更年期の定義と個人差
はい、普通にすごせるカラダを目指す、通称ふつすごBodyの第23回目。どうも、れいさんです。
プログラミング言語PHPの脆弱問題で、本当に多くのサイトやプラットフォームが中止になったり、メンテナンスしたりとね、インターネッツがざわついておりますけれども、
このふつすごBody、前回第22回目では、自分のテンションを10段階評価で3ぐらいがちょうどいいというゲストをお招きしてコラボトークしました。
現在再生回数が95回ということで、ふつすごBody史上最多となりました。
ゲストとしてコラボトークしてくださったミサさん、本当にありがとうございます。
さて、今回のテーマは高年期障害です。
まず、私、れいさんのデータからお話したいと思います。
れいさんは現在59歳の女性です。身長は標準よりちょっと高いです。
体重は標準よりかなり重たいです。
そして、このポッドキャストを始めた当初、持病は全部で13個ありましたが、現在では6個まで減らすことに成功しております。
その中の基礎疾患となるものは、自己免疫疾患の全身性エリテマ等です。
これは国の指定難病の一つです。
30歳の時に判明いたしまして、現在同病29年目です。
今回の高年期障害、若くしてなる方もいらっしゃいますが、
ぶっちゃけ、50歳以下の皆様方、そして男性諸君においては、無縁というか、関係ないわーですどおりする問題かと思います。
でもね、みんな等しく年を取るのは一緒。男だろうが女だろうがみんな年を取ります。
そして女性の皆様方は、いずれこの高年期障害という問題にぶち当たるんですよ。
聞いといて、そうはございませんぜ。
私もね、いつ来るんだろうかと身構えていたんですよ、この高年期障害。
そもそも、高年期って何歳から何歳のことだかご存知ですか?
日本人女性の平均、平経年齢、生理がね、上がる年ですね。
は、約50.5歳だそうです。
そして、この平経を挟んだ前後5年ずつ、合計10年間、
つまり、一般的に40代中盤から50代半ばまでのことを高年期と呼ぶそうです。
もちろん、個人差があります。
ちなみに、私レイさんは平経したのが54歳でした。
なので、平均よりは4年遅いんですよね。平経したのが。
だから、現在59歳で高年期障害を発症しても、前後5年ならばね。
5年経っておりますので、やっぱり来たかと。高年期障害が。
ちなみに、私の実の母はどうだったんだろうな。
高年期障害らしい高年期障害がないまま、お亡くなりになったんじゃないかなという感じがします。
更年期障害の症状とホットフラッシュ
本当にね、お亡くなりになるまでハツラツとして可愛らしい母だったんですけれども。
本当に個人差があると思います。
じゃあ、その高年期っていうのがね。
平経前後5年、10年間のことを言うっていうのが今わかりましたけれども。
なんで障害というほど様々な症状を発症するのかというと、女性ホルモンが原因ですね。
平経をすると女性ホルモンが減ります。激減します。
それによってホルモンバランスが崩れて引き起こされる症状が本当に多いんですよ。
今ざっとお話ししますけれども。
頭痛、目眩、不眠、イライラ、鬱症状、喉の渇き、目の渇き、吐き気、下痢、便秘、胃のもたれ、胸やけ、肩こり、腰痛、背中の痛み、関節痛、しびれ、指の痛み、尿質菌、動機、寝汗、むくみ、ホットフラッシュと。
こんなにあります。
女性諸君、女性に生まれてきてよかったこともあるだろうけど、男尊女卑の社会で差別されるとか、こうやって身体的に月経、生理が毎月あったり、
生理痛いよね。PMS辛いよね。
これで1月の半分くらい女性は機嫌が悪いっていう動画を見たことがありますけれども、だからこそ女の子の笑顔は可愛いんだよ。
そのしんどい生理が終わったと思ったら、今度は後年期障害ですよ。
女性ホルモンの関係でこれだけの症状が出るんですよ。
女性に生まれてきてしんどいのはわかります。
わかるからこそ、女性59年やってる私が、私より若い皆様方より先に生きてるものとして、こういう自分のための健康番組なんてものでお話してるわけです。
だから初めての後年期障害ですよ。当たり前ですけど。
女人生のうちに何回も来てたまるかですよ。後年期障害。
だから後年期障害ビギナーなんで、こうやって学んでいくわけです。少しでもね、しんどさを軽減するために。
じゃあ、後年期障害ナウナ。私の症状を言いますと、もしかしたらこれって後年期障害かなって思ったきっかけがホットフラッシュですね。ホテリー。
現在10月ですけれども、夏が終わったのにやたら汗かくんですよ。
気温を見たら22度とか24度で、そこまで暑くないのにめちゃくちゃ汗かくんですよね。
普通に家事をしてて、この顎から汗が滴るんですよ。ポタポタと。
これはただ事ではないなと思って、後年期外来を受診しました。
この後年期外来は、今年5月に私は巨大な子宮菌種を発見してくださった町の婦人科ですね。
その後、大学病院で手術により子宮菌種を摘出しました。
その前に発見してくださった町の婦人科に後年期外来があったので、子宮菌種の摘出手術の後に受診しました。
閉経前後の変化と骨密度
後年期障害かどうかは血液検査でわかるそうです。私は血液検査で判明しました。
今から6年前ですかね、53歳の時にも別の婦人科を受診したことがありまして、その時は軽血か血尿かわからなくて病院に行ったことがあるんですよ。
