00:01
ヒロの明日が楽しくなるラジオ
おはようございます。 このチャンネルでは日常の学びや気づき、生成AIなどの最新トレンド、
そしてCNPトレカに関する情報を発信していきます。 今回は
筋肉痛と運動の関係
筋肉痛についてというテーマでお話しします。 結論からお伝えすると、筋肉痛が翌日に来るか、翌々日に来るかは年齢のせいではなく、
運動の強度によるものなんだそうです。 はい。
年ではない。 本題に入る前にお知らせをさせてください。
2月22日日曜日に名古屋でCNPトレカの交流会を開催します。 既にプレイヤーとして楽しんでいる人はもちろん、
初心者さんも大歓迎のイベントです。 概要欄に申し込みに関するポストを貼っておきますので、ぜひお気軽にお申し込みください。
はい。 ということで本題です。
土曜日ですかね、久しぶりにヨガをやってみました。
今年こそ運動をと思っていたんですけれども、もう2月。
1月の頭ぐらいは結構やってたんですけどね。 久しぶりにヨガをやってみました。
いや体を動かすのは気持ちいいですね。 と思っていたんですが、翌日にしっかりと筋肉痛がやってきました。
皆さんもですね、筋肉痛が遅れてやってくるのは年を取った証拠だ、というような話って一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか。
私も翌々日とかではなく翌日に来たから、まだまだ若いかなと思っていたりもしました。
で、気になって調べてみたらそうではないんですね。 筋肉痛って。
そうさっきも言ったように筋肉痛、これが出るタイミングは年齢とは直接関係ないそうです。
ではではと。 何が関係しているのかというと、それは運動の強度とあと種類だそうです。
例えば、短距離走のような瞬間的な激しい運動をすると、筋肉への負荷が大きいので比較的早く痛みが出ます。
そして、今回私がやったヨガのようにゆっくりとした動きでジュワジュワーッと筋肉を使う、そういう運動はもともと痛みが遅れて出やすいという性質があるそうなんですね。
そもそも筋肉痛の正体って皆さんご存知ですか。 私も学校でこう先生に聞いたような気がするんですけれども、昔は乳酸が溜まるからと言われていました。
ただ、最新の研究だと傷ついた筋繊維を修復しようとする時に起こる炎症が痛みの原因だと、そういう説が有力って調べたら出てきたので、確定でこれっていうのはまだないってことなんですかね。
今は筋繊維を修復する時の痛みが筋肉痛と。
つまり翌日に痛みが来たということは、それだけしっかり筋肉に刺激が届いて、体が一生懸命に直そうと、メンテナンスをしようとしている証拠なんですね。
いやー、翌々日に来ちゃってさ、なんて思う必要はありません。
それは運動の内容がマイルドだったり、じっくりと筋肉を使えていたという、そういう証拠なのかもしれません。
皆さんも久しぶりに運動をして筋肉痛が来たら、おおおおと、体が修復されて強くなっているなと、ポジティブに捉えてみてはいかがでしょうか。
私もですね、ヨガでバキバキになった体をいたわりながら、また次も頑張ろうと思います。
ということで今回の配信は以上となります。 この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。
