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はい、紳士くじらのくじラジオを収録していきたいと思います。 本日もやってまいります。
はい、ではセットアップからやっていきたいと思います。 えーと、くじラジオを聞くときには、背筋を伸ばしていただいて、お腹に力を込めていただいて、
胸を張っていただいて、にっこり微笑んで、前を向いてですね、頭の中をポジティブなキーワードでいっぱいにしてください。
今日も一日頑張ったぞーですとか、今日も一日作り上げていくぜーというプラスの言葉を自分にかけてあげてください。
両腕を広げていただいて、深呼吸ですね。 息を吐いて、吸って、吐いて、吐く息の方を吸うときの倍を意識して、
カウントしながら、深呼吸をするようにしてください。
はい、くじラジオを聞くときには、ぜひ収録でやっているので1.5倍速を目安にしてみてください。
そうすることによって聞くだけで脳が働いてくれます。早く動くように努力してくれます。
倍速を上げるだけでもそれに追いつくように脳が回転を始めてくれます。
くじラジオを前に聞くとき、聞いた後、自分の人生を前に押し進める何か構造とくっつけることによって、
くじラジオを聞くだけで人生が前に押し進められる放送になることを願って放送しております。
本日も放送していきたいと思います。
今日のテーマなんですけれども、つながらない練習してますかということをやっていきたいと思います。
どういうことってことになると思うんですけれども、今の時代ですね、インターネットが普及し、スマホが普及し、
SNSでいろんな情報があふれかえっております。
僕いろんなところでしゃべってるんですけども、今皆さんが浴びている情報量ってどれくらいかっていうと、
平安時代の人が一生に見聞きする情報をたった1日で浴びております。恐ろしいですよね。
そんなに浴びてるっけっていうふうに思っていても、脳はそれを感じ取っています。
無意識領域ってやつですね。
鬼滅の刃の映画見た方いらっしゃいますか。
今、無限乗編なんですけども、そのずっと前の無限列車編っていうので、無意識領域ってどんなんっていうので出てきていることもあるんですけども、
心理学とかね、脳科学やってらっしゃる方はすごいね、全然ね、もう普段から見聞きしてるよっていう方いると思うんですけども、
僕ら息吸う時って意識して吸う時もあれば、そうでない時もありますよね。
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寝ている時、息止まったら死んでしまうし、心臓を動かすっていうのを意識的に早める。
できますか。できないですよね。
これをやってくれているのは無意識領域なんですよね。
結構生物とかで習ったりはするんですけれども、この部分。
そこのところをですね、自動でコントロールしてくれるすごい機能が脳には備わっているんですよ。
すごくですね、スマホが普及して情報を浴びているせいで、いわゆる決断疲れっていうものが起きたりですとか、
スマホがないと生活できないんですよね。し、ちょっと離れるとすごい不安になっちゃうんですよね。
結構それをいわゆる依存症とも、スマホ依存症だったりスマホ認知症と呼ばれるようなトレンドが生まれております。
今後どうなっていくかっていうところにもなるんですけれども。
なので定期的に意識的にスマホですとか連絡や通知から離れてみるっていう練習をしてみるってすごく大事なんですよね。
僕の場合だとサウナが趣味だったりするので、そういう時にはロッカーに入れて温泉に浸かって1時間から2時間ぐらいですね。
温泉に浸かってサウナに入って、もう頭が煮えたぎるぐらいになってから水ボロにパシャーンとやって自分を引き締めてっていうことをやっているので、
そうするとスマホ今通知どうなっているかなっていうのはもう脳裏から消え去っているわけですよね。
今週も頑張ったみたいな感じでリフレッシュしているわけですけれども。
これって結構大事なんですよね。
でないといつも脳があのメッセージどうなったかなとか、
今日のSNSのアップあの人やってるかなっていうので無意識で気になって、
それに対してどんどんどんどんこのHP、MPでいうとこのメンタルポイントが疲弊していくっていう。
メンタルポイントがつけると動けなくなるので人間って。
なのでどれだけつながらない練習をしていくかっていうところが大事になってきます。
あとは会社から連絡が来てないかなとか友達から通知来てないかなっていうのは、
もちろんその仕事をする上で即レスっていうのはすごい大事なんですけども、
信頼を獲得する上でとか仕事を進めていく上で先延ばしていいことは何もないので。
もちろん優先順位をつけて順序をつけて後ろの方に回すっていうものはあったりするんですけれども、
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基本先延ばしは害しか生まないっていうことは皆さんはご存知かなというふうに思います。
僕一つ海外のSNSの動画の投稿でこれすごいなっていうのを1個見つけたんで、
雑談と関連する話題として共有するんですけれども、皆さん自販機あるじゃないですか。
デジタル自販機なんですけれども、で各文字が流れているのを想像してもらって、
特に自販機のところにボタンがついてるわけじゃなくて扉がついてるんですよね。
どのぐらいかというとバスケットボール台ぐらいの扉、四角い扉があって、
そこにスマホを入れてくださいっていうふうになるんですよ。
何だろうと思って、そこに入れると飲み物が出てきますっていうふうになるんで、
実験的に入れる興味を持った人がスマホを入れてカチャって閉めると、
ゴトッとしたがっておいしい飲み物っていうんですかね、コーヒーだったり紅茶とかが出てくるんですよ。
で、それを受け取って肌と気付くんですよね、そのスマホの持ち主の人。
あれ、スマホの扉閉めたら開かないぞっていうことに。
なんで開かないんだって言ってガタガタガタガタって最初、
スマホを必死に取り返そうとするんですよね。
で、やっぱり開かなくって。
で、そこで呆然とどうしようっていうふうにコーヒーだったり紅茶のボトルを持ちながら
ちょっと途方に暮れるんですよね、男性とか女性とか一人一人写してるんです。
で、そこで時間期にまた文字がでっかい文字が流れていくんですよね。
10分間経ったらスマートフォンはお返しするので、
それまでの間そこのソファーに座ってお茶を飲んでゆっくりしてくださいっていうのを読み取ったんですよ。
そうすると、時間が経ったら帰ってくるのねって最初すんごい反響ラインになって、
スマホを何とかしてこじ上げて、自販機をこじ上げて取り返せるとしてたのが急に大人しくなって、
最初スマホばっかり見てた人も、自販機に入れるまでにスマホをいじってた人も、
ソファー近くにある、その後ろ振り返るとゆっくり座れるソファーがあって、
そこに座って、いつぶりだろうっていうのか、こんなにゆっくりするのっていうふうな顔をしながら、
コーヒーや紅茶を飲みながらふーと一息ついてゆっくりする時間ですね。
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皆さんゆっくりしてる時って何してます?
