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こんにちは〜。今日はですね、マインドフルイーティングについてお話したいなと思うんですよね。
これはですね、私が自然にやってた自分の健康法をね、書き出したんですよ。
私これやってたら調子いいなぁと思って。本当にこう、風邪ひとつひかない健康な元気な50代なんですね、私。
で、なんでこんなに健康なのかっていうのをちょっと発信していこうかなと思うんですね。
私の朝のルーティーンからちょっとお話ししますね。私は朝目覚めたらね、どんな季節であっても寝てる時って血行が滞ってるじゃないですか。
だから毎朝足を使ってるんですよ。昨日のお風呂の残り湯でいいので残しといて、蓋してるんですね。
そしたらね、朝明けてもあったかいんですよ、まだ。
で、足湯に足をつけながら歯磨きするんですよ。お風呂でね。
めっちゃそれがなんか気持ちよくて、足ちょっと冷えてるんですよね。
そしたらポカポカって足湯ってめっちゃ気持ちいい。
これなんかもう病みつきになってて、そのポカポカ足のお湯、足にねお湯につけてるとこから
ポカポカと血が巡ってくる感覚があって、体が起きるんですよね。
それでポカポカになったら次は足拭いてお湯流してね、昨日の残り湯なんで洗濯に使ってもいいし。
で、ベランダに出てカーテン開けて日の光を浴びます。
で、ベランダでぴょんぴょんぴょんジャンプする。
私もね、毎日ジャンプするっていうのもルーティンで、なんか体の血行を促進してるんですよね。
気持ちいいですね。ぴょんぴょんぴょん飛ぶだけでジャンプする。
で、好きなストレッチする。
なんかもう好きに体を動かすって感じですね。決まった何かをするとかじゃなくて。
で、体ストレッチ動かして深呼吸する。
それをまあ10分から15分、好きな時間ですよ。それもやりたいだけあったらいいんですよ。
その後お醤湯飲みます。お湯沸かして、なんかもうお醤湯。お醤湯がいい。
そしたら足腕ポカポカなってる血行が良くなってる。
お醤湯で、もう内側から今度体に染みていく。
めっちゃ気持ちいいよ、これが。なんか体起きたっていう感じでね。
で、足をやるでしょ。で、朝ごはんは食べたくなってから。
私は一人でやってる自衛なんで、お腹空かなかったら食べない。お腹が空いたら食べる。
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しかも食べたいもの。今日ご飯の気分やなぁと思ったらご飯炊くし、パン食べたいなぁと思ったらパン食べるし。
で、バナナだけで済ましてもいいしね。
食べたいものを食べたい時にをやってるんですよ。
これがね、マインドフルイーティングって言うんですって。
知らなかったんです、私。この言葉を知って実践してるんじゃなくて、自分が自然にしてるやつって、
チャッピーに聞いたんですね。AIに聞いて、私こういうことを毎朝してるんだけどって言ったら、
それはマインドフルイーティングって言うんだよって教えてもらったんですよ。
で、発信するのにこの言葉があったらわかりやすいじゃないですか。
で、マインドフルイーティングとは何か。
今ここに意識を向けて、五感で味わいながら食べることやって、私それやってたんですよ自然に。
何を食べるかよりも、どうやって食べるかを大切にする食事法。
あのね、仏教のマインドフルネス、気づきの考えをベースにしてて、
ただね、空腹を満たすだけの食事じゃなくて、心と体が本当に喜ぶ食事をすることっていうのがね、マインドフルイーティング。
私これやってんのよ。これをやってるから、もう健康でたまらんっていうか。
もう本当に。でね、これやってたら絶対太らない。
何か食べなければいけない。何かやっぱり思い込みがみんなあるんですよね。
私も思い込んでたけど、何か朝ごはんは食べなければいけないと思ってませんでした?
