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こんにちは、HSPママ文乃です。このチャンネルでは、自分もできていないとすぐに考えたり、人と比べて落ち込みがちだった私文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
前回の放送で、義理の家族と土日に旅行に行って、その後疲れてしまったというお話をさせていただきました。
まさかのその後、今日までの一週間、ほぼ寝込んでるみたいな感じで、ちょっと信じられないぐらい体調不良が続きまして、
結構メンタルもやられちゃって、なんでこんな状態になってんだろうみたいな感じでやられてて、
昨日は結構なんか特に夜ですかね、なんか疲れてたのもあって、すごいなんかネガティブというかうつうつとしてて、なんか爆発して音に当たってしまって、
で、結構もうなんか自分の中で久しぶりにひどい感じだったんですけど、今日起きたらだいぶね調子良くなって、
うつうつとした気持ちが、昔の私っていうと、特にその送曲性障害とかでひどかった時の私より、相当良くなるスピードが早いというか切り替えが早くなったというか、
うつうつとした気持ちが明らかに続きにくくなったなって最近思うので、それについてお話ししたいなと思います。
どんな風に切り替えというか良くなったかっていうのは、ざっくり言うと、ネガティブになっているのは気持ちがうつうつとしているのは、体が疲れているというのも大きいからとりあえずすぐ寝ちゃうというか休む。
あとは、今まで自己投資で学んできたそういうマインドを軽くするような言葉を自分の中に取り入れるっていうのを、その2つをやっているっていうのが大きいかなと思っています。
詳しくお話ししていくと、1週間寝てないといられないぐらいしんどいとか頭痛があるとか吐き気がするみたいな、ちょうど1年前に熱中症なんじゃないかって思ったような状況が続いていて、
1年前は結局暑さもあるけど育児のストレスも大きいっていう病院で言われて、今回は育児はもちろん疲れますけど、それは今に始まったことじゃないというか、特別なんか最近変わったことないので、
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生体に昨日行ったんですけど、やっぱり旅行っていうもので結構環境が変わったりとか、あとギリの家族に気を使い続けてるとか、
車内で3時間ぐらいは、途中いろいろ寄ったりしたら4時間とかは車内にいたんで、片道4時間座りっぱなしっていう体勢がずっと同じとか、
あと車内で冷房かけてるけど日差しはめっちゃ暑いとか、そういう温度の問題とかもあって、体中の筋肉、特に上半身が緊張して縮こまって凝り固まってるって言われて、
そのね、緊張を外に出してあげないとその不調は治らないって言われて、なんかストレッチとかマッサージとかしてくださって、だいぶね頭痛とかも良くなったんですよね。
だからなんか、やっぱり旅行っていうのが結構大きなポイントだったんだなって思って、
でもなんかやっぱり、ギリの家族4年5年とか付き合ってるのに、なんで未だにそんな気使って疲れるんだろうとか、
なんか夫もここまで寝込んじゃうとやっぱり心配するし、なんかすごい自分ダメだなみたいに思っちゃって、
ギリの家族と一泊旅行したぐらいでなんでこんなになるのみたいな、すごいなんか自分に対してねダメってイメージ持ってしまって、
で、なんかやりたいこともできないみたいな感じのモヤモヤもあって、
なんか昨晩は結構娘がね寝ついてくれない感じで、こっちも疲れてるのになんか寝かしつけうまくいかなくって、
でやっと寝たって思った後結構イライラしてたんですよね。
で、なんか夫が、来月ね私が家族3人で、私と夫と娘と3人で一泊旅行計画してて、
で、具体的にはねレゴランドに1日行って、次の日はいとこの家にね行こうと思ってるんですけど、
なんか夫がすごい私のこと心配してて、
で、来月のそのレゴランド旅行ももうやめとこっかみたいな感じで言われて、
でも私そっちの旅行は正直なんか行きたいっていう気持ちがすごいあるんですよね。
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で、まあいとこにも楽しみにしてるってすごい言ってもらってて、
なんか今更やめたくないみたいなのがあって、
でもまあこの状況を見たらそれはまたこうなられたら嫌だなって気持ちはわかるっていうのがあって、
でもなんか自分の中で行きたい旅行ですら行けないんだって思ったら、
なんか何なんだろう私って思っちゃって、
すっごい悲しくなって、なんか夫に当たっちゃって、
なんかなんで今そんなこと言うのみたいなんとか、
なんか一番なんか今自分のこと責めてるのは私だから、
なんか今はそういうこと言わないでとか、
なんかそんな感じでわーって怒っちゃって、
まあ悪かったなと思うんですけど、
