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はい、こんばんは。今日はですね、不眠症の方へ、なんか少しでも気づきになればなと、きっかけになればなと思って配信します。
京都でアクセスバーズのサロンをしています。 瞑想の良さとか、アクセスバーズってどんなもの?っていうのを発信しているチャンネルです。
はい、ということで、アクセスバーズの手術をすると、瞑想状態になって、脳がね、シータハになって、すごい深い眠りに一瞬で慣れるんですよ。
リラックスのもっと深いバージョンというか、眠りと意識のある状態の狭間みたいな、ちょっと不思議な状態になるんですね。
で、こう、あの深い睡眠を得たようなスッキリ感がちょっと終わった後はあるんですよね。 熟睡したな、みたいなね。
はい、でですね、あの不眠症の方、まあ昔ね、あの友人にいてずっと眠れないと、毎日毎日数時間も眠れないみたいなね。
やっぱりね、寝ることっていうのは、すごい人間にとって一番大事ですので、寝ないと、もう何もできない。
もうやりたいこともできないし、仕事もはかどらないし、人間関係もスムーズにいかないし、あのやっぱりその人の持っている能力を100%引き出せないのでね。
うん。 せっかくのね、あの素晴らしい能力や才能があっても、それを100%発揮できず、もう10%ぐらいしか出せなかったらね、辛いですよね。
それでちょっと、なぜ不眠症が起こるのかっていうのをちょっとお話していきますね。 一つ目が、脳が戦闘モードのままの方なんですよ。
ベータ派って言うんですけど、それはまあ不安とか考え事があるとか、
心配しているとかね、未来の心配、これらがあると、脳がね、眠ったら危ないよってね、勘違いするんですよ。
あなたが不安なのに、寝てる場合じゃないでしょっていう指令みたいなのが出るんですよ。
で、これはまあ脳がね、あなたを守るために発令されているもので、あの、実際は危険じゃないのに交換神経がずっとオンになっているからっていうね。
だから、まあ不安を消すことがね、ぐっすり熟睡できるってことになるんですが、
まあ不安ってなかなか消えないよねって難しいですよねってことだ、ことでしょうけどね。 ちょっとまあ一つ目これなんですよ。
2つ目が、感情の未処理が溜まっている。
泣きたいのに泣けなかった人とかね、我慢してしまった人、感情。 怒りたいのに怒れなかったなーとか、私これよくありましたわ。
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あの時もっと怒ればよかったとかね。 優しい人ごと感情を溜め込むのでね。
で、夜になると静かで外側からの刺激がないからね、溜め込んだ感情がチワッと出てきて脳が処理を始めてしまうんですよ。
そう2番目ね。だから寝るには、あの普段ね、泣きたい時に泣いて、怒りたい時に怒って、言いたい時に言うっていうのを癖付ければね、スッと寝れます。
3つ目。これ面白いんですよね。思考の中毒になっているっていうね。
これ私これありますよね。考えすぎちゃうとこがあるから、分析するとかね。あの人はなぜこうなんだろうとか、反省をし続けるとかね。
はーもっとこれやればよかったーとか、予測するとかね、勝手にね。
で、妄想癖のある人ね。私もこれありますけど、楽しい奴だったらいいけどね。
なんかもうネガティブな妄想始まったら止まらないとかね。これの中毒になっていると、これHSPさんに多いんですよ。
うーん。で、相手の気持ち、他人の気持ちを読みすぎて、これもしかしたらこう思ってたんじゃないかなとか。
その深読みしすぎて、眠れないっていうね。で、脳はこう考え続けるっていう癖がつくと、寝る時間になってもスイッチが切れないんですよ。
はい、これが3つ目。はい、次4つ目ね。体がね、緊張を止めていいっていうのを忘れてるんです。
うーん。まあ、首とか肩とかカチカチの人とか、呼吸が浅い人ですよね。体の緊張がね、解除できてない状態で、
まあ、本来眠る時っていうのは副交換神経が必要で、こうオフにしないと寝れないのに、ずっとオンになっている状態。
