ポッドキャストの始まりとイントロ
はい、では今週もおはようございまーす。
おはようございますか、こんにちは、か?
はい、ママかもしれない。
いつもね、聞いていただけている方はね、もう本当にありがとうございます。
皆さんの声が励みになるので、ぜひぜひご意見とかね、
くれるとすごく嬉しいなって思いまーす。
はい、遠慮なく送っていただいて大丈夫ですよね。
はい、そうです。こんなのはどうですかとか、
ここがちょっと聞き苦しいとかも。
そういうこと?
じゃなくて、ここが痛いよーとかさ、ここがちょっとこんなんだけどどう?なんて質問もありだよね。
ありです、ありです。
はい、ぜひぜひぜひ、本当にね、本当にみんなで、みんなで元気に元気にっていうのを願いを込めて、
お話をね、毎週しているのでね、ぜひぜひ、
私の一方通行ではなく、いろいろご意見いただけるとめちゃくちゃ嬉しいなって思いまーす。
はい、気持ちも込めてお届けしていきたいと思いますが、まずはタイトルコールいきますよ。
はい、せーの、
踊る内蔵マニア
はい、ということでね、今週も始まりました。
私、踊る内蔵マニアこと梅澤真彦です。
ナビゲーターのリアナウンサー香里です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
姿勢と重力の関係
ということでね、毎週疲れが取れないだ朝がしんどいだっていうね、お話をするとね、
香里さんが全部私って言ってくれるからめちゃくちゃ話しがいがあるんですよね。
本当でも聞いてね、なるほどなって話が多いですね。ためになる。
本当は嬉しいです。
私もね、体に関することはめちゃくちゃ勉強してきたんですよ。
マニアだからね。
そう、なぜなら自分が体調めっちゃ悪かったからっていう話なんですけども、
そう、だけどね、やっぱね、この話もめっちゃ多いよ。
腰が痛いです。首が痛いです。肩が痛いです。
はい、全部当てはまります。
はい、ですよね。
そう、でもね、これがね、私ね、いつもこうね、私が勉強しているね、
ゼロリセット健康メソッドっていうのをずっと勉強してるんですけど、
そこで聞いたときには、やっぱりね、ああ、私が悪かったんだって思ったことがあるの。
えー、なになに?
頭ってボーリングみたいなイメージね、結構重たいんだよね、5キロとか。
でさ、それが傾くと重力と相まって、ものすごい重さになるんだって。
え、さらに重くなるの?重力と相まって。
そう、重力に引っ張られるからさ、私たちさ、重力の中でもれなく生きてるから、
まっすぐ立ってるときと、こうやって垂れ下げたときとはさ、また違うんだよね、重みの感じ方がね。
うん、感じ方は違うね。
でも実際、何の原理だかわかんないけどさ、重くなるんだって。
えー、どうなの?
そう。
不思議すぎる。
首は、何度で何キロっていう、私資料持ってるんだけど、ちょっと調べておきます。
はーい、お願いします。
何度で何キロ。
ほんとなんだ。
傾くたんびに、体に受ける重みって変わってくるの。
不思議すぎるけど。
そうなんだ。
え、ほんと?だってさ、まっすぐなときって何も感じないけどさ、下げていくと違うところも動いていくでしょ?
動くね。
感じる?
肩甲骨のあたりとかね。
そう、で、それって、私たちの頭を何にもなかったら、ゴロンって落っこちちゃうと思って。
何にももう、私ぐにゃぐにゃ人間として、頭、ボロンってやったら、ボロボロって落っこちちゃいそうでしょ?
