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みなさんこんにちは、ドイツで5歳1歳育児中のえいみです。 このチャンネルでは自分らしく人生楽しみたい私が海外子育ての日々の気づきや学びについてお話ししています。
本日は9月9日水曜日です。 今は私は朝10時過ぎの時間帯に収録をしています。
だいぶドイツも寒くなってきて、最近日本は大雨が続いてるんですかね。 やたら私のLINEニュースで大雨情報などが入ってくるので、大丈夫かなぁと思いながら見ているところではあるんですが、
久しぶりに日本の天気、東京を見てみたんですけれども、1週間以上ずっとこれからも雨が続きそうなんですね。
ドイツの天気を見ているみたいでびっくりしました。
ドイツの冬の天気はずっと曇り雨という感じで、晴れることがほぼほぼないので、このうつうつとした気持ちってすごくよくわかるんですよ。
それでいてまだちょっと残暑も残っている感じで、まだまだ蒸し暑いのかなぁって東京とか日本の方は過ごされているのかなっていうふうに思います。
天気が悪いとどうしても気分も落ち込みがちになっちゃいますよね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今日は9月にも入ってこんな天気も続いているということで、夏の疲れが出てくる9月は温かいスープで心身をいたわろうということについてお話ししたいなと思います。
言いたいことはこのタイトルの通りでして、この先聞くのは皆さん流れ劇とか何かのついでに、ああそうだなって思ってもらえればいいかなと思いますので、よろしければお付き合いください。
私は最近麹調味料だったりとか、麹にちょっとハマっていまして、それの関連、麹って一応健康食品というか、やっぱりすごく心身ともに健康にしてくれる食材だと思うので、
そういった意味で食とか健康とかっていうのに情報を結構インプットしたりしています。
今日お話しするのは当たり前のことではあるんですけれども、私はインターネットとかインスタとかSNSで得た情報ではなくて、書籍で読んだ情報を私これいいなって思ったものをシェアしていきたいなというふうに思っています。
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よろしければお付き合いください。
今のこの季節って、通常だったら9月ってもう秋っていう感じですけれども、なかなか残暑がまだ残ってたりとか、季節の移り変わりっていうところかなっていうふうに思います。
夏は体力とか水分がすごく消耗しやすくて、胃腸の調子が悪くなったりとか、なんか疲労感とかだるさとかむくみとか、あとは結構寝苦しさとか湿度も高いのでまだまだ続いているかもしれないですけれども、
やっぱり冷たいものを取りすぎない。
なんかムシムシしてるとついつい体を冷やす食べ物、アイスとか冷たい飲み物とか飲みたくなると思うんですけれども、
やっぱりスープとか温かいもの、汁物を一品取り入れるっていうのが、やっぱり体の調子を整えるっていう意味でも、体内の熱を取りつつもやっぱり体を冷やさないっていうことがすごく大事で、
このベタベタじみじみした中で汗が結構出てきますよね、まだまだ。
そこで結構塩分とかミネラルとかも放出されてしまうので、やっぱり温かい汁物を取るっていうのはすごく大事なんじゃないかなっていうふうに書籍を見て感じています。
夏も終わりかけということで、秋にかけて今ちょうど夏の疲れが出やすい季節でもあるそうですね。
皆さんどうですか?疲れてないですか?
夏休みも終わってシャキッと働き始めるとか、シャキッと、今9月だと日本で言ったら上木松っていうことで、結構力の入る月な方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、
結構日の入りが早くなったりとかして、夕暮れ時など、もう夏も終わるんだなーってちょっと物悲しくなったりだったりとか、心が落ち込むこともあるんじゃないでしょうか。
これは自立神経の乱れも原因の一つだそうですね。
秋はこれから乾燥していく季節でもあるので、夏の冷えすぎ防止と同じように、乾燥を未然に防ぐという意味でも、温かいスープや飲み物を取るということは意識的にやっていきたいことだそうですね。
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季節の変わり目は風邪もひきやすくなっちゃったりすると思うので、喉をなるべく冷やさないようにすることっていうのも大切で、
もちろんベースとして夜更かししすぎず、睡眠リズムを崩さないということも大切ではあるんですけれども、
例えば、夜ちょっと今日遅くなっちゃったなっていう時でも、寝る前に温かい飲み物、ビールとかお酒に走りがちな方とか、冷たい飲み物をごくごく飲みたいなって思われる方もいらっしゃるかなと思うんですけれども、
その代わりに毎日とは言わずとも、たまには気づいたら温かい飲み物とか、あとは紅茶にハチミツを入れたりするのもいいんじゃないかなって思うんですけれども、
そういったことで自分の体を温めるということを意識していくのが良いそうですね。
朝晩はまだまだ暑いとはいえど、朝晩の寒暖差が大きくなってきているかなと思うので、自立神経がやっぱり乱れやすい季節だと思います。
なので、やっぱり自分の体をいたわるっていうところを最優先に考えていただいて、
最近食事でスープとってないなと思ったら夕飯に取り入れてみるですとか、
あとはお昼コンビニで済ませちゃってるよとか、買って済ませちゃってるよっていう方でも、結構コンビニとかスーパーでも美味しいスープ売ってますよね。
それを取り入れてみるなんかでもいいんじゃないでしょうか。
本当に超基本的なことを今日お話しさせていただいたんですけれども、
やっぱりそういうのを一つでも意識するだけでも体とか心の健康って変わってくるかなって思うので、
私はですね、これから毎晩夜は温かい飲み物を飲もうかなと。
最近ビールとかお酒に逃げていたので温かい飲み物にシフトしていきたいなという風に思っているのと、
あとは毎晩ですね、夕飯には必ず汁物を入れていきたいなという風に思います。
子どももいるので汁物って食べやすいですよね。野菜とかも柔らかくなったりとかして。
汁物のレパートリーも増やしたいななんて思うこの頃です。
はい、では皆さんちょっと気分がうつうつとしがちな9月かもしれませんが、
ぜひ温かい飲み物をとって心身ともに健康で頑張っていきましょう。
本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
それではまたね。ちゅー