今これ聞きながら思い返してみてください。スマホ触ってないですか?
一応医療者として言うんですけれども、
脳科学的にも医療的にも、スマホを見ている間脳は必死に動いているので休まってないですっていうのはお伝えしておきます。
なので休む時には目をつぶったりですとか、
血流を良くするために首元、目元を温めてもらったりとか、
時には気温が熱ければ冷やしてもらう。
そうすることによってリフレッシュして、
次の作業や仕事ですとか、望んでいくっていうところが大事になってきます。
いわゆる本格的な夜の睡眠に入る前の休憩とかだとショートナップだったりとか、
ポモドーロテクニックっていうので25分動いて、
仕事、作業をして5分休むっていうのを繰り返すっていうのはすごい重要だったりします。
ショートナップっていうのはいわゆるお昼寝ですね。
30分に満たないお昼寝をする。
本格的な入眠になって深い眠りにつく手前で目を覚ます。
目覚めが良くなるようにカフェインの入った飲み物を飲んでもらって、
スキッと目を覚ますっていうのが大事になってきます。
っていうのがショートナップになってきます。
そんな感じにスマホを触っているといわゆる休まってないんですよ、全く。
だから行き過ぎしないで泳ぎ続けるようなものなので、
それはバテバテになって毎日みんなクタクタになっているのは当然かなというふうに思います。
僕も先日だったから結構1、2ヶ月前ぐらいに東京に帰った時に、
大阪とかにも僕行ったりはするんですけど3ヶ月に1回東京と大阪交互にコミュニティの集まりに行ったりするんですけど、
電車に乗る時、普段車運転なんでしばらくぶりに電車に乗ると
だいたい8割ぐらいの人が電車に乗っている間スマホ、
ちっちゃい子から老人までご高齢の方まで、
だいたい目に映る人8割、9割ぐらいはスマートフォンでずっと
ペタペタペタっとこうやって触っているっていうことをやっています。
さすがに中まで覗くのはマナー違反なのでそういうことはしてないんですけども、
たまにチラッと視界に入ってくるのはだいたいショート動画だったりですとか、
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モバイルゲームってやつですかね、をやったりですとか、
あとはLINEでメッセージをやり取りしたりとか、
そんなような方がだいたい多いのかなというような思い返してみるとイメージでございますね。
ということは本当にそれは人生を前に押し進めるのに大事なものかっていうと、
日常的に連絡取ったりするのは大事じゃないかと思いますけれども、
メッセージはメールとかチャットとかであればいつでも送れるものなので、
その間僕の場合どうしているかというと、
大体読書しています。本開いてやっているので、
それによっていろんな発見があったりとか思考を深めたりですとかして、
じゃあ次今進めている物事をどういうふうに進めようかなというふうに思いを受けて、
電車やバス降りたらもうそこが即行動みたいな感じですとか、
あとはそれでもやっぱりスマホ触りますね。
おいってなりますよね、皆さん聞いてる皆さん。
次どういうふうに乗り換えるのかとか、
最近会ってないなとかせっかくこっち来たからっていうので、
会うためにメッセージ送ったりとかしたりはするので、
それでもやっぱりなってしまいますね。
触らないようにというふうに思っていても、
なので意識しなかったらもっと触っているということになってしまうので、
繋がらない練習っていうのは結構大事になってくるんじゃないかな、
意図的にそれができるかできないかっていうのはすごく分かり道になってくるので、
ぜひぜひそこの繋がらない練習っていうのは一つやってみるっていうのを、
私はお勧めしたいと思います。
それがいざっていう時にスマホがない状態っていう時に、
自分がどう立ち回れるかっていうところも大事になってくるかなと思うので、
今スマホなかったら生活できないなっていうふうに思うかもしれないですけど、
いざやろうと思えば何とかなるなっていうふうにはなるので、
お財布と現金と、あとは今までの僕の場合は経験で、
すいませんここまで行きたいんですけれども、
ちょっと今スマートフォンなくしちゃってて、
手元から離れちゃっててわからなくてっていうので言ったら、
結構助けてくれる方いらっしゃるので、親切にね。
そこのところができるかどうかっていうのも、
世の中の渡り歩く実力にもなってくるので、
ぜひぜひそこのところも参考にしてやってみてください。
というわけで、また次の動画でお会いしましょうと、
いやそうではないや、次の放送でお会いしましょうということで、
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クジラ城以上になりますので、皆さん良い一日をお過ごしください。
それではまた。