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こんばんは、ライフコーチのえりこです。
今日もね、1日子育てに、家事に、仕事をしている方は、仕事に本当にね、お疲れ様でした。
我が家はですね、今日本当にね、あー積んだーって思うようなね、本当に、あー呆然と立ち尽くす、みたいな状態になりまして、というのもですね、我が家のアイドルの生後3ヶ月のね、三女が、
今日、結構ね、もう眠いと、本当にすごくね、ギャン泣きギャン泣きギャン泣きっていう風になる三女なんですね。
で、普段はそこまで至らずに寝れるんですけど、なんか鼻水、今鼻風邪ひいてて、我が家みんな。
で、鼻水でぐすぐすいって寝にくいからなのか、本当はいつも午前中寝て、であとお昼寝してみたいな感じで過ごしてるんですけど、その午前寝がね、本当にいつも寝てる時間の3分の1ぐらいしか寝れてなくて、
で、そしたらもう、それでもうすごい眠くって、ギャンギャンギャンギャン、もうすごい大泣きで手つけられないぐらい大泣きになっちゃってね、あそこまで長い時間手つけられないほどギャン泣きになることってなかなかなくって、
本当、これ3号ここまですごいギャン泣き続きなのは初めてじゃないかっていうぐらいすごい状態になりまして、はい。
それで今日は4時間半以上かな、もう5時間近くかな、なんかトータルで3畳ですね、抱っこして、ゆらゆら揺れると。
で、座ってもダメ、止まってもダメ、ちょっとね、ゆらゆら揺れる、我が家はベビーシートって車に乗るときにも使うチャイルドシートみたいなのがあるんですけど、それは室内でも使えるやつで、
それに乗せてゆらゆらしてあげたりとかもしたんですけど、もうね、どれもダメで、ひたすら立って抱っこしてゆらゆらしてあげないと、もうダメっていう、もうひたすらそれをやり続ける、サドンですみたいな状態になってね、
もう今本当にね、体も超バキバキで、もう目も眠くて、もう体力が全部ゼロというかマイナスの状態でね、今このラジオを撮っております。
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はい、ちょっともうね、本当に心動すぎて、体が心動すぎてね、そして泣いてるから、やっぱりその泣き声ってやっぱり結構ね、メンタルにダメージくるんですよ。
それでね、4時間半とか5時間近くね、ずっと立って抱っこしてるとね、もう体力も気力も、はい、もう今マイナスの状態なんですが、ラジオ撮るって決めたのに撮らないで寝たら余計にこうもやもやと、
ああ、ラジオ撮れなかったっていう思いで、なんかすごく寝るのが悲しくなっちゃうので、はい、寝る前に今撮っております。
いやもうめちゃくちゃ、すいません、前置きめちゃくちゃ長くなっちゃった。
もう本当に今日はこれは、すごいこう、三女との我慢比べ大会だなみたいな状態でね、やっていたので、はい、もうそれを言わずにはいられなくて、長々と最初喋ってしまいましたが、
はい、というわけで、今日はそれぐらいいろんな心身を消耗した感じだったので、はい、最後寝る前はもう何を喋ろうか全然決まってないし、もう頭もプスプス言ってる状態なんですが、何を話そうかな。
そうですね、なんか、寝る前に、こう皆さんどんなふうにして眠りについているでしょうか。
なんかね、結構寝かしつけながら子供と一緒に寝落ちしちゃうとかっていうこともあるでしょうし、あとは子供寝かしつけて、ああ、家事やんなきゃとかね、そういう思いがあって、
なんとか眠い目をこすりながら起きてくるっていう状態もあるでしょうし、あとは何かね、ストレッチとかそういうのをしてから寝ますっていう方もいらっしゃるかもしれないし、いろいろだと思うんですけど、
私はですね、以前まではもう疲れ切ってバタンって寝るっていう感じで、なんかもうひたすらはぁ疲れた疲れた疲れたっていう頭の状態、頭の中もはぁ疲れた、はぁ早く寝たい、はぁしんどいしんどいしんどいみたいなのが、
頭の中でぐるぐる回ってる状態で眠りにつくっていうのがすごい多かったんですよね。で、ちょうど2年前くらいですかね、2年前くらいから寝る前に、今日良かったこと、自分の気分が上がったこととか、自分よくやったなーって思うようなこと、
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なんかそういう、自分の気持ちが少しプラスに、プラスのほうになるようなことを今日一日振り返って、頭の中で、口に出してもいいですし、書いてもいいですし、ちょっとね、子供と一緒に寝落ちするとかだとなかなかそれができないかもしれないので、
