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こんばんは、京都でアクセスバーズのサロンをしております。
瞑想の良さとかね、なんか息づらさとか、そういう方が聞いてもらって、
アクセスバーズって何かなーとか、知ってもらえるような配信になればいいかなと思って、
地味に淡々と発信していきたいなと思います。
今日は、眠れない方へっていうテーマなんですが、眠れないっていう人をたまに聞くんですよね。
それってすごい辛いんだろうなぁと思うんですよね。私の知り合いにもいましたけど、ちょっと神経質でね、なんかイライラしてたり疲れが溜まりすぎてると眠れないと。
それはね、冷静に分析すると、脳が興奮している状態なんですよね。
あの怒りとかイライラとか考えすぎで、脳がずっと動きすぎていると、眠れないですよね。
なんか何も考えずボコッとする、リラックスする状態っていうのが、やっぱ眠くなりますよね。
子供でもね、赤ちゃんでも犬でもね、だいたいあんまり何も考えてないので、すぐ寝ますよね。
大人になるにつれて眠れないっていうのは、大人になった常識とか固定観念とか、こうしなければいけないっていう思考が邪魔をして眠れないのかなと思うんですね。
で、なかなかこう何も考えて寝てくださいと言われても余計寝れないんですよね。
はい、それでちょっとコツというか、お伝えしたいと思うんですけど、私美容院に行ったら絶対寝るんですよ。
なぜかというと、髪の毛をシャンプーしてもらってまず気持ちいい。
手で髪の毛を触られるっていうのはリラックスして気持ちがいいですよね。
寝れるってプロに任せているので、いつも寝ちゃうんですよね。
なのでアクセスバーザーも頭のツボをそっと添えて触るだけなので、ギュッと押したりしないので、多くの方が寝息をグーッと、いびきをかいたりして寝る方が多いんですよね。
リラックスしてもらって、あんを受けで寝るので、そのシータハが出ますのでその時間は寝るっていうことができるんですけど、
一人で家で寝れないっていう方へのアドバイスというか、私が思うところは、呼吸に意識を向けるっていうことですかね。
吸って、吐いて、吸って、吐いてをね、私もやってるんですけど、だいたい脳が忙しく動いているときはね、呼吸が浅いんですね。
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ハッハッハッって鳴ってるか、ちょっと息止めてたりしてると思うんですよ。忙しい時ってね、呼吸深くできてないですよね。
なので寝たいなぁと思う時は、ゆっくり吸って、吐いてっていう。
で、1分間に、まあ忙しい時こう20回ぐらい呼吸してるとしたら、今はちょっと1分間に10回にしてみようと。
で、ちょっと測ってみたりしてね。よしじゃあ次は5回にしようと。
私ね3回までできたんですよね。1分間に3回の呼吸っていう。吸って、吐いて、吸って、吐いてっていうね。
そういうのをやっているうちに寝ます。はい。寝ます。はい。
まあそれでね、いいと思うんですけど、あとですね、もう何も考えず、自分とこうチャンネルの青人のラジオを聞くとか、心地いい声を聞く音ですね。
音楽でもいいし、声でもいいし、あとこの私のスタンドFMが、これ聞くとすぐ寝ちゃうっていう人がめっちゃ多いんですよ。
なんか、数値に表せないなんかが出てると思うんですよね。エネルギーとして。
人ってね、会った時に、なんかこの人威圧感があって緊張感があるなっていう人いるじゃないですか。
なんか怖いなとか、なんかビクビクしちゃうっていうか、なんか嫌だなとかあるじゃないですか。
それはね、私は、なんていうのかな、話しやすいですねとか、初対面でもリラックスしていただけることが多いんですね。
声からもそれが出るし、あってもそうなんですけど、前回も話しましたけど犬が寄ってきたり、子供が急にね、なんか知らない、子供が急にたけついてきたりとか、
そういうのはもう警戒心、みんなゼロじゃないですか。私というそのエネルギー帯に対してね。
