は使えなかったっていうのが
確かにずっと工事してましたね
まあでもトレールも行けても週1じゃないですか
そうなんですよね
なんでまあ
なかなか
トレール増やすのは
月4回がマックスですよね
そうねだって毎週行ったって土曜日土日どっちか行ったって4回でしょ
そうですよね
さすがに土日は
家庭内調整がつかなく
だったらねトレットミューでね登りやった方が
いやそうなんですよ
いいかもしれないって感じになりますよね
という形ですかね1月が
2月はもうちょいトレール増やそうかなと思ってます
まあそこら辺はサービスになれるっていう
コンセプトで
あれですか今聞いてるとまあ410何キロって
まあすごいまあまあタフですけど
レストは?
レスト
お休みは入れてますか?
でも結構休みましたよ
レスト入ってるのが今ちょっと
ガーミンコネクトを調べてみます
決めてないですか?
例えば僕は月曜日絶対走んないですけど
決めてないです
じゃあ
1,2,3,4
5日間レストありますね
まあなんで週1ぐらいですかね
そっかそっか
ここら辺はなんかあれですかフィーリングというか
まあ疲れたなと思ったら休む
そうですね
とか飲み会だから走れなかったとか
なるほど
はい
そうなんですね
まあでもあの
休んでも罪悪感がないようにできる
走れるときはもう走るってやってます
あとはポイント連の次の日は別に
休んでもいいルールなんで僕的には
まあなんでしょう
ポイント連で追い込んだ時にパワーアップするんじゃなくて
ポイント連で追い込んで
それから回復した時にパワーアップすると思うんで
まあそうですよね
やっぱりそうするとレストがすごい大切で
逆にポイント連やったのに
次の日もなんか走っちゃうと
回復しきらずになって
せっかく頑張ったのに意味ないのかなっていう
そうですね
思っています
なんか負荷をね
これあの伊原さんもねポートキャストに言ってたけど
負荷をかけてる時に強くなるわけじゃなくて
レストで回復してる時に強くなるわけだから
そこら辺は
レスト飲む時に
あんまりお酒を飲まない方がいいんじゃないかも
そうなんですよね
これはもう全市民ランナーの問題じゃないですか
お酒を飲む
岡本さん普段飲みます?
36:01
僕ね月曜日はレストじゃないですか
飲まないですよ
以外は飲んでるんですか
最近は基本的には
別に走るっていうことじゃなくて
健康診断で
量産値が高いとか言われるので
週に2回禁酒してます
週2日を
でももうちょっと減らそうかなと思ってます
なんかめちゃめちゃ飲んでますねそれは
週2日
週に5日飲んでます
ちょっと多いかなと思って
もっと減らそうかなと思ってます
あとは1回の量もありますからね
そうなんですよね
1本2本で終わるんだったら
大丈夫な気もしますけど
そうなんですよね
だんだん楽しくなってきちゃって
そうそう増えちゃうんですよね
5杯6杯とね
今日は2缶で終わろうと思っても
ついつい冷蔵庫開けるとストックもあり
いっちゃうんですよあれ
そうかそうか
じゃあ船山さんは結構ベストは取ってるということで
僕結構船山さんに聞きたいなと思ったのは
あれですか
船山さん練習メニューって全部自分で作ってるんですか
大枠は自分で作ってるんですが
練習会みたいなのに行って
その練習に混ぜてもらったりとか
もあります
なるほどなるほど
それってだからあれだ
基本的に何ですか
独学で
独学っていうか
いろんな人の参考にしながら
確立
そうですよね
色々やってきた中で
自分が良かったものをできるだけピックアップして
取り入れてみたいな形でやってます
なるほどなるほど
ポイント練習ってだから週に
どのぐらいやってんすか
2、3回ですかね
