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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
今回は日頃、家事や育児、あと仕事も一生懸命頑張ってて、
で、今の仕事をこのまま続けていった時に、
んー、なんかこう、子供ともっと笑顔で向き合いたいのになーとか、
でもついついイライラしちゃうんだよな。
仕事の時間っていうのを頑張りすぎて、
家庭のことがなかなか力を注げなくなってるんだよなーとか、
そうやって自分のキャリアっていうのを、今こうやって子育てをしながら、
家事もいろいろやっている中で自分のキャリアをどうしていったらいいんだろうって、
ふと思う瞬間ってありませんか?
で、その時に、いやーでも今の仕事辞めたら、
いやー私にはもう他の仕事もできないかもしれないし、
どうしようって自分のこれからのキャリアっていうのを、
どうしても考えていきたいし見直していきたいんだけれども、
なかなかそこが踏み出せなかったり、
考えてみたところで、
でも今の生活を続けるしかないやっていうようになってしまうこともあるんじゃないかなと思うんですよね。
そんなあなたに、ぜひ今回は自分の軸をしっかり持って、
新しいキャリアを見つけるヒントをお伝えしたいなと思っています。
まずそもそも自分のキャリアを考えたりとか、
あとは今家事や育児とその仕事との両立とかバランスを取っていくみたいなところを考えた時に、
自分で本当はこれがやりたいとかこういうふうにしてあげたいって子どもにも思っているのに、
なんでこんな自分の思った通りにいかないんだろうとか、
なんでこんなふうにイライラをぶつけて笑顔になれないんだろうとか、
そうやってすごい自分が嫌になってしまうことってあるんじゃないかなと思うんですよね。
で、ただじゃあそうやってキャリア変えるってなった時に、
自分のキャリアって今までこういう仕事をやってきたけど、
そこから新しくキャリアを築くとか、
自分の働き方を思いっきり変えるみたいなことはもう自分には無理無理、
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いや無理だよ、そんな可能性ないでしょうっていうふうに思ってしまうこともあるんじゃないかなと思うんですよね。
特に忙しいと日々のことで追われていて、
自分のキャリアの可能性を広げるみたいなところって、
なかなか視点が及びにくいんじゃないかなと思います。
で、それって当たり前なんですよね。
で、なんでかっていうと、自分に可能性がないとか、
自分のキャリア、新しいキャリアみたいなところを考えられないとか、
そういうふうになってしまうのって、
人間ってやっぱり脳でいろんな疲れとかストレスっていうような負荷がかかってしまうと、
なかなか次の可能性、自分の可能性みたいなのを狭めて、
現状を何とか維持しようってする働きが起きるんですよね。
で、例えば自分の思い込み、いろんな思い込みにとらわれやすくなったりして、
可能性を広げるっていうよりは、その逆で可能性を狭めて、
あまり自分はこの仕事しかできないっていうふうに思い込んでしまって、
思い込むことによっていろんな可能性を見ると脳ってやっぱりどんどん、
ただでさえ疲れているのに余計に脳を活性化しようとすると、
脳はその逆でちゃんと現状維持、生命維持をしようとして、
可能性を狭めよう、狭めようというふうに動いてしまうんですよね。
あとは、そうやって例えば新しいチャレンジとかってどうしてもリスク、
今までの現状と違うので、そういったリスクをなるべく避けようとして、
ネガティブな情報とかをそっちの方に引っ張られやすくなってしまうということもあるし、
あとはやっぱり予測ができる、今までの延長線上のような予測ができるような範囲で
安心できるっていうような、よくコンフォートゾーンって言ったりするんですけど、
そういうのをすごく好む性質がある。
なので、そうするとやっぱり疲れとかストレスがあって脳に負荷がすごくかかっている
っていう状態だと、どうしても自分の可能性を狭めて、新しいキャリアっていうよりは
今の現状を続けるしかないっていうような思考にどうしても陥りやすくなるっていう状態なんですよね。
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今こうやって聞いてくださっているあなたも、新しいキャリアを考えようということをする前に
まず自分の状態を知ってほしいなと思います。
もしかしたら今のあなたは一生懸命そうやって日々、家事や育児や仕事やって頑張っていて
疲れがあったりストレスがすごい折り重なっている状態かもしれないですよね。
すごい心も体も本当はすっごく疲れ切っているっていう状態かもしれないです。
だからまずは今の自分の状態をちゃんと受け止めて
疲れてしまっている、ストレスを抱えている自分とか頑張りすぎている自分っていうのに気づいて
しっかり優しくしてあげる、いたばってあげることが何よりもまず最初の
本当の第一歩としては大切なんじゃないかなと思います。
具体的に自分にしっかりと優しくしてあげる、いたばってあげるっていうのは
忙しい中でどんなことをやっていたらいいんだろうということについては
今回はちょっと省きますが、他の放送でお話ししているのでそれだけちょっとご紹介しますね。
168放送目の忙しいあなたがメンタルを保つためにやるべきこと
175放送目の忙しい毎日の中で自分をいたわるコツ
176放送目の頑張るあなたに届けたい毎日5分で心が軽くなるヒントなど
そういったものをね、自分のことをケアしてあげる方法としてお話ししているので
ぜひそちらのラジオ概要欄に載せておくので参考にしてみてください。
じゃあそうやってメンタルを保つためにやるべきことを
じゃあそうやって今の自分っていうのをしっかり受け止めて自分の状態を知って
さらに疲れてるなぁ頑張りすぎてるなぁっていう風なことに気づいたら
ちゃんと自分をまずケアしてあげるっていう第一歩目を踏み出した後
じゃあどんなことをしていったらいいんだろうっていうところを次にお話ししていきますね。
こうやってちゃんとまずは少しでもいいから
自分の体や心の余白をちゃんと作ってあげて
そこから次自分のしっかり軸を持って新しいキャリアをどうやって見つけていったらいいか
何から踏み出していったらいいかっていうのを具体的にここからはお話ししていきます。
私が具体的にやってきた例とかもちょっと交えてお話をしていきます。
具体的にはそのやっていったことヒントとしては4つあります。
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1つ目が自分の本音と向き合い現状を整理していく。
2つ目が思い込みや自分で無意識に制限していることに気づく。
3つ目がどんな働き方、生き方をしたいのかを考える。
4つ目がまずは実験してみようという気持ちで小さくていいので行動する。
じゃあちょっと中身を詳しくお話ししていくんですけど
まず1つ目自分の本音と向き合い現状を整理していくというところです。
で、あのさっきの自分の状態とは違って
ここは自分の体の状態とか心の状態というところからさらに一歩踏み込んで
例えば仕事の場面でこういう仕事の内容とか
人間関係とか環境とか
そういう具体的なところで自分が不満に思ったり
自分が不満に思ったりするときに
自分は本音ではどんなところに不満に思ったり
嫌だなというふうな気持ちを抱くのかということを把握していくという感じですね。
で、逆に仕事の中でこれはすっごいやりがいがあるなとか
自分が不満に思ったり嫌だなって感じているところを書き出す。
自分は本音ではどんなところに不満に思ったり
仕事の中でこれはすっごいやりがいがあるなとか
あとはすごくやっていると人から褒められるなとか
感謝してもらえるなとか
あとはやっていてもうその仕事の内容とか
こういう環境だと楽しいなとか苦にならないなっていうものを見てみるとか
あとは自分で今の仕事の中でも満足している部分っていうのは
もしかしたらゼロっていう人もいるかもしれないですが
一つぐらいはあるんじゃないかなと思います。
そういう自分がここだけは自分の中でいいな、満たされているなって
今後もそこは満たしていきたいなっていうようなところ
そういう満足しているところなどを書き出していきます。
で、それらをいろいろ書き出してみて
それらを踏まえて働き方とか環境
あとは自分が仕事でどんなことを大切にしたいかっていうような信念みたいなものですね。
そういったものをちゃんと大切にしたいこととか譲れないこと
というところで明確化していくことが大事だと思っています。
で、このときのポイントとして
私は現状をいろいろ本音を交えながら整理していったときに
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結構本音よりも
いや、でもさ、こうすべきだよねっていう頭の声がすごい強くて
本当に本当の本音ではこういう環境では働きません。
こういう環境では働きたくないなとか
逆にこういうのすっごいやってて楽しいし全然苦にならないんだよな
みたいなところがなかなか出てこなかったりしたんですよね。
すごいこうすべきだよねって自分に対してもすごく強く思ってしまっていたので
そこをなるべく外してあげて
本当に自分が心の奥底で感じていることっていうのを
別に誰に見せるわけでもないので書き出してほしいなと思います。
例えば、そうですね、通勤が30分以上かかる通勤はすごい嫌だとか
通勤自体にめちゃくちゃ時間割きたくないのに
そこがすごい嫌だなっていう感じるポイントだったりすることもありますよね。
あとは人の環境としてすごくたくさんの人と関わるみたいな業務を任されられると
そこがすごい負担に感じて
なんかもっと少人数だったらいいのにって本当は感じている
なんていうこともあったりしますよね。
私はやっぱり保育士の仕事をしてましたが
保育士といっても、例えば相手にする年齢っていうのも
0歳から6歳の子どもたちまでを相手にする場合もありますし
場所によっては0歳から2、3歳の子どもを相手にするところもあったりします。
保育士という資格を使えば障害のあるお子さんがいるような施設というと
また相手にする環境も年齢層も
あとは実際に集まってくる子どもとか
集まってくる他のスタッフの状況とかも結構違ってくるんですよね。
そういう中で自分はどういう環境だと嫌だって感じたり
嫌だな、不満だなって思うのかとか
逆にどういう環境だと自分はすごく生き生きとのびのびといられるかとかっていうところも
含めてぜひ本音の部分を書き出してほしいなと思います。
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次、2つ目ですが
思い込みや自分で無意識に制限していることに気づくです。
これは思い込みとか自分で無意識に制限していること自体に気づくことが大変なんですよね。
なぜなら当たり前すぎるから。自分で当たり前に思い込んでいるから。
なかなかそれを自分一人で気づくというのは難しいと思います。何もしなければ。
でもそれを気づくためのことっていろいろできることがあるんですよね。
私は具体的に何をしてきたかというと
例えば私は元保育士だったので
その時には保育士をしてきた人で他のキャリアに進んでいる人はどんな現状があるのかとか
どんな働き方しているのかっていうのを調べてみるっていうのをやりました。
あとは自分の中でどんな働き方とかどんな仕事がしたいのか
っていうところをもう少し今の現状の働き方とか仕事だけじゃなくて
枠を広げて理想の働き方っていうのを考えてみる。
その働き方とかなので
例えばこういう環境で働けてたら最高とか
実際にやっている時間はこういう時間だと最高とか
内容はこういう時間だと最高みたいなのを
本当に妄想を広げるぐらいでいいと思うので
そうやって自分の理想の働き方っていうのを実現できるかどうかは置いておいて
まずは自分が本当に理想だなって思う働き方っていうのを考えてみるっていうのも一つかなと思います。
あとは自分で今まで人から感謝されたりとか褒められたりとか
頼りにされてきたりしたこと、何かしらあると思うんですね。
その中で自分がすごい楽しいなとかやってて苦にならないなとか
取り組んでても大きな負担に感じることもなくむしろすごい生き生きしてたなとか
っていうことってあなたの強みが隠されていることがすごく多いんですよね。
それって結構当たり前にやっちゃってるので
自分ではちょっと気づきにくいかもしれないんですけど
そうやって人から感謝されたり褒められたり頼りにされたりしてきたことを
いろいろちょっと考えてみてほしいと思います。
ただその中で特に自分が楽しいとか苦にならない
全然これ苦にならなくてやったのにすごい褒められたなとか
これ当たり前じゃんと思ってやってたのに
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すごいねって人から言われたりありがとうって感謝されたりしたこと
っていうのをぜひ書き出してみてほしいなと思います。
そういう強みの部分も自分で書き出してみることによって
そこから自分の強みとか生かせる経験が
自分の中にあるんだなっていうことに気づくと
今の働き方だけじゃなくていろんな働き方に応用できる
ということにも気づけるきっかけになると思うので
ぜひやってみていただきたいなと思います。
あとは結構その自分で思い込んでいること
無意識にやっていることってなかなか一人では気づけないので
人からのフィードバックをもらうっていうのはすごく大事です。
結局自分が書き出していることも
自分の中でのもしかしたら思い込みが強い場合もあるので
逆に人に聞いてみると
あなたこういうところですごい自然に
こういう能力発揮してるよねとか
こんな強みがあるよねとか
こんな素敵なところあるよねっていうところを
人からフィードバックをもらえると
そんな風に思ってたんだって気づくところいっぱいあると思うので
ぜひ人からフィードバックをもらうということもやってみてほしいと思います。
それは本当に身近なあなたのことをよく知る人もそうですし
あとはおすすめなのはコーチとか
客観的にあなたのことを見てフィードバックをくれる人に
しっかり一緒にね
あなたのことを見つめてもらうっていうのはすごい大事じゃないですか
次の3つ目ですが
どんな働き方、生き方をしたいか考える
これは私も保育士の仕事を辞めて
キャリアを新しく見つけていこうと思って
この今のライフコーチまでたどり着くのに
すごい大事だったなっていう部分なんですね
なんでかっていうと
だいたいキャリアチェンジとか転職という風になると
自分の今までの経験とか強み、特性なんかを
それらの中で
次も活かせそうなところ
全職からの延長線上の中でやれそうなところで
どんな仕事あるんだろうって
探してしまうことってありませんか?
私本当に最初は転職のいろんなやつとかも見ていて
やっぱりキャリアチェンジとか
転職の相談のときとかもそうなんですけど
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結局自分の今の強みとか
あとは保育士の経験から
だったらこういう求人がありますよ
こういう職場がありますよ
みたいな感じで紹介していただくことの方が多くて
自分がそうやって
自分がそもそもどんな働き方をしたいか
どんな仕事じゃなくて
どんな働き方をしたいのか
どんな生き方をしたいのか
っていうところに視点が行かないっていう状態で
転職だったりキャリアのことを考えてたなっていうのが
大きかったんですよね
一番最初にだから
どんな仕事をしたいのか
その仕事で必要な資質とか経験とかってこういうのだから
じゃあ自分の経験の中で活かせそうなの
マッチングどれだみたいな感じで考えてしまう
っていうのがすごく強かったなと思うんですよね
それって本当に仕事で選んでいる状態になっちゃうなと思うんですよ
むしろあなたの可能性はもっともっと広がっていて
順番としてはどんな仕事があるのかっていうところで
キャリアを見つけるのも
仕事だけに視点を置いて
キャリアを見つけるっていう風になってしまいがちになるんじゃないかなと思います
むしろあなたの可能性はもっともっと広がっていて
順番としてはどんな仕事があるのか
っていうところでキャリアを探していくんじゃなくて
まずはどんな働き方、生き方をしたいのか
っていうところから目を向けてほしいんですよね
なんでかっていうと
その方が自分のいろんな可能性を広げられるし
自分が大切にしたいことっていうのを叶えていく
そういう自分軸で選んでいける働き方や
具体的な仕事内容も選んでいけるっていう風になるので
ぜひどんな働き方、生き方がしたいかを
一番最初に考えてほしいんです
これは本当に強く私がお勧めしたいというか
この視点がすごい大事だったなって
振り返ると本当に思うので何度も言っています
ただ漠然とどんな働き方、生き方がしたいのか
自分に問いかけてみても
なかなか、そうだな
例えばベビーシッターとかっていう感じで
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私どうしてもその質問だけ漠然と
されても保育士ってことはその経験が活かせる職業って言ったら
ベビーシッターとかっていうような
そういう流れでしか考えられなくて
どんな働き方、生き方っていう部分を深掘りできなかったんですね
自分では
なのでそういうふうな問いかけだと難しいなっていう方は
そもそも自分が理想の1日、1週間
はどんなふうに過ごしたいのかっていうのを
具体的に本当に妄想するレベルでいいので
本当に朝起きてから夜寝るまで
具体的に朝何時に起きてとか
具体的に夜何時に寝てとか
それはどんな1週間で過ごせてたらよくてっていうようなのを
是非細かく書き出してほしいんですよね
その中にどんな働き方
例えば何時から何時まで
通勤はしないで自宅で仕事をするとか
日によって何かアポがあれば
外出してその外出先で仕事の人と会うとか
本当そういう感じでいいので
自分がその生活の中でどんな働き方をしていると最高なのか
理想なのかっていうような視点から
具体的に考えてみてほしいと思うんですよね
そうすると例えば今の例でパッと挙げると
自分は在宅でも仕事ができるし
打ち合わせやアポなどがあれば
在宅以外の外に出て人と会う
っていうようなことも入れられるような働き方なんだな
っていうのがわかりますよね
そういう感じで
ってことは自分で在宅でできるし
しかもその日の予定によっては
外にも出て歩ける
ということは在宅で家の前のパソコンに
ずっとかじりつくような仕事内容では
それができないってことですよね
っていうふうに
自分がこういう働き方してたら最高っていうものから
どんな仕事内容じゃしてるんだろう
っていうようなところを
もっと詳しく具体的に想像していく
っていう感じで自分はどんな働き方
生き方をしたいのか
自分が理想だなって思える1日の過ごし方
1週間の過ごし方は
どんな生活なのかな
その生活の中で
どんな働き方を自分はしているのかな
という視点で
ぜひ考えるっていうのを
一番最初にやってほしいなと思います
どんな仕事があるのかっていうのは
結局後々絞るときに
絞れてくるんですよ
でも最初から仕事
どんな仕事があるのか
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って言って絞っちゃうと
本当に少ない選択肢しかなくなっちゃう
それが本当に自分が
叶えていきたいなっていうような
大切にしたいなっていうようなことを
叶えていける働き方じゃない場合も出てきちゃいます
なので一番最初に
どんな働き方、生き方をしたいか
っていうのをぜひ考えてほしいと思います
ここはすごく私が
一番陥りがちだったポイントなので
強くお話ししてみました
あと最後4つ目は
もう本当に実験してみよう
ぐらいの気持ちでいいので
小さくていいから行動する
ということをやってほしいんですよね
たくさん例えば
想像してみたり
実験してみたり
実験してみたり
実験してみたり
たくさん例えば想像してみたり
自分の本音と向き合って
現状整理してっていう風に
やる一歩もすごい大事なんですけど
プラスアルファ
やっぱりなんかこの仕事とか
こういう働き方
こういう生活をしてる人って
実際どんな仕事をしてるんだろう
とかっていう風に
リサーチしてみて
さらにそのリサーチしてみて
なんかそういう仕事っていいかもって
思ったり
こういう生活いいかもって
思った人の話を聞いてみたり
例えば何か発信とかをしてる人だったら
その発信してる人の情報を
もっと見てみる
っていうようなこともできますよね
あとはもう本当に実際に
なんかちょっとこれすごく
自分が興味ある働き方かもしれない
とかいいなって思ったものがあれば
実際にもう資料を取り寄せてみたり
実家とか何かセミナーとか
受けられるものであれば
実際に受けてみるっていうのも
一つだと思うんですよね
なんか私は一番最初
子育てコーチングとかも
すごく興味があったので
子育てコーチングの講座を受けてみたり
あとはもうそのコーチング自体
他のスクールとかで出してる
コーチング講座の
なんか初期講座みたいなのが
無料でやってたので
そういう講座もね
受けてみたりもしました
その時には子どもとの関わりっていうのが
すごい私の中で
ポイントの一つ
なんか気になるポイントの一つであったので
例えば
子どもの
民間資格みたいなのがあるので
そういう子ども系に関する
民間資格とかの資料を取り寄せてみたりとか
資料をネットで見れるものを見てみたりとか
っていうこともやりました
そんな感じで
気になって
こういう働き方あるんだとか
っていう風に気になったものを
30:00
リサーチしてみるのもすごい大事です
私はその中で
子どもとの時間っていうのを
すごく大事に取りたかったし
なるべく柔軟に子どもに寄り添いたい
っていう思いがあったので
その選択肢として
どういう選択肢があるんだろうって探したら
在宅で
例えば業務委託で
そうやって
自分が働くっていう方法があるのか
っていうことを
そこで初めて出会って
知ったりとか
そういうこともあって
結局私自身は
在宅ワークっていうのを
やっていた時期もありますし
そうやって
自分がこういう働き方だといいな
こういう生活遅れてたらいいな
こういうことを叶えたいな
っていうものを
実現している人って
このSNSが普及している時代で
多く
大体いたりするので
ぜひそういうところで
リサーチをしてみるっていうのを
お勧めしたいです
あとは
小さな行動の一つとして
今の職場で
自分がしたい働き方に
近づけられるように
できることがあれば
探してみる
っていうことですね
例えば今の仕事を
フルタイムでしているのであれば
ちょっとそこは
家族と話し合いには
なると思いますが
例えば時短で
もう少しできるように
検討してみるとか
ちょっとその契約自体を
正社員とかそういうものじゃなくて
例えば契約社員としてだったら
どうだろうとか
何かフルタイムではなく
パートタイムっていう形にしたら
自分の思ったことを
実現できるんじゃないかとか
そういう形で
今の職場でもできることを
探してみるっていうのも
一つじゃないかなと思います
そうやって本当にまずは
実験でいいと思うので
小さくていいから行動をする
その行動がやっぱり伴ってないと
自分にとって
本当に大切にしたいものを
ちゃんと叶えられるような
新しいキャリアを見つけるっていうのは
行動が伴わないと
本当に難しいです
難しいというか無理です
実際やっぱり行動をしないと
現状というのは変わらないので
自分が新しいキャリアを
見つけていきたいと思ったら
そういう小さくていいので
行動を積み重ねることが
絶対に必要不可欠であり
それがすごく大切なことなので
ぜひ小さくていいから
やってみてほしいなと思います
やっぱりそこで
なかなか自分一人で
全部に向き合って
自分一人でこの忙しい中
全部
自分自分自分って
やり続けるのはもう無理だ
って言って
33:00
やっぱり気持ちが折れてしまったり
落ち込んでしまうことも
あると思うんですよね
そういう時には
本当に私も
そうやって新しい働き方
自分らしく自分の軸を持って
新しい働き方を見つけていきたい
という方のサポートも
させていただいておりますし
そういうコーチとか
そういう誰か
自分以外の人に
支えてもらいながら
やるっていうのが
私は本当にお勧めです
正直言って
自分にとっての
大切にしたい軸を
ちゃんと
持ってその自分軸で
新しいキャリアを
選び取っていくって
本当に自分一人だけで
やろうとすると
何度も
心は折れやすくなるし
諦めたくなるし
正直変化が伴うこと
ではあるので
そうやって
進みたいな
でもなっていう風になって
しまう
どうしても脳の機能として
現状を維持しようとする
働きが起きやすいので
なかなか
変化を嫌う脳は
どうしても諦めようと
させてきたりもするんですよね
なので
そんな時にやっぱり
自分の支えになる人
コーチとか
そういう寄り添ってくれる存在
っていうのをちゃんと
そばに環境として
自分に用意してあげながら
進む方が
多いので
もし私のサポート
興味あるなっていう方は
公式LINEの方から
ご連絡いただければなと思います
というわけで
今回は
自分の軸を持って
しっかり新しいキャリアを
どうやって見つけていったらいいか
何から踏み出していったらいいか
っていうのを
お話ししていきましたが
まず一番最初
いろいろ話しましたが
一番大事なのは
まず自分の状態を知る
知って
今すごい疲れとか
ストレスの方が
すごい勝ってるなっていうのであれば
むしろその状態を
少しでも
自分をいたわってあげる
っていうところの
一歩から始めないと
自分自身が
どんどん辛くなっていったりする
原因になっちゃうので
ぜひ一番最初は
自分の現状を把握して
ちゃんといたわってあげる
っていうこともやっていきながら
新しいキャリアを見つける
一歩一歩進んでいただければな
と思います
というわけで
結構モリモリになりましたが
最後までお聞きいただき
36:00
ありがとうございました
それではまた
