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はいみなさんこんばんは、だいきです。このチャンネルは40代で飲食業を卒業して、現在は地方移住をしながら生活をしているだいきが、今年から始める日本一周のことだったり、今後やる新しい挑戦について喋っているチャンネルです。
はい、ということで今日はね、昨日までが連休だったので、2日ぶりに仕事だったんですけど、今週末、ん?違うな、週明けか、週明けからね、今私はホテルのバトラーという職種をやっているんですけど、言ったら何でもやなんですけどね。
主に、午前中はホテルの朝食の担当と宅担当と、午後はホテルの受け入れ、車で来たお客様の仕分けというかね、をやっている、そんな仕事をしているんですが、来週の頭から朝食のメニューが大幅リニューアルということで、まあまあ色々となんか、
ちょっと疲れたなーなんて思いながら、まあそれでもね、今日明日明後日やればまた1日休みなので、まあまあ以前のね、飲食店をやっていたときのような疲れ方ではないので、そこ全体あまり気にはしてないんですけど、
まあメニュー変わるのちょっとめんどくさいなって思いながら、まあ会社の方針ですからね、そこはまあしょうがない、そこに適応していくしかないなって思いながら、今日は仕事をしてきたっていうところなんですけど、
今日の内容は何かな、何にしようかなと思ったんですが、心が荒れてると感じたときの対処法っていうのをね、ちょっとまあ僕なりの対処法をちょっと解説してみようかなと思うんですが、
これを聞いているあなたは、なんかすっごいモヤモヤが晴れないとか、なんかいつも同じことを頭の中でずっとぐるんぐるんぐるんぐるんこう考えちゃったりとか、なんかいろんなことに集中できないな、みたいなそういうときないですかね、
そういうときってだいたい心の中が、なんかいろんな要因があって荒れていることが多いと思うんです。
例えば会社で理不尽な怒られ方をしたとか、付き合ってるパートナーとなんか、どうもね、些細なことでちょっと言い合いになってしまったとか、こっちの言い分もあるのにとかって思いながらでもそれを聞いてくれる相手ではない、もしくは全く聞き入れてもらえない、もしくは対話をする意思がない、いろんな人がいると思うんです。
だいたい基本的にそういうのって対人関係において起こると思うんですが、そういうときって結構心の中がね、ずっとモヤモヤモヤモヤしたまんま、心と頭の中どっちもだと思うんですが、そういうときの対処法、なんかあるといいじゃないですか。
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僕もね、ここ数日モヤモヤしてることがあったりとか、いつものことではあるんですが、ギャーギャーギャー言ってる周りのメンバーもいたりとかね、そういうの聞いちゃうと僕は結構それを影響を受けちゃうんですよね、僕の場合。
僕はもう静かに言ったら淡々と仕事をして、その日一日終わりたい、あんまりね、ごたごたに巻き込んでほしくない、巻き込まれたくない、なるべくそういうところに近寄らないようにしているんですが、どうしても年もある程度いってるし、やっぱり20代前半の子たちから比べれば周りも見えるはずなので、どうしてもそのカチューに引っ張り込まれるときがあるんですよね。
そういうときに結構、自分の意思とは反して結構心が荒れてくるなっていうときがあるので、そういうときの対処法、自分なりの対処法があるので、それを3つ、ちょっと今回は伝えてみようかなと思います。
先に3つお話をしておくと、1つ目が瞑想、2つ目が文字に書き出す、3つ目はシンプルに寝る。はい、この3つなんですけど、簡単にね、深掘りというか解説していくんですが、瞑想、瞑想、実際言うと1と2はどっちも瞑想っていう言葉が当てはまるんですが、文字に書き出すのと瞑想って一緒なわけないじゃん。
と思うかもしれない。1つ目は単純に、僕の場合はさっきもね、ちょっと10分間やっていたんですが、電気を消して床にあぐらを書いて座って目をつぶって、呼吸に意識を向ける。
今に意識を向けるというかね。正直、昨日あったこと、一昨日あったこと、以前あったこと、今日あったこと、いろんなこと頭の中に出てくるんですが、自然とね、あんまり気にならなくなっていきます。
やっぱりね、人間、視界から、目から入ってくる情報ってむちゃくちゃ多いんですよ。例えばさっき言った、何か、例えば誰かに文句を言っている人の顔っていうのを、結構目から意識が、目から情報を入れたときに、それが映像として頭の中に残っているっていうことがあるんだけど。
僕なんかね、あるんですけど、そういうのを考えていると、やっぱりどんどんどんどん心が荒れる方向に行っちゃうんですよね。
なんですけど、瞑想することによって、もちろんそれが100%なくなるわけじゃないんですけど、結構心の中で、何かそこに沈んでいくイメージがあるというかね。
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まあ、心のどっかで意識してるからそうなっているのかもしれない。そう感じるのかもしれないんですが、結構ね、瞑想っていうのはおすすめです。
本当ね、5分でもいいし3分でもいいし。僕なんかお風呂入ったときにお風呂に浸かりながらずっと電気消して、5分とか10分とか湯船に浸かりながら瞑想する。
瞑想っていうのは別に何でもいいと思うんです。どこでやってもいいし、本当にその人の意識の問題だと思うので。
