回復過程での不安の再発とその誤解
みなさんこんにちは。今昔俺物語の生き直しラジオのお時間です。 人生は本望への旅、
全般性不安障害、鬱病、心肌症を経験しました。 精神疾患は本当にこれになってみないとわかんないですよね。
このラジオでは、回復した今の自分が、あの頃の自分が聞いたら少しでも楽になることを語っています。
今日は、回復しているのに不安になる理由について話していきたいと思います。
自分はずっと治ったら不安は以前のように消えると思っていました。
だから、少し良くなったら、でも不安になる。
すると、あれ、治ってないのかなぁみたいな、また悪くなったなぁって、
思ってしまっていました。 でも、今振り返ると少し違うかなぁという気がしています。
回復してくると、少しずつ自分の人生に意識が行くんですよね。戻ってくる。
家族とか仕事とか、お金とか趣味、旅行、自分は旅行なんか、あとは自分の将来。
今までは、症状、身体症状とか、辛さとか、不安とか、ネガティブとか、
体の不具合とか、睡眠とか、検索とか、そういうことばっかりに時間を割いてました。
もうそれしか見てなかった、考えてなかった。 でも、少しずつ外側が見えてくるようになってくるんじゃないかと思っています。
すると、失敗したくないっていうか、早く治したいとか、もう悪くなりたくないとか、
家族に迷惑かけたくないとか、仕事を頑張りたいとか、いう思いが出てきてたんですよ。
すると、やっぱり体も反応が出ました。
頑張りたいという気持ちから、より良くなりたいという気持ちから、疲れたりとか、
当然、今まで健康な時から長く、自分の不安障害、鬱になって、動けなくなってきた期間が、
長ければ長いほど、それは疲れますよね。動いてなかったんで。
胃もおかしかったし、喉がヒステリー級みたいに、なんか詰まっている感じがしたり、
動機で飛び起きたりとか、下腹部に違和感があるとか、眠れないとか、
その昔、その良くなる前の感覚が覚えているじゃないですか。
戻るんですよね。
すると、また悪くなったんじゃないか、あれ治ったんじゃないのかなって思うんですよ。
人生への興味の回復と身体反応
自分もこれ何回もあって、今でも病的な問題は全然ないんですけど、
なんかあると、眠れないなーとか、体おかしいなーとか、ありますよね。
当然、生きていれば、プレッシャーにかかる、ストレスにかかるようなことはあるんで、
遠足で前日楽しみにして寝れないようなこともそうですけども、
これがあったからといって、別に戻ったっていうわけじゃない。病気の時に戻ったわけじゃない。
身体症状とかってわかりやすいと思うんですけど、
より良くしようとか、楽しみにしようとか、意識、自分にとって重要なことになると反応しますよね。
疲れても当然、体の正常な反応として体に出るし、緊張しても、
唇が乾いたり、喉が乾いたり、手が震ったりとか、汗が出たりとか、そういうことってありますよね。
だから身体症状が出ると、なんか悪くなったとか、良くないっていう風に思ったりもすると思うんですけど、
自分はそれを消そうとしてたんですよ、当時は。
でも今は、それは体が教えてくれてた反応だなって思ってます。
この不安障害の体の反応は、検診とかをして病的なものが見つからなければ、
体が多少変でも、散歩したり、ご飯をしっかり食べたり、人と話したり、
お風呂も面倒くさかったり、大変だったりすると思うんですけど、
そういうのをやっていくことで少しずつ生活に戻るんですよね。
その反応が出たとしても、それはわかんないですけど、悪化じゃなかったんじゃないかなと。
生きようとしている体の反応だったんじゃないかなって。
不安との向き合い方と生活への復帰
昔の自分は、不安は悪いもの、もうおかしいと思い込んでました。
だからずっと消そうとしてたんですよ。
検索して考えて確認して、安心を探しまくってた。
でも今は違います。
不安が普通に生きていればありますよね。
なかったら大変なことになっているのも事実ですよね。
だから、今日も発信もするし、筋トレもするし、ランニングもするし、
不安があってもご飯も食べないと、眠れないと体調が悪くなってきますので、
そういう生活を続けてます。
そうするってやっていくうちに、病気の時も普通の時、健康になって感慨してからも、
不安が、身体症状が人生の中心じゃなくなっていくんですよ。
その時はめっちゃくちゃ大事じゃないですか、自分にとって。
だから一番において、不快なもの、大事なものとして、
それが解消されるように意識が向くんですけれども、
第一じゃなくなっていくと。
そういうところで少しずつ変わってきました。
回復への道のり：ダッシュから積み立てへ
昔は、後悔があるから、なんでこうなってしまったんだとか、
頑張ろうとしてました。
直そうとか、働けなかった分を取り返そうとか、元に戻ろう、そう思って頑張ってました。
でも苦しかったんですよ。
よくマラソンに例えたりするんですけど、ダッシュしてたんですよ。
ダッシュだともう、はぁはぁぜぇぜぇ行って、早く走りたいか焦ったりもして、苦しかったです。
でもずっとはダッシュができない。
でも今は、後悔があるから頑張るっていうわけじゃない。
後悔があっても、少し積み上げる、積み立てる。
散歩する、ご飯も食べて、日記も書いて、風呂も入って、体も動かして、生活を続けてます。
すると、少しずつ、あれ、前よりマシかもっていう日が増えていったんですよ。
そして少しずつ、先ほど申し上げたように、興味が自分の外に向いてて、楽しみに変わってた。
今思うと、やっぱり回復って、気合とか頑張るとか根性とかだけじゃなかった。
頑張り続けられないんですよ。ちょっとはいけるんですよ。
だから少しずつ、いつも言ってるように優しく続けられるように、ゆるく。
だいたい。完璧を求めるとつらいんで、だいたい。
赤ちゃんのような生き方と回復の本質
で、赤ちゃんって頑張って生きてないじゃないですか。
頑張ってるかもしれないですけど、ダッシュのような生き方してないと思うんですよ。
楽に生きて、楽しんでると思うんです。
で、興味がある方に動いていってますよね。
で、疲れたら寝る。不快だったら泣く。また遊ぶ。
でも少しずつできることって増えてきましたよね。
で、大人になるとやっぱり早く直さなきゃとか、元に戻らなきゃとか頑張らなきゃって思いますよね、やっぱり。
そう、自分もそうだったです。
でも、今思うと、回復も人生も赤ちゃんみたいな形で、時に頑張る必要もあるかもしれないけど、大まかには赤ちゃんみたいな形で良かったのかもしれないなって。
赤ちゃんは楽に。そして赤ちゃんは楽しむ感じ。
そして気づいたらその結果育ってる。
回復も不安が消えることじゃなかったんです。
不安があっても少しずつ自分の生きたい方向に進んでいくことだったなと。
そうすると気づいたら不安が中心、身体症状が中心じゃなくて、自分の人生をより良くする方向に意識が向いて、それが中心になっていってたと。
そんな形です。
今日は、回復しているのに不安になる理由について話してみました。
ありがとうございました。
人生は本望への旅。無理せず少しずつ優しく続けられるようにゆるく生きていきましょう。
赤ちゃんのように大体でOK。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
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また次回、「こんじゃこれ物語」の生き直しラジオでお会いしましょう。さよなら。