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こんにちは、竹井ひろねです。
Hirone's Cozy Music & Talkへようこそ!
ブロガーとウェブライターをしている私が、日々の気づきや思い、趣味の音楽を発信。
聴いてくださっているあなたが、コーズィーな気分で心地よくなっていただけたら嬉しいです。
さて、タイトルの体重測っていますか?のお話です。
あなたはいかがでしょうか?
実は私は、2週間前まで長いこと測っていませんでした。
タニタの体重計アプリと連動させているので、過去の記録を調べたところ、2022年4月から測っていませんでした。
つまり、約1年半も経っていました。
体重計を買った2020年から大体毎日測っていたのですが、体重の変動があまりなくて、あっても1キロ前後。
いろいろな美容系のユーチューバーさんたちも、体重はそんなに気にしなくていい。鏡を見てたりすればわかるという言葉も聞いて、
変わり場合もしないし、面倒だから体重を毎日測るのはやめようかなと、やめてしまいました。
それが、先日10月19日に測ったら、なんと思っていた数字よりも3キロオーバー。
思わず、夜中にもかかわらず悲鳴をあげてしまいました。
夫にも腕がタプッとしてきていると言われてしまいました。
なぜそんなにショックを受けたかというと、運動は3年前と変わらず同じ量をやっていたからです。
食べる量も特別増えたわけでもないし、むしろ朝ごはんの量は減りました。
なのに増えていたということに非常にショックを受けました。
考えられる理由は2つかなと思います。
1つはライフスタイルが変わったから、そして年齢とともに代謝が落ちたから。
ライフスタイルが変わった理由、それは子供が幼児から少年へと育ち、追いかけたり一緒に公園に行ったりがなくなったことが大きいです。
学校も音部も小学校1年生と3年生ともなればしません。
というか、次男はすでに27キロ、重くてできません。
さらに去年からは縁まで歩いて送迎するということもなくなりました。
放課後も子供だけで遊ぶようになってきていて、日中は自宅にいる時間がほとんど。
それは活動量も減りますよね。
そして同じだけ食べているのに太っていくというのは代謝の問題もあるのかなと思っています。
運動はこの3年間、毎日30分から40分ほどはヨガをしたり、筋トレをしたりしていました。
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主にYouTubeを見てやるタクトレで、内容はその時々で違いますが、
ヨガ中心のこともあるし、有酸素運動のダンス系やヒートという短時間で効果絶大系からいろいろとやっていました。
時間はトータル変わらない感じでゆるーく継続をしていたんですが、
それとおやつは変わらず食べていました。
ただこれも特別量が増えたというわけではありません。
この1年半、何も変化に気づかなかったのかというと、気づいていました。
下腹は出て自分でも肉継ぎが変わったことは自覚はしていました。
でも体重が増えた気はしていなくて、
ただ年齢によってお肉が付く場所が変わっただけなのかなと思っていました。
それがちゃんと測ったら数字に出ていました。
もうショックで、ちなみにこの間夫は3年間測り続けていました。
彼は私と違い変化なし、むしろやや痩せてきています。
年々痩せてきているんですよね。これはちょっと体質もあるんですけれども。
そして彼が一番痩せている日と比較すると、残り1キロしかない。
身長差が約10センチあるのに。
つらい!
別に私もパッと見太っているようには見えないそうなのですが、脱いだらやっぱりごまかせません。
さすがに夫の体重を超えるのは嫌だと対策を考えました。
まず一つ目は、腹6分目にすること。
食べることは大好きなので、無理な食事制限のダイエットはしたくなくて。
量を減らす、なるべく健康的なものを選ぶという方法を取ろうと思っています。
二つ目は、筋肉をつけること。
有酸素運動を頑張るべきか、筋トレを頑張るべきか夫に相談したのですが、
夫からこのように言われました。
有酸素運動は不労所得、筋トレはストック所得だと。
不労所得とは、ビジネスでいうところの依頼を受けたりして得る報酬のこと。
会社員の毎月払われる給料のイメージですね。
有酸素運動でカロリーの消費をしても、その時だけ痩せる。一時的な効果と言います。
一方で筋トレでついた筋肉というのは、持続的にカロリーを消費します。
これはビジネスで言えば、例えば株など、持っているだけで利益を続けて出して得られる報酬がストック収入というのですけれども、これが筋肉に似ています。
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筋肉がつけば勝手にカロリー消費をしてくれるという考え方。
この例えにすごくしっくりきまして、つまり有酸素運動を頑張るよりも持続的にカロリー消費をしてくれる方が、総合的に見て痩せる可能性が高い。
何事も、体は動かすのに筋力が要りますので、筋力大事ということで、今筋トレを頑張ることにしています。
そして3つ目、毎日体重を測ること。
今、継続して2週間測るようになりました。
測ることで早く変化を意識して対策を取れる。
大きな問題になる前に対処する。そのために体重を測る。
確かに増えなかったときを思えば、意識していたからこそ大きな増量がなかったのかもと反省しました。
体を見てたらわかると私自身思っていましたが、実際変化があっても、むくんだのかな?姿勢が悪くなったのかな?と自分のいいように思っていました。
ちゃんと数字で測らないと、このように自分のいいように判断しちゃってるんだなと恥ずかしさしかありません。
そしてあれから2週間、毎日測るようになったら、なんとまず1週間で1キロは戻りました。
いやー、本当にほっとしました。意識するって本当に大事なんだなとしみしみ感じています。
この調子であと2キロは痩せたい。目標は体重が増えそうなお正月までに戻すことです。
ちなみに子どもたちも久しぶりに測ったら、長男は25キロ、次男は27キロ。びっくりしました。
園児の時は毎月円で測っていたので、なんとなく体重は把握していたんですが、最近はすっかりわざわざ測らないので忘れていました。
洋服サイズが変わるから身長サイズはいつも把握していたんですが、体重ってちゃんとやっぱり測らないと気づかないものですね。
27キロ、それは重たいわと成長を改めて感じました。
あなたは体重を毎日測っていますか?
もしよかったら体重が増えないようにこんな対策を取ってるよっていう方法があったらぜひ教えてください。
ではまた、良い一日を。
