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はい、こんにちは、なおくんです。ということで、今回のテーマはこちら。瞑想をすることで得られる3つの効果。
よいしょ、パチパチー。
はい、ということで、今日はですね、ちょっと瞑想をテーマに話すんですけれども、
瞑想をね、ここ最近、ここ1週間、2週間ぐらいですかね、なるべく朝晩、瞑想というかね、
瞑想というほどのものではないんですけども、瞑想音源を聞いてちょっとぼーっとするぐらいのノリなんですけども、
やっておりまして、これが非常にいいので、じゃあどんな効果を感じられたかっていうのを、僕の実体験ベースでちょっとね、シェアしてみたいと思います。
はい、ということで、本題ですね、瞑想をすることで得られる3つの効果。先に3つ言っておきますと、
1つ目が日常的に深呼吸を意識できる。
2つ目が、いい気分で寝起きできる。
3つ目が、頭の中の否定的なおしゃべりが少なくなる。
はい、この3つですね。
1つ目が、日常的に深呼吸を意識できる。
2つ目が、いい気分で寝起きできる。
3つ目が、頭の中の否定的なおしゃべりが少なくなるということでございます。
はい、で、最後にですね、おすすめの瞑想音源をですね、概要欄に一応貼っておくようにしておきますので、
瞑想ってちょっとよくわかんないっていう方は、まずはですね、その瞑想音源というのがあるので、
それをね、横になりながらぼーっと聞くところから始めてみてください。
なんか深呼吸をしてとか、脂をかいて目をつめて深呼吸して、暗い部屋でとか、そこまでやる必要はないので、と僕は思ってます。
はい、じゃあ話していきましょう。1つですね。
瞑想をすることで得られる3つの効果、1つ目が、日常的に深呼吸を意識できるということです。
はい、どういうことかというとですね、なんか焦る時、気持ちが焦る時ってあるじゃないですか、日常的に。
そういう時に深呼吸をするとね、すごく気持ちが楽になって、落ち着いた体調ができるんですよ。
で、よくさ、なんかさ、コンサートとか、わかんないけど、何かの本番の時にドキドキする時に、
そういう時は深呼吸すればいいんだよっていう話はよく聞くでしょ。
それって何かそういういざという時にするものみたいに、結構思ってる人多いと思うんですけど、
これはね、日常的にすることができたらもっと楽になると思いませんか。
つまり、日常的にも実はそういうなんかプレッシャーがかかる場面って結構あるんですよ。
で、これもね、瞑想をすることによって可視化できたんですけれども、本当にちょっとしたことなんですよ。
ちょっとこう、なんか人と話す瞬間であるとか、あとレジの前で注文をする瞬間とか、めちゃくちゃ日常的にあるんだけど、些細なことってあるでしょ。
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で、その時に人とこう対面するとか、人と喋るとかそういう時に、
そのめちゃくちゃプレッシャーがかかるわけじゃないんだけど、若干のプレッシャーがかかりますよね。
で、そういう時に、あ、深呼吸しようっていう風な気持ちになれるんですよ。
そうすることによって、落ち着いて対応ができるんですね。テンパった対応にならずに済むんですよ。
で、そういう感じで、日常的に小さなプレッシャーがかかる場面で深呼吸をすればいいんだっていう、そういう選択肢がパッと出てくるようになるんですよね。
で、それって本当に瞬間的なことなんですよ。
だからその、なんかコンサートの本番で控室で深呼吸をするとか、そういう時だったら深呼吸って選択肢が出てくるかもしれないけど、
パッと急にこう、レジ前で並んで、レジで自分の番が来たっていう時に、えって、ちょっと一瞬ドキッとするじゃないですか。
本当に微妙なことですよ。微妙なことなんだけど、そういう時に、あ、深呼吸しようと思って、本当にスッと深呼吸ができるんですよ。
そうすると、なんか落ち着いて、レジの人に注文を言えるとかですね、注文を言えるというか、カフェとかそういうところだったらね。
まあ、そういう感じ。
別にカフェで毎回緊張するわけじゃないんだけど、若干ちょっとテンションが変わるじゃないですか。
そういう本当に日常的な些細な場所で、あ、深呼吸しようって思えるんですね。
例えば今僕ラジオトークやってるじゃないですか、このラジオトークの収録をしてる時も、若干ちょっと、あ、何言おうかな、何て言おうかな、あれ、ちょっと混乱したっていう風な時、これも些細な緊張なんですよね。
その時に深呼吸をするんですよ。落ち着いて、はい、で一回リセットして、それで話し始めるみたいな、本当に一瞬の隙間で深呼吸を意識できる。
そうすることによって、日常の些細なことに対して焦りを感じづらくなるということですね。
日常に深呼吸を意識できるようになるという、そういう観点、そういう視点を持てることですね。
それが瞑想で得られる効果ですね。
はい、じゃあ次2つ目ですね。瞑想で得られる3つの効果、2つ目。
良い気分で寝起きできるということです。
はい、これも非常に良いですね。良い気分で寝起きできる。
この潜在意識っていうとね、ちょっと怪しい話に聞こえる人もいるかもしれないですけども、
