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はい、紳士クジラのクジラ授与を放送していきたいと思います。
移動を利用した収録になりますので、ちょっと雑音とか外の音が入ってしまったら、先にお詫びしておきます。すいません。
朝の移動時間を使って1回収録したんですけれども、何回か起きてるんですけれども、
うまく記録されなくてですね、撮り直しということになります。でも撮り直しにもめげず、皆さんに声をお届けしていきたいと思います。
収録のような放送になるので、ぜひ1.5倍速でお聞きください。
聞いているだけでノートレインになる画期的な放送を続けておりますので。
はい、薬剤師の早藤武人と申します。よろしくお願いいたします。というわけでね、やっていきたいと思います。
今日はですね、何について話してたかなというのを思い出しながら話すんですけれどもね。
収録している日時、2026年8月6日、木曜日ということで、週の疲れ、くたびれが出てきやすい時間です。
心身の疲労が出やすいタイミングになりますので、ぜひ一息ついたりとかもう一踏ん張りですね。
明日、平日頑張れば土曜日、日曜日にかかってくるので、皆さんもう一踏ん張りですよということをお伝えしたかったです。
ということを朝伝えてたんですけれども。
テーマとしては、心身の疲労を見抜く、察知するサイン、身体のサイン、心身のサインを身につけるようにしてみてください。
皆さんあります?逆、帰って聞いてみようかと思うんですけれども。
こんなことを目印にしてますっていう風に、結構重く受け止めないで欲しいんですけれども、
いわゆる鬱のサインだったりとか、メンタルが落ち込んでるなーっていう時って、今まで楽しめたものが楽しめなくなったりとか、
美味しくご飯が食べれない、よく眠れないといった症状が出た時には、もしかしたら欲鬱、いわゆる鬱の一歩手前の欲鬱の症状だったりとか、
そういうサインで受け止められたりすることがあります。
これ結構ちょっと重めな話になってくるんで、僕が話すときはだいたい日常生活で養生できるものを一応捉えてはいるので、
そこだけ前提条件間違いないようにしてください。
ひどい人はやっぱりちゃんと治療を受けて、治療プログラムを受けて、お薬だったり生活改善だったりとか、
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あとは場合によっては職場の環境づくりとか、家庭の環境づくりというものをちゃんと整備していかなければいけません。
しかもそれって千差万別なんですよ。
人によってここが原因だっていうのが全く違ってくるので、そこは気をつけながら取り扱わなきゃいけない分野になってくるんですよね。
ちょっと失礼しますね。
例えばですね、もうちょっとライトな方に行きますね。
日常生活でこういう風にシューの真ん中で、あ、くたびれてるなーっていうので感じたりするのが、
僕の場合はお薬を正確に作って揃えて調整して皆さんの手元にお渡ししてるんですよ。
数の間違いとか多くなってくるんですよ。
1日に多分1000回以上は少なくとも確認作業はしているので、
集中力が落ちてきたなっていうとき、機械を通してやっている。
もちろん機械のサポートだったりとか記録のサポートを受けています。
機械を通したときに、Aの薬を例えば100錠、Bの薬を200錠用意してくださいっていうときに、
似たような数字で頭の中で読み上げる、あとは口でも読み上げたりするんですけど、
指差して何錠あるな、何粒あるなっていうのを見てメモして、
お薬を皆さんの手元に渡る袋に入れて、渡し間違いとかないかも再確認して、
それで手元に渡すっていう風になるんですよ。
どっかの時点で、あれ?見た覚えないぞっていう風に辿っていって、
やっぱり記録も抜けてるっていう風に、記録を付けてる項目が全部埋まってないで、
穴抜けっていうんですかね、になってしまって見直すっていうこともあったりします。
それで発見するっていうのが一つ。
二つ目、一つの作業や仕事をしているときに、
別の考え、あるまた別の考えっていう風に注意が散漫になってしまうよっていうときには、
ちょっと今集中力落ちてるって言って、
僕の場合は少しピットインと言いますか、少し脇に避けて30秒から1分ぐらいですね、
個室だったりとか、お手洗いとか行って、一回リセットして、
でまた仕事に戻るっていうことをやってます。
場合によっては水分補給だったりとか、いろんな手段でやってもらえるのがいいかなと思いますけれども、
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仕事の形態によって様々だと思います。
ずっと運転してたりする人もいたり、外回りで人と接してたりとか、
飲食業をしていて常に動き回っているっていうことがあったりするので、
僕も朝から晩までずっと動きっぱなし立ちっぱなしの人間なので、
集中力どこで取り戻してるんですかっていうのは結構よく聞かれるんですよ。
なので自分が集中力保ててないなっていうのは逆に失敗したりとか、
私間違いだったりとか、説明忘れてた抜かしちゃったって言って、
フォローに回るって仕事が増えるぐらいだったら、きちんとその事前に整えたりとか、
