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こんにちは。 気づくと人生が変わってしまう
易者の英語指導室のはじめ先生です。 このチャンネルでは英語教師で易者
そして画家と経営者という多面的な視点を通じて 固まった常識や思考の枠をゆるっと外し
あなたの人生をもっと面白くする ヒントについてお伝えしています。
今日のテーマは 年を取るほど脳が進化する
カレーと幸福度の面白い関係 というお話です。
まず最初に告知です。 いよいよ来週の月曜日に迫ってまいりました
神戸で行われるリアルイベント プリンセスマジック
こちらのほうほぼ満席になっているそうなんですが まだ数席空いているそうですので
興味のある方は概要欄にあるURLから お申し込みいただければと思います。
というわけで今日の本題なんですけど 大体皆さん年齢が上がってくると
物忘れとかね いろいろ増えてきますよね
先日もスタトモのオルゴールさんが その物忘れについてのお話をしていましたけれども
やっぱり皆さんいろいろあると思うんでしょうね よくあるのは何かをしに2回まで来たんだけど
何をしに来たか忘れたとかですね これを持っていかなきゃと思ってしっかり用意をしておいたのに
家を出てからそれを置いてきたことに気が付くとかですね
こんな風にだんだん物忘れが激しくなって 仕事とかやってもそういったことで密につながるみたいなことも増えてきて
自分がだんだん情けなく思える時もあるわけですけれども
これ人間年を取れば取るほどというのかな 実は幸せになっていくという研究データがあるんですよ
この話は英検の教材を読んでいて知ったやつなんですけれども
スタンフォード大学の研究結果に基づく話だったんですが ある実験を行ったんです
それはどんな実験かというと 若年層と高齢層というのかな
2つのグループにいろんな写真を見せるわけです
その写真はあるものはポジティブな感じの幸せなイメージというのかな
笑顔の赤ちゃんとか楽しそうな家族とか 美しい風景とか子犬とかね そういった写真
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また時々違う感じでネガティブな写真が出てくるわけです それは自己現場だとか悲しむ人とか病気とかね
あるいは凶暴な動物だとかね あとはニュートラルなものも見せるんだそうです
それは椅子とかね 別に椅子にそんなに感情を持たないじゃないですか
コップとか普通の建物とか
これをどんどんどんどんいろいろ見せていくんだそうです 多分混ざって見せるんでしょうね
その時に脳がどう反応するか それから視線がどう動くか これを計測するらしいんですよね
実験の最後のところで写真全部見終わった後に ちょっと時間を置いてから
どんな写真があったか思い出してくださいという記憶テストも実施したんです そうです
そしたらこの実験が終わった後の結果が非常に面白くて まず最初その視線の動きなんですけれども
若い人はポジティブな写真もネガティブな写真もどっちもね あんまりまんべんなく見てる
あるいはややネガティブな写真をやや長く見るんだそうですよ それに対して高齢者はネガティブな写真からはパッとね
素早く視線を外してポジティブな写真を意図的優先的にこう長く見つめている そんな傾向があるらしいんですよね
それから最後にそのされた質問 記憶のことに関して言うと若い人はネガティブな写真
ショッキングな画像とかその方が強く印象に残っていたんだけれども 高齢者はポジティブな写真に関する記憶の方がこれまで圧倒的に高く
ネガティブな写真の内容はほとんど覚えていないというか 記憶が薄れているという結果になったそうなんです
でもう一つその脳のその MRI みたいな FMRI っていうらしいですけど
それの結果によるとその若い人がその ネガティブな画像を見た時にその脳のあの
偏頭体というところがね強く反応したんだそうです この偏頭体っていうのはその恐怖感を感じるセンサー
恐怖センサーとも言われているものらしいんですね 一方でね高齢者の方だと
ネガティブな画像を見た時には偏頭体の反応が遅い で代わりにですね
その人間の理性を司る部分の
前頭・前皮質というところが強く活動していたんだそうです なのでこれ結局何が起きているかというと高齢者の脳は
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ネガティブな写真を見た時にその前頭腰が即座に感情をコントロールして抑え込んでいる ということが
画像解析からわかったということなんですよね
でこの年をとると人がだんだん穏やかになるね あの人も丸くなったねーとかとか言いますけれども
それには根拠があるってことみたいですよね でその人が穏やかになっていくっていう一つは
脳の物理的な変化みたいなものがあるみたいで
神経連達物質にはドーパミンとそれからノルアドレナリンというものがあるんですけど まあ聞いたことがあると思いますけど
