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皆さん、おはようございます。 夫をヒモにしたいアラフォーマママの人生実験室、ヒモラボへようこそ。 パーソナリティのしおすぎです。
日曜日の朝、一週間の締めくくりの日ですね。 今日も家事や子育ての合間に聞いてくださり、本当にありがとうございます。
初めて聞いてくださった方のために、少しだけ自己紹介させてください。 私、しおすぎは、18年間で延べ数万人のお口をメンテナンスしてきた現役の歯科衛生師であり、3人の子供を育てるアラフォーママです。
そして、我が家は家事が得意な夫と一緒に、夫婦で得意不得意を補いながら、家族みんなで心地よく生きる方法を日々模索しています。
この日もラボは、世間が求める完璧な主婦、完璧な母親を手放して、ちょっと私がね、ADHD傾向があるなーって、ちょっと最近思うんですけども。
そんな私も失敗しやすいんですが、どこまで肩の力を抜いて、少年で生きられるかを試す、リアル人生実験レポートです。
今日の結論からお話しすると、今週もあれができなかったなーと落ち込みそうな日は、原点法をやめて、生きてるだけで満点の加点法に切り替えようです。
日曜の朝のながら劇でゆったり楽しんでいってください。
はい、というわけで、皆さんは日曜日の夕方や夜になると、今週もやりたかったことの半分も終わらなかったとか、また部屋を散らかしたまま週末が終わっちゃうって地味に凹むことありませんか?
私はあります。
もうなんか子供がいるから散らかっててもしょうがないよねぐらいの感じで。
でも1週間のどこかでやらないとほこりもたまるし、もうぐちゃぐちゃなだけでちょっと気持ち落ち込まないですか?
綺麗にするとすっきりして、やっぱり早めに綺麗にすればよかったみたいなね。
ちょっとシーツを直すだけでも少し掃除機をかけるついでに荷物とか物を端にどかすだけでも少し見栄えが良くなってすっきりしますけど、
そこからどんどん止まらなくなって私は掃除が進む派なんですが、それがわかってるからこそめんどくさい。
もうズボラもズボラ。
休みの日にやっちゃえばいいのにね。土日にやろうと思うからまた土日もめんどくさくなって。
今度の休みにやろうと思ったらせっかくの休みなのにやりたくないみたいな負のループにどんどんどんどん。
毎日ちょこちょこやればいいってわかってはいるんですけど。
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一緒に住んでる主人のお母さん、義理のお母さんですね。
毎日毎日お掃除は階段を拭いてくれたりとか、
私のお母さん2階に住んでて、私3階に住んでるんですけど、3階にトイレとかお風呂とか全部あって、
2階は2階でちゃんとお風呂トイレあるんですけど、3階のトイレまで磨いてくれるんですよ。
嫌な人もすごくいると思うけど、私はね、「やったー!」みたいな。
すいませんって言ってやってもらうっていうね。
もう自分がやりたくないから。でもたまにやるんですけど。
でもたまにやってもね、私がやったとみんな思ってないから。
バーバがやってくれたんだねと思ってると思うんですけど。
やったらやったで、すごい頑張る。評価はされないけど。
自分から言うんですけど、やったんだよ。今日忙しくてね、みたいな。
1日もらえたらやるけど、1日あるんだったらこういう音声配信とかしたいし、めんどくさいと思っていたら、
もう週末になっていて、週末も週末で忙しい。お出かけしたりとかね。
なので結局何もできなかったなーっていう夕方、
サザエ参照講群みたいなことが結構私はあります。
そうなんです。でね、これ実はメンタルヘルスとか行動心理学のデータによると、
真面目で責任感が強い人ほど1日の終わりにできたことじゃなくて、できなかったこと。
全体の2割の失敗っていうのが、できなかったことばかりに意識が向いてしまう思考の癖があるそうなんですよ。
で、先ほどもオープニングでちょろっと話したんですけど、
私たぶんADHDっていう、障害って言ったらすごく障害者チックになっちゃうけど、
少しこう他の人とは違う。
なんだろうね、すごく悪いやつみたいな言い方すると、ごめんねが言えないとか。
またそれは別なのかな。なんかちょっと忘れ物多いとか。
オッチョコチョイでは済まされない感じの、
なんだろうね、ちょっと自分では個性だと思ってるんですけど、
良くない個性がちょっと多いんですが、
ADHD傾向が私みたいにね、思い当たる人がいる人ももし、
ちょっと同じような感覚になるんじゃないかなと思うんですけど、
その傾向があったりとか、子供もね、ちょっと言い訳ですけど、
3人いて毎日予期せぬハプニングが起きる環境だと、
毎日のto doリストなんてね、計画通りに終わるわけがないんですよ。
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で、何ができなかったっていうマイナス10点。
またイライラしちゃった。マイナス20点。
って自分で自分を原点法で採点してると、
心にどんどん毒がね、たまっちゃって、月曜日を迎えるのが怖くなっちゃうんですよ。
まあ、そうね、なんかちょっと、
なんだろう、次の週に持ち越すというか。
できなかったことがいっぱいあって、