その時に婦人科で血液検査をしました。
そしたら、女性ホルモンの数値が20代と変わらんって言われたんですよ。
その時の女医さんが40代だったんですけど、私より若いじゃないですかっておっしゃるんですよ。
女性ホルモンの数値がね。
ただその翌年に生理が止まってしっかりと平気を迎えました。
もともと生理不順だったんで、月々のものがなくなって生成したっていう感じはあんまりなかったんですよね。
生理痛もそこまでひどくなかったんで。
でも確実に女性ホルモンが減っていって、今年ついに後年期障害になりました。
最近SNSで首の衰えは女性ホルモンの減少だっていうのを見かけたんですけど、これそうかもしれないって今思ってるんですよ。
今現在一生懸命首のケアをしてるんですよ。
すごいもう何だろうこのシワとか筋が目立つようになっちゃって。
それいつから目立つようになったかなと思ったらやっぱりその平気のタイミングと一致するんですよね。
あとそうですね、後年期前でも。
だから40代以下でも40代前半でも女性ホルモンが少ない人の特徴というのをネットで見ました。
概要欄にURLを貼っておきますので気になる方はそちらをご覧ください。
ちなみに生理周期が長くなる。
軽血量が少ない。
2、3日で生理が終わる。
3ヶ月以上生理が来ない。
肌が乾燥しやすい。
小じわができる。目立つ。
抜け毛が増えたり髪のボリュームが減る。
しっかり寝てもだるさが取れない。
イライラしやすくなる。不安になる。
理由もなく気分が沈みがちになる。
骨密度が低下するといったね特徴があるそうです。
若くしてもね女性ホルモンが少ない人というのは。
これを見ると生理ってね毎月毎月しんどいしね。
で来ないのも問題なんだなっていうのはわかりますね。
だから全然生理来ない楽チンって言ってるのはちょっと将来大変なことになるぞっていうことじゃないですかね。
で私あの去年両足の股関節を人工股関節にする手術をしたんですけれども。
その時に骨密度を測りました。
これがまた骨年齢がね20代だったんですよ。
その時にもね先生に言われましたね。骨ゴリッパですと。
で思い返してみれば私乳糖不対象なので牛乳が飲めないんですよ。
でその代わりに毎日豆乳を飲んでるんですよね。
で豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするっていうのはよく聞かれることですよね。
あとはお豆腐とか味噌とか大豆製品も積極的にもうほぼ毎日取ってきたからっていうのもあると思います。
食事・運動・ホルモン補充療法
あとこの乳糖不対象にも軽いのと重いの軽度重度があって。
今年一緒にねネモフィラを見に行ったお友達の旦那さんは大変重度な乳糖不対象だそうです。
ヨーグルトもチーズもダメとか。
もうね私は本当にチーズが大好きなんでチーズが食べられなくなったらねもうこの世の終わりかと思うんですけれども。
あの大丈夫なんでね私はあの重度軽度言って言えば軽度なんでヨーグルトもチーズも大丈夫なんでこれも毎日食べてます。
ヨーグルトチーズも。
そう思うとやっぱり食生活が体を作るっていうのはまあまあ当たり前ですけど改めて実感しますね。
あとねまあ遅ればせながらですけれども運動も定期的にするようになりました。
高年期生涯には有酸素運動がいいということで近くの公園をウォーキングしたりあとよく行くのはあの私東京なんで区立区のねスポーツセンターに行って水中ウォーキングしたりプールでトレーニングルームであのトレッ
ドミルとかエアロバイクに使って体を動かしてます。
家で簡単にできるのは踏み台症候らしいというのを最近知ったのでちょっとやってみようと思ってます。
そうそうだから高年期生涯になったということで少しでも症状を緩和するためにその対策を今あれこれ考えている最中です。
まあだから自分でできることは食生活と運動あとねサプリメントと漢方についてはねまだまだちょっと勉強中です。
そしてあとホルモン補充療法というものもあってこれは婦人科から処方された女性ホルモンパッチを今お腹に張ってます。
番組への質問案内
はいえーまあ高年期生涯についてお話ししてきましたけれどもこの番組で参考にしたサイトなどは概要欄にURLを貼っておきますので気になる方はそちらをご覧ください。
そして高年期生涯だけでなく質問とか感想がありましたらこちらのコメント欄でもいいですしお便り先を概要欄に貼ってありますのでそちらにお便りください。
ただねこのお便り先完全に匿名で送れないせいかたった1つしか来たことなくてあの完全に匿名で質問できるように質問箱モンドを開設いたしました。
れいさんのねXの固定ポストにもしてるんですけどこの概要欄にも貼っておきますのでどしどし質問お待ちしております。
あの私れいさんに聞きたいことというよりも私こんな症状で悩んでるんだけど困ってるんだけどというのも一緒に考えていきたいのでそういったお便りも大歓迎です。
一緒に健やかになりましょう。
普通に過ごせる体を目指す通称普通スゴボディ第23回目。女はつらいよ!高年期障害についてでした。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。れいさんでした。