何もしないんでね、私は急に暴れたりとかね、しないんで、なんかちょっと笑っちゃう、なんかリラックスしちゃうっていう存在でありたいなと思っているので、そうなっちゃったんですよね。
私自身が今、ストレスとかもないし、不安とかもないから、人生で今一番いい状態なので、そういう人間のエネルギーっていうのは波動が高いんですよね。
波動が高いから、そういう波動のね、高い人の声を聞くとね、眠くなるんですよ。
だからまあよかったら、このスタンドエフも眠れないなと思ったら、結構いいことを言っているんで、そうなんやと思いながら、ふーって寝れるような、そういうようなラジオになればいいなと思っているんですよね。
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で、呼吸に意識を向けるっていう、ゆっくりするだけで、それが瞑想なんですよ。
ゆっくり吸って、吐いて、あ、1分間に3回できたわ。もう一回やろうって言って、吸って、吐いて。
で、私これね、結構真面目になんでやってるかっていうと、なんかの健康寿命というか、それが伸びるみたいなのを聞いたんですよね。
呼吸がね、深いと、やっぱり健康な人って呼吸を1分間に深くゆっくりしてると。
で、やっぱりストレス多くて病気がちの人は、呼吸が浅いという、なんかあるので、なんかそんな感じするじゃないですか。
なるほどと。やっぱり精神落ち着けて、リラックスする。そしてリラックスしたら眠くなるっていうこの流れなんで、
私はその呼吸でいつも寝てますね。本当にね、1分以内に寝ますね、私は。
っていうかもう気づいたら寝てる時があるんですよね。あのソファーとかでね。
すごい日々リラックスしてるという感じでしょうね。で、なんかね、楽しすぎる1日もまた眠れないんでね。
誰かすごい憧れの人と会ったとか、例えば明日憧れの人にね、会いに行くライブ行くんやとか、まあライブとか行ったらまあ眠れないじゃないですか。
大勢のやっぱりエネルギーを受け取るし、大好きな人のね、会ってわーってなるし、
例えば野球観戦とかね、実際行ったりライブ行ったりしたら眠れないじゃないですか。
でもそんな日はまあ興奮して眠れなくてもいいじゃないですか。1日ぐらいね。
でも日常生活で毎日眠れないっていうのは何かがあるんですよね。心配事かなんか疲れすぎてるのか。
まあちょっとね、それをね日々日常で感じきって、寝るときは呼吸をゆっくりするだけに集中したら眠れるかなと。
で、それでも眠れなかったら、あとその意識の中からね、寝なければいけないよ、手放すっていうね。
まあ1日2日寝なくても死なないかなくらい思って、まあ本読もうかなとか、
見たかったyoutube見ようかなとか、好きな人の音楽とかラジオ聞こうかなって言ってやれば、
いつかは寝るでしょ、人間は。寝ないとね、倒れてしまうので。
で、昼間でも眠くなったらちょっともうね、仕事とか休んで寝たらいいと思うし。
なので、どうせ人間そのうち寝るよっていう、まあ1日寝れなくてもっていうのを口癖にして、
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で、呼吸をゆっくりするようにするといいかなと。
で、自分は不眠症なんだとかね、決めつけない方がいいですよ、名前をねつけない方が。
あのやっぱ病名とかね、そういうのはもう潜在意識に落ちちゃうので、
そんなんないんですよ、不眠症とかないんですよ。ないと思って、まあどうせ人間いつかは寝る。
そういうふうに思って、寝なければいけないよ、手放し、ゆっくり呼吸をし、
よかったらその、私のこの声からそのリラックスみたいななんかシーターみたいなね、出てるらしく、みんなよく言われるんですよ、もうこれ聞くとすぐ寝れると。
もう内容ね、みんな聞いてないという感じでね、なんか出てるみたいで、よかったら聞きながら寝てください。
ということで、眠れない方へどうしたらいいかという今日は発信でした。