部屋汚いのはもちろん見た目汚いし、
そのまま月曜日を迎えるっていうのがあるので、
それをちょっとね、
今回私自分に対する採点、この基準を180度変える
ハードル激下げ家庭法の実験を試してみました。
具体的にどうしたかというと、
夜寝る前に1日の中でできたこと、
家庭んですよ、できたことを、
どんなに小さくても3つ見つけて自分に花丸をあげるという実験です。
これはね、この前話した手帳に書くようにしておりまして、
このできたことのハードルを極限まで下げたのがポイントなんですよ。
もうね、当たり前だろって言われるようなことでもできて、
もうすごいじゃん私っていうね。
例で言うと、
1つ目は朝起きて子供3人を今日も無事に生かした。
生きてるだけですばらしい。
朝ちゃんと起きたぜっていう。
もう1つはイライラしたけど深呼吸してどならなかったとか、
踏みとどまった。
これだけで30点ぐらい上げたい。
もっと上げてもいい。
で歯磨き中に、今ダイエット中なので30秒ドローインっていう、
ふーって深呼吸みたいなお腹をへこませるやつをやったっていうので、
自分に100点満点です。
どうですか?そんなことでいいの?って思いますよね。
もうこれだけで合計100点満点ですよ。
洗濯物畳めなかったとか、ご飯が手抜きだったとか、
そういうマイナス要素はもう全部無視です。
生きてるだけでいいじゃんみたいな。
なんだったらもうお惣菜でいいし、
洗濯物はもう子供たちが畳めるように仕込んどこうぜっていうことですよね。
洗濯畳むのって私の仕事ですか?みたいな。
ご飯作るのって私の仕事ですか?っていうもうそういうスタンスで、
なんか、だって私だけマイナスでおかしくない?
みんなゴロゴロしててさ、ご飯作ってるわけでもないしさ、
洗濯物だってみんなやってないの、
なんで私だけできなかったって責められなきゃいけないの?みたいな。
もうだから、それよりもプラスのこと、
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そこにしか、もうみんなを、
まあ栄養を本当は取った方がいいよ。
ちゃんと考えて作ってあげるのが一番だけど、
でも今日生きてるんだからいいじゃない?みたいな。
で、あの、
そういうことだけを、
3つ書く週間っていうのを、
1週間続けて、今いるんですよ。
そしたらね、私って何もできてないっていう自己嫌悪は消えて、
私毎日なんだかんだめちゃくちゃ頑張って生きてるじゃんっていうね、
自分のことを認めてあげられるようになったんですよね。
完璧な成果を出さなくてもいいし、
生きててもう家族と笑い合えただけで、
今週のあなたの点数はもう100点満点中120点ですよ。
そう、だから、
今までの配信も、
私結構ズボラなんで、
ちゃんとした答え出せてないとは思うんですけど、
テストの点数が悪かったとか、
もうそういうのもね、いいの。
生きてればいいのよ。
でも、生きづらくなっちゃったらかわいそうだから、
生きやすいようにというかね、
僕ってダメなんだ、みたいな人生送ってほしくないから、
ちょっと自己肯定感あげるとか、
ちょっと大きな話しちゃうと、
自立をした時に、
もっと自分の力で立てるように、
今、鍛えてあげているんですけども、
そうそう、だからそういう、
子供にも120点あげたいし、
私にも誰も褒めてくれないから、
自分で手帳にも120点あげて、
私頑張ってるよっていうのをね、
自分で評価してあげるようにしております。
もうおすすめです。
みんな絶対何かしらできてるから、
早く起きれただけでいいし、
仕事行けただけで偉いよ。
休んだら悪いなと思って言ってるだけで偉いし、
誰に言われたわけでもなくね、
ちゃんと靴を履いただけで偉い。
顔を洗っただけで偉いし、
子供を育ててるなんてもう偉いよ。
みんなすごく頑張ってる。
子供がいなくたってね、
自分の身の回りのことが自分でできてるだけで素晴らしいと、
もう1000点ぐらいあげちゃいたいぐらい。
毎日褒めて褒めて、
褒めまくってるから、
何を3つ絞ろうか考えてるぐらいですからね。
私はね。
そうなんです。
何を書こうかなっていうのがもうね、
出てきすぎて、
3つじゃなくてもいいんですけど、
書けば書くほども後でニヤニヤしながら見返せるからいいんですけど、
はい、ということでですね。
今日の実験を踏まえた研究員アンケートはこちらです。
1週間の終わりに、
自分の行動を振り返るとき、
1番、ついついできなかったことに目が向いちゃう派?
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これはあの、原点しちゃう人ですね。
それとも、
2番、今日もよくやったと自分を褒められる家庭派?
どちらでしょうか?
もう日曜日だからね、おうち時間だと思うんですけど。
合間にコメント欄に1か2だけでも教えてもらえるとすごく嬉しいです。
ひもラボでは、完璧を手放す人生実験のレポや
わーままのリアルな悩みについてのメッセージを大募集中です。
今週1週間本当にお疲れ様でした。
あなたは今週も十分すぎるくらい頑張りました。
今日は自分をたっぷり甘やかして、
美味しいものでも食べて過ごしてくださいね。
以上、パーソナリティーの潮杉でした。
素敵な日曜日をお過ごしください。
