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はい、紳士くじらのくじら寺を収録していきたいと思います。
収録している日時が、2025年の1月22日、水曜日ということで収録していきたいと思います。
2025年が始まってで、もうしばらく経ちますけど、皆さんどうですか? お元気にされてますでしょうか?
私はおかげさまで、医療職まだやっておりますので、年末年始。
今年、コロナが2020年から、新型コロナウイルスが感染拡大してからしばらく経ちますが、
それで世の中が復興していって、爆発的にインフルエンザが流行しております。
まさかのですよね。感染症、ある程度落ち着いたかなというのも、
インフルエンザがどこに行ったというのでなったんですけど、この2、3年ぐらいは。
どこ吹く風でインフルエンザが流行っておりまして、
重ねて新型コロナウイルスもかかってしまってという方もいらっしゃったり、大変な方もいらっしゃいます。
窓口とか来てても咳してて寝るのもつらいという人もいますし、
僕自身も予防接種をしていて、ある程度軽くは済んだんですけども、
インフルエンザのA型がかかりまして、見事にダウンしてました。
短めに終わってくれたのでよかったんですけど、やっぱりその時感じるのは健康って大事だなというふうに思います。
なので皆さんまずは健康に気をつけてということでやっていきたいと思いますので、
今年1年は僕も健康づくりということで、それをまたテーマにして土台づくり。
今年で40になり、去年で40になって、数えでもう役年になっていくので、
お祓いもこれからしてもらってね、ちゃんと先輩方見てると役年になると身体のつくり、心身のつくり変わってくるのと、
あとは人生のステージが変わってくるというところもあるので、
ノリと勢いだけでやっていくというのはなかなか難しいところもあるんだなというのも、
周りから見てて聞いてて、あとは本ですとか自分自身も見聞きしててそう思うところもあるので、
そこのところは立て直していきたいなというところになっていきます。
襲うまきながらの1年の宣言ということになります。
1年の宣言といえば今日のテーマなんですけれども、
皆さん1年開始しましたけど、今年こういう1年にしたいなとか目標立ててますか?
ぜひ立ててやっていただきたいです。
1年であっという間に経つんですけれども、油断するの2年、3年、はたまた5年、10年というふうに経っていくんですけれども、
10年後がまるっきり変わってくるので、今日1日頑張っただけって何が変わるんだよというふうに思われるかもしれませんが、
やっぱり積み重ねることによって1年後はちょっとここまでいかなかったなというふうになるかもしれないですけれども、
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いや、でも半年で変える。はたまた3ヶ月で変えるという人もいます。
その時になるかどうかは、やっぱり吹く風によってと今まで積み重ねてきたことによって、
もうこれで絶対必勝というふうには言えないんですけれども、でも覚悟を持ってやっぱり行動しなければ何も変わらないので、
ぜひともこうしてみたいなって思うものがあれば、ぜひ取り組んでみてください。
ぜひとも応援しております。ですし、過去の自分もそれで変えていきたいっていうので、どんどん変えていったっていう経緯はあるので、
僕で言えば10年前振り返ると、仕事忙しくて全然運動できなくて走れないぐらいになってたんですよね。
外散歩しただけではもうはぁはぁ行き上がって、まだ10年前だとちょうど30か差し掛かった時で体力低下してて、
まぁショックでしたね。あれ、あんなに外元気で走り回っていた10代、20代なんだったんだろうっていうぐらいに、
息、逆上がっただけで息上がるっていう状態になったので、そこで人生組み立て直そうっていうので、
仕事忙しかったのもあったので、ちょっと時間はかかりましたけど、その時は10年前、ジム通い始めてましたね、ほんとね。
そこでトレーナーさんにも最初についてもらって、どういうふうに運動していけばいいっていうのをサポートしてもらって、
そこから10キロぐらい体重落としましたね。膝、楽になりましたし、動くのも楽になりましたし、やっぱり動くと気持ちも変わってくるので、
最初、行き上がって辛い。どうしてやっちゃったんだろうというふうに思うんですけれども、
だんだん1ヶ月、2ヶ月って変えてくると気持ちも変わってくるっていうところなので、そういうのも参考になるかなと思う。
まず、辛くてもちょっとでもいいからハードルを下げてドキドキするんですよね、最初ね。
始めてみるっていうところ、腕立て伏せ100回やるっていうふうにやると絶対くじけるので、
例えば最初の1週間は5回やったらOKとか、1回でもやれればOKっていうので、まず腕立てをしてみるとか、それだけでもいいです。
エレベーターで登ったのは、今日はちょっとチャレンジしてみる日っていうので、階段で登ったりとか、そうしてみるだけでも全然運動量って変わってくるんですよね。
1年通してみると膨大な量になってきますからね。僕とか今でも続けてるのが、ドライヤーしながらちょっと暇なんで、鏡見ながら自分を勇気づけながらスクワットしてるんですよね。
だいたい30回ぐらいでいい感じに髪乾くんで、だいたいそれで足腰結構スクワットっていいんですよ。
最初やると足とか腰とか痛めちゃうから、慣れるまではちゃんとしたやり方でやったほうがいいんですけど、今では長らでできるぐらいは足腰鍛えられて、特に腹筋実は鍛えられるんですよ、スクワットって。
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なので、ぜひそういうふうにちょっとずつやってみるっていう力を信じて取り組んでみるのがいいかなと思います。