漫画家みたいな。
でも、そうしたら死んじゃうじゃん。死んじゃうっていうか、私たちの生きる仕組みを、リーダーだよね、ここは脳みそって。
頭ね。
この人が指令してるから動くわけであって、その指令塔がいなくなったら動かなくなっちゃうじゃん。
だから、私たちの体って、全身全力で頭を守ってるんですよ。
なるほど。
そう、これすごくて。
だから、自分でスマホずっと見たりとか、この間、私、とある会に参加をして、みんな椅子に座ってたんですね。
もう、8割ぐらいの方が背もたれに寄っかかって猫背だったの。
楽だからね。なっちゃう。
で、下見てスマホいじったり、タブレットとかパソコンいじったりしてる。
そうすると、この辺にいる、首とかにいる筋肉さんたちは、落とすなーってなるんだよね、頭を。
めっちゃ頑張って逆に引っ張ってるイメージ。
この頭を落としたらならんぞ、みたいな。
でも、首だけじゃもうちょっと無理だ、応援頼むって言うと肩が来るわけ。
まさに働く細胞みたいなやつだね。
セルフ整体と対処法
でさ、だいたいね、溝落ちあたりからしか折れ曲がんないようにできてるんだよね、人間って。
構造的な中心が溝落ちだから。
人のね、中心ね。
でもさ、そこらへんまでダラってしてると、もう今度は腰もちょっと協力してくんない?みたいになるとさ、腰も頑張るじゃん。
頑張ってるかも。
これね、ポッドキャストだから見えないんだけどさ、座って丸まってるわけだよね。
足の付け根は折りっぱなしなんだよね。
座ってるからね。
足の付け根は直角の状態の状態を何時間もして、
そしてそれをリセットしないままに立ち上がると、
もれなく折り紙で言うと、折れ目がついてる状態よね。
だけど折り目がついてると、くの字っぽくなるところなんだけど、
ついでに今ね、コゼも入れて、
今紙で意識も持ってます。
紙でちょっと見せてるんだけどね。
でも、やっぱ姿勢よく見せたいじゃん。
この足の付け根が折れ曲がってる状態で、よいしょって姿勢よくしようとすると、反り腰になるんですよ。
なる、なる。今やってみた、なる。
そうでしょ。
そしたら腰からすると、ちょっと付け根ちゃんと伸ばしてんみたいな感じになるよね。
だから、下から積み上がっていくからさ。
足の付け根でキュッて折り目がなってたらさ、
この上はリカバリーを固定するしかなくなっちゃう。
腰からしたら、足から上から超大変みたいな。
挟まれちゃう、中間管理職みたいな。
そうそうそう。
しかも、その姿勢が長いわけじゃん。
結構人によってはさ、8時間とか座りっぱなしでしょ。
いるよね、会社員の方にね。
でね、私最近、ちょっとオンラインの時間が長かったんですよ。
で、疲れて疲れてもなんかって時に、やっぱ体がバキバキになってて、
こんな毎朝セルフ整体してたってバキバキになるんですよ。
おつかねーぜーみたいな。
そう。だけど、そこで私は対処法を知ってるから、
もう合間合間にセルフ整体しまくるの。
何すんの、何すんの。
オンラインの合間に。だから折れた折り紙を戻すっていうことをやっていく。
折れてたら伸ばす。
そう。もう折り紙で言うとめちゃくちゃ簡単。
折れ目をずっと長時間つけていたら、それを反対にして折ってあげるとさ、戻れるじゃない。
戻れる。
っていうのを自分の体でもやる。
だから座りっぱなしで足の付け根が詰まってたら、足を後ろに引く運動をしてあげる。
逆方向に。
そう。下向いたら上向いてあげる。
内巻きだったらこれをスッと広げてあげる。
肩を。
そうそう。でもそれも力づくでやると怪我しちゃうからし、
またなんか筋肉、力を入れると筋肉に効くんですよ。脱力すると骨に効くんだけど。
これはみなさん知らなかったんじゃないですか。
そうそうでしょ。
肩こりと職業の関係
筋肉に効かせるっていうのは、整った次にやる行動だから、
それ今じゃない。今じゃないよっていう感じで。
今じゃないよね。
今じゃないよなの。最初は骨なの。
骨に働きかけるなんて聞いたことないよ。
ほんとだから骨ってさ、言っちゃえば人型の石みたいなもんでしょ。