2、3回
そのロングジョグとかを
ポイント練に入れるのかどうかで変わってくると思うんですけど
ポイント練習っていわゆるスピード練習
スピードで追い込む練習だったり距離を踏んだりとか
トレイルに行ったりっていうのをポイント練習って
そうですね
週2、3回ぐらいですか
なるほどなるほど
すごいですね
自分で練習メニュー組み立てられるの
僕なんか
後で話そうと思うんですけど
僕なんか
メニュー作ってもらうのがすごい好きな人なんで
自分で組み立てるっていうのは
あれですか
その日に
その日に決める感じ
なんとなく
週始めあたりに
何曜日と何曜日はポイントやろうみたいな
じゃあ何をやろう
39:02
でも大体
ビルドアップ走みたいなとかフェイス走みたいなものか
短いスピード練習かでどっちをやろうみたいな形で
考えてますね
大体近所が駒沢公園なんで
駒沢公園でできる練習っていうとまた限られてきて
1,005本とかちょっとやりづらいんですよな
距離的に
1周が2.14なんで
逆に2,003本で
140mをレストにしたりとか
のがやりやすいのかな
っていうのもありますね
あとはだからちょっと一人で走ってると
結構
刺激がないからなのか
結構ふなやまさんグループ
練習会みたいなの混ざったりしてますよね
そうですね
3つぐらい今行っていて
レギュラーで行ってるのが
火曜日が公共でやる練習会で
一番緩いやつなんですけど
基本公共2周みんなで走る
1周目はフェイスを合わせて
本当にキロ6とかでおしゃべりしながら走るんです
2周目はフリー
なんで
大体行き地走の代わりにキロ4ぐらいで
5キロ
次の2周目はキロ4ぐらいで
結構追い込む感じなんですね
その練習会が始まる前に
有志で集まって
1,005本とかをやるんですけど
それがさっきの練習メニューでやった
1,005本プラス10キロB遊走みたいな
扱いですね
みんな早いんだ
早いですね若い人は
なるほど
見えなくなりますね
ついていけない
見えないです全然
そこ早いね
僕の全力が横につかれて
お話しされるぐらいの
そっかそっか
超人たちで
火曜連は
サークル活動みたいな感じで
ゆーくやっていて
水曜日に
アチャ連という
練習会があって
女性市民ランナーの
あさみさんっていう
めちゃめちゃ早い人がいて
その人の練習なんですよね
あさみさんと別に
監督みたいなコーチみたいな
人がいてあさみさんに対して
練習メニューを出して
僕はただそこに混ざって
同じメニューをやる
っていう練習会ですね
あさみさんってのは労働をやってる方?
労働の方ですね
労働がむちゃくちゃ早い人
むちゃくちゃ早いってどういうことなんですか?
フルが多分
サブ映画はしてないんですけど
42:01
それぐらい
2時間52とかですかね
すさまじいですね
ハーフも多分
80分ぐらい走るんじゃないですか
すごいですね
昔はあの
僕も同じメニューを一緒にできたんですけど
もう全然
ついていけなくなっちゃって
ふなやまさんが?
はいもう全然
設定を自分だけ
5秒落としてとかやってます
何人ぐらいなんですか?
アチャレンっていうのは
5,6人?
多いと5,6人ですけど
2,3人とかが多いですよ
だいたいなんか
サブ映画ぐらいの人なんでみんな
僕だけいつも
一人別メニューになるような感じで
みんなはレスト走るのに
連れてて合流したりとか
そうなんですね
それどこで集まったんでしたっけ?
それがまあヨヨギか
ヨヨ公園ねよく行ってますよね
エンジング大園とかそのあたりですかね
なるほど
整備山のトラック行ったりとかもありますけど
もともとオーダーフィールドで
ずっとやってたんですけど今
使えなくなってるんで
あともう1個は?
