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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で だ ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 お 金 時 間 健
康 を テ ー マ に 自 由 な 自 由 な 暮 ら し を目 指 す ヒ ン ト を お 届 け し て お り ま す。
皆 さ ん の こ れ い い ね が 増 え る き っ かけ に な っ た ら め ち ゃ め ち ゃ 嬉 し い で
す。は い え え、 今 日 は 何 曜 日 で し ょ う？
は い、 水 曜 日 で す。今 日 の テ ー マ を 早 速 お 話 し し て い き
ま し ょ う。今 日 は お 弁 当 に つ い て お 話 し し て い
き た い な と 思 い ま す。は い、 皆 さ ん は お 昼 何 を 食 べ て い ら っ
し ゃ い ま す で し ょ う か？ま た、 お 弁 当 と か ね。
ま あ コ ン ビ ニ で 買 う よ と か、 ま あ 近 くで 安 い ラ ン チ の お 店 が あ る か ら、 あ の
ね う ん、 外 食 の 方 が い い。逆 に 安 く つ く ん だ っ て い う 方 も い ら
っ し ゃ る と 思 い ま す。は い で、 私 は で す か？
私 は で す が、 学 生 時 代 は も ち ろ ん お 弁当 で し た し、 会 社 員 の 時 も お 弁 当 だ っ
た ん で す け ど、 徐 々 に 持 っ て い く も のが ね、 変 わ っ て き た な と い う 感 じ が し
て。な の で 今 日 は お 弁 当 に つ い て お 話 し
し て い き た い な と 思 い ま す。ま あ 家 に あ る も の を ね 要 は 持 っ て い
け た ら と か ね、 車 で 移 動 し て た ら も うね う ん、 そ の コ ン ビ ニ だ と か、 ス ー パ
ー と か そ こ で ち ょ 調 達 し た も の。だ っ て お に ぎ り を 持 っ て い く け ど、 ち
ょ っ と そ れ 以 外 の も の は 買 う よ と かね う ん ご 飯 だ け 持 っ て い く け ど、 お か
ず は な ん か お 弁 当 屋 さ ん で 買 う よ とか。
ま あ、 そ う い う ふ う に ハ イ ブ リ ッ ド にね さ れ て い る 方 も い ら っ し ゃ る ん じ
ゃ な い か な と 思 い ま す の で、 そ の お 弁当 に つ い て の あ れ こ れ を お 話 し し て
い き た い な と 思 い ま す。は い、 皆 さ ん の と 比 べ て い た だ い て、
い や、 そ ん な の で き ね え よ っ て 思 っ てい た だ く か。
あ あ、 そ れ ナ イ ス ア イ デ ィ ア っ て 思 って い た だ け る か は い、 ど ち ら か な。
ど ち ら か だ と 思 い ま す の で、 え え、 参考 に し て み て く だ さ い は い で 私 で す
け ど、 お 弁 当 を 持 っ て い く ん で す けど、 本 当 あ の も う 休 み と か で 車 で 食 べ
る っ て い う の は も う い や 一 人 で ご 飯を 食 べ る ん で あ れ ば、 正 直 あ の 納 豆 ご
飯 納 豆 と ラ ッ プ お に ぎ り ね。そ れ で 十分 な ん て 言 う ん で、 そ れ で ち
ょ っ と 足 り な か っ た ら、 な ん か お 味 噌汁 を 買 っ た り ね。
な ん か カ ッ プ ラ ー メ ン か ら う ん 買 った り す る か な と 思 う ん で す よ う ん な
の で、 基 本 ご 飯 持 っ て い く っ て 言 って、 お 弁 当 を 持 っ て い く と い う よ り
も、 ご 飯 を お 米 を 持 っ て い く っ て い うお 米 っ て 炊 い た や つ ね、 ご 飯 を 持 っ て
い く っ て い う の が 正 解 か な と 思 い ます。
で、 そ こ に 付 け 足 し て 持 っ て い き や 持っ て い き や す い も の。
と し て、 ま あ、 さ っ き 言 っ た パ ッ ク の納 豆 と か ね、 パ ッ ク の 豆 腐 と か ね 前 も
