SNSと睡眠障害
はい、皆さんこんばんは、だいきです。今日は10月の24日の金曜日の夜、収録をしています。
このチャンネルでは、40代からの再スタートをテーマに、1日の終わりに感じたことだったり、心に残った小さな出来事を話をしています。
はい、今日もお疲れ様でした。今日仕事はね、結構12時近くまで仕事をしていたので、収録をする時間が遅くなってしまったんですが、
教文を取っていなかったなと思ったので、寝る前にちょっと収録をしてみようかなと思いました。
すぐに今日はね、本題に入っていくんですが、今日はSNSを見すぎて眠れない時に、聴く読書がいい理由っていうところで話をしてみようかなと思います。
SNS、寝る前にね、基本的にスマホをいじらない方がいいっていうのは、おそらく誰でも分かっていることだと思うんですが、
かといって、全くいじらないってなかなか難しくないですか。
一時ね、僕は大分に住んでいる時は、自分で作った箱に鍵を付けて、何時から何時の間は絶対に開けられないっていう錠前を付けて設定して、
強制的にね、携帯から、いわゆるデジタルデトックスでしたっけ、をしていたことがあるんですが、
リゾバにその箱を持っていくのはちょっとめんどくさいなと思ったので、持ってきてないんですよね。
なので、やっぱりね、寝る前にちょっと見ちゃうんですよね。
Xもそうですし、TikTokなんか見だすと、気づいたら2時間3時間見ちゃってたりとか、
またやっちゃったよって思って寝ようと思うんですが、なかなか眠れない。
そりゃそうですよね。SNS、TikTokなんか特にそうですけど、Xとか見てると、どうしてもいろいろ心がざわざわするようなニュースが多いというか、
今で言えば政治の問題であったり、移民の問題であったり、結構いろいろなそういうニュースが流れてくるし、
YouTubeなんか見るときは、可能じて好きなチャンネルを見て、笑ってから寝るみたいなこともできるんですけど、
どうしてもね、夜ってなると都市伝説系とか、そういうのを結構僕は見ちゃう方なんですよ。
でもそうすると、見終わった後に結構心がざわざわして、なんか素直にすっきり眠りにつけないなっていう時があるんですよ。
結構そういうときないですか。
最近、僕はAmazon Audibleですね。いわゆる本を読み上げてくれるサービス、今いくつかあると思うんですけど、
それに今登録をしているんですが、なるべくね、絶対にSNSを見ないっていうことはなかなか難しいんですけど、
聴く読書のすすめ
もう今日はダメ、もうこのまま寝るって思って携帯を閉じて、閉じてって言わないな、今だったら携帯を消して、
消す前にオーディブルをかけるんですよね。枕元にスピーカーを置いてあるので、スピーカーで流すようにして、
オーディブルもタイマー機能をつけて本を聞くようにしています。
そうするとね、結構すっきり眠れます。
寝落ちってわけじゃないです。もう布団に入って寝た状態で聞いているので、もう完全にね、それで寝落ちすることができるんですよね。
僕なんかはオーディブルで聞いている、時と場合によって読む本、聞く本が違うんですけど、
寝る前なんかはあまり内容がもう頭に入っているような、何度も何度も聞いているような本を流して聞くようにしています。
もちろんオーディブルじゃなくてもいいと思うんですよ。音楽とかでもいいし、
こういうスタンドFMだったり、ボイシーみたいな音声配信プラットフォームとかでもいいと思うんですけど、
僕はなるべく寝る前に本を流してタイマーをかけて、気づいたら寝てるっていうようにしてるんですよね。
なのでね、もしスマホを見てSNSを見て疲れるな、なんか心がザワザワするな、なかなかよく夜眠りにつけないなと思うような人がいたら、
10分だけでもいいのでオーディブルを聞いてみて、もう携帯も閉じて携帯を消してスピーカーだけにした状態で本を聞いてみる。
意外によく眠れます。
なのでね、もし眠れない人、どうやったらよく眠れるかなーなんて、もし思ってるような人がいたら、
聞く読書、オーディブルですね。
試してみるといいのかもしれません。
よかったら試してみてください。
ということでね、今日はね、これから僕も寝るって決めてるんで、シャワーも浴びたし、すっきりしてね、眠ろうかなと思うので、
今日は何にしようかな。
最近ね、ラノベ小説の読む読書にハマってます。
おそらく多分これを聞いてる人はほとんど知らないと思うんですけど、いくつかね、あるんですよ。
本好きの下告書とか無職転生とか、そういうね、昔だったら見なかったような、アニメにもなってるんですけど、
もともとナロー版、小説でネットに出てきたものを今はアニメにもなってるし、
それをオーディブルで音声配信で読み上げ機能で読んでくれているというのがあるので、
もしオーディブル聞くような機会があったら、僕のおすすめは、あくまでも寝るときにおすすめですからね。
自己啓発本であったり、ちょっと難しい本だったりっていうのはできればしっかり聞きたい派なので、
寝るときにはそういうどうでもいいって言ったら言い方おかしいんですけど、
あまり頭に内容が入ってこなくてもさほど問題ないものを流してみるとよく眠れないかもしれないので、
よかったら使ってみてください。
はい、そんな感じで今日も一日お疲れ様でした。
明日もね、放送続けていきますので、よかったらまた聞きに来てください。
それじゃあまたね。バイバイ。