そういう状態の時には、頭に思い描く、目を閉じて思い描くだけでもするんですけど、なんかそういう風にしてから寝ると、すごく、こう、自分が、あーなんかよくやったなーって自分で自分をしっかり認めてあげてから寝るっていうのをやると、なんかすごくね、こう、自分が、
気持ちがよく眠りに入れるし、さらに、こう、次の日起きる時にも、なんかこう、体は辛いんですけど、うん、すごく、あーっていう感覚が、ちょっと前より減ったなーっていう、こう、イライラしたりとか、そういう気持ち、疲れたみたいな気持ちで寝るよりも、
次の日の朝、目覚めも、こう、充実感とか、うん、なんか満足感が違うなーと思って、その2年前ぐらいから、あの、本当に、なるべくではあるんですけど、なるべく、その1日を振り返って、自分が、あーよくやったなーっていうこととか、それから、あとは、あーこういうことあるなーって思ったりとか、
あーってよかったなーとかっていうようなことを、1日を振り返って、見て、っていう時間をね、こう、ほんの1、2分でもとるようにしています。
で、それをね、やらない日ももちろんあるんですよ。忘れちゃって。でも、やらない日とやった日とで、全然その眠りについてこう、横になって目を閉じた時の、自分の、こう、全身の感じが、すごい、あー疲れたっていうので寝るのと、
その、自分がよかったなーっていうこととか、頑張ったなーっていうこととか、そういうのを、こう、自分で振り返ってから寝るのとで、やっぱりね、体の感覚も私は全然違うなーって思うんですよね。
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まあ、軽くなることはないんですけど、正直、寝て、しっかり寝ないとやっぱり体は軽さは感じられないんですけど、でも、なんかすごく、こう、自分の中で、ちょっと心のエネルギーを少し満たした状態で寝れる、みたいな。
ほんの少しだけど、心のエネルギーをちょっと満たして潤った状態で寝れるっていう感じの感覚で寝れるので、すごくね、私はそうやって一日を振り返ってみて、すごくね、プラスの気持ちで眠りにつくようにしています。
で、なんか、今日はちょっと寝る前でもうヘトヘトっていう状態だったので、なんかそういうふうにやってますっていうようなお話だけになっちゃうので、これが聞いてくださっている方の何になるんだろうっていう感じではあるんですけど。
でもなんかもし寝る前に、なんかすごいもう今日なんで私あんなに子供に怒っちゃったんだろうとか、なんでこんなにヘトヘトになってもう疲れてもうしんどいんだろうとか、明日も仕事が嫌だなとか、なんかいろいろね、寝る前やっぱりどうしても気持ちが落ちやすくなったりとか、
あと頭の中でぐるぐる考えやすくなったりすることがあるんじゃないかなと思います。
で、そういう時こそ、ぜひ今日1日本当に何気ないことでいいんですよ。朝めっちゃくちゃ眠たいのに、それでも頑張って起きたぞとか、それから朝ごはんめんどくさいなって思ってたけど、でもやっぱり家族のためだしなって思って、ちゃんと朝ごはん出してあげたぞと。
あーよくやったじゃん私って。本当にね、そういう些細なところでいいと思うんですよ。で、それ以外にもちろん何か普段と変わった、なんか今日頑張ったなとか、あー今日よくやったな私とかっていうようなところがあったら、そういうのを思い出してもいいでしょうし、
もしあんまりそういうのがなかったとしても、そうやって今日1日元気に過ごせてよかったな、怪我とかあまりせず過ごせてよかったなとか、そういうのでもいいと思うんですよね。
そうやって寝る前に自分のことをしっかり振り返って、そして認めてあげる時間。
まあ褒めてあげてもいいですし、自分は今日こういう風にやったな、やったんだなって自分がやってきたことを、今日1日やったことを振り返って認めたり、もしくはよくやったね自分って褒めてあげたり、
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そういう自分のことを振り返ってあげる時間っていうのをとってあげると、少し心のエネルギーが満たされるんじゃないかなと思います。
というわけで今日はね、私はよくやった4時間半から5時間ぐらいかな、よく頑張って抱っこして、三次が少しでも寝れるようにってよくやったなと思います。
もうね、体ボロボロです。すごい痛いから最後はストレッチをして寝たいなと思います。
というわけで、こんな感じで今日はサラーっといきましたが、最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではゆっくりお休みなさい。