言 い ま し た け ど う ん？本 当 あ の 今 行 っ て る？
学 校 の 最 初 の 初 期 の 段 階 で パ ッ ク 豆腐 を 持 っ て い っ た 時 が あ る ん で す け
ど、 も う 周 り も 何 そ れ っ て い う 中 で もな い 中 で パ ッ ク 豆 腐 を 持 っ て い っ た
の は、 本 当 に あ の 後 々 家 族 に 止 め ら れま し た け ど ね。
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う ん は い、 今 は ち ょ っ と 封 印 し て お りま す は い。
持 ち 運 び 便 利 な ん で す よ ね。で、 味 が な い ん じ ゃ ん っ て 言 う ん で す
け ど、 味 い る っ て 思 う ん で す よ ね。パ ッ ク 豆 腐 豆 腐 の 味 を 何 大 豆 の 味 を
一時 期 あ の 大 豆 ま み れ の 時 が あ り ま した ね。
豆 乳 飲 ん で 豆 腐 食 べ て 納 豆 食 べ て きな 粉 か け て み た い な で あ と お か ら 食
べ て み た い な 時 期 が あ り ま し た け ど、も う 大 豆 食 え よ そ の ま ま っ て い う ね
は い。そ ん な 時 期 を え え 経 て、 え え、 や っ て
ま い り ま し た が、 え え、 今 は 割 と 落 ち着 い て お り ま す。
割 と 今 は お 弁 当 を 持 っ て っ て お り ます が、 ち ょ っ と 面 倒 く さ い な と か う ん
の 時 は や っ ぱ ラ ッ プ お に ぎ り ね う んで も ラ ッ プ お に ぎ り っ て 本 当。
も う 市 民 権 得 た な と 思 う ん で す よ ね。学 校 と か 行 っ て も ラ ッ プ お に ぎ り と、
あ と は な ん か タ ッ パ ー タ ッ パ ー っ て言 っ て も ま あ ね、 あ の 保 存 容 器 み た い
な の に お か ず を 入 れ て で あ と ラ ッ プお に ぎ り ね う ん。
で ラ ッ プ お に ぎ り と カ ッ プ ラ ー メ ンと か ラ ッ プ お に ぎ り を と な ん だ ろ う
お 味 噌 汁 と か う ん そ う い う や つ か なう ん ね あ れ あ の 便 利 っ て い う だ け じ
ゃ な く て、 衛 生 面 衛 生 面 ね う ん の 配 慮が あ っ て ブ ー ム に な っ た っ て ね え え、
言 わ れ て お り ま す 食 中 毒 ね 手 で こ う握 る と 愛 情 が た っ ぷ り っ て 言 う ん で
す け ど、 雑 菌 も た っ ぷ り な ん で 食 中 毒に な る よ っ て い う こ と で。
で さ ら に 衛 生 う ん、 衛 生 面 と か 食 中 毒の 観 点 で ラ ッ プ お に ぎ り い い よ っ て
い う の と、 あ と 時 短 調 理 が で き る しね。
片 付 け も 簡 単。容 器 洗 わ な く て も ね 使 い 捨 て な ん で
で 持 ち 運 び に も 便 利 っ て い う ね う んだ か ら ラ ッ プ お に ぎ り と そ の タ ッ パ
ー お 弁 当 ね。だ か ら 弁 当 箱 が ね あ ん ま り こ う 持 っ
て る 人 も い る い な い し、 も う 荷 物 に なる し ね う ん 車 で 移 動 し て い る 場 合 だ
と 本 当 あ の。以 前 ね、 学 校 も 行 っ て な か っ た 時 は、
昼 は 本 当 あ の 家 に あ る お 皿 ご と を 車に 乗 せ て ラ ン チ プ レ ー ト み た い な お、
昼 ご 飯 乗 せ て そ の ま ま 食 べ て 帰 っ て食 洗 機 で 洗 う っ て い う の も や っ て ま
し た け ど う ん や っ ぱ 持 ち 運 び っ て なる と お 弁 当 箱 っ て ち ょ っ と ね コ ス パ
悪 い ん じ ゃ な い か な と 思 い、 コ ス パ スペ パ ね ス ペ ー ス パ フ ォ ー マ ン ス も 悪
い ん じ ゃ な い か な と 思 っ て 帰 り も ね。空 っ ぽ の ま ん ま の お 弁 当 箱 の 箱 あ る
し か え っ て 洗 わ な い と い け な い し ね。だ か ら ラ ッ プ お に ぎ り や っ ぱ す ご い
な と 思 う し、 や っ ぱ 最 近 あ の カ レ ー 持っ て き て る 人 多 い な ス ー プ ジ ャ ー リ
