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はいどうもゆうとです。年明け皆さんいかがお過ごしでしょうか。
まあ自分はですね、昨日ちょっと神社に行ったりして、おせち食べたりとか、ゆっくり過ごしてますけども、
まあ結構暇なんでね、本とか読んだりしてるんですけども、ちょっと今日マインドフルネス的な本を改めて読んだんで、
ちょっとその話のシェアでもしてみようかなと思いますね。
まあこういうやっぱ正月とか年末年始って結構時間があるんで、いつもよりこうなんか余裕を持って過ごせてると思うんですけども、
まあこういう時に良い心の状態みたいなものですね、改めて確認しとくと、またこれからこう仕事だったりとか色々忙しくなってきた時に、
まあ元に戻りやすいんじゃないかなと思うので、ちょっと話してみようかなと思いますね。
皆さんマインドフルネスってこうなんとなく聞いたことあるのかなとは思うんですけども、
具体的に何かっていうとあんまりまだわかってない人も多いんじゃないかなと思いますよね。
まあいわゆるこうなんか瞑想みたいなものをして、心をリセットするみたいなことがマインドフルネス的なイメージではあるかなと思いますけども、
まあ元々ですね、仏教的な悟りを開くというか、そういう考えの元に出てきたのがこういうマインドフルネスというようなものですかね。
なのでマインドフルネスしようとかってイメージすると、ゆっくり座ってですね、頭を無にするみたいなことをイメージしがちかもしれませんが、
絶対にですね、そうやってやらないといけないというわけではないんですよね。
まあこのマインドフルネスっていうのは基本的なものは過去とか未来に囚われすぎずに、今を意識してというか今に集中して脳がいい状態にあるっていうのが理想の状態なわけなんで、
絶対に座禅みたいなのを組んでやらないといけないわけじゃないんですよね。
なので本当に食事とか、今食べているものに集中するとか、散歩するとか、例えば軽くランニングするとかですね、こういうのでも結局マインドフルネス的な状態は作れますよということなんですよね。
いろんなところで周りとか過去とか未来とかに意識を向けずに、今に集中して自分を観察するっていうのがマインドフルネスの具体的な方法というか考え方の一つではあるので、
せっかく時間があるんでね、本当に今まさにっていうのに集中してもらえるといいんじゃないかなと思いますね。
やり方もいろいろあってですね、ボディスキャンというような形とか、体の各場所に意識を向けて力を入れて抜いたりして体に集中するみたいなこともありますし、
呼吸っていうのもありますし、さっき言った運動するっていうのもありかなと思うので、具体的にはそういう今に集中できるような状態っていうのが作れるといいんじゃないかなという感じですね。
そうすると感情の揺らいぎというかアップダウンとかっていうのもそんなに大きくなりすぎずに安定した状態が作れたりして、
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集中できて心もリラックスしている良い状態が作れるんじゃないかなと思うんでね、こういうお正月の間にちょっと意識してもらえるといいかなと思いますね。
また今後もですね、もうちょっと具体的なやり方とかマインドフルネスのもうちょっと細かい話とかもしていこうかなと思いますけども、
とりあえずですね、こう正月はゆっくり過ごして、あんまり先のこと心配したりとか、昔の良い思い出を思い出すのはいいんですけどね、
なんか嫌なこととか思い出すのを減らして楽しく過ごしてもらえたらいいんじゃないかなと思いますので、今回はちょっとマインドフルネス的な話をしてみました。
以上です。ありがとうございます。
