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どうも、れいさんです。今日は4月16日火曜日、現在時刻、朝の7時24分です。
さっき起きたばかりです。おはようございます。
引き続き、睡眠のことについてなんですけれども、 昨日お話しした圧倒的睡眠不足、寝るのが下手くそということで、現在使用している睡眠アプリは
主にソムナスという、寝ることによって、睡眠をすることによってポイカツができるという画期的なんですが、
私は寝るのが下手くそなんで、全然ポイントがたまらないですね。 そして4月15日から16日にかけての睡眠スコア
寝たのが、 終身時間が1時32分
もう15日でもない、16日だった。 日が明けてましたね。日が変わってましたね。
あの、覚えてますよ。確かに、あの
ぐずぐず、ベッドに横にはなったんですけど、ぐずぐずと スマホをいじって
どっちかというと、スマホをいじってというよりも、今スマホの中にパンパンに入っている アプリであったりとか写真であったりとか
っていうものを今 断捨離をしている最中なので、その断捨離作業をしてたんですね。
そうしたらなんかそういう作業って、熱が入ってしまうと、夢中になってしまうと、 やめるにはやめられないみたいな感じになってしまって、それで
眠くなったから寝ようって思ったのが 1時32分です。そして起きたのが
7時10分 今から15分前のことですね
睡眠時間は、休眠、 横になってた時間、ベッド滞在時間は5時間38分
短いですね。 ベッド滞在時間も短いんですけど、そして睡眠時間は5時間27分
睡眠効率97%と、
睡眠という形で、体を休ませているという意味では効率は良かったです。 97%なんで
ところが 深い睡眠、もうこれが本当に下手くそなんですけれども
睡眠時間5時間27分です そのうちの深い睡眠は
1時間12分。短い! 休まってないんですよ
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脳みそがね、体は5時間38分横たわっているので、体は休まっているかもしれません
ところが深い睡眠というのは脳も完全にオフになるはずなので、それが1時間12分
これは短いですね。 中等学生0回になってるんですけど
起きました。全然起きました。途中で。まあそれカウントされてませんね。 まあそういう感じで
深い睡眠が3時間32分。ほぼほぼ 浅い睡眠でしかないというね
でREM睡眠、これ夢を見る時間だとされてますけど、それが13%。あ、44分
夢覚えてないですね 見てたか見てないかもわかんないですけど
あの だんだん夢見なくなってきたんですよね
うん めちゃくちゃ夢見てた時はありましたけど
最近あの睡眠導入剤を飲み始めてから、あ、そうでもないな
睡眠導入剤飲んでても夢見ることありましたけど
本当に50過ぎたあたりから夢見なくなりましたね
まあそんだけあの寝るのにも体力が必要だって知ったのはだいぶ後なんですけど
あの おじいちゃんおばあちゃん
あの高齢者がなぜ朝早く起きてしまうかっていうと
寝る 寝ていられないということですね体力がなくて
それを知った時にすごいびっくりして 寝るのにも体力いるんだっていう
多分ねおそらく私もあの まあ高齢者一歩手前みたいなあの予備軍のあのミドルエッジではあるので
体力 まあ病気もねたらふく抱えているので体力はないせいで寝るのがヘダクソなのかなとは思いますけれども
昨日の 睡眠スコアは73
まああの12日の金曜日のね61よりはまあ スコア十分上がったんでまあいいんじゃないかなと思いますけれども
うーん 分析
まあ平均が70あ68なんですね私のそれより上なのでまあ良いとしましょう はい
それと 最近気になっているのが寝相ですね
以前は右を下にして寝ることが本当に多くて ちなみに私は逆流生殖動員と
今はそれはないんですけど現在はヘルニア 用部追加マンヘルニア腰をやられているのであと教削書もあるのであの
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仰向けに寝るのが辛いんですね一応あの予通に 透過したマットレスちょっとお高めのマットレスをベッドの上に置いて寝てはいるんです
けれども 仰向けにで寝ることが難しくて
あのどうしても横向きになってしまうんですね でえっと幹を下にして寝ると楽なんです
それは逆流生食堂への時もそういうふうに寝た方がいいって言われたこともありますし その腰も楽になるっていうことで右を下にしてそして割と丸まってる時と足を
ちゃんと伸ばしている時とがありまして ただね
最近 左を下にして寝た方が
楽っていうのがあってあるおかしいな右ずっと下だったよね最近飲んで左なんだろう って思ってるんです
そこでえっとちょっと調べたんですね あの右を下にして寝るか左を下にして寝るか
どっちがいいんだろうこれあの結構 あの google で検索してもなんか諸説あるということがわかりました
もちろんその内蔵の位置が関係しているんだと思いますけれども あの
どっちがいいとは言い切れないというか ただ面白いのは寝相診断みたいなのがあったんですね
仰向けで寝るか横向きで寝るかうつ伏せで寝るか まあそれで丸まって寝るかまっすぐなのかとか
あと万歳ねあの両手を上げて寝るっていう旦那さんがそれをすごくやるんですよ あのほんと赤ちゃんみたいにバザー入ってして可愛いんですけど
あのあまりにもその寝方が多いので気にはなってたんですけれども あの大人になって万歳しながら寝てる方っていうのは目が疲れている
あと首肩こりが酷いからそういう寝方寝てる時に両手を上げて 体を伸ばしているみたいなサイトを書いてこと書いてあることが
あのサイトにあったんですけど 確かに当たってるんですよね旦那さん多分目もあの首も肩も疲れていると思います
私は逆にあの万歳ねは1回もしたことないんですよね ないですね
あのむしろ万歳寝をするとあのベッドヘッド ベッドのあの頭のところに棚みたいなのがあるじゃないですか
それにぶつかってしまうのであの 万歳寝したことないんですけど目は眼病もありますんで左目が
大半変性症であの アイケアアイケアは人一倍してるんですけど目は疲れてないのかな
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で首肩もすごい凝ってるはずなんですけど万歳寝はしたことないんですよね あと私はのうつ伏せで寝たこともないんですよね
苦しくないんですかうつ伏せ寝って旦那さんたまにうつ伏せで寝てますけれども うつ伏せで寝たこともないですね
仰向けか横向き本当にあの仰向けはまあ本当に体が調子がいい時リラックスしてる時は 仰向けで寝てますけど朝目が覚めて仰向けだと今日調子いいのかなって思いますけど
だいたいが右が下なんですよね それがここ最近
もうこの4月に入ってからですね 左を下にしていると寝やすいし
朝起きた時に左が下になっていることが多いので 親どうしたことか右下じゃなかったのか私は左をしたりするとどう違うのかな
っていう違いがわからなくて一応検索したんですけど まあその内蔵の位置によって
いろいろ効果があるみたいでもうちょっと 追い込んでもうちょっと調べて自分なりにまとめて
理解した上でまたこちらでお話ししたいと思います あくまでも普通に過ごせる体を目指してそして寝ることは本当に大事ですからね
あのそしてまあ起きましたんで あの今日1日を始めたいと思いますどうぞご健康で
最後まで聞いてくださってありがとうございました 礼でした