ー ね。ま あ カ レ ー な の か ス ー プ な の か よ く
わ か ん な い け ど、 ま あ も ち ろ ん イ ン スタ ン ト で 粉 に お 湯 を か け て っ て い う
の も い る し、 い る。そ う い う 方 も い ら っ し ゃ る し、 ス ー プ
ジ ャ ー リ ー ね ス ー プ を 入 れ て ス ー プと お に ぎ り み た い な ね。
う ん と も 多 様 多 種 多 様 に な っ た な と思 っ て。
で バ ナ ナ 持 っ て き た り ね う ん ね。一時 期、 あ の 人 参 を 持 っ て 行 っ た こ と
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は あ り ま す け ど ね。人 参 を ス テ ィ ッ ク 状 に し て、 昼 に ポ リ
ポ リ 食 べ て た こ と あ る ん で す け ど ね。も う こ れ も や っ ぱ り 誰 も 人 目 の な い
と こ ろ で な い と ね。ほ ん ま ロ バ カ っ て い う ね。
は い。そ ん な 感 じ に な る の で、 大 根 と か 人 参
の ス テ ィ ッ ク 状 に し た の を 一時 期 食 べて て、 サ ラ ダ と そ れ を 食 べ て た 時 が あ
り ま し た け ど。あ、 サ ラ ダ チ キ ン を サ ラ ダ チ キ ン を 作
っ て 1週 間 分 作 っ て ね。あ の キ ャ ベ ツ の 千 切 り の 上 に 乗 せ て
で ス テ ィ ッ ク サ ラ ダ と っ て い う ね なん だ グ ル テ ン フ リ ー だ っ け な な ん か
炭 水 化 物 を 抜 く よ う な 時 の ブ ー ム があ っ て ね。
そ う い う の を や っ て た こ と が あ り ます け ど、 え っ と 木 曜 日 か 金 曜 日 に あ の
サ ラ ダ チ キ ン が ち ょ っ と 傷 ん で た ので、 腹 を 壊 し た こ と が あ る っ て い う ん
で、 そ れ で あ の 中 止 し ま し た け ど。や っ ぱ 鳥 が 当 た っ た ら ひ ど い な と 思
っ て う ん で あ と ご 飯 今 言 っ た ご 飯 とお に ぎ り と ス ー プ と っ て 思 っ て っ て、
あ と ち ょ っ と ね。な ん か 小 腹 が 空 い た ら っ て い う こ と
で、 な ん か あ の ち っ ち ゃ い コ ブ ク ロ にあ の ミ ッ ク ス ナ ッ ツ と か 入 れ て、 あ と
今 だ と 家 に あ る フ ル ー ツ グ ラ ノ ー ラも う お 菓 子 な ん で す け ど、 そ う い う の
と か、 あ と プ ロ テ イ ン ね。な ん か コ ブ ク ロ み た い な の に 入 れ て
ね あ の。食 後 に 食 べ た り 飲 ん だ り し て ま し た
け ど ね。ま あ、 で も プ ロ テ イ ン が ね、 あ の 直 飲
み す る ん で す け ど、 む せ た 時 の あ の 黒い 服 を 着 た 時 の プ ロ テ イ ン の あ の 飛
び 散 っ た 時 の 悲 惨 な 状 態 ね。う ん、 本 当 あ の 気 を つ け て く だ さ い。
な ん 今 日 も 今 日 で 役 に 立 つ か こ れ 水曜 日 ね。
毎 週 水 曜 日 は あ の 健 康 週 間 を ね。よ く し て 人 間 本 来 の 健 や か な 生 活 を
送 り っ て い う サ ブ テ ー マ が あ る ん です け ど、 ま あ ね ま あ お 弁 当 っ て 外 食 よ
り も ね ヘ ル シ ー だ っ た り す る じ ゃ ない で す か ね。
調 味 料 も 自 分 で こ う 知 っ て る も の ばっ か り な の で、 変 な も の そ ん な 入 れ な
い で す よ ね う ん っ て い う の と、 あ と。外 食 だ と ち ょ っ と 量 が ね 多 く な っ た
り、 少 な く な っ た り、 ま あ 少 な い こ とは な い か。
だ い た い 外 食 す る と 多 い ん で す よ ね。う ん な の で こ う 食 胃 袋 が バ グ る っ て
い う エ ラ ー が 起 き ま す け ど、 お に ぎ りと か お 弁 当 と か ね。
そ う い う の は う ん。そ の 経 済 的 な メ リ ッ ト も あ り ま す け
