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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
私は、生後4ヶ月の赤ちゃんと、それから小学校1年生の双子の3姉妹の子育てをしながら、コーチとして活動しております。
では、今日はですね、何のお話をしようかなと思ったんですけど、
金曜日、先週の金曜日の夜に夫と2人でゆっくり話す時間をとりまして、
その時に夫から言ってもらったことで、
そういえば、ここ最近バタバタして忘れてたなっていうところがあったので、そこをお話ししていきたいなと思います。
それは何かというと、テーマが自分のコンディションを整えるということを、
1日の優先順位の中に、ちゃんと優先度高く入れるといいよねっていうお話です。
では、そのお話、本題に入る前にお知らせをさせてください。
ただいま、ミニ体験セッション企画というのを実施しています。
子育て、働き方、パートナーとの関係、他の人間関係やこれからのことなど、
このままでいいのか、もやもやする、悩みを整理したいな、
何を話すかまとまってないけど聞いてほしいな、
などなど、ピンと来た方はぜひ一緒にお話をしてみませんか?
申し込みたいという方は、概要欄にある私の公式LINEにご登録の上、
ミニ体験セッション希望とメッセージをお送りいただければと思います。
こちらのセッションですが、子育て中で、
例えば子供さんが家にいて、なかなか一人になって話すってできないんだけど、
それでも大丈夫ですか?っていう方、もしいらっしゃれば、それでも大丈夫です。
お子さんがいてもセッション受けていただけます。
LINE通話で行えますので、通話できる状態であれば、
お子さんがいても大丈夫ですし、
私も3姉妹の子育てしながらになりますので、
安心してメッセージを送りいただければなと思います。
では本題に入りたいと思います。
というか、本題に入ろうと思ったらですね、
生後4ヶ月の産女が起きまして、
今ちょっとね、授乳で飲みたいよっていう風になったので、授乳をしておりました。
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授乳がね、ちょっと我が家の産女は、上の双子の時もそうだったんですけど、
結構ね、授乳でそろそろお腹減ったなーっていう時に、
グビグビグビグビ飲むタイプではないんですよね。
ある程度ちょこっと飲んで、
1回そこから、次は飲みませんっていう風にね、
下でペッペッて出したりしてね、
そういうことがあって、そういう攻防を経て、
また少し時間が経ってからようやく飲むみたいな、
毎回授乳がそういう感じなのでね、
今ちょっと一旦休憩のタイムに入りましたので、
続きを撮っていきたいなと思います。
では、ちょっとね話がいろいろそれましたが、
本題に入っていきたいと思います。
その金曜日、先週金曜日の夜に夫から、
もうちょっと休息とリフレッシュの時間を通れるといいよね、
っていう話のフィードバックをもらったんですね。
話をしていて。
で、そういえば最近、私自身、
あれもやりたい、これもやりたい。
そして、もちろん家のことでやらなきゃいけないこともたっぷりある、
っていう状態だったので、
これもやりたいし、あれもやりたいし、
これもやらなきゃいけないこともあるし、
あれもやらなきゃいけないこともあるし、
っていう感じで、
自分のリラックスしたりとか、
休息とかしっかり休む時間とか、
そういう自分のコンディションを整える時間っていうのを、
撮るの忘れてたっていう風に、
夫からのフィードバックで気づきました。
で、それを今は気づいて、
あ、そうだったと思って、
昨日はちょっとね、ラジオお休みして、
1日、もうここ最近ずっと睡眠不足だったので、
もう合間に寝れれば寝る、寝れなくても横になって、
目を閉じて、
なるべく何も考え事をせず、
休んだりとか、あと瞑想みたいな感じで、
横になりながら瞑想するみたいなことをね、
やっておりました。
で、そういう感じでなるべく休めるときに、
昨日は休むっていう時間をとっていたんですね。
で、今はこうやってすぐに、
あ、そうだったって気づいて、
自分のコンディションを整える時間っていうのを、
優先順位に高く、
1日の中に入れられるようになってますし、
ちょっとね、最近忘れていたけれども、
その前とかもちゃんとなるべく、
自分が自分のために、
自分のコンディションを整える時間っていうのをね、
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入れていたんですよ。
でも、これが以前の私は、
全然そういう時間を取る必要性というか、