普段自分の心の奥底でどういうことを考えているかっていうのが現実化して、それが人生を変えていくっていう話があるじゃないですか。
この潜在意識を良い気分にする、ポジティブにすると、やっぱり人生楽しくなりそうじゃないですか。
それで大事なのはやっぱり寝起きの時の気分なんですよね。
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眠る前とか起きた瞬間とかに、例えば寝る時に明日もまた嫌なことがあるなって思って寝たりとか、
寝る前にこの先人生どうなるんだろうってついつい考えちゃうことってあるじゃないですか。
とか起きた時に今日も一日始まった、また今日も嫌なことがあるなとかって、
そういうふうに思っちゃいがちな癖がある時に、これが変えられないとなかなか人生が楽しくならないですよね。
なので、眠る前とか起きた時に気分を良い気分にするためには、
その瞑想CDっていうのはすごく良いガイドになるんですよね。
瞑想CDとかで結構ポジティブな言葉を言ってくれる音源とかを聞くと、
なんかこう自分もそれに良い意味で洗脳されてくるんですよね。
なんか前向きに考えていいんだみたいな感じで、
だんだんだんだんそのCDの瞑想音源の言っていることに自分の心が同調してきて、
それを毎日毎日流していると自然と自分のセルフトーク、自分の心の中のトークが変わってくるんですよね。
そういう意味で、寝る前とか起きた直後にその瞑想音源を流すように習慣づけると、
良い気分で寝起きができるということですね。
自分のセルフトークをポジティブな言葉で上書きするような感じですね。
これを習慣づけていくことが大事なんですよ。
すぐにはなかなか自分のセルフトーク、長年培ってきたセルフトークは変わらないと思うので、
しばらくね、30日くらいですかね。少なくとも。
1ヶ月くらいは習慣にしてもらうと良いんじゃないかなと思います。
そうすると良い気分で寝起きができるようになるので、
良い気分で寝起きができるということは、自分の潜在意識が心地良い考え方になるので、
なるべく1日も良い気分で過ごせるようになってくるんじゃないかなと思いますね。
ということで、2つ目が良い気分で寝起きできるということでした。
瞑想をすることで得られる3つの効果、3つ目。
頭の中の否定的なおしゃべりが少なくなるということです。
これもさっきの話に通じるんだけども、
ぷいぷい何か出来事、ある事象が起きた時に、
頭の中で、だから自分はダメなんだ、こんなことしてたら将来やばいぞとか、
そういう自分の英語から来る否定的な言葉っていうのがね、
僕たちの頭の中には常に蠢いているわけなんですけれども、
瞑想をすることによって、それがね、少なくなるんですよ。
何かね、言葉にするのは難しいんですけど、
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そういうことに自覚できるっていうのがまず一つと、
あとはさっき言った話にも通じるんですけども、
何か今ちょっと否定的な、ネガティブなことを自分の頭の中で喋っちゃってるなっていう風に気づいたら、
一回深呼吸するんですね。
深呼吸すると、その頭の中で鳴ってたネガティブな自己否定のセルフトークがやむんですよ。
沈まるというか、英語が沈まるっていうんですけどね。
そうすると、何か今自分のこと否定してしまってたなって、冷静に戻れるんですね。
そうすると一回リセットできるみたいな。
それでまた改めてその事象に向き合うと、
そんなに別に悲観的になることないなみたいな感じで、
ニュートラルな感じでまた事象を捉えることができるので、
物事に対する判断もより的確な判断ができるようになって、
それが積み重なっていくと人生もいい方向にいくんじゃないかなという風に思いますね。
はい、ということで今回はですね、
瞑想をすることで得られる三つの効果というものを、
僕自身の体験談から三つにまとめてシェアさせていただきましたけれども、
なかなか説明するのは難しいんですけど、
瞑想って怪しいものという風に思わずに、
ぜひ生活の中に取り入れていただくと、
人生が根幹からハッピーになると思いますので、
要はお金を集めたりフォロワーを集めたりとか、
地位や名声を集めても結局本当の意味でハッピーになるのは難しいんですよね。
なのでですね、自分の心からハッピーになるというそれを築くため、
要は心の筋肉を鍛えるというか、心の筋トレみたいなものなんですよね、瞑想というのは。
そうすると心がブレづらくなるので、だいぶ生きるのが楽になるので、
ぜひ瞑想というものを取り入れてみてください。
さっきも言ったように、僕の経験上、いきなりガチな瞑想というのは難しいと思うので、
まずはその瞑想音源というのがあるので、
それを聴きながら朝晩とか時間があるときにボーッと聴いてもらうとか、
そういうところから始めていただくといいと思います。
個人的におすすめの瞑想音源を一応メカ誉覧に貼っておきますので、
どれがおすすめかわかんないという方はまずそれを聞いてみてください。
そこから自分なりにこっちの方がいいなというものがあったら、
自分のお好みの瞑想音源を探してみるのもいいかもしれないですね。
はい、ということで今回は以上です。
ご視聴ありがとうございました。