なんかやっぱり緊張する人が周りにいるとかね、あとなんか肩が凝りすぎてるとか、深い息ができてない。
だからこそどうしたらいいかって言ったら、深い呼吸をするんですよ。寝る前にね。ゆっくり吸って、吐いて、深呼吸をする。
で、一人の空間をね、寝室をリラックスする空間を作るっていうのをして、ちゃんとこう、明かりをつけるにしても関節照明にするとか、寝るモードにするってことだよね、環境を。
はい、それを作るってことですね。5つ目が、過去のトラウマとか記憶のフラッシュ。
頭が忘れてても体が覚えているってことがあってね、夜安心した瞬間にフラッシュバックするっていうね。
考えたくもないのに、あ、来た!みたいな。はい。このパターン、5つのパターンがありますよっていうことなんですね、不眠の方ね。
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で、アクセスバードが深い眠りを作る理由っていうのは、脳がシータ波になるっていうのが潜在意識の領域に入るんですね。
これは思考の整理整頓が一気に行われている状態なんですよ。雑念が消える、思考の渋滞が解消される、で、体もこう、ふわーって緩んでね、脱力する。
で、安全と脳が認識したら、眠りに落ちます。これ、脳に安心って認識させたら眠るって覚えといたらいいんですよね。
眠れないっていうのは、なんか脳がね、危険信号を発信してるから眠れないんですよね。これでも分かったら眠れると思いません?なんか。
だからこう、アクセスバードの後にね、あ、なんかこんな、こんな深い眠りになった初めてっていう人もいるんですよ。
他人のね、初対面の前で寝て、寝れてるわけですから、いかにその、私が作る環境、リラックスしてシータ波になるようにね、静かになんかそういう雰囲気を作ってるっていうのもありますけど、
アクセスバーズっていう性質がね、シータ波にするっていうものなのでいいんですよね。
なので眠れないのは、私のせいじゃないって思うことなんですよね。それは脳があなたを守ろうとしてくれてるから、もう脳に感謝なんですよ、実は。
なので、あのアクセスバーズは脳のいらない情報をお片付けするお手伝いですよ、ということなんですよね。
なのでまあ、深呼吸してゆっくり呼吸して吸って入って、脳にありがとう、大丈夫って、コに出して言うとかね。
呼吸を深める、呼吸を深める、目を閉じる、脳に大丈夫、大丈夫って言う、みたいなね。
まあそういうふうに心がけていけば、なぜ不眠になるのかなっていうのをまず知るっていうことと、それを知ったら、まあ呼吸やな、目閉じるんやなって。
落ち着く香りとかね、あの枕元に置いておくとか、あとハーブティー飲むとか、ちょっと首元温めるとかして、
まあその環境を整えるの大事なんですが、脳がまさか指令してたとはって感じでしょ。
寝るなっていうね、スイッチオンじゃ、みたいな。
それがあなたを寝させなかったっていうことだけなんですよ。
だから脳にもオフの指令を出すという、大丈夫、もう寝ましょうって、それだけなんですよね。
これちょっとすごいことだと思うんですけどね、不眠症の方には。
で、うまくできないわっていう方は、アクセスバーズのサロンに来ていただければいいかなと。
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その感覚を掴むことができれば、お話ししてなるほどってふに落とせれば、まあうちでもできるのかなと。
なので薬も使わず、なんかね、そういう療法とか何もせず、ただ寝ていただいて指を当てるだけで、もし寝れるようになったらね、これはもう嬉しいじゃないですか。
で、アクセスバーズのサロンも行かずに、この音声を聞いただけでね、寝れるようになったっていうのであれば、それもラッキーですからね、無料なんで。
なのでまあ私の声もね、ちょっとリラックスして話しているので、そのシータ波みたいなのが出ているので、それも受け取っていただいて、
あの夜寝る前に何度も聞けるので、聞いていただければいいかなと思ってこの音声を発信しました。
はい、夜眠れないあなたへっていう、ちょっと科学的にというかね、心理学的にというか、お話をさせていただきました。
