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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
先週からですね、我が家の生後4ヶ月になった三女がですね、
なんか急に今月入ってから、いきなり昼間ある程度まとまって、
1時間とか2時間とか寝ていたのが、
急にね、なんか本当に短い時間で寝て、起きちゃって、眠くて、めちゃくちゃまた泣いて、みたいな、
なんかそれをずっと繰り返していまして、
なんかすごいね、眠いからめちゃくちゃ機嫌悪くって、何度も何度も元泣きになっちゃうみたいなことがね、結構あって、
今まで通りにね、このラジオのボタンを押すっていうそのリズムをやりたいんだけど、なかなかやれなくてっていう感じになっていて、
今どの時間にね、それを、このラジオを撮るかっていうのね、いろいろ試行錯誤しています。
今日はね、ちょっと、よし寝たぞっていうところで、今本当にすぐ隣でね、撮っているので、こそこそ声でお話をしていきたいと思います。
というわけで、ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、
先に告知をさせてください。
出産でお休みしていたセッションの受付を再開するにあたって、ミニ体験セッション企画というのを実施しています。
子育て、働き方、パートナーとの関係、それからその他の人間関係とか、これからのこと、あとはご自身、自分自身のことなど、
このままでいいのか、すごくもやもやする、悩みを整理したい、何を話すかまとまっていないけど聞いてほしい、
あと一度この人と話してみたいなど、ピンと来た方は、ぜひ一緒にお話ししてみませんか?
もちろん話すテーマが決まっていなくても大丈夫です。
申し込みたいという方は、概要欄のところにある私の公式LINEにご登録の上、ミニ体験セッション希望とメッセージをお送りください。
今の段階で、お一人の方、お申し込みいただいております。
あと残りですね、一応2枠とさせてください。
土日のご案内が大体一周になりますので、日程の方が少なめになっておりますので、
あと残り2枠とさせていただきますので、お申し込みたいよ、気になっているよという方は、お早めにメッセージください。
そうですね、今日何を話そうかなっていうのが、なかなかね、ちょっと自分の中で止まらないんですが、ちょっとお話ししていこうと思います。
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はい、やっぱり子育てしながら家事もやって仕事もやっていると、どうしても、
あーなんでこうやって余裕なくて子供にすっごいきつく言っちゃったんだろうとか、
あとはね、パートナーにもすごいイライラしてきちゃって、なんかすごい気持ちをぶつけてしまったり、逆にぶつけられなくてめっちゃくちゃイライラして、
なんかすごい、あーもう、なんでこんなモヤモヤするんだろうとか、そうやって悩んでしまう。
で、さらにその自分に対して、あーなんかもっと頑張らなきゃとか、あーなんか頑張れない自分はダメなんだとか、
あーなんか、なんで私こうなっちゃうんだろう、もう本当にダメだなーってなんか自分を責めてしまう、そういうことはありませんか?
で、こうね、私もそういうところがね、あるんですよね。
で、やっぱり、なかなかね、こう、子供に寄り添えなくて、なんか本当は子供は、あーなんか今ここでママ見てみてって言ったら、
ね、あの、私のこと見てほしいし、一緒にこうね、話したいなーとか、一緒に遊びたいなーとかって思ってるんだろうけど、
あーもう全然余裕なくて、今こうやって夕飯の料理作ってるのに、ほんと話しかけないでよって思っちゃったり、
もうね、ちょっとイライラも混じりながら、うん後でねって強めにね、言っちゃったりとか、なんかそういうことがね、こう続くわけですよね。
で、なんかそうやって毎日ね、過ごしていると、あーなんか本当は、もっと穏やかに、子供のね、こう言ってることもそうだし、子供の遊びとかも、
なんかこういうのでいいねーって、ママも一緒に遊ぼうかなーとかって、穏やかにね、話しかけて、一緒に時を過ごしたいなーって思ってるし、
もっとね、なんかお互い、なんか笑い合って、笑顔で、そうやって過ごせてたらいいのになーって思うのに、なんかね、全然そんな状態になれない。
むしろ、なんかすごい険しい顔で、怖い顔で、なんかふとね、鏡を見ると、わーなんか自分ってすごい顔してたんだーとかってね、ハッとしたりする。
あーなんかこんなままだったら嫌だよねー、ごめんねーって子供たちに思ってしまう、なんていうことね、やっぱりよくあったんですよね。
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で、そういう時に、自分がもやもやして悩んでいるのと、その時の、じゃあ自分の状態はどうなんだろうっていうのを、一緒に見てみるっていうことが、すごくね、自分の心が少し晴れるような、軽くなるような、なんかヒントになることもあるんですよね。