結構毎年この話したりするようにはしてるんですけど、1年の一番元旦に今年1年こうしますっていうふうにお参り行ったりすると思うんですけど、それってだいたい2週間ぐらいでみんな挫折します。
だいたいっていうとどれぐらいかというと85%っていう数値がある研究ですとか、本で載ってたりはするんですけれども、だいたいの人が挫折しちゃうというよりかは何にチャレンジするんだっけっていうのを忘れちゃうんですよね。
人間って良い意味でも悪い意味でも忘れる生き物なので。
なので、ぜひこうしてみたいっていうのがあるようであれば、おすすめなのが紙に書くっていうことですね。僕とかポストイットとかA4用紙とかも、もっと気合い入れたらA3用紙とかにバーっと今年1年これやるぞっていうのを書いて、
そのためにどうしていくと、例えば痩せるぞってなったらジムに通うとか運動習慣つけるぞ、それだけだと毎日続けて味気ないのでハーフマラソン出るぞとか、何月のやつに函館マラソンに申し込むぞとか言って予定立てちゃってます。
で、例えば雪解けして山開きしたら函館山登って、大体往復で1時間ぐらい、1時間か1時間半ぐらいからゆっくり登ってね、あったりするんで春咲き桜咲いてきたらこれで景色見に行くぞみたいな感じで目標立てて、それに対していきなり取り組むと挫折するんで、じゃあ筋トレしようとか、
どういう風にしようっていうので、朝早起きして15分とか朝散歩しようとか30分走ってこようとかやってたことがありました。
なので、紙に書くっていうのが大事です。で、2つ目が先に話しましたがハードルを低く始めてみること。挫折しても途中挫折しても3日坊主でもいいです。
3日できたんですから、ってことはその次またハードルちょっと下げてまたもう1回再開してみる。再開しても大丈夫っていうところです。
誰もあなたを否定することはないですし、自分の価値が下がるわけではないですし、一生面倒見てくれるわけではないですから、自分の面倒を見れるのは自分ですから、ぜひぜひそこのところは再チャレンジしてもOKだっていうのを言い聞かせて再チャレンジしてみれることをお勧めします。
あとは予定を立てるっていうところですね。何日にどうするっていうちょっと楽しい目標とか立ててみるといいかもしれません。
そういうのが思いつかなかったら人がやってるのを真似してみるのもいいと思います。
動くとかであればちょっと体力使って旅行に行くっていう。旅行に行くのもやっぱり体力ないといけないですからね。
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楽しむために体力つけるぞっていうのでやってみるといいかもしれません。
山に登ってみるぞっていうのもそうですし、ちょっと歩いてここの景色まで見に行く。そのために体力をつけるんだっていうのでやってみるのもいいと思います。
あとは健康診断とかでこの評価を得るぞっていうふうにやる人もいるので。
僕が印象的なのは10年前ぐらいですかね。一緒にジムちょうどでカウンセリング複数人で受けてたときに隣に座ってた女性の方が
半年後に結婚控えてるんでドレスをどうしても着なきゃいけないんですっていうのでそのために絞りたいんですって。
いいですねじゃあやりましょうつって集まってたその子にいた人たちでみんなで励まし合いながら応援しながら見かけたときに
やれてますかっていうので頑張れてますっていうふうに励まし合ってたっていうのもあったりするんでそういうのも目標でいいと思います。
なのでぜひぜひそういうのでやってもらえたらなーっていうので1年通してちょっとチャレンジしてみるっていうところと今までと同じことやってたら
今と同じことね自分のままになってしまうのであの今とは違う自分思い浮かべた時にちょっとやってみようかなーとか
あのチャレンジ精神を大事にしてあの誰も否定はしあの周りにね言うとねあのそんなの無理だよっていう人いるかもしれませんそれはもう聞かなくて大丈夫です
自分がねやりたいなっていうふうに思ったんですからやってみるっていうのが一番いいことだと思います。今ねもう人生100年時代になってきてますから自分がやりたいと思ったことをまずはやってみる
あのちゃんとね法あのモラルやあの法は守りながらですけどねそこのところはねあの良識に従ってやってみるっていうのはぜひぜひお勧めなので
でちょっとじゃああのここまででザックバラに話しをまとめということであの1年の目標あの長期の目標短期の目標あの叶えるためにおすすめの行動3つ
ということ一つはあの紙に書くまず忘れてしまうので紙に書いてあの紙に貼る
うんあとはいつも持ち歩く手帳とかでも構いません何なら待ち受けとかにしてみてあのパシャってとってね待ち受けにしておくのもありかもしれないですね
っていうので紙に書くっていうのが一つ2つ目がハードル低くやってみるっていうところですねもう1回からでもいいですしあの
パソコン開くとかでもノート開くとかでも教科書開くとかでもまずあの持ったとかでも最初は構いませんハードル低く行ってみましょう
で3つ目が途中で挫折しても大丈夫っていう3日坊主でも再開はしあの3日続けてできるんですから
そこからまたちょっとハードル低くして再開してみようっていうのであの途中挫折しても大丈夫
再開すればいいっていうのであの再チャレンジできるっていうのを心がけてやってください以上3つ
もう1回ですよ紙に書くハードル低くやる再チャレンジ可能であるということであの何度でもねやり直せるということで
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ぜひぜひあの今年1年これはやるぞって思ったことをあの達成できるように僕も応援してますし僕もやるぞというふうに思ってますので
あのやっていきましょうということであのまた次回の放送でお会いしましょうそれでは今日のクジラ城は以上になりますそれではまた