で、無理やりトーストを押し込めるとかね。無理やり、まあ子供にでも何でも朝ごはん食べなさいよ、みたいな。
で、こう押し込めるみたいなのが、やっぱ体にとってはちょっと無理かなぁと。
しんどいので、お腹が空いたら食べるっていうね。
で、まあ私は家にいるのでそれができますけど、お勤めの方とかは朝食欲なかったらちっちゃいおにぎりをちょっとこう袋に入れてね、持っていくと。
で、空いた時に給湯室とかね、ちょっとしたところで、デスクでもね、パクッと食べて、
お茶で飲むと、ほっと一息しながら、お腹空いた時に食べるのが一番ご飯って美味しいし、
でね、体が喜ぶんですよ、何より。欲しかったんやーっていう。
で、体が、何か欲しい時にもらえたっていうので、喜びを感じるんですよね。
今ポコポコ音がしてるのはコーヒーを立てているのでね、コーヒーを立てながら飲みたいなと思ったから。
で、コーヒーもね、毎朝飲まなければじゃなくて、体を起こすためとかじゃなくて、毎朝は飲んでないですよね。
もうおさゆだけの時もあるし、今日はちょっとコーヒーを飲みたい気分やから、立ててるんですよね。まあ目から引いて。
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でね、あの、どんな風に食べるか。
まあ、お腹空いてから食べるっていうのと、あとよく噛んでゆっくり味わう。
あ、お米今ね、貴重じゃないですか。お米おいしいなーって味わう。
そしてテレビとかスマホとか見ずに、ご飯に集中する家とかやったらね、私も何か見ながらもう食べられなくなって、食べる時はもう、お米、梅干しおいしいなーとか、お茶がおいしいなー、今日肉おいしいなーと思いながらこう、体で感じてご飯をいただく。
そしたら、感謝の気持ちも湧いてくるんですよ。じんわり。
もうね、すごいね、自分の波動も整う、体も整う、気持ちも整う、この3つがセットかなと思ってるんですよね。
で、自分の体に聞けるでしょ。おいしい?って。
で、もっと食べたい?とか。
で、あの満腹苦しくなるまで食べないっていうね、これができるんで。
やっぱりこう、ストレスがあってイライラしてると、くそーみたいな、やけ食いじゃーとか、やるじゃないですか、ストレス発散やけ食いみたいな。
こんな体に悪いことないんですよね。
私も昔やってましたけど、暴飲暴食っていうね、やけ酒やけ食い。
これ何をしてるのかと。
自分の体痛めつけたいのかっていうところなんで、絶対そんなことはしない。
で、もう腹八分でね、もうおいしかったねーって。
パンタちょっと食べたいなーぐらいで、ちょっともうやめとくみたいなね。
で、食べ過ぎしないってことは、絶対太らないんで。
もう無駄なダイエットしなくていい。
無駄なサプリメント飲まなくていい。
変なダイエットをしなくていい。
なんかダイエットしなければいけないやったら、絶対続かないじゃないですか。
そんなに太る前に、このね、食べ方、マインドフルネスのね、マインドフルネスイーティングをやっとけば、
太らないし健康やしっていうね、一回ね、あの健康な体になると、戻らない。
だって戻りたくないもん。
絶対そんなことしない。暴飲暴食とか。
絶対戻らないっていうの良くないですか。
ダイエットとかリバウンドがあるじゃないですか。
やっぱ無理してやらなければいけない。
あの人はダイエットして綺麗になったから、私もやるとか言って。
人の真似をしてね、やるとかね。
もう自分は自分でマイペースで、
やったらいいと思うんですよね。
これをね、ちょっと全部やってる。
あのだから全て私がやってることは、
朝の足湯。
足を温める瞑想。
お醤油。
内臓を整える瞑想。
ストレッチ。
体を感じる瞑想。
で、食べたい時に食べるご飯は、食べる瞑想なんですよ。
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生活丸ごと瞑想生活ですね。
だからこれを発信しようと思って、めっちゃなんかいいやんと思ってね。
これ一回ルーティーンになったら、もう健康でしかいられない。
私の声からちょっとね、感じ取っていただいていいかなと思うのはね。
で、私はHSPっていう技術もあるから、無理しすぎるとすぐに疲れちゃうから、
だからそのHSP定食っていう本も出してるんですけど、
心と体同時に整えるってやつで、洗剤意識も整えて感謝して食べて、
ゆっくり味わう瞑想をすると、
HSPさんには特にいいですよっていうのをね、
これをちょっと形にしたいなと思って、
このスタンデフMとか、本にしたりとか、
聴くのが好きな人はラジオを聴いていただいて、
読むのが好きな人は本を読んでいただいてっていう、
その発信をね、淡々と丁寧にしていこうかなと思います。
はい。
今日はすごいいい配信ができたなと思ってて、
言葉をすぐ忘れちゃう。
何だったっけ?
マインドフルーネス・イーティングとは?っていうお話でした。