ただ、1個だけルールがあるとしたら目を閉じて今に集中してみるっていうところかもしれないので、もし気になる方は、本当ね、別に宗教でも何でもないし。
僕なんかはYouTubeで瞑想10分とか検索すると、ちょうど10分のタイマーがかかりながらの音楽が流れるというのもあるんで、そういうのを流しながら結構瞑想していることがあります。
2つ目、文字に書き出すって言ったんですが、実はね、書くことって結構瞑想に近い部分があって、本にもそういうのがあるんですが、古川たけしさんかな。
週刊家コンサルタントっていう方の肩書きのある方が書いている、「書く瞑想。1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される。」という本があるんですが、
僕この本は読んだことはないんですが、これで言ってること、こういうことだろうなっていうのは僕は実感としてはあるんですよね。
4年ぐらい前に飲食をやめよう決意した時に、毎朝、あの時は毎晩だったかな?どっちかな?忘れたけど、毎朝起きたら頭の中にあるものを書き出す。
もう本当に誰に見せるわけでもない。汚くてもいいし、ひらがな、漢字、カタカナ、英語、何が混ざったっていいし、前提条件としては誰にも見せない前提でね。
見られちゃったらそれはしょうがないんですけど、見せない前提できれいに書こうとするんじゃなくて、頭の中にあるものを徹底的に外に吐き出すみたいなね。
そういうのをやってたことがあって、それをやってるとむちゃくちゃ心がすっきりするっていう、そういう感覚を味わったことがあるので、文字に書き出すっていうのはすごい良いです。
こういう話をすると、え、それってスマホで打ったらいいじゃんって思う人がいると思うんですが、結構違います。
スマホで書く、書く、あれは書くんじゃなくて、ただボタンを押しているだけの動作なんですけど、文字にして書くというときって、どういうことを書こう?
どういう書き順で書こう?何を書こう?どうやって書こう?この次何を書こう?いろんなことを考えながら文字をね、手を使って文字を書いているんですが、これがむちゃくちゃ効果的なんですよね。心の整理には。
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なので、私の僕のおすすめはスマホで打ち込むのではなくて、A4の紙、僕は方眼紙の紙を買ってきて、そのA4の紙に、ボールペンですね。別に鉛筆でもいいしシャーペンでも何でもいいと思うんですけど、ずらーっと書いたりすることが、ちょっと心の中に嫌なものがたまってるなーって思ったときなんかはそれをやったりはします。
いまだに。で、それの材料、違うな。それをやってたおかげでね、文字を書くっていうことの抵抗がね、すごい私の場合はなくなったので、いろんなことあるごとに文字に書き出してみるっていうことをやるようになってから、いろいろと頭の中が整理された覚えがあるので。
この今回のね、心が荒れていると感じたときの対処法っていうのの中にもやっぱり文字に書き出してみる。それこそさっき言ったような、荒れる原因が多分あったと思うんですよ。
例えば上司に怒られた、パートナーとうまくいけない、いろいろそういう面倒くさい内容ってあるじゃないですか。それをね、1回文字に外に書き出してみる。それだけで結構変わってくると思います。
なので、ちょっと心が荒れてるなぁと感じたときは文字に書き出してみる。さっきの瞑想と一緒にね。セットでもいいし、どっちかだけでもいいし、やってみるといいと思います。
最後、シンプルに寝るっていうとこなんですが、やっぱりね、僕のおすすめはできれば、瞑想なり文字に書き出すなりをした上で寝たほうがいいかなと思います。
嫌なものを心の中にしまったまんま寝るよりも、一旦それを外に吐き出しておいてから寝る。寝るってやっぱりね、人間とても大事だと思います。
僕は飲食店やってたときは、本当に1日4、5時間睡眠がもう26年が当たり前のようにやってきたんで、飲食をやめてからね、本当に寝るようになりました。
ただ、それでも年を負うごとにそんなに寝れなくなってくるんですよね。寝るのも結構体力使うので。
なんですけど、僕はなるべく少し眠いなって感じるようになったときは、なるべく昼寝をしたり、朝無理にあまり寝れてないなと思ったときは起きるよりも寝るっていう選択を取るようにしています。
必ずしもね、みんながみんなそれできるわけではないと思うんですが、例えばちょっと時間が空いたなと思ったら、ほんと少しやっぱり寝るっていう癖はつけた方がいいかなと思いました。
はい、そんな感じで、今日はね、心が荒れてると感じたときの対処法ということで、1つ目は瞑想、2つ目は文字に書き出す、3つ目はシンプルに寝る。
はい、この3つをね、やるだけでも結構心には、心の負担は少しだけでも軽減されると思うので、よかったらやってみてください。
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はい、そんな感じで、こういうね、ちょっと夜なんでね、僕が収録しているのが、あんまり重い内容とか、くどくどした内容よりこういう内容の方がいいかなと思って、
最近ね、話す内容を少しずつ変えてきてみているので、もしね、この放送がよかった、もしくはまた聞いてみようと思っていただけたら、フォローしていただいたり、いいねボタン押していただけると、やる励みにもなりますので、よかったらお願いします。
はい、それじゃあまた明日。それじゃあね、また明日。バイバイ。