一息置いてまた仕事に戻ってもらう方が効率はいいですよね。
そういうふうにして疲労と向き合っていくっていうのが大事になってきます。
あとは疲労の出てきた時の不調というものをきちんと感じられるか、
さっきも言ったようにご飯が美味しく食べれないとか、
いつもより何回も起きてしまうとか、そういったものが出てくるようであれば、
普段通り仕事が頑張れるよっていううちは頑張れるよっていうのはあれなんですけれども、
取り組むことができているうちはまだ取り返しが効きやすい状態なんですけれども、
実は水面下でどんどんどんどん酷くなっていって、
年齢が若いうちは若さというものが何とか支えてくれている状態だったりするんですよね。
ここ2、3年ぐらいは嬉しいことに書物のほうで給養学、休む、養う学問というものが急速に発達して広がってくるようになりました。
日本人ってすごい休むのが苦手。言葉を選ばずに言うと下手なんですよね。
どこで休んでいいのかわからないみたいな、変に気まじめで勤勉なところがあるので、
そこのところでちゃんとリセットすればいいのにっていう捉え方が変わってくれば、
休んでもいいよっていう、休息をとってもいいよ、一息ついてもいいよっていう許可を自分に出すことができるんですけれども、
上司の人が、たとえばいくら一息ついてもいいよ、一回一息入れておいでっていうふうに言っても、
いえ、まだ頑張れますって言って、むしゃして行ってバタリと倒れたりとか沈んでいく、
あたまた失敗して抜け漏れしちゃったっていうので、お互いにフォローの方にまた何倍の労力が必要に、
時間と労力が必要になってくるっていう結果になってるんですよね。
なので意外に皆さん振り返ってみたら、ぐざっと身に覚えあるっていう人、あるんじゃないかなと思うんですよね。
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なのでぜひ皆さん、自分の不調のサイン、何だろうって、
急にたとえば甘いものが欲しくなったりとか、辛いものが欲しくなったりとか、
結構これ、実はメンタルだったり体がストレス値を抱えていて、
あーすごい塩辛いもの食べたいなー、あの食材が食べたいなーっていうので、
特定のものをやると飲食業をやってる人はディスっちゃうような感じになっちゃうんで、
防ぐんですけど脂っこいもの食べたいなーとかいう時には、
ちょっと注意した方がいいんじゃないっていうアンテナを張れるようにした方がいいんじゃないかなっていう風に思います。
そのあたりも、僕としては1日に1回読書ですね。
書物開くだけでストレス値って60%減るっていう風に、
一つの研究ではね、ある書説はあるんですけれども、
言われているのでそれを利用してストレス対策。
体力的なところはやっぱり睡眠をきちんととっていく、
睡眠がきちんととれるような環境づくりをしていくっていうところがとっても大事になってくるんで、
ぜひそこのところは自分の環境を見直してみる。
あとはぜひ健康関連って日々アップデートされているので、
信頼できる情報源、私は薬座誌としても発信はしているので、
なるべくエビデンスが高いものは、
ちゃんとこういう研究をもとにこういう風に言われているみたいですっていう風に、
ちゃんと言い回しですとか、そういうものはちゃんと言うようにしてほしい。
これあやふやだなっていう時は、この辺はあやふやなんですけど、
書説あるんですけどってさっき書説あるって言ったと思うんですけれども、
そこの部分を踏まえた上で知識は活用するようにしてください。
そして知識をアップデートするようにしてください。
医学系とか20年30年経つと常識が簡単にひっくり返るので、
結構20年30年周期で医学って常識変わるので、
例えば昔、卵って1日1個までっていう風に言われてたんですよ、健康のために。
コレステロールに悪影響を与えるからって言って。
今、卵何個でもいいですからねっていう。
逆にプロテイン、タンパク質をきちんと摂るために、
積極的に卵は食べてくださいっていう風に言われている時代になってます。
なので、ちなみに脂質位上昇とかにどうかその予備軍に関しては、
運動習慣もそうですけれども、全生のコレステロールですね、
ちょっとバック音入ります。
を摂ってもらったりですとか、そういう対策をしていくなど、
もちろん対策が必要で、どれもバランスにはなってくるんですけれども、
そこを注意した上でアップデートしていくようにしてみてください。
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今回はもう触りだけにしておきますね。
はい、というわけで本日のクジラ城は以上になります。
いかがだったでしょうか。
他にもね、いろんな皆さんの人生の課題を乗り越えられるような
ちょっとした知識だったり話題とか、私の経験が放送しております。
番組概要欄の方には、私から皆さんにお送りする読書診断というものを
公式LINEを通じて手渡しているので、
ぜひ登録して受け取っていただけるととても嬉しいです。
それではまた次の放送でお会いしましょう。
クジラこと早藤たけしがお送りしました。
それではまた皆さん次の放送でお会いしましょう。
それではまた。
