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どうも、こんばんは。 シン・イクメン育成コーチのひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】。 この番組は、シン・イクメン育成コーチのひなたが、
夫が自己成長することで、夫婦関係を良くするヒントをお届けする番組となっております。
普段は平日の16時50分頃、毎日お届けをしておりますが、今日はちょっと時間が遅くなっておりまして、
今夜の9時半ぐらいの収録になっております。 普段は平日16時50分にお届けしておりますので、ぜひフォローよろしくお願いします。
ちなみにシン・イクメンとは、何をするかよりどうあるかを仏教の知恵から学び、妻を大切にする父親の形です。
さて本日のテーマは、「夫婦関係が悪化して自信をなくしたら聞いてほしい話」というテーマでお送りします。
本日はクリスマスイブですね。クリスマスイブに全くふさわしくないテーマなんですけれども、
昨日ラジオでフェンシングの日本代表のキャプテン松山選手がラジオに出ていて、その時にされていたお話がめちゃめちゃ共感できるお話だったので、
これ、夫婦関係にも通じるなと思ったので、今日はぜひそのお話をシェアさせていただきたいと思います。
最後までお付き合いください。
ではですね、早速本題に入っていくんですけれども、「夫婦関係が悪化して自信をなくしたら聞いてほしい話」ということなんですが、
夫婦関係が悪化していくと、自信をなくす男性が多いと思うんですよ。
僕もそうだったんですけれども、なぜ自信をなくすのかというと、一つは奥さんからのきつい言葉を浴びせられ続けて、
結構人格否定的な言葉とかも結構女性ってぶつけてくることがあるので、それでだんだん自分に自信がなくなってしまう。
なんか自分って本当にダメだなぁと思ったり、全然妻の役に立ててない、
頑張っているつもりでも認められない、そういう形が続いていくと、だんだんやっぱり自信ってなくなってきちゃうんですよね。
あともう一つ自信をなくす要因として、私の経験から感じることなんですが、
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やっぱり妻がガッて言ってくるときに言い返したんですよ。つい反応的になってしまうんですよね。
本当は頭では反応的になっちゃダメだっていうのはわかってるんですけれども、やっぱり
自己防衛本能が働きますので、あんまりきついこと言われると、つい言い返してしまうんですよね。
自分を守るために。これはしょうがない。人間誰しもが備わっている本能なのでしょうがないんですけれども、
言い返しちゃった後に、本当は言い返しちゃいけないっていうのはわかっているので、またやっちゃったなぁと、
また言い返しちゃったなぁということで落ち込んで自信をなくす。 そういうような感じで
夫婦関係、本当はもっと良くしていきたいのに全然うまくいかない。
全然妻との溝が埋まらない。そうなってくると、やっぱり男性って
自信をなけちゃうんですね。 そういう状態に陥っていった時に、ぜひ今日の話はちょっと参考になるなと思ったので
シェアさせていただくんですが、 フェンシングの日本代表のキャプテンである松山選手が、昨日ラジオに出ていて、
そこでお話しされてた内容だったんですけれども、
この間、パリグリンで日本代表は団体戦で金メダルを取ったんですよね。
松山選手が団体戦の6日前に、実は個人戦に最初に出ていて、 そこで一応敗れてメダルが取れなかったんですよね。
松山選手はもともと個人でもメダルを取るっていうのをずっと目標に、 この東京五輪の終わった後からパリ五輪までの3年間、必死で頑張ってこられて、
絶対メダル取るぞということで臨んだパリ五輪で、メダルが取れなかったと。
やっぱりその時に一回も心が折れてしまったそうなんですよね。
でも6日後には日本代表の団体戦が控えていると。
この個人戦で敗れてから団体戦までの6日間が、松山選手の人生の中で一番辛かった、この6日間の時間だったというふうにお話しされていました。
もう気持ちが完全に折れてしまった中で、どうやって気持ちを立て直したらいいのかわからないという、そういう苦しい時間だったそうなんですが、
そこで、でも最後の最後で気持ちをちゃんと持ち直して、気持ちを切り替えて団体戦に臨めて金メダルを取ったという素晴らしい成績を残されているんですけれども、
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じゃあどうやってこの気持ちを立て直せたか、要は自信を取り戻せたかということなんですが、
そこで松山選手が話されてたのは、特に何か変わったことをやったとか、
オリンピックだから何か特別なことをやるとか、結局そういうことじゃなくて、4歳からフェンシングを始めて、ずっとコツコツコツコツずっと練習を頑張って積み重ねてきた。
その事実だけが最後、自分にとっての心の拠り所、つまり自分を信じることができた。
その積み上げてきた時間と努力が、自分自身を信じることができる唯一のものだったというふうに話されてたんですね。
それがあったから、気持ちが立て直しができて、見事団体戦で金メダルが獲得できたということをお話しされていました。
私がその話を聞いて思ったのは、やっぱり人生において自信を取り戻す、自信をつけるというのは、自分で決めたことをコツコツやっていく。
そのやったという実感が自分を信じる、自信って自らを信じるというふうに書きますので、自分を信じることにつながるんだろうなというふうに思ったんですね。