取ることがね、全然できなかったんですよね。
例えばそういうふうに、
あ、もうちょっと休息の時間取ったらいいよとか、
もうちょっと寝たらいいよとか、
もっとリフレッシュしておいでって夫に言われても、
以前はね、受け取れなかったんです。その言葉を。
で、もしかしたら、
これを聞いてくださっている方の中にも、
やっぱり、
ご機嫌だね。
子どもを育てながら家事をやって、
しかも仕事もやってっていうふうに、
バタバタ毎日忙しくしていると、
やっぱりどうしても子どもがいてだと、
やらなきゃいけないことって、
めちゃくちゃいっぱいありますよね。
どうしても。
子どもの食事どうしようって言ったら、
やっぱり何かしら子どもの食事を用意したりとか、
あとは、じゃあ子どものお風呂、
トイレ、練習している人はトイレ、
それからおむつ替えだったりとか、
そういうのもありますし、
じゃあ服を着替えてとか、
パジャマに着替えてとか、
一つ一つもやっぱりやる必要があることなんですよね。
そうやって、
1日の中でやらなきゃいけないこととか、
そういう、
どうしても自分以外の人に、
いろいろ身支度だったり、
お世話だったり、
時間をかけることって、
めちゃくちゃ多いと思うんです。
ママとかね、
パパとか、
やっぱりそういうふうに、
自分以外の、
自分の大切な子どもに時間をかけるとか、
あとは子どもとか家族が、
快適に過ごすために、
じゃあ家事をやる、
やらなきゃいけないっていうふうに、
自分以外の人とか、
ものに時間を費やすことって、
めちゃくちゃ多いと思うんですよね。
ご機嫌だね、ほんとね。
そういうふうに、
自分以外の人や、
ものに時間を費やしがち、
だからこそ、
自分のコンディションを整える時間、
自分のために、
自分のコンディションを整える時間っていうのが、
やっぱり忘れちゃったり、
それよりも、
こんなにやらなきゃいけないことあるんだから、
そっちを頑張らなくちゃっていう風になってしまうことって、
多いんじゃないかなと思います。
もしそれで、
今、なかなか最近、
心から笑えてないなとか、
すごくイライラしちゃうことが多いなとか、
あとは日々が、
こんなにやることいっぱいで、
もうしんどいっていう風になっちゃったりとか、
心がずーんって暗くなっちゃったりとか、
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もしそういう状態になってしまっていたら、
ちょっとこれを思い出してほしいなと思って、
お話をしています。
やっぱり私、
以前の私も本当に、
自分のコンディションを整える時間を取ることを、
全然考えてなかったんですよね。
というか、
結局自分のことをめちゃくちゃ後回しにしすぎてて、
やっぱり家族のことが大事だし、
自分の子供のことが大事だし、
家族のための家事だって大事だし、
仕事も自分というよりかは、
仕事先で求められることを頑張って、
自分のことなんかは、
本当に後回しになる状況っていうのが、
毎日ずっと続いてたんですよね。
そうやって、
以前の私は本当に自分のことを後回しにしすぎて、
それが当たり前になっていました。
その状況で、
自分のコンディションがあんまり良くないとき、
例えばしっかり寝れていない、
当時は子供の夜泣きめちゃくちゃすごかったので、
夜泣き3歳とか4歳とかまで続いていたんですよ。
なので、双子の夜泣きの対応をして、
めちゃくちゃ寝不足だけれども、
やっぱり仕事も家事も、
そして子供との時間も、
頑張らなくちゃって頑張っていました。
そうやって頑張って、
頑張らなくちゃいけないなって思うし、
やっぱり子供のことをすごく大事にしてあげたい、
家族のことも大事にしたいって思っているから、
やっぱり頑張りたい気持ちもあったんですよね、すごく。
そうやって頑張りたいなっていう気持ちもあったし、
やっぱり頑張らなきゃって、
自分をこぶして、
一生懸命やるって頑張っていた。
そんな状態だったので、
本当に自分のコンディションを整える時間って全然なくて、
じゃあどの時間が取れてただろうって思ったら、
私はそうですね、
自分自身の体が、
すごい雑骨神経痛とか、
あと首のかなり痛みとか、
そういうのがあって、
神経石骨院に通っていたんですよね。
もうそれぐらいでした、自分のことを、
自分のコンディションを整えてあげる時間っていうのはね、
本当にそれぐらいだったなと思います。
それは週に1回とかで取れてたんですけど、
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本当だったら毎日ちょっとずつでも、
自分のことを整えてあげる時間、
自分のコンディションを少しでも整えてあげられる時間って、