例えば、そうやって自分が全然余裕なくて、なんか子供にね、強く言っちゃったり、いろいろぶつけちゃったり、なんかね、子供の一つ一つのことに対して、例えばすごい不安になって、大丈夫かなーってなっちゃったりとか、
なんかそういう風になって悩み、自分がね、もやもやしちゃったり悩んでしまったりっていう状態の時って、なんか今のその自分の状態はどういう状態なのかを見れると、またそれって実は悩まなくてもよかったことだったり、
あとは、悩みの中でも実はそれ自分の思い込みだったり、何かその悩みをちょっと解決するのに、何かヒントが隠れてたり、そういうことがあるんですよね。
例えば、そうやって子供にイライラぶつけちゃったなーとかっていう時には、まずそもそもイライラしてしまって、でもなんかいつもこうやって子供にイライラぶつけちゃうんだよねっていう時って、
じゃあ自分の状態はどうだったかっていうのを見てみると、実は自分の状態がもう心も体も余裕なんかなくて、もう全然余白がないキャパシティいっぱいいっぱいっていう状態で、
子供に対してだけじゃなくて、誰に対しても余裕を持って何かやってあげたりとか、温かく接してあげたりっていうのが、もうそもそもできないよねっていう状態だったりする。
でもそういう状態の時って、もうすごいいっぱいいっぱいになってるから、自分の状態を見るって言ってもなかなか見れなかったりもするんじゃないかなと思うんですよね。
私も実際そうだなって思うんですよ。そういういっぱいいっぱいの時って。
そういう時には、例えば、じゃあ自分が今この1日で何をやったんだろう、何をやっているんだろうっていうことを書き出してみてもいいと思うんですよね。
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例えば本当に朝起きてから、起きてからでもいいし、時間軸で見てた時に、子供がいると夜泣きとか色々あったりするじゃないですか。
例えば、夜中トイレ行きたいって言ってそれに対応したとか、そういうのも一つ一つ書いていくといいなって思うんですよね。
そうやって書いてみると、実は自分が子供に対してもそうだし、家族に対してもそうだし、色んなことを一生懸命やってたっていうことに一つ一つ気づく。
朝起きて、例えば子供やパートナーよりも早く起きて、ちゃんと子供達もパートナーもご飯をしっかり食べて、朝の身支度をして、
仕事に向かったり、保育園とか幼稚園とか学校とかに向かったりっていうのができるように、ちゃんと自分自身が最初に起きて、
自分の身なりを整えたりして、ちゃんと家族のサポートもできるようにって朝からめちゃくちゃ実は動いてた。
しかもそれが終わってからも仕事に行って、今度はその仕事先でやっぱり責任もありますし、求められることってあるじゃないですか。業務とかね。
こういうことをやってねっていうものがあるので、それを一生懸命頑張ってこなしていて、さらに家に帰る前に保育園とかだったらね、お迎えがあるじゃないですか。
お迎えに行き、帰りたくないとかって言ってるような、わが子をなだめながら、こういうふうに言ったら家に帰ろうってやってくれるかな。
こういうふうに言ったらおもちゃ片付けてくれるかなとかね、いろいろ試行錯誤しながら声かけて、なんとか一緒に家に連れていくわけですよ。
そうやって一つ一つ、実はその一つ一つの育児のこと、家事、それから仕事のことについても、全部自分がいろんなことを目まぐるしく考えて、
じゃあ次何をやったらいいかなとかも全部考えて見通しを持って、今子供にはこういう声がけしたらいいかなとか、こういうふうにしてあげたらいいかなっていうことを一生懸命子供のことも家族のことも考えてやってるわけですよね。
で、そうやって自分の一日やっていることを書き出してみると、実はめちゃくちゃ本当に客観的に見てみると、こんなに私っていろんなこと考えていろんなことを誰かのために頑張ってるんだなっていうのが見えてくるわけですよね。
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じゃあその中で自分のための時間ってどれくらいあったんだろうっていうのも一緒に見てみたら、実は自分のためよりも家族のためだったり、例えば職場のためだったり、そうやって誰かのために頑張っていることがめちゃくちゃいっぱいあったりする。
で、その状態で自分のことを満たす時間もあんまりなく、自分のための時間もあんまりなく、一生懸命いっぱいいっぱいになってやってたら、誰だって余裕なくなくなってしまうんじゃないかなって思うんですよね。
だからそうやって今の自分の状態はどうなんだろうっていうのを客観的に見れるようにしてみるっていうのはめちゃくちゃ大事なんだなって思っています。