ノルアドレナリンというのはストレス系の物質なんですね 脅威を感じたりストレスを感じた時に分泌されるのがノルアドレナリンなんだけど
これがあのだんだんだんだんあの年齢が上がるに従って過剰に跳ね上がりにくくなるんだそうです 逆に言えば若い時はノルアドレナリンがバッと出てしまいやすいということなんですよね
でもう一つはドーパミンというやつなんですけどドーパミンというのはこう何か自分が 非常にハッピーになったよね
するような時に出てくるものなんですけど このドーパミンは年齢が上がるとややその減少するらしいんだけれども
そのドーパミンが出るときにやっぱりポジティブなものに対して より調整されて出やすくなるというようなことがあるらしいんですね
だからその年齢が上がるごとにどんどんの脳が幸せ脳になっていくというのは 一つは物理的に脳がだんだんそう変化していくというのもあるし
あとはその長年のそのある種のこう 習慣によって形作られるというところもあるということですよね
ということはこういった幸せな脳というものを私たちは意識的に作っていくことも もちろんできるわけですね
でえっとこれはあの一体どういうことかというとその脳というのがやっぱり 仮想性があるということですよね
要するにまあ粘土で形を変えることができるように粘土じゃないけど そして変えることができるということなんです
なので
さっきお話ししたその年齢が上がっていくとネガティブなことであっても それを瞬時にねこうなんか見ないようにするとかまあそういった反応が取れるようになるっていう
そういうって結構やっぱ習慣が大きいと思うんですよね でまぁそういったことをやるのにいわゆるマインドフルネスであるとか瞑想であるとかいろんな
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メソッドがあるわけです呼吸に集中していくとかですね いうことがあるんですけどこれだいたいあの構造変化が起こるのに8週間だということなので
2ヶ月続けてみるとまあ変わってくるかもしれないよということなんですね でえっと他にもこれはねスタトもさんもいろいろよく
おっしゃってますけどもやっぱり意識的に良いことを思い出すようにするというこれはあの ワークとして非常に有効だということでこれはのフリーグッドペンスというあの
ワークですね 寝る前に今日あった良いことを3つだけ書き出す
あればまあ思い出すでもいいんですけれども これをやるとこの脳のポジティブな情報を探す
選択的な注意っていうんですかね まあこれがあの強化されていくということなんですがノンって結局
そのよく使うその 神経回路がどんどんどんどん強化されていくわけですね
なので まあそういうふうにしていくとかあるいはその嫌な思い出であってもそれ
のその意味付けですねそこにどういう意味を与えるかというので その過去の出来事とかあるいは目の前の出来事に違ったこう見方を
することができるんだこれをリフレーミングと言いますけれども これは僕がよく言う話ですよね
一つの出来事もいろんな角度から見ると全く違って見えるよというそういうことによって 変わってくるというところがあるわけですね
であとはその 神経連達物質をそのの環境を整えるにはやっぱり運動も良いのだそうで
有酸素運動散歩とかね 水泳とかランニングとかするとまたまた良いですよというようなことでした
なので まあ年齢とともにね穏やかになるこれは一般的な傾向としてそうなのであると思います
けれどもこれは選ぶこともできるし鍛えることもできる 逆に言えば
そのネガティブなイメージにしがみついていればいるほどやっぱなかなか変われないということ になるわけですね
でまぁ人生いろんなことがあってねむしゃくしゃすることもあれば落ち込むこともある わけですけども
私たちね生きているのは今この瞬間なわけでその時の嫌だったこととかですね未来の 不安だった不安なこととかですね
そっちにばっかり意識を向けてるとね今この瞬間生きてる自分この今このこの時間 それをこう
まあオロソカにしてしまったりとかねしてしまう ことにもなりかねないので
まああのラムダスという人が言った有名な言葉ですが be here now ってやつですね今ここにいましょうよという
そして何を見つめるかってねそこを選択していくというこういうことをね やっていくと人生はよりよりハッピーになるんだというようなことです
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よね というわけでねまあ今日のお話こう皆さんね少しでもお役に立てばと思いますがちょっとねでも
いいのでやれることからねやってみるといいんじゃないかなと思います はいというわけで今日も聞いていただいてありがとうございました
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ok that's it for today thank you for listening andhave a great day