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ほぼこめの日々記です。
この番組は、普通のおじさんが第4害地2027に挑戦する過程をお伝えしていく番組です。
こんにちは。今日は10月の13日火曜日の夜の会社の帰り道車中で収録を始めています。
今日、お仕事中に重たいものを持った状態で、鉄の柱に右のあばらをぶつけてしまいまして、ちょっと痛いです。
折れてはいないんですけども、右の肋骨の一番下の骨に物がぶつかってしまったというか、
抑えると痛くて、息を吸ったり吐いたりすると痛いまではいかないと。
ぶつけた瞬間はぶつけたくらいだったんですけど、時間が経ってくると若干抑えたりすると痛みが増すような感じになっちゃって。
これがランニングにどこくらい影響するかが心配な状態で今車を走らせてますね。
今日帰ってランニングをするときにどれくらい痛みが出るのかちょっと不安なんですけども、何とかなるかな。
やってしまったなという感じですね。不注意だったとは思うんですけども、ちょっとやっちゃいましたね。
すいませんって感じですね。自分の体で。
次のトレランのレースが3週間後、2週間ちょっと後に迫ってますんで、こじらせるとちょっとまずいなという感じで。
何度も僕は骨があまり強い方じゃないんで、肋骨をいわしたりしたことは何度かあるんですけど、最初のきっかけの後でくしゃみして痛みが広がってしまってということが過去にも経験上あるので、
これをちょっと広がらないような感じで養生しながら体力を維持していこうかなっていう計画に切り替わっちゃいました。
どこまでできるのかな。
いつも僕はトレランのレースを思い出されるのは、名古屋シティマラソンに出た最初に出た時に一番記録が出たんですけども、
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あの時も頑張りすぎちゃって、かかとを疲労骨折した状態で気合だけで走って、ハーフのベストを出したことがあるんですけど、
あの時は若かったんで、パワーでいけたのかなって思うんですけど。
何が痛いかって、レースの時に万全な体勢で出たことはないっていう感じですね。
万全な体勢って何かっていうと、こんだけ練習したからこれぐらいのコースはこれぐらいでいけるかなみたいなのを計画を立てられて、その通りにいったことはあんまりないかなっていう風に思ってまして、
今回もちょっと来月頭のレース、もともとがあんまり距離慣れ48キロの山のレースっていうのを、もうなかなか何年ぶりかな。
この前が御岳かな。
日田高山の70キロのレースが最後なんだけど何年前かな。4年ぐらい前かな。
だからもう過去の栄光は全くないので、今回のレースもちょっとレースのスタート地点に立った時に不安を残しながらのスタートになっちゃうんじゃないかなっていう不安な状態になっちゃいまして、
まあそうは言ってもしょうがないかな。やってしまったものはしょうがないので、不注意であることは間違いないんですけども、神が与えたも何かの試練なのかもしれないし。
ちょっとわかんないですけど。そんなに痛いわけでもないんで。
TJARの安井選手は足首骨折とか骨に異常があるまんま400キロぐらい行かれたかな。
最後のところで屈辱の決断をされたのも覚えてるし、TJARのアッパレトレイルに出られてるペヤングさんも実はレースの後の配信で肋骨をぶつけられたのか異常があったっていうこともおっしゃられたんですけど、
ペヤングさんは確かあばらの痛みはレースのスピードにあんまり影響しないって言ってたんですけど、そこも意味わかんないなと思ってながら聞いてましたが。
はい、ちょっといろいろ思い出しの余談ですが、自分の体に気をつけながら、ちょっと今日ランニングするときにマイク持ち出して、自分の声日記の残しとしてもちょっと記録に残そうかなと思って帰り道を走っております。
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続編があるかあるように思いますので、また後で収録したいと思います。一旦失礼します。
ほぼ不明です。続編です。
お家に帰ってきてご飯を食べて、夜のお散歩トレーニングに出ています。
先ほどお伝えした肋骨の異常、よろしくない状態です。
ウォーキングは全く大丈夫です。
ただ、ジョギングになると骨の揺れが、振動が伝わって走れない。
痛みが増していく感じですので、チーンという感じですね。
いやー、やってしまったな。
これは回復にちょっと時間を取らないといけないという感じで、先週のランニング強化習慣を棒に振るのかな。
いや、そんなことはないな。
やったことに対してはいつか結果は出るだろうと思うんですけども、やれない期間の結果も出るだろうと。
自分の良さを実感していく日々だなと感じております。
しょうがない。
これはもう起こってしまったことなので、認めてどうできるかというのを対策することに視点を切り替えないといけないですね。
ちょっと残念というか、後悔が残るというか、しょうがない。
やれることをやろうと切り替えていこうと思います。
えーと、どうかな。
あと、今日が13日。
あと3週間でレースになるので、休養して骨の異常を3週間はあれば改善できると思うので、体力をどう落とさずに筋力トレーニングかな。
上半身は捨てて、下半身で負担のかからないようにスクワットなりランジなり、極力これ以上痛みを増加させないようなことをしていきながら、
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体力強化せずとも落ちないような、何とか継続していこうかなと思っています。
しょうがない。
認めよう。
自分の体さん申し訳ない。
そんな状態です。
でもトレーニングは続けようと思います。
はい、でもそんなに落ち込んでいないな。
うん、大丈夫だという気持ちです。
ということで、今日はこの辺で切り上げて、ウォーキングして、下半身強化をできる部分を探りながら強化して、
今日のトレーニングは軽めに終えようと思います。
では今後も声に生き残していこうと思いますので、よろしくお願いします。
ほぼ5名です。続編です。
今日の夜散歩を進める中で、一応声に生き残しておかないといけないなというのが体の状態ですが、
ジューキングすると痛いので、ちょっと走ることを控えようかと思っていまして、
逆にできることは何かを試したら、スクワットとかふくらはぎのトレーニングというのができるかなと。
スクワットも膝を畳むスクワットは肋骨に力が逃げるみたいで、膝を開いて外側、大体外側の筋力は鍛えられそうです。
それと合わせてハムストリングスも若干強化になるかなと。
あとふくらはぎの方も体を上げ下げするような上下についてはトレーニングしても肋骨に影響はないみたいなので、
心肺系のトレーニングはちょっと諦めて、下半身の筋力強化に努めようかなと思います。
これを何日かやって、体の回復を待って、どうなるかなというのをちょっと注意しながらやろうかなと思います。
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やれることをやっていこうと思いますので、コイニキ追加いたしました。
ではみなさんお疲れ様です。