で、実際に自分で書き出してみて客観的に自分の状態を知るっていうのもそうですし、あとは人と話してみて、人からのフィードバックをもらうことによって、あとは人に話すって自分の内側で思っていることを感じていることを出すっていうことなので、
実際言葉にしてみて耳で自分で聞いてみたときに、自分って今そういう状態だったんだって気づくこともあります。
で、人からのフィードバック、人に聞いてもらうことでもそうやって気づくことができます。
あとは、そうですね、私はジャーナリングって言って、ノートに自分の思ったことや感じたこと、考えていることなどなど、頭に思い浮かんでいること、頭でぐるぐるモヤモヤしていることをノートに書いているんですね。
私はもう何年やってるんだろう?3年?3年とかかな?3年、それぐらいだと思うんですけど、やっています。
で、そうやって自分で文字としてやってみるのも、今の自分の状態っていうのを知る一つの手段としてもあるので、そういうのもやってみると、自分の状態を知ることによって、
あれ、実はこの状態になったら誰だってイライラして子供にあんな風にぶつけてしまいがち。他の誰かにぶつけてしまったりしがちなんじゃないか?とか。
だからそうやって、とても心も体も余裕がない中で子供にイライラをぶつけてしまった自分が悪い。
もう自分はもっと頑張らなきゃいけないんだ。もっと子供のために頑張らなきゃって悩んでいる状態自体が、実はそこにフォーカスを当てて悩まなくてもよくて、
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逆にその余裕を持てるように、心と体をどういう風に余裕を持たせてあげたらいいかっていうことにフォーカスを当ててあげた方が、
実は本当にあなたが子供に関わりたいって思っている関わり方ができるためには必要なんだよっていうこともあるんですよね。
今まで喋ってみてまとまっているのかどうかっていう感じではあるんですが、
自分がモヤモヤしたり悩んでいる時に、そのモヤモヤとか悩みっていうのを、その中身をずっと見ていくことも確かに、
自分の悩みを解決したり、そのモヤモヤからちょっと心が晴れるためには大事なのかもしれないんですけど、
私はどちらかといえば、自分の状態っていうのを客観的に見てみると、実はその悩みって悩まなくてもよかったり、
大事なのは、その悩みを解決することよりも、解決する手段を知ることよりも、知ったりやったりすることよりも、
自分の状態を、より自分がいいなって思える状態にしてあげる方が、実は悩みの解決につながったりとか、
自分の状態で、実はそれって別に悩む必要なかったことなんだったんだなっていうように捉え直してみることで、悩みとかモヤモヤが消えていったりすることもすごくいっぱいあるなと思います。
私自身がライフコーチとして活動していますが、私自身もコーチに寄り添ってもらってるんですよね。
そうやってコーチに寄り添ってもらって、対話の中で自分の状態っていうのを話しながら、フィードバックももらいながら聞いていると、
別にそこって悩む必要なかったのかとか、自分ってこういう風に思う癖があるのかとか、そういうことが自分ではやっぱり自分のことって本当に見えてなくて、全然気づかないことがいっぱいあるんですよね。
もちろん人との対話もそうですし、あとは自分自身でできること、例えば自分の一日を書き出してみるとか、その時の自分の状態がどうだったのかを書き出してみるでもいいですし、
あとは本当に今自分がどうかっていうのをずっとジャーナリングで書いてみてもいいですし、あとは自分で喋ってみる。
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誰かとじゃなくてもいいから、一人でもいいから、口に出して自分の状態とかを話してみる。
もやもやしていることを話してみるっていうのも大事ですし、そういう風にやってみるのもいいのかもしれないなと私は思っています。
その時にやっぱり人との対話っていうのがすごく自分を知るきっかけ。
自分の状態を鏡のように映して自分の状態を知るのにすごく人との対話っていうのはすごく有効だなって思いますし、
それも私はコーチとの対話っていうのが本当に鏡のようになれるなと思っていて、
自分の状態をそのまま受け止めてフィードバックくれる存在っていう人、コーチだったりそういう風なことをやってくれる誰か、
自分が信頼できる人に話をしてみるっていうのも一つなんじゃないかなと思いました。
というわけで、もう今完全に途中泣き声が入りましたが、産女が起きましてですね、
今ちょっとゆらゆらしながらラジオを最後撮ってるんですが、
ママ、私起きたんですけど遊んでくれないんですか?っていう目で見ているように私は感じられているので、
そろそろラジオは終わりにしたいと思います。
はい、では最後までお聞きいただきありがとうございました。
聞いてくださった方、いいねボタン押していただけるとめちゃくちゃ励みになります。
それではまた。
