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おはようございます。詩吟YouTuberのheyheyです。
睡眠時間の短縮と原因
本日は2本目になるんですけれども、着実に睡眠時間を削り始めてきたという、そういうお話です。
生活リズムがですね、本当に着実に悪くなりつつあります。
少し前まではですね、寝る前にちゃんとスマホはもう見ない。
だからお風呂上がりぐらいからですね、もうスマホを引き出しとかの方にポイッと入れてですね、もう見ない状態にして、
風呂上がりからもう寝かしつけとか、洗い物とか全部やって、そのままもう布団に行くと。
目覚ましについては枕の下に振動タイプの小柄な目覚ましを入れておいて、それだけで起きると。
枕元には何もないみたいな感じにやっていて、6時間睡眠をしっかりキープできていたんですよ。
ただここ1,2週間ですね、じわじわちゃんとログ撮ってるんですけども、明らかに5時間半の睡眠がもう状態化してきて、
昨日は5時間だったかな、また加速しつつあるというので、ちょっとここらでやばいなという状態です。
これの起点になっているのは何かな。
年度の変わりとかもありますし、あとは僕がやりたいことがまた溢れてきたっていうのもあります。
それでいて、目覚ましに何かうまく起きれない時があってですね。
でもやりたいことはめちゃくちゃある、でも起きられなかったらすごく後悔する、悔しいという気持ちが相まってですね。
より確実に起きれるようにスマホも結局枕元に置いちゃってみたいな、そういう甘えがあります。
あとはですね、娘が寝るのに時間がかかり始めました。
前よりはちょっと手間がかかるようになってしまって、その寝かしつけを僕と奥さん2人でやってるんですけれども、
それでもやっぱりなかなかダメな時はですね、ただ待つしかないんです。
その待つ時間がもったいないから結局スマホを寝室に持ち込んで漫画とか読んだりしてですね、だらだらしちゃってみたいな。
それでそのまま眠ろうとした時にやっぱり漫画もうちょっと読んでからみたいな、そんな流れですよね。
習慣の改善策
こういうふうにぬるっと悪い習慣が入ってきて、じわじわと。
そして朝も若干漫画を見てから作業を始めるようになっていて、作業時間が減ってしまう。
作業時間が減ってしまうと、いやもっと本当はこれやりたかったのにっていう気持ちがこの夜になってくるとふつふつと湧き上がってきてですね。
湧き上がってくるけれどもスマホも持ち込んでしまって、また睡眠不足になって、いや無理してでも頑張るぞというこの悪い習慣がぐるぐるぐるぐる回り始めています。
いやもう喋ってみれば明瞭なんですよね。原因はすごくよくわかっているから、寝かしつけに時間がかかろうがやっぱりスマホは持ち込まない。
5時間半でもいいじゃないかというそういう妥協もやめた方がいいですね。
6時間はとにかく寝ようということですね。
そのあたりを徹底してもう一度ちょっと睡眠時間を確保しないと日常においても若干良くない感じがしてきておりますので、ぜひぜひ皆様もこの春の時期ですね。
春はとりあえず眠たくなるんですよね。
まずはできることから、スマホを夜見ないということ、甘えないというところから始めていった方がいいんだろうなと思いました。
一緒に生活リズムを整えていきましょう。
では最後まで聞いてくださってありがとうございました。バイバイ。