で、まあなんかでもそれぐらい自分の中で苦しい気持ち溜まってたんだなみたいなのもあって、
で、なんかその後身近な人になんかね、
LINEみたいな感じでメッセージをね、わーって送ったんですけど、
もうその内容がほんと暗くて、
なんかもうこんなにすぐに体調崩す、疲れやすい、
そしてやりたいこともできない私なんて本当にもういなくなりたいみたいな、
なんかこれなりにややこしくて疲れやすい自分と、
これから自分にこれからも悩まされるんだって思ったら、
もう本当にいなくなりたいみたいな感じで、
もうなんかねめっちゃうつうつとしたねメッセージを送ってしまい、
もうほんとすいませんって感じなんですけど、
で、うん、まあでも吐き出したことでちょっとすっきりして、
なんかその後めっちゃ泣いたりもしてすっきりして、
でお風呂入って、でなんか私が、
えっと前ね4月かなにセッションしてもらった、
こう潜在意識とかイメージングのプロの高本ココナさんっていう方のね、
ノートっていうプラットフォームに出されているメッセージ集っていうのをね、
購入してるんですけどそれを読み返して、
なんかやっぱり自分のこと大事にしてないからこういう悲しい出来事とか起こるんだなとか、
なんか夫としては多分ただただ心配して思いやりのある言葉をかけてくれたつもりだったのに、
私がなんか歪んだ受け取り方をして、
なんか私のこと責めてるんでしょみたいな受け取り方をして、
余計自体が悪化して、なんか私の思い込みとかすごい良くないなっていうのも気づいたし、
で、もうとりあえずなんかめっちゃ疲れてるから寝ようと思ってそのまま寝て、
で今日の朝は結構ねすっきりしてるのと、
あと今日から夫が3日間ね私一人で実家帰っていって言ってくれたんで、
なんかそれですごいホッとしてるのもあって、
だいぶ気持ちが明るくなったんですよね。
すごいそれも本当に感謝ですよね。
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あとついさっきね、同じねビジネスコミュニティに所属してて、
メイクセラピーっていうのをねされてる北川真由加さんっていう方のねスタイフをお聞きして、
その方の音声で、
なんかその自分のセルフイメージが現実を作ってるって仰ってて、
まさに私も自分はすぐに疲れる、で動けない、
そういうなんか動けない人間だみたいなねセルフイメージがめっちゃ今強くなってて、
だから余計なんか毎日動けてないんだろうなっていうのもあるんですよね。
本当は私のなりたい私は元気な時はハツラツと動いてて、
でまあしんどくなったりとか体調崩しやすいのはもうどうしようもない変えられない性質なので、
そういう時になんか罪悪感を持たずに休む。
なんか周りに悪いことしてるなとか迷惑かけてるなとか、
私本当ダメだなみたいなそういう気持ちを持たずに休めてる幸せみたいな、
本当に純粋に100%そう思って休める自分になりたいって思って、
なんかそういうねセルフイメージを変えていきたいなってすごい思いました。
はいでまあ最終的に結構このうつうつとした気持ちがね続きにくくなったのは、
冒頭にお伝えした通りまっすぐに休むっていうのと、
あとそうやって自分にとってポジティブになるというか、
気持ちが温かくなるようなメッセージを取り入れるっていうのもすごい最近できてるなっていうのがあって、
まあ波があってやっぱり自分ダメだにはなるんですけど、
結構自分をそこからなんか需要できるスペースが早くなったなっていうのは、
やっぱり農科学とかも学んでるし、
身に着いてきたのかなって昔よりはすごい思いますね。
昔だったらもう何日も何日もうつうつとしてる、
もう本当にどんよりしてる感じだったので、
本当にねそういうのは良かったなって思います。
なんかそういうところもねもっと自分のこと褒めてあげたいなって思います。
そんな感じで、
なかなかうつうつとした状態から抜け出せないなっていう方はね、
ぜひこうすぐに休むっていうのと、
あと私みたいになんかポジティブな言葉をね、
もうなんか自分を責めたりとかもっと頑張らなきゃって思う情報からは離れて、
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このままの自分でいいんだよっていうのをね、
全肯定できるような、全肯定してもらえるような環境とか、
メッセージを取り入れるっていうのをお勧めしたいなと思います。
まあそう言いつつも、私もまだ不安定で、
また明日にはまたうつうつっぽくなってるかもしんないんですけど、
ひとまず今日はすごいね晴れやかな気分で良かったなと思ってます。
めっちゃ長くなっちゃったんですけど、
ありのままの自分をもっと自己開示していきたいなと思ってお話しさせていただきました。
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
それではまた。