実は日頃の中にもいっぱいあったんだけれども、
日頃の1日の例えばスケジュールの中に、
自分を整える時間っていうのを、
なかなか入れられなかったんですよね。
入れられなかったのはスケジュール的に入れられないというより、
自分で自分のことを、
自分のコンディションを整えるっていうのを、
優先順位として高く入れるっていうのができなかったんですよね。
もしかしたら同じように、
1日の中で自分のコンディションを整えるようなことっていうのを、
優先順位高く入れられない方っていらっしゃるかもしれないなと思います。
やっぱりどうしても子育てしてると、
自分のことを後回しにしなければいけない時間帯って、
どうしてもあると思うんですよね。
例えば子供が今泣いて、
例えばミルクが欲しいってなってるとき、
じゃあ子供が今、
おやって吐いてしまったっていうとき、
そういうタイミングで自分のことを優先なかなかできないじゃないですか。
というかもう難しいですよね。
そんな1分1秒待ったなしで、
目の前の子供のことやらなきゃいけないっていうような状況で、
自分のコンディションを整える時間なんて取っていられなくなります。
やっぱり子供相手にしてるとそういうことが頻発するので、
どうしても自分のコンディションを整える時間っていうのを、
すっかり忘れている間に24時間経っちゃった、
みたいなことが結構あると思うんですよね。
それを繰り返している間に、
結局自分のことを後回しにするのが癖になっちゃうということは、
やっぱり多いんじゃないかなと思います。
だからこそ、
やっぱり自分で自分のコンディションを整える時間を、
優先順位として、
ちゃんと優先順位の上の方に持っていくっていうことが、
大事だなって、
当時の自分はなかなか思えなかったのは、
やっぱり自分がそうやって、
自分のコンディションを整えたりとか、
自分を大切にしたりっていうのを、
許可できなかったからだなって思うんですよね。
なんで許可できなかったんだろうって思うと、
やっぱり自分のことよりも、
家族のことが大事だったからなんだと思うんですよ。
本当は家族って、自分も含めて家族なんですけどね。
それを忘れていたなって思います。
当時の自分は。
もしかしたら同じように、
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家族のことを大事にしたいっていう、
すごく優しい気持ちを持っていらっしゃる、
そんなあなたも、
もしかしたらその家族の中に、
自分自身を入れないでしまってるかもしれないなって思ったんですよね。
自分自身も、
大事にすべき家族の一員なんだから、
本当はその自分自身も、
ちゃんとコンディションを整える時間を、
優先順位高く持っていいんだけれども、
そこに自分っていうのを入れないで、
自分以外の人のところ、
自分以外のことの方に、
すごく目を向けて、
やってあげたいって思う、
すごく優しい気持ちが、
溢れてるんだろうなと思います。
でも、自分で、
自分のコンディションを整える時間を、
優先順位高めに許可できるようになったのは、
どうしてかっていうと、
そうですね、
結局は、
自分を後回しにしていた時の、
子どもや家族との接し方と、
自分のちゃんとコンディションを整える時間を持った後の、
子どもや家族との接し方を、
自分で比較したからは大きかったかなと思います。
もしかしたらこれを聞いてくださっている方も、
比較してみてほしいんですよね。
一回ちょっと実験的にやってみてほしいなと思います。
その比較する時に、
自分のちゃんとコンディションを整える時間を取れた時で、
普段のなかなかそういう時間が取れないでいて、
なんとか頑張らなきゃってやっている時の自分と、
どんな風に違うか、
っていうのを比較してみるといいかなと思います。
その比較する時に、
例えば子どもへの声のかけ方もそうですし、
その時の自分の気持ちがどういう気持ち、
どういう感覚で声かけているかを、
言葉で書き留めてみてもいいでしょうし、
言葉で自分で表してみるっていうのは、
すごい大事かなと思います。
私の場合だと、
私はなかなか眠れていなくて、
夜泣き太陽とかで眠れていなかった時の自分は、
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本当に基本的にもやがかかって、
なんかイライラしちゃってる状態なので、
体も重いしっていう状態だから、
どうしても子どもがワーって、
ママこれやりたいわーとかって感触を起こしたりした時にも、
なんかもうこっちもいい加減にしてよって怒りたくなるし、
話聞いててもうんうんって受け止められなくて、
なんかもういい加減にしてっていう気持ちしか出てこないみたいな、
そういう状態で関わる。
イライラするのをぶつけたくないしって思ってるから、
でもそれでもやっぱり語尾がすごい強くなっちゃったりする言い方になっているなとか。
ちゃんとゆっくり昼寝ができて、
なるべく休む時間を取れてっていう状態だと、
例えば子どもが、わーもうこれがいいって言ったのにとかって感触を起こしたとしても、
そっかーそれがいいって言ってたんだねーそっかそっかーって、
じゃあどうしたらいいかねーって一緒に考えてみようかーとかって、
自分が言っていることが本当に余裕を持って子どもに接しているし、
そして自分自身の体の感覚とかも、
少しふっと軽くなっていたり、
これ対応し終わったらじゃあこういうふうにしようとか、
子どもへの対応も、ちょっと起点が聞きやすいというか、
じゃあさーこういうふうにしてみない?って、なんか違う提案をできたりとか、
自分自身が切り替えやすいから子どもにも切り替えの声がけをしやすかったりとか、
そういうふうに自分自身のコンディションを少し整える時間を優先することによって、
ちょっとでも自分が子どもへの対応が楽になったりしたんですよね。
結局はそれで子どもも少しふっとご機嫌になりやすくなったりとか、
私自身も笑顔で対応できたりとか、
子どもに対応してて、自分の整える時間を作らなかったら笑えなかったことが、
自分の自分を整える時間をとってみたら、笑い飛ばせるぐらいのご機嫌で子どもと接することができたりとか、
そういうふうに自分を整える時間を優先順位高く入れたことで、
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すごく自分の中では余裕を持てるし、笑えるし、
そういう穏やかな状態で子どもと接することができたり、
あとは家事とかもそうだったんですよね。
家事もイライラしながらやるとかじゃなくて、
今日何作ろうかなーって楽しく考えられたりとか、そういうふうになったんですよね。
その変化っていうのを自分でやっぱり、
自分は今どういうふうな状態だろうっていうふうにちょっと一歩引いて、
その時の自分の変化っていうのを見てみると、
本当は私はこういうふうに子どもと接したいんだよな。
本当は家事とか仕事とかをこういう状態でやれてたらいいんだよなっていうものに自分で気づいて、
そのためには何が必要かっていうことを考えてみるのもすごくいいんじゃないかなと思います。
私の場合はやっぱり自分のコンディションを整える時間っていうのを優先順位高く、
一日の中で必ず入れてあげるっていうことが、
こういう状態で子どもと接したり、仕事できたり、家事できたらいいなっていうものに近づくためにはめちゃくちゃ大事なことだったなっていうふうに思うので、
それを意識的に生活とか一日の中に取り入れるように今はしているんですよね。
もしこれを聞いてくださっている方も、自分がこういう状態で子どもと接したり、家事をできてたり、家族と過ごせてたり、
あとは仕事もこういうふうにできてたらいいなとかっていうのをちょっと考えてみつつ、
さらに例えば自分をよく後回しにしてしまうのであれば、
そうやって後回しにして家族のためにってやっている時の自分の状態と、
家族のその状態、それから自分を整える時間を持ってみた後の自分の状態や家族の状態っていうのをちょっと比較してみるっていうのもすごくいいんじゃないかなって私は思います。
今このラジオなんですけど、途中で止めて、小学校1年生の双子がこのラジオを聞きながら、
そして床には三女が楽しそうに寝転んで遊びながらこのラジオを撮っております。
はい、というわけでこうやって笑顔でいられるためには、
私は今日は自分のコンディションを整える時間って何をとったかっていうと、
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もうね睡眠不足だったので、今日もね昼寝をしっかりしました。
ちゃんと昼寝をして、今よしこれなら撮れそうだなっていうふうなコンディションになったので仕事をして、
仕事のこのラジオを撮って、そしてこのコンディションでしっかり寝れているので、
この状態だったらこの後また夜までこの後夕方の怒涛のラストスパートの家事育児頑張れそうだなっていう感じになっています。
笑顔で頑張れそうだなっていう感じなので、やっぱり自分のコンディションを整える時間を取れてよかったなって私は思っているので、
ちょっとふと立ち止まって、自分のコンディションを整える時間、今自分はとっているだろうか、
それからどういう状態で家族と接してたり仕事できてたらいいだろうかということをね、
ちょっと考えてみるのも一つなんじゃないかなと思ったそんなお話でした。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