でも普段我々って一般人ですので、当然オリンピックとかそんな目指すようなことはないと思うんですけれども、一般人である私たちがどうやって自信を取り戻すか、自信をつけていくかというところを考えると、
何でもいいと思うんですよね。小さいことでも何でもいいと思うんですが、自分で何か決めたことをコツコツやっていくこと、これしかないなというふうに思いました。
私が普段クライアントさんと一緒に夫婦関係の改善コンサルで個別にフォローさせていただくときに必ずやっていくのが、日々の習慣を作りましょうという話をするんですね。
これってどんなことでもいい、どんな簡単なことでもいいんですけれども、日々の習慣を作っていって、それをコツコツやっていきましょうと。一見それが夫婦関係の改善とかには全然役に立たなそうなことであっても、それを続けていくことに意味があるというふうにお伝えをするんですね。
例えば、靴を揃えるとか、そんなんでいいんですね。靴を揃えるって誰にでもできますよね。しかも3秒もあればできること。ただこの靴を揃えるというのを、じゃあもう毎日絶対やるぞと決めて、それを毎日実行していく。
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毎日やれば、一つ自分の決めたことができたという、達成感、達成されたということになるので、小さな成功体験というんですかね。それが積み重なっていくわけです。
やっぱり、風関係に悩んでしまうと、自信ってどんどんなくなってくることが多いので、そういう時に自信がなくなると、余計、自分が発する言葉とか、取る行動が本当にこれでいいんだろうかという不安になっちゃうんですよね。
不安になると、それが空回りして、余計奥さんを苛立たせる。また奥さんにキレられて、悪循環に陥ってしまうので、自分で自信を取り戻せるようにしていくというのがめちゃめちゃ大事なんですよね。
だから、靴を揃えるでもいいですし、例えば朝、絶対妻より先に挨拶をするとか、そういうのでも全然OKだと思います。
私が習慣を作るときに、一応基準にしているのが森信雄先生という教育哲学者の方が提唱されている、学校職場再建の三原則というのがあって、私はそれを家庭再建の三原則というふうにそのまま転用させていただいているんですけれども、
時を守る、場を清める、礼を正すというこの三原則をしっかり守ると、その環境というのは必ず改善できるよというふうに森先生が提唱されているんですね。
これを基に、時間を守ることにつながる習慣か、その場を整える、場を清める、きれいにするということにつながる習慣か、もしくは礼を正す、挨拶をちゃんとするとか、感謝の気持ちを伝えるとか、そういう礼を正すことにフォーカスした習慣をつける。
これを基準にしていくと習慣って作りやすいかなと思いますので、ぜひ小さい習慣を積み重ねていって、自分が決めたことをやるという、心理学の中では自己効力感、自分でやればできるんだという感覚を養うことにもつながるんですけれども、これをぜひやってみていただきたいなと思うんですね。
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最後にもう一つ、習慣を作るときは、すでにある習慣にくっつけるというのがとてもやりやすいと言われています。
例えば私は朝必ずトイレ掃除をするんですけれども、トイレ掃除は朝のトイレに、朝一って絶対トイレに行くと思うので、朝一トイレに行った後に必ずやるみたいな形で習慣を作ると、習慣化させやすいんですね。
全く何もないところから新たに習慣を作るって結構大変なので、忘れちゃったりもするし、面倒くさくなっちゃったりもするので、今はもう普通に当たり前のように行っていること、歯を磨くとかもそうですし、お風呂に入るとか、お風呂に入るときに服を脱ぐとかもそうですね。
私は腕立てを50回やるというのも毎朝のルーティンにしているんですけれども、それもパジャマを脱ぐ前に腕立てをするというのを決めているので、パジャマを脱ぐときに腕立てしなきゃと思い出すんですよね。
そんな感じで日々既に習慣になっていることに新しい習慣をくっつけると習慣を作りやすいと思いますので、ぜひやってみていただきたいなと思います。
まとめると、夫婦関係が改善できないときに自信をなくしたら聞いてほしい話としては、自信を取り戻すには自分が決めたことをコツコツと積み上げていくこと。これが自分を信じることにつながると。
自分が決めることというのはどんなに小さなものでもOKだということですね。どんなにハードルが低くてもOK。1秒でも2秒でもそれぐらいで終わるものでも全然OKということです。
ただそれを自分で決めたものはコツコツ積み上げていくことが自分を信じることにつながるなというふうに感じております。
今日もですね、私はいつもは16時50分に放送するというふうに決めているんですけれども、ちょっと時間はずれ込んでしまったんですが、それでも平日は毎日絶対放送するというのを決めているので、
今日もこうやって収録ができておりますので、これも一つ自分の自信につながる行動かなと自分自身で言い聞かせながら、また発信活動も続けていきたいなというふうに思っております。
はい、今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。この番組ではコメントを募集しております。
1秒でも聞いてくれた夫のあなたを新育免ズ、奥様のことを新育免サポーターとお呼びして皆さんと一緒に番組を作り、一緒に成長したいと思いますので、ぜひコメントやご質問もお待ちしております。
それでは新育免育成コーチの日向でした。今日も最高の夫婦関係になるようにあなたのことを応援しています。また明日お会いしましょう。さよなら。