ど、 量 の コ ン ト ロ ー ル も し や す い ん じゃ な い か な と 思 い ま す。
は い で こ こ 最 近 や っ ぱ お に ぎ り が さっ き 今 ま と め て ま す よ。
急 に は い。最 後 ま と め て お り ま す が、 あ の い ろ ん
な 多 種 多 様 で、 昔 は お 弁 当 箱 だ け だ った ん で す け ど、 ラ ッ プ お に ぎ り の 普 及
に よ っ て ラ ッ プ お に ぎ り と こ う 保 存容 器 み た い な タ ッ パ ー み た い な と か
ス ー プ を 持 っ て い っ た り ね。バ ナ ナ 持 っ て い っ た り ね り ん ご を 切
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っ た の を 持 っ て い っ た り ね う ん、 カ ップ ラ ー メ ン 持 っ て い っ た り ね。
本 当 多 種 多 様 に な っ て る な と 思 い ます。
う ん、 本 当 あ の お に ぎ り だ っ た ら あの。
ワ ン ハ ン ド で い け る し ね う ん あ、 最 近思 っ た の は カ ッ プ に ね。
紙 コ ッ プ に ご 飯 を 入 れ て 鯖 缶 鯖 缶 のう ん 鯖 缶 の 鯖 入 れ て マ ヨ ネ ー ズ 入 れ
て ま た ご 飯 入 れ て っ て い う ね カ ッ プお に ぎ り っ て い う の を 編 み 出 し た ん
で す け ど う ん？ぜ ひ 皆 さ ん も し や っ て み て く だ さ い。
カ ッ プ ね 紙 コ ッ プ ち ょ っ と 210mm ぐら い だ っ た ら、 ち ょ っ と ち っ ち ゃ い ん
で す け ど。う ん、 ち ょ っ と 大 き め の 紙 コ ッ プ 百 均
と か で 売 っ て る ん で す ね。そ れ に ね、 あ の お に ぎ り み た い な の を
入 れ る と、 ワ ン ハ ン ド だ と ち ょ っ と 心持 た な い な っ て い う 時、 あ り ま す ね。
椅 子 と か な ん か テ ー ブ ル と か で 食 べる 時 で、 な ん か 箸 と な ん か カ ッ プ で 食
べ た い な っ て い う 時 は そ れ が お す すめ か な 大 き め の 紙 コ ッ プ に ね さ っ き
言 っ た あ の お か ず あ の 唐 揚 げ と か 入れ て も い い ん で す よ。
あ の あ の 山 賊 お む す び が カ ッ プ に 入っ た 紙 コ ッ プ に 入 っ た イ メ ー ジ ね う
ん。あ と 上 に こ う お か ず と か も 乗 せ ら れ
る し、 も う な ん な ら そ う カ ッ プ で お 弁当 箱 で も う い い ん じ ゃ な い？
使 い 捨 て も で き る し ね う ん っ て い うの を 最 近 で 割 り 箸 で 食 べ ら れ る っ て
い う の は ち ょ っ と こ う 上 品 な 感 じ。う ん は い。
だ か ら そ う い う 世 間 体 も ち ょ っ と 気に し な が ら う ん な の で、 で 最 後 こ う 混
ぜ 混 ぜ し な が ら 食 べ ら れ る し ね。お し ゃ れ な 人 は ス プ ー ン で も い い ん
じ ゃ な い？っ て い う 役 に 立 っ た か な？
は い。と い う こ と で 今 日 は え え、 お 弁 当 の こ
う、 あ れ こ れ ね、 は い 今 昔、 今 と 昔 と ね比 べ て で、 私 と 皆 さ ん と 比 べ て み て、
ま あ だ い ぶ 違 う か な と 思 う ん で す けど ね。
な ん か 普 段 生 活 し て し て い る と、 そ の暮 ら し の ア イ デ ィ ア み た い な も、 徐 々
に 徐 々 に と か 家 の こ う カ ラ ー と い うの も 入 っ て い く ん じ ゃ な い か な と 思
い ま す の で、 え え ぜ ひ 皆 さ ん も い ろ いろ 試 し て い た だ い て、 こ れ が い い よ っ
て い う の が あ れ ば ぜ ひ 教 え て い た だけ れ ば と 思 い ま す。
と い う こ と で 今 日 も 最 後 ま で お 聞 きい た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま
す で は ま た 明 日 お 会 い し ま し ょ う。
