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みなさんこんにちは、ほぼこめの日々記です。 この番組は、普通のおじさんが大市街地2027に挑戦する過程をお伝えしていく番組です。
こんにちは。 今日は、9月の29日、火曜日でお仕事帰ってきて、
家に入る前に車を停めて、収録を始めているという状況です。
今日も、愛知県西部地方、ずっと雨がしっとりしっとり降ってまして、気温も下がってきて、体調を崩せる季節だなぁという状況です。
今日お伝えするのは、9月末日に近づいてきましたので、皆さんにお伝えするような話ではなく、自分に記録としてお話をさせていただこうというのが、今日の内容で、
9月の月間ランニング状況と、私、ガーミンの時計でアプリが入っているので、その数値をいつぞえ、確か、報告したような気がしてまして、
今の状況を数値で残しておこうかなというふうにして収録を始めました。
今日は数は、走ったとて、そんなに差はないので、公園日記で数字を残しておこうかなというふうに思い収録をしております。
事前にお伝えすると、数値的には、今月、先月ぐらいから走っていて、そんなに数値は上がっても下がってもなくという状況です。
数値は変わってなくても、人間の感情的なところの、数値とかAIさんとかはそういう感情がないものだと思っていて、好きだとか嫌いだとかっていうところが、良かった悪かったみたいな、そういうのが今の数値とずれているなというのがお話にできればと思っております。
前置きが長くなっちゃいましたが、今月のランニングの距離ですね。
今月9月1日から昨日まで、133.6kmというのがガーミンで残っているランニングの距離ですね。ジョグとかも入っているので、そんなに多くはなっていないだろうと思います。
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8月先月末1ヶ月が107.4km。距離がですね、私の感覚で言うともっと走っているのかなと思ったら、全然走っていなかったなっていう。
これが普通のおじさんらしいところかなと思うんですけど、トレランの人たちってトップ選手500kmとか月間走られているっていうのは、さすがに1回の距離が長いのと、1kmあたりのスピードが速いので距離が伸びていっているんだろうなという感覚はわかるような気はしています。
打ち分けなんですけども、1日平均が4.5kmと出てますね。週間平均31.2kmでトータルが133kmになると。
今見てるんですが、先月107.4km、その前7月が16.3kmですね。全然やってなかったなっていうのがわかって、2ヶ月で走り戻したというような状況でした。
ただですね、私気がついてなかったんですけど、あ、いや、わかりました。今6月はゼロですね。1回も走ってないですね。ガーミンを使って。
ただ、6月はゼロなんですが、5月その前が54km、4月その前が62km、3月が66kmといって、今月133kmまで走り戻したんですけど、その半分ぐらいはやってるんだなっていうのがわかりまして。
ただですね、内容が違いますね。目的があって、こういうふうに走ろうっていう日々のトレーニングの1日ごとの目的っていうのはあるので、距離はこういうふうに平均化に近くなるんですけども、打ち分け見ていくと、
今月の9月は10kmぐらいのランをずっと続けてて、この数字になったと。
半年前ぐらいですね、60kmとかっていう数字になってますけど、1日ごとにどか走りしてる感じですね。
1日に20km、15km走ったりとかっていうので、この数字になってるだけなので、これはトレーニングっていうよりはレクリエーションだったなっていう。
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こんなに走ってたんだっていうか、数字になるとこういうふうになるんだっていうのが改めてわかるなと。
この距離のところと、今の私のランニングの感覚が違うなって最初にお伝えしたところなんですけども、
1kmあたりのジューリングのペースが速くなっているように思いまして、
心拍数との関係になるんですけども、話しながら走れるようなスピードがちょっとずつ上がっているような感じが自分でしてまして、
詰まるところ、ゾーン2とかゾーン3とかっていうのを詳しくは知らないんですけども、
今の感覚でいうと140台くらいかな。
だと6分弱くらい、5分後半くらいのペースで走れるようになってきていて、
それが距離慣れをしてきているので、先月くらいまでは5km走ったらもうなんかちょっと疲れて走りを治めたくなるような感覚だったのが、
今月最近直近のところだと10kmくらいまでは押していけるような感覚になってますんで、
なんで続けているっていうのは体が反応してきているんじゃないかなというのが数字ではないところの実感ですね。
距離は増えてないですけども、これを質と呼べるのか内容がちょっと変わったのかっていうぐらいのことにあるのかなというふうに思ってます。
距離はこんなところですね。
続きましてなんですけども、私がずっと見ているVO2maxの数値ですね。
これが2ヶ月前から全く変わらずですね。49の中少数点は出ないんですけど、49の中を行ったり来たりしてますね。
これ前どんなもんだったのかなと思って、ガーミンって自己ベストっていうのが出るんで、
自己ベストを出してた頃っていうのが5年前か6年前かぐらいに1km、1マイル、5km、20kmっていうところの数値が残ってたんで、
その頃のVO2maxいくつだったかなと思うと54ぐらいあったということです。
徐々に下がってきて、さっき言ってた6月ぐらい、1回も走ってない頃に落ち込んで、
数値的には46、7、6ぐらいまで行ったような気がしますね。
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ちょっと今正確に見れてないです。ごめんなさい。
それが戻ってきて49までになっているんですけど、そこからが上がらないという状況です。
VO2max年齢とともに上がりにくくなるっていうのは聞いたことがあるんで、
これは本当に追い込んだトレーニングをしないと多分数値上がらないんだろうなと。
それこそ山で登り坂とかっていうのが影響してくるのかもしれないですけども、
今のトレーニング状況だと上がらないというのがわかったかなという感じですね。
続きまして持久力スコアっていうのが、これも比較先がないんで数値だけなんですけど、
5,594、中級車っていう数になってますね。
これはちょっとどういう数値の算出なのかわからないんで、数値だけ残しておこうかなと思います。
ヒルスコアが31、確か29ぐらいっていう風に先月行ったような、行ってないような。
そうですね、8月は平均27って出てますね。
これが直近で31までヒルスコアが2位上がっただけなんですけど、山は登ってないんで、
これはランニングとのそういう数値でこういう風に残ってるんだろうなという風に思ってます。
指標としてよく見るところはこういうところだけぐらいかなと思うので、
詰まるところは距離ですね。思ったより走ってないなっていう数字で残るとこんなもんかと。
まだいけんじゃないかなって慣れてきたなっていう風に思ってまして、
その距離に対して体はもうちょっと前進んでるようなイメージがあるんで、
これは2ヶ月やって体が慣れてきたのかなっていう風に感じるのが全体的な総評というか感想になりますね。
9月はこういう感じで走りましたと。結果はあまり数値に現れていません。
ただ気持ち的にはだいぶ前向きになっていて、先の話をするとあと1ヶ月後に
IGAの忍者トレイルに48キロロングの部に出ようと思ってますので、
10月はまた仕事が忙しくなってきてるんで、どこかの休みも少ないな。
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そんなのは状況の中でやっていくもんなんで、何とかして楽しく完走できるように力をつけて、
怪我のないように帰れるぐらいの体力をつけてレースに挑みたいと思ってます。
今日はこんな感じです。
今日はランニングには出ないように考えていて、下半身の筋トレをしてトレーニングを終えようと思ってます。
ではみなさんお疲れ様です。