もう1個が土日にある
長瀬恵連っていう
トラック市民ランナーの練習会では
最強ではないかと
勝手に僕は思ってました
長瀬さんという方が
やっている練習会で
これが
基本30キロ走なんです
あれです
僕が偶然遭遇して
小松原公園でやる
30キロ走の練習会で
土日どっちか週一やるんですけど
真夏でも30キロ走
メニューは変わらず
別走ですね
設定ペースが
一番遅いペースで
キロ4分25
一番遅くて
4分25
で30キロ走
その次に遅いのが4分10
4分3分50
3分40
3分30っていう
もうセミプロかみたいな
3分30なんて僕
1000mのインターバルでも
そうですね
800mかとかそういう感じですよね
これはもう
すごい
練習会ですね
船はさ
ほぼほぼ毎週行ってんすか
いや
1月は結構行ってましたね
でもちょっと
2月以降は
土日なんでトレイル行っちゃうかもしれないですね
なんか
僕も偶然
長洲エレンに遭遇して
船山さんがいたから
船山さんとか思って
船山さんの時キロ4分グループでしたよね
4分10
4分10のに
僕もついていこうと思ってついていったんですけど
多分4分10よりも若干早くて
4分10じゃねえだろう
45:00
とか思って
あるあるの
どのくらいあったかな
20分くらいでもついていけなくなったのかな
一生懸命ついていったんだけど
途中からちょっともう
足がついていかなくなっちゃって
離されちゃいましたけど
とっても早かったっすね
結構
頭おかしい人の集団なんで
人数も結構いて
そうですね
すごい多いんですよ今
動画来てんすか
60,70人くらい来てるときがあって
コマザナ
コマザナ声の週末の朝
いつも語り員の人が寄ってきて
グループ分けて走ってくださいとか怒られますね
まあまあね確かに
いろんなね声がねありますけどね
危ないんでね
まあねほどほどにっていうね
某トレイルランナー有名トレイルランナーとかも
たまに長谷連に
参加してて見かけますね
まあ確かにそれだけのね
スピードで
あれできるんだったらねいいっすよね
はい
藤山さんにとってそういう
普段は一人で練習してるんだけど
そういうグループ
グループ
練習会だ
練習会でその何人かと
混じって
まあこう
追い込むみたいなのって
どういうあれですか狙いがあるんですか
まあやっぱり
一人じゃできないことをやるには
他の人の力を
借りてっていうのも
なんで大きいんですかね
やっぱりポイント練習
嫌じゃないですか
今日やるぞって言っても
うわーみたいな
例えば朝ランとかでも
よし明日やるぞって言っても
寒くてやんない時とかあるけど
誰かと約束して朝7時に
どこどこ集合って言ったらもう
行かなきゃいけないからやるじゃないですか
そういうノリで
やっぱり誰かと
ポイント練習
約束するとやらなきゃなって
頑張れますね
待ち合わせして
今日はやらなきゃいけないという風に
追い込むのもあるっていうことですけど
引っ張られたりとか
引っ張ったりとかっていうのも
あるわけでしょ
前の人を追っかけるとか
逆に後ろから追っかけてくるから
ちょっと自分も
ピリッとするみたいな
とこがありつつ
あとは
自分の成長を喜んでもらえたり
仲間の成長をガブで叱ったり
とかももちろんありますね
そうかそうかある程度
同じ
一定期間一緒に練習するわけですからね
先誘ですよね
3ヶ月とかね半年とか
そうかそうか
そういうあれがあるんですねメリットがね
そうですね
そういうのってあるじゃないですか
いろんな
48:00
マラソンの人にはマラソンの練習会がね
ファンランの
グループランやってる人たちも
いっぱいいると思うんですけど
そういうのってどうやって
船場さん探してるんですか
最初
社会人サークルみたいなのに
応募して
そこで仲間ができて
自分たちでやろうってなったのも
あったり
自ずとやっぱり
ランニング仲間ができてきて
なんかこんな練習してるよ
っていうのを聞けば
じゃあちょっと行ってみようかなって
言ったりとか
それでどんどん広がってますかね
インターネット経由ネット経由で
最初の入りは
ネットで見つけたんですけど
そこからリアルに会った人で
誘われたりとか
有料無料だったりとか
しますけど
結構無料でも探せばありますよね
全然ありますね
僕らも激ザカっていうのを
無料で
みんなで切磋琢磨
していた時期があったんですけど
ちょっとなかなか時間が取れなくなって
今できてないんですが
船場さんの
ガーデンアイランド
ガーデンアイランドでやりますか
道幅そんな広くないかな
すごいけどね
意外と
大丈夫だと思いますけどね
また近々できるときにね