そうね。
それをさ、うまいことパズルみたいにポンポンポンポンで積んでって、
それを関節をキュッキュッってつなげてあげて動くようにしてあげて、
そこに筋肉っていうさ、動かせるゴムみたいのを全部つけてあげてさ、
そのゴムを脳みそがビヨンビヨンって動かしてくれるから動くだけじゃん。
粘土みたいに。すごい。分かりやすいね。
そうでしょ。だけどさ、そのゴムを伸ばしても伸ばしても骨がずれてたら無理じゃない。
確かにですね。
そうなの。だからね、よく肩こりとか腰痛とか首が痛い、
もうめちゃめちゃ多いんだけど、だいたい話聞いてると、
会社員の方、事務職の方、あと美容師さんも多かった。
同じ体制でね。
傾いたし、あとセラピストの人もね、体壊してる人めっちゃ多いんだよね。
ずっとお客さんのことやってって言って。
人を癒して自分は疲れちゃうタイプね。
だから本当に、今って色んな職業の方いるけど、
だけど、本当に年のせいかなとか言うの。
だからもういつも年じゃないって言って。
年齢はもう本当にただただ数えてるだけだから、別にそこは気にしなくていいですって。
体験会の開催
だってさ、体年齢ってあるじゃん。
あるあるある。
だから、実際の生きてる年齢と体年齢違うと思うんだよね。
なんかいるよね、共通の知り合いの人でね、工事をよくやってる人が、
もう私25歳なんで、なんて言って。
いる。
言ってたよね。
言ってた。でもそれにしたって、それじゃなくても若いでしょって思うけど、
でもやっぱり、体年齢。
ちなみに私も血管年齢あれですよ、マイナス10歳だから。
うそーすごくない?それ。
そうなの。私結構ね、体若いんですよ。
すごい。私なんかね、スポーツ会場とか行くことあるんだけど、
そこでやってもらうとマイナス1歳でしかない。
でもね、これはね、やればやるほどです。
血流が流れて呼吸が深くなることで、全然リカバリーできます。
ほんとですか。
それで肩こりとかもなくなってくる?
なる。だってさ、どうなった状態が肩こりなのかっていうのがわかれば、
その原因を元に戻せばいいんだもん。
そうだよね。そうなんだよね。
だからずっとこうやってスマホを見るのを、こういう頭にしておいて、
どんなにこうそういうね、シップ薬みたいなお薬塗ろうが、
月に1回の整体に行こうが、この普段の習慣が肩こりを作ってたら、
それはもう一生治らない。
そうか。私ね、それで前のめりになるのが悪いかなとは思って、
仰向けに寝て、こうやって両手で上に持ち上げて、
スマホをやることにしてるんだけど、
それでも疲れるわけよ。巻き方になっちゃってるのかな。
でもね、スマホ自体が目にくるからね。
増活的に言うと、目と肝臓と筋肉って繋がってるの。
目と肝臓と筋肉?
そうそう。増活の方の話でいくと、肝臓とか。
それまたちょっと違う、中医学の話になっちゃうんだけど。
前話してくれたよね。合行とか。
目の疲れもやっぱり肩こりにくるから、この辺の要は血流だよね。
だからスマホ、たまには置いてみようみたいな感じかな。
あと、元に戻すっていうのがやっぱりすごく大事。
なので、私はそんな話をまたしたいと思って、
10月から1時間の体験会っていうのを用意することにしましたので、
ぜひぜひ公式LINEの方に登録をして、
この日にやりたいよとか、打ってくれるとめちゃめちゃ嬉しいなと思います。
開催する日も、もしかしたら皆さんの意見で決まる可能性もあるということですね。
どうしても、私がこの日で行きますっていう日にどうしてもできない、
会わないって方いるじゃないですか。
でも私は、やっぱり皆さんに伝えたい。
体と元気に元気に年を一緒に重ねるっていうのを皆さんに伝えたいから、
そういう場合はいつがいいですかって2人で相談もしながらと思ってます。
これが牧子先生のいいところなのです。
公式のLINEのアカウントの方、おなかスマイルにもぜひご登録してみてください。
お願いします。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
