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みなさんこんにちは、Kotsu kotsu NihongoのMizukiです。
みなさんお元気ですか?
先日、2月3日は節分でした。
節分の日は、鬼が家にやってきます。
子どもたちが、「鬼は外、福は内。」って言いながら豆を投げると、鬼は逃げていきます。
去年、節分を説明したポッドキャストを作ったと思うので、もしよかったら聞いてみてください。
節分は、我が家の恒例行事です。
恒例行事っていうのは、毎年必ずするイベントっていうことです。
夫が鬼の衣装を着て、鬼の顔のお面をつけて、鬼になりきって、うわーって家に入ってくるんですね。
小学生の息子は、鬼の正体はお父さんだってわかってるので、楽しんでるんですけど、
でも、娘2人は本物の鬼だって信じてるので、泣きながら頑張って豆を投げてました。
娘たちには、ちょっとかわいそうですが、私は笑うのを我慢するのが大変。
っていうか、我慢できないですね。
鬼になりきっている夫にも笑えるし、それを本気で怖がっている娘たちにも笑えるし、
いつ鬼の正体がお父さんだって気づくのかな。
いつまでも続けたい、我が家の恒例行事です。
みなさん、新年の目標を立てましたか?
新しい年になった時、多くの人が、よし今年は毎日運動するぞとか、毎日日本語の勉強頑張ろうとか、目標を立てたんじゃないでしょうか。
私はね、いつも1年の目標っていうのを特に決めていませんでした。
いつも成り行き任せっていうか、流れに身を任せて、その時その時を頑張るって感じですね。
その時にやるべきことをやるっていうスタイルでした。
でもね、今年はちょっと変化が欲しいと思って、もうちょっと計画的に頑張ろうと思って目標を決めたんです。
でね、だいたい100個目標を作りました。
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100個?え、多すぎでしょって思いますよね。
でもね、すっごく小さな目標を含めての100個です。
だから安心してください。
目標っていうよりも、やりたいことリストって感じかな。
で、どうやって作ったかっていうと、まず分野ごと、ジャンルごとに大きな目標を立てるんですね。
例えば仕事に関すること、生活に関すること、自分の成長に関することとかね。
そういう分野ごとに目標を立てます。
それで、それを達成するために何をすればいいかっていうのを細かく細かく考えていくわけです。
マインドマップを書いていくんですね。
例えば私だったら、生活に関する目標として、自分の時間を楽しむって書きました。
これだとまだすごく抽象的ですよね。
抽象的、全然具体的じゃないということです。
じゃあ、自分の時間を楽しむためには何をしたらいいか。
そこで私が考えたのが、一つ目、読書。
二つ目、英語の勉強。
三番、健康的な生活。
四つ目、カフェに行くです。
次に、じゃあどれにしましょう。
健康的な生活を送るについて考えていきましょう。
健康的な生活を送るために何をしたらいいかなっていうのを考えます。
そうすると、例えば運動をする。
運動をするためにはどうしたらいい?
運動の習慣を作らないといけないですよね。
習慣を作るためにはどうしたらいい?
そうやって細かく細かく考えていくんですよ。
そうすると、運動をどれくらいするのか?
10分なのか?30分なのか?
毎日するのか?週に3回なのか?
それから朝やるのか?夜やるのか?
家で運動するのか?ジムに行くのか?とかね。
具体的な小さな小さな目標、やるべきことがたくさんたくさん出てくるわけです。
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わかりますか?
こうすると、大きな目標にたどり着くまでに何をすればいいかよくわかるし、
自分の頭の中、考えていることが整理できてすっきりします。
皆さん、千里の道も一歩からっていうことわざを知っていますか?
千里の道も一歩から。
これは大きな目標を達成するためには、
小さな小さな一歩を積み重ねることが必要っていう意味です。
まさにコツコツですね。
そう、だからこの一歩一歩を具体的に言葉にして、
そしてちゃんと意識することが大事なんだと思います。
はい、でね、そうは言ってもね、やるべきことは頭でわかっていても、
どうしてもモチベーションが上がらない時ってありますよね。
そんな時、皆さんだったらどうしますか?
私の方法は、まあとにかくやることかな。
アドバイスになってないけど、まず始めることですね。
なんでもね、やる前が一番めんどくさいし、気が重いでしょ。
でも、やり始めたら意外と気持ちが乗ってくるじゃないですか。
運動でも、やる前は疲れるな、めんどくさいな、
今日はサボろうかな、なんて思うんだけど、
まあ、やり始めると楽しいし、やった後は、
よし、私今日も頑張ったっていう達成感があります。
そう、だからとにかく始めることです。始めることが大事。
あとは、憧れている人、こうなりたいなって思っている人の
YouTubeとかポッドキャストを聞くこと、
これも私にとって効果的な方法です。
頑張っている人の姿を見ると、
私も頑張らなきゃって前向きになれます。刺激をもらえます。
それからですね、この前私のコミュニティのメンバーや生徒さんに
モチベーションを上げるために何をしていますかって聞いてみたんですね。
それでたくさん役に立つ意見をもらいました。
これはきっと皆さんの参考になると思うのでシェアしたいと思います。
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完璧を目指さない。自分に厳しくしすぎないこと。
日本の好きな映画やポッドキャスト、音楽を聞く。
以前使っていた教科書を読んで自分の成長を実感する。
ルーティン化する。毎日5分でも続ける。
目標をいつも意識する。
毎日コツコツ努力を積み重ねる。
3年後、5年後の自分を想像する。
毎日の計画がうまくいかなくても焦らないで長い目で目標を見る。
勉強を習慣化する。朝起きたらすぐ始める。
小さな目標を立てる。
気分転換する。
はい、たくさんアドバイスをもらいました。
皆さんもおすすめの方法があったらぜひ教えてくださいね。
はい、今日はここまでです。
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ということで、今日もコツコツ頑張りましょう。
バイバイ。