船場さん
今日はUTMFの道
練習トレーニングのこととか
混じってる練習会のこととか
喋ってもらいましたけど
あれですか
装備
補給とか
そこら辺考えてることとか
そろそろ
2ヶ月ちょっとでしょ
まあまあそろそろ
どういう
結局
ジェルが飲めなくなった時に
どうするかが一番問題なのかな
と思っていて
今試してるのは
グミとか
グミよく言いますよね
ドライフルーツ乾燥イチジクとか
噛めるやつね
あと
コンビニスイーツ系です
でも
あんまりほらグミは
結構カロリーあるけど
そんなにほらジェルみたいにすぐ
エネルギーに変わんないじゃないですか
リアルフードって
そうなんですよ
なので
僕的には
美味しい美味しいって
つい手が伸びちゃうようなもの
を
選んでる感じですか
ナッツとか
51:01
もいいんですけど
ちょっと水分が奪われちゃって
とかも
暑い時とかに
しんどい
消化もちょっときつそうだしね
ただUTMF
エイドごとに食事が出る
食事というか結構豪華なんで
エイド館はジェルで頑張って
エイドでいっぱい食べればいいのかなとも思いつつ
その辺りちょっと
経験者の方
もしゲストで来てくれたら呼んで
質問攻めとかもしてみたいなと思っていて
船山さんそうだよな
船山さんあれですか
ジェル
ジェルって最長
その何時間くらい取ったことあります
んーでも
8時間とかですかね
そうかそうか
だってさUTMFって
船山さん何時間くらい
30時間を目指してるんで
マジっすか
それすごいね
深夜の時にもうちょい10何時間
ジェル取ってたから
どうでした深夜の時に10数時間
10時間ちょっとジェル取って
言いました
まぁでも深夜も結構エイドに
美味しい
あの
ものが出てくるんで
まぁでも深夜
結構取れたのかな最後まで
ダメにならなかったですか胃とか
まぁ
もう食いたくないなとは思いましたけど
甘ったるいし
まぁでも無理やり食べて
ハセツネ
昔のハセツネの
すっごい
昼間30何度あったときのハセツネが
あれはちょっとジェル
やばかったダメでしたね
あの暑さでね
内臓やられてくるからね
そうなんですよ
暑さとジェルの甘ったるさの
が相まって
いやでも結構カンガノックになりがち
なんで
なんかジェル取るのもめんどくさくなっちゃったり
そうねでも
どのぐらい間隔取ってます
1時間ですね
でも40分に1本って
言いますよねよく
45分から1時間に1本
とか言いますよね
僕30分にちょこちょこ
1回とかでいいかなと思って
ますけどね
その40分に1本とか
1時間に1本って
アディもちょっと僕
常識にとらわれすぎたのかな
って思ったことがあって
1本なんですよ
飲む単位って
別に2本取ればいいじゃないですか
って思うんですけど
なんか何分に1本って
考えていて
UTMFの
DVD見たときに
54:01
ちょっと今なくなっちゃった中国の
大食いの
リアンさん
エイドでジェルを何本も
バカ食いしてるのを見て
そっか別に1本ずつじゃなくていいんだ
ってちょっと思ったこと
あるんですけど
でも多分2本取ったらそれはそれで気持ち悪いのかな
みたいな
真似しないほうがいいっていうね
でもそうです
何分に1本っていう常識にとらわれても
しょうがないなとは思いました
確かに
1時間にジェル1本って言いますけど
それは目安だから
別にそこで2本ずつ取ってもいいですし
まだ食えるうちに
ガンガン食っちゃうとかも
1個の手なのかな
でもやっぱジェルも
僕も本当に数少ない
レース経験
神百が唯一の
ロングトレイルで
112キロのレース
なんですけど
あれもだって僕22時間かかって
やっぱね
最後はジェル食べたくなかったもん
もう本当に嫌になっちゃった
そうですよね
食べようと思えば食べれたんですか
ちょっときつい時があった
口に入れたくないみたいな
そうなりますよ
吐くまではいかないんだけど
ちょっと気持ち悪くなった時あったかな
でもそんなに吐いたりはしなかったけど
もう本当に嫌だなと思った
で抜きました僕ジェル
抜いて
1時間くらい抜いて
30分
30,40分に1回取ってたんですけど
それも1回とか2回ぐらいスキップして
水飲んで薄めたり
大変なジェルの
もうちょっと嫌だなと思って
なんかその
ジェルが受け付けなくなる時間帯って
飲み物も味付いてると無理になりません
あるある
コーラとか
ポカリとか
全然飲めない
なんでやっぱり
絶対水にしますね僕
持つ時は
なんかドリンクミックス
片っぽいですよね
あのアミノ酸とか
クエン酸とか糖質も取れるやつ
こっちに水入れてたんですよ
こっち飲んでましたね
水の方ばっかり
そうですよね
僕もその水に溶かして
カロリー取れるやつ昔使ってたんですけど
まあ
普段飲むとすごい別に
そんな味もしないし美味しい
スッキリした感じなんですけど
まあダメですね
だんだん嫌になってくるんですよね
やっぱり水が
一番いいのかなと思って
水でだからちょっとこう
リセットっていうか薄めるみたいなのはね
そうですね
感じはありますよね
そうかまあ補給関係はね結構
ふだんさんトレーニングはね
十分やってても
補給関係は
その場勝負というか
10時間ぐらいなら
57:03
練習でも
できると思うんですけど
やっぱり20時間30時間とか
練習でやってらんないですからね
不足のね
そこがちょっと
怖いところです
いやなんか
そうですねちょっと一回
一回撮りましょう
補給の話ですね
はい
ジェルがだからまあ
ふだんさんだからまあ10時間ちょっとぐらいの
経験値が
そうですねそれぐらいしかないので
どうなるか
そうですね
リアルフード美味しいけど
エネルギー面でちょっと不安がありますもんね
やっぱりね
ちょっとカロリー足んないんじゃないかとか
持ち運びも
あるしね
サックの中で
潰れちゃったりとか
溶けちゃったりとかね
すぐエネルギー変わんないとかね
そうなんですよね
召喚に良いとか悪いとか
あるし
持ち運び良いものは美味しくないし
みたいな
美味しいものって持ち運びづらいみたいな
確かにね
おにぎりとか
なんか酢飯とか食べたいですね
うん
酢飯は良さそうですね
酢飯すごいんですけど
あんまり持ち運びも難しい
確かに重たいですよね
カップラーメンとか食いたいですけどね
お湯持ったりとかしなきゃいけないんで
カップラーメン
ベビースターとかね
バーになってるやつ
いやでも水分奪われる系じゃないですか
確かに
ちょっと色々ありますけどね
そこ辺は2月のテーマスか
うーん
でももうちょい温かくなってから
食べた方がいいんですかね
どうなんですかね
違いますよね気温で全然
うーん
食べられる食べられない
あと凍る
凍る
この間僕
土曜日箱根行ったんですよ
ガイリンスやって
めちゃくちゃ寒くて
シリアルバーがもうカチカチに固まっちゃって
石みたいな
シリアルバーが
なんかねっちょりしてるのが結構美味しかったりするじゃないですか
カチカチですか
全然こう
食べる喜びがあんまりないみたいな
感じしてるよね
ありますか
そうなんですよ
じゃあちょっとそこら辺はあれですか
補給関係は
次回の
まあでもおそらくですけど
ジェルオンリーで行くと思います
マジっすか
エイドでリアルフード
走ってる時はジェルオンリー
まあ確かにそれが合理的で分かりやすいですけどね
1:00:00
ドロップバッグにリアルフードは入れといて
こう
後半ジェル無理だと思った
入れ替えですかね
じゃああれだ
ジェル最低でも30本だ
30本です
あれないんですかね
YouTubeライブの投げ銭みたいな感じで
こうジェルを投げ銭してくれるみたいな
どういうことですか
僕の話がいいと思ったらジェルが送られてくる
1本ね
200円くらい
ちょうどいい企画じゃないですか
200円くらい
ちょっとジェルメーカー
スポンサーついてほしいですね
そうそう
前あれだ僕ジェルの
野口さんとジェルの話してて
ジェルがなんでみんな甘いんだって話になって
なるほど
なんかちょっとこう
他の味とかあっていいんじゃないかみたいな
カロリーを
多く含むもの
イコール甘いんじゃないですか
確かに
甘くて最後
ほんと気持ち悪くなっちゃうから
そうです
メーカーの方はちょっと他の味も
カロリーもあって他の味も
お吸い物味とかも
優しい
野口さんちょっとそれ気持ち悪いんじゃないか
とか言ってたけど
ウィダーインゼリーの味で
もっとコンパクトだったらいいですよね
そうですよね
甘さまあまあ甘いけど
控えめっちゃ控えめっちゃ悪いですよね
でもあれじゃ
多分カロリー詰め込めない
でしょうね
気がします
そっかそっか
じゃあちょっと
味のねバラエティも
揃えないといけないですか
そうですね色々試してみて
わかりました
UTMFの道今
ちょっと補給の話
なんかも
あるんですけど
どうですかその他装備
関係は
そうですね装備もちょっと
新しくしたいものもありつつ
高いじゃないですか
高い
まあもう
わりとあのシューズを新しく
ああそうだ
他のチャレンジャーからトレント2に
変えました
それでも結構船山さんびっくりしたんだけど
チャレンジャーもあれですか履かないの
いや履かないことはないんですけど
トレントチャレンジャーから
トレント2結構大転換だと思うんですけど
そうですか
船山さんといえばチャレンジャー
印象があったから
チャレンジャーですけどって
じゃなくて
そうですね
僕持ってるのペガサスと
ペガサストレールとチャレンジャー
2足とトレント2ですかね今
でもやっぱり
この前履いてみたらすごい良いですねトレント2
あー
1:03:00
チャレンジャーとトレントで
トレントは何トレイル
専用モデル
えーと
チャレンジャーは
クリフトンのトレイルバージョンで
ロードも走れるみたいな
トレントは
もう少しスピードより
競技よりというか
重量も軽く
っていう感じ
ですからね
でも全然すごい
走りやすくて
全然トレントでいこうかなって
思ってます
グリップはどうですか
グリップも気にならなかったですね
どうですか
じゃあちょっと
チャレンジャーから
トレントに
ちょっと浮気をして
ドロップバックにチャレンジャー入れます
不足のね自体がね
あと
レインウェアの下を買い替えました
あー結構大事
サロモンの使ってたんですが
えーと
ノースフェイスの
ストライクトレイルパンツかな
確か
にしました
レインウェアの上もノースの袖なんで
見栄えもいいしみたいな
でも大事ですよね
何があるかわかんないけどね
30g軽量化できました
あーそっかそっか
ザックどうするんですかザックは
ザックはサロモンの
アドバンススキンっていうんですか
はいはいそれかそこにあるやつか
12
あれって10ってあるんですか
10はねセンスプロじゃないとないんじゃない
12は
12結構ねいっぱい入るし
軽いしねいいっすよね
ですね
ヘッデンは
レッドレンザー
最近なんか盛り返してる印象ありますよね
レッドレンザーね
レッドレンザーいいですよ
最適解じゃないですかって思うんですけど
なんかペツルが
一時期あれでペツルがあり
マイルストーンがあり
レッドレンザーか
ブラックダイヤモンドとか
レッドレンザー結構ね
最近あれですよね
頑張ってますよね
でもレッドレンザーが
一番しっくりくるというか
他の使ったことないんですけど
レッドレンザーはですね
安いし明るいし
ドイツね
ドイツなんですか
多分ドイツだと思う
そうですね
サブがペツルのめっちゃちっちゃい
山舐めてるだろって思われそうな
やつがサブです
コシロイトはやんないですか
やんないです
まあまあ確かに
UTムフとランナーが多いから
なんか
2個分の光量っていう意味では
1:06:00
取り入れてもいいかなと思うんですけど
霧とか出た時に
頭の上から照らすと
見えないから
コシっていう意味では
レッドレンザーは別に履けるんですよ
コシつけられるんですよね
バンドでね
本当に見えないんだったら
それでもいいかなとか
いいかなっていう感じですね
わかりました
はい
そうむちゃくちゃくと
ただ今
一番迷ってるのが時計で
あ時計
あれ時計
今はガーミンの945
バッテリーどのくらい持つんですか
10時間以上は持ちますね
全然
でも10時間じゃ
多分20時間くらい持つのかな
でも
ね
100マイルは絶対持たないんで
ガーミンのエンデューロか
フェニックスセブン
最近出た
太陽電池で充電できる
がいいなと思うんですけど
これも945まだまだ
使える中
10万オーバーの時計を
買う
結構ですよね
あそう10万円か
高いね
全然使えるんですよ
これも7万くらいしましたからね
なかなかちょっと踏ん切りがつかないんですけど
時計は確かにバッテリー問題がね
ログ撮りたいじゃないですかきれいに
そりゃそう
自分のね人生の
一番のチャレンジになるかもしれない
100マイル
10万でその奇跡がわかるな
って思っちゃうんですけど
ちょっとまだ
考えてます
あとはその945の後継モデルの
955
もしかしたらそのうち出るのかな
っていうのもあるので
ちょっと待ってます
まあねそうっすよね
バッテリーだよね結局はね
その持つ感
だからガーミンだとそれだと
スンと
ナインピークか
ナインピークも
ツアーモードみたいなので
結構長い時間使えるし
その
ウルトラトレックモード
だっけかな
電池長持ちさせるのだったら
100マイル持つんですけど
やっぱりそれでログ撮ったらもう
飛び飛びになっちゃうみたいで
全然使えないみたいな話をよく聞くんで
まあなんか心拍切っちゃうとかね
手首心拍切っちゃうとか
心拍切るか
モバイルバッテリーで充電しながら走るか
そうですね
まあ
その辺はちょっと
財務省判断が
あるんじゃないですか
レインの下も別に使えるように
1:09:01
買っちゃいましたからね
まあね気合は大事ですからね
気分を盛り上げるから
確かに
シャワーピーパー
マウス
ヘビーヘビー